Le fait que la chicorée peut être utilisé pour la perte de poids, il est devenu connu récemment. Comment chicorée utilisée pour la perte de poids?
Chicorée - une plante vivace, très répandue en Europe et dans certaines parties de l'Asie et de l'Afrique. Actuellement, il se développe aussi en Amérique. Il a commencé à cultiver la déjà il ya 5000 ans en Egypte, où la chicorée a été utilisé comme un remède pour un certain nombre de maladies. Traditionnellement, la chicorée dans différents pays utilisé comme anti-inflammatoire, antibactérien, diurétique, laxatif et remède pour irrégularités menstruelles, des maux de tête
Maux de tête: Causes et complications
, Le diabète, la maladie de la vésicule biliaire, l'ostéoporose
Ostéoporose - il vous menace?
, Des troubles nerveux, une maladie du foie, de la tachycardie. En outre, les feuilles de chicorée dans plusieurs pays européens sont encore utilisés pour les salades.
La chicorée est utile pour la perte de poids?
La structure comprend une inuline de chicorée - type de fibre soluble, qui est maintenant souvent utilisé dans la production de divers produits alimentaires. Comme tout autre tissu, il se remplit rapidement et supprime l'appétit, en outre, dans un gramme d'inuline contient seulement la moitié des calories.
Effet de l'inuline sur la faim a été appris dans le cadre de la recherche scientifique
. Il a été suivi par 38 personnes, qui ont observé les différentes conditions expérimentales: ils avaient à manger le matin, au lieu de petit déjeuner, yogourt riche en calories avec de l'inuline extraite de la chicorée, haute teneur en calories yogourt sans inuline, un yogourt faible en calories avec de l'inuline, un yogourt faible en calories, sans inuline ou jus d'orange contenant la même quantité de calories que le yogourt faible en calories et
. En outre, un groupe de contrôle de sujets, dont les membres ne déjeunent pas, et ils ont été autorisés à avoir seulement 2
. 5h00 après le réveil
. Pendant l'étude, les sujets avaient pour deux heures et demie après la consommation de yogourt ou du jus toutes les vingt minutes pour évaluer la gravité d'une dizaine de facteurs-scolaires tels que la faim, la satiété, la soif, la nausée et le désir de grignoter
. Passé ce délai, ils pourraient avoir, ils veulent
.
Il est avéré que, de façon prévisible, toute yaourt supprimer la faim mieux que le jus d'orange - même avec la même quantité de calories dans le jus et le yogourt, et les membres de la faim dans le groupe de contrôle était plus fort que tous les autres. Haute teneur en calories yogourt supprime la faim mieux que le yogourt faible en calories, mais faible en calories yogourt avec de l'inuline affaibli la faim aussi efficacement que hypercalorique yogourt sans inuline. Comme la différence entre calorie yaourt était d'environ 260 calories, les chercheurs ont suggéré que six grammes de l'inuline (ce qui est la quantité de la substance ajoutée au yaourt) peuvent saturer ainsi que sur une boîte contenant 260 kcal.
Comment prendre la chicorée pour perdre du poids?
Il semblerait que l'utilisation de l'alimentation de chicorée prouvé de façon concluante, il ne reste qu'à acheter à la pharmacie de racines séchées de la plante à infuser le thé, et attendre les résultats. Toutefois, l'effet d'un simple, thé du processus de racine de chicorée n'a pas été étudié, et probablement il contient trop peu d'inuline qu'il ne pouvait suffisamment favoriser la perte de poids. Pour perdre du poids, de la chicorée meilleure instantanée. Dans le procédé de fabrication de la racine de chicorée passe traitement spécial, dont le résultat est une poudre, facilement soluble dans l'eau. Pour préparer la boisson, il suffit de verser la poudre dans une tasse, le remplir avec de l'eau bouillante, et remuer. Dans la plupart des cas, les instructions sur les paquets de chicorée instantanée, il est recommandé de prendre une ou deux fois par jour avant les repas. Il est préférable de prendre la chicorée dans le régime alimentaire - il est plus facile de faire face à la faim.
La chicorée est un diurétique naturel et la perte de poids, en partie, peut être due au retrait du fluide de l'organisme. Pour cette raison, la perte de poids, surtout au début, peut aller assez vite, mais il a perdu du poids de cette façon revient souvent bientôt. En outre, tout usage excessif de diurétiques peut entraîner des conséquences graves pour la santé, donc en tout cas ne pas dépasser la dose de chicorée sur l'emballage. Notez également que une dose sécuritaire pour les adultes chicorée n'a pas encore été déterminée en utilisant des méthodes scientifiques, il est donc préférable de commencer à prendre avec de petites doses.
Précautions
Admission de la chicorée en grandes quantités pendant la grossesse peut entraîner une fausse couche
Fausse couche - pouvez-vous vous protéger?
Par conséquent, il est contre-indiqué chez les femmes enceintes. Si vous devenez enceinte tout en prenant la chicorée, arrêtez immédiatement de le prendre.
Pendant la lactation prendre la chicorée est pas recommandée car elle ne sait pas si les composants apparaissent dans le lait maternel, et si elles ont un impact sur l'enfant.
Chicorée peut provoquer une réaction allergique
Réactions allergiques: comment comprendre pourquoi vous chatouiller dans la gorge
chez les personnes qui sont allergiques aux plantes de la famille des asters, parmi eux - l'herbe à poux, les chrysanthèmes, les soucis, marguerites.
Les patients atteints de lithiase biliaire chicorée peuvent être prises qu'avec l'autorisation du médecin, car les composants de la plante peuvent conduire à une aggravation des symptômes de ce trouble.
