Jours de printemps joyeux viennent quand tous vestes et manteaux seront enlevés et mis sur robes de printemps et costumes. Mais alors vous devez mettre sur l'affichage public, et sa forme. Et si vous avez ajouté quelques kilos pendant l'hiver? Avec ce besoin urgent de lutter - commencer dès maintenant.

Méthode One - pilule

Qui ne veut pas perdre du poids sans soucis et les ennuis en prenant quelques pilules. Alors, quels sont les pilules sont vraiment efficaces? Tous les comprimés peuvent être divisés en:

• pilules qui réduisent l'appétit (sibutramine, Meridia, Reduxine) - ils contiennent tous de la sibutramine La sibutramine - efficace, mais pas en sécurité   - La préparation, déprimant sensation de faim au niveau du cerveau; il est un médicament efficace, mais a beaucoup de contre-indications à l'utilisation, de sorte que la pharmacie vous pouvez l'acheter uniquement sur ordonnance;
• les comprimés, conduisant à des graisses du corps, tels que Xenical; très bonne préparation, il agit sur les enzymes qui clivent les graisses dans le tractus gastro-intestinal, de sorte qu'elles perdent leur activité, et les graisses sont ventilés non absorbé dans l'intestin; Xenical mais il ya deux caractéristiques désagréables: le coût (trop cher), et l'effet secondaire de l'incontinence après son admission;
• pilules et de thés, a un laxatif et diurétique; tout en prenant des laxatifs et des diurétiques de l'organe de sortie de fluide excédentaire Comment retirer l'excès de fluides du corps - toutes sortes de façons Cela est bien, mais ces fonds ne devrait pas prendre longtemps, comme avec le liquide du corps sont dérivés minéraux essentiels;

La perte de poids est souvent utilisé (autant comme annoncé!) Comme additifs alimentaires biologiquement actifs de contenu discutable. Rappelez-vous que les compléments alimentaires ne sont pas des médicaments, de sorte qu'ils ne peuvent pas être très efficace. Et si certains suppléments annoncés comme quelque chose de miraculeux, vous devriez penser à ce qui est réellement inclus dans sa composition.

Deuxième méthode - Diet

Les régimes pour perdre du poids - la mer, seulement quelques-uns d'entre eux:

• Le premier régime - le jeûne; le corps ne reçoit pas de nourriture et consomme ses réserves, tandis que dans le cours de va leurs propres protéines, principalement à partir des muscles; la peau devient flasque, cheveux ternes, ongles cassants;
• Diet deuxième - mono-alimentation; sont kéfir, du fromage cottage, la pomme, le riz, le régime alimentaire de sarrasin; Vous pouvez, par exemple, il est pas assez cuit le riz ou de sarrasin pour une semaine et maigrissent exactement; mais le corps va largement de graisse et de liquide, donc si vous allez revenir aux anciennes habitudes alimentaires, puis tout rack et même ajouter; mais peut-être nous devrions commencer par cela;
• troisième alimentation - protéines; si il ya des protéines (viande, poisson, œufs), ils sont utilisés comme «carburant» pour l'énergie (au lieu de glucides), formant ainsi une substance toxique pour le corps (principalement, les reins); Régime de Dr. Atkins est célèbre (il est le Kremlin, elle est astronautes américains) est basé sur cette;
• Diet quatrième - Dr Ornish de - un régime végétarien très faibles en gras et en protéines; manque de protéines (vous ne pouvez pas avoir encore noix!) est lourde de diminution de l'immunité Immunité - types et caractéristiques des enfants chez les adultes , La détérioration de la peau, des cheveux et des ongles;
• Diet cinquième - Méditerranée - un régime remarquable; menu, poissons, fruits de mer, huile d'olive, beaucoup de légumes, fruits, noix, vin rouge sec; Toutefois, à long usidish pas vivre dans la Méditerranée, un peu cher.

Fatigué de lire? Un régime d'autre - hoo!

Les principes d'une bonne nutrition

Si vous avez besoin de perdre quelques kilos supplémentaires d'urgence, vous pouvez commencer avec un régime alimentaire strict, qui contribuera à éliminer le corps de tout excès de liquide, et avec elle - toxines. Convient, par exemple, comme un régime alimentaire: les entrailles avec l'aide d'un lavement, puis tous les jours, sauf le 7, de boire 1,5 litres de yogourt plus 1 jour - 5 pommes de terre bouillies, Jour 2 - 100 g de poulet cuit, 3 e jour - 100 g de viande cuite, Jour 4 - 100 grammes de poisson bouilli, 5ème jour - les fruits et légumes (sauf la banane Bananes: les avantages et les inconvénients de la santé   et raisins), le 6ème jour - un yaourt; Jour 7 - eau minérale; tous - sans sucre ou de sel.

Ensuite, vous devez aller sur un régime alimentaire équilibré, dont les principes sont bien articulés dans la Déclaration de l'OMS (Organisation mondiale de la santé). Recommandations pour une alimentation équilibrée basée sur le principe d'un feu de circulation:

• feu vert - nourriture sans restrictions; Ce pain de grains entiers, les grains entiers et au moins 400 grammes par jour de fruits et légumes;
• jaune clair - viande, poisson, produits laitiers - seule la faible en gras et moins d'une produits «verts»;
• lumière rouge - méfiez-vous du sucre, du beurre, des pâtisseries (le moins sera le mieux).

Les principes de bonne nutrition devraient être suivis régulièrement.

Le procédé de la troisième - activité physique

Pour perdre du poids, vous devez consommer plus d'énergie qu'il reçoit - il est le fondement de tout moyen efficace de perdre du poids (bien, sauf que, en plus de Xenical). Par conséquent, une alimentation équilibrée doit être combinée avec l'activité physique. Même si vous travaillez assez dur et vous déplacez sur le travail, vous pouvez:

• aller au travail et à pied;
• lors d'une pause repas rapide et marcher rapidement dans la rue;
• Une fois par semaine, je vais à la salle de gym ou pour faire du jogging.

Si vous combinez une bonne nutrition à l'activité physique, le poids supplémentaire ira par lui-même, et vous serez rempli d'énergie et la santé.

  Galina Romanenko

Homemade nettoyage du corps en utilisant régime de désintoxication

Régulier nettoyer le corps des toxines, ou de désintoxication, augmente les niveaux d'énergie et améliore la santé. Voici comment la détoxification de l'organisme. Ne vous impliquez pas dans les régimes à la mode qui peut être mauvais pour la santé.

La désintoxication est un nettoyant naturel du corps dans le but de se débarrasser des toxines. Désintoxication naturelle - alimentation ne nécessite pas le jeûne, même si des spécialistes en médecine ayurvédique disent que la famine à court terme conduit à la clarté d'esprit et le corps facilité. Le corps peut naturellement se purifier par l'augmentation de la consommation d'eau, de minéraux et de fibres, ainsi que l'exclusion temporaire de graisses de l'alimentation. Bien que certains désintoxication - un régime conçu pour un mois entier, beaucoup d'entre eux peuvent être utilisés pour une semaine ou quelques jours. À la fin de l'alimentation du corps nettoyé de toxines devrait se sentir léger, énergique et positive.

Comme devrait être la désintoxication naturelle

Les gens passent souvent désintoxication si elles consomment plus de sucre et de graisse que d'habitude (pendant les vacances), si elles se sentent déprimés ou de panne, ou lors de la récupération de la maladie. Selon la pratique ayurvédique, la désintoxication aide à rétablir ou à maintenir l'équilibre de l'esprit, le corps et l'esprit.

Les principaux composants de la diète de désintoxication

Diète pour détoxifier suggère que vous avez besoin de se concentrer pleinement sur la nutrition, exercices physiques Mythes sur l'exercice: ne croient pas Et éliminer la malbouffe et des boissons. Voici les principales composantes, qui incluent régime de nettoyage:

• Produits: nettoyage régime est basé sur le fait que vous avez besoin de manger uniquement des produits purs et naturels qui améliorent la fonction des reins et du foie, lymphe. Les produits qui aident à purifier le corps des toxines incluent: fruits, herbes, graines et noix, l'ail La santé de l'ail: presque une panacée   et d'agrumes. Bien que les médecins pratiquant traitement naturel au cours de désintoxication - régime recommande de manger des aliments dans la forme la plus naturelle, la faim pourrait compliquer désintoxication. Un certain nombre de recettes indiennes, par exemple, dhal (soupe traditionnelle indienne de haricots bouillis), contiennent des ingrédients de nettoyage et peut être facilement adapté en remplaçant le beurre avec des légumes. Il est nécessaire pour éviter la sensation de faim pendant la journée, gardez une collation.
• Boissons: reconstituer la perte de fluide est nécessaire pour le corps, et la soif est un signe de déshydratation. Au cours de désintoxication, vous devez boire beaucoup d'eau. Qu'est-ce que «beaucoup d'eau» - on ne sait pas, mais un principe directeur à suivre - est de boire un verre d'eau toutes les deux heures pour éviter la soif. Selon certains experts, est très bon pour la santé du thé vert, les propriétés curatives de l'humanité qui a été utilisé pendant plus de 4000 ans. Au cours de la désintoxication est utile de boire du thé vert au citron pour faciliter la digestion et fournir à l'organisme les antioxydants Antioxydants: la vérité sur les avantages notoires .
• Cardio: exercice pour le système cardiovasculaire aide à la désintoxication comme le corps avec puis élimine les toxines par la peau. Parce désintoxication - régime alimentaire ne contient pas beaucoup de calories, le corps ne sera pas obtenir la même quantité de carburant comme d'habitude. 25 - 30 minutes par jour seront kardionagruzok stimuler l'énergie et aider à éliminer les toxines, mais si il y avait un sentiment de vertige, vous avez besoin d'arrêter.

Conseils: Comment profiter le plus de la régime de désintoxication

Les conseils ci-dessous vous aideront à effectuer le nettoyage du corps avec le plus grand succès:

• Post-désintoxication: après l'achèvement du programme prévu du nettoyage, ne pas surcharger le corps. Il est nécessaire de revenir à une alimentation normale progressivement. Comme un guide pour une alimentation saine Une saine alimentation - ne vous limitez pas à manger , Les nutritionnistes recommandent une combinaison des produits de six couleurs différentes dans votre assiette à chaque repas.
• Un nettoyage régulier: les médecins, les praticiens de santé naturels, et les spécialistes en médecine ayurvédique recommande à court, programme régulier de désintoxication du corps au lieu de positions à long terme rares ou qui appauvrissent l'organisme et provoquer un déséquilibre. Si désintoxication - le régime produit des résultats positifs, vous pouvez choisir un jour par semaine ou un mois de pratiquer régulièrement le même régime alimentaire.

Les régimes de désintoxication sont controversés dans la communauté médicale en raison du manque de données empiriques pour soutenir les revendications de leurs bienfaits pour la santé. Il est important de porter une attention particulière à l'état de l'organisme au cours de la désintoxication, et à tout changement drastique dans le régime alimentaire est préférable de consulter un médecin ou un professionnel qualifié dans le domaine de la santé.