Alai - un médicament pour la perte de poids

Dénomination commune internationale: Orlistat

Noms commerciaux: Alai, Xenical.

Bien alai (orlistat) est de plus en plus populaire parmi ceux qui veulent perdre du poids, il ya un certain nombre de questions qui doivent être clarifiées avant le début du traitement.

Ans

Alai médicament est destiné à être utilisé par des personnes de dix-huit ans et plus. En aucun cas, ne peut pas le prendre avant cet âge.

Dosage

Bien alai, en fait, une dose réduite de succès orlistat de médicament pour la perte de poids, il est important de le prendre à la dose recommandée. Le médicament est vendu en capsules de 60 mg, et il est recommandé de prendre une gélule trois fois par jour avec repas contenant de la graisse. Ne pas dépasser cette dose.

Exigences alimentation

Il est important de ne pas utiliser Alai en combinaison avec régime faible en gras, comme dans ce cas, il ne sera pas d'aucune utilité, à la place, de l'utiliser en combinaison avec un aliment avec une teneur en matières grasses. Le médicament utilisé principalement pour éliminer les acides gras de l'organisme par le contrôle de la formation des enzymes dans l'intestin.

Les effets secondaires

À la suite de la réception alai peuvent être des effets secondaires. Quand un régime faible en gras est pas un problème majeur, mais si le patient continue à tenir à un régime alimentaire riche en matières grasses, il peut causer des selles irrégulières et tabourets inhabituels - tous inoffensifs, mais potentiellement inconfortable. Il est recommandé de réduire la teneur en matières grasses dans l'alimentation de 15 grammes ou moins par repas.

Le manque de vitamines

Bien que le alai de drogue a été spécialement conçu pour bloquer la graisse entrant dans le corps avec de la nourriture, il ya quelques vitamines qui ne peuvent être absorbés par le corps en raison de la production limitée de l'enzyme. Ces vitamines sont toujours d'une grande importance à une alimentation équilibrée, il est recommandé de l'apport quotidien de vitamines en combinaison avec des pilules Alli.

Des mesures supplémentaires

Bien que la alai de médicament est structuré de manière à assurer que la perte de poids à partir du premier jour, il est recommandé que les utilisateurs sont vie plus active, ainsi que d'adhérer à un régime plus approprié. Ne pas prendre le médicament sans changer les habitudes alimentaires, car après la prise de l'excès de poids de la drogue va revenir.

Conclusion

Le alai de drogue est très facile à utiliser; Dosage, conseils, etc., clairement indiquée sur l'emballage. Bien que le médicament est vendu sans ordonnance, pour de meilleurs résultats, il est important que les utilisateurs adhèrent à ces recommandations.

Que pouvez-vous manger avant le coucher

Que la nourriture que nous mangeons avant de se coucher peut affecter la qualité et la quantité de sommeil Rêves: comment comprendre nos rêves . Les aliments gras et épicés, caféine et l'alcool - ce sont les aliments qui doivent être évités car ils peuvent nous amener à se réveiller et provoquer des brûlures d'estomac Brûlures d'estomac - aucune cause d'inquiétude?   ou de l'inconfort. Outre le fait que la chambre doit être construit de sorte qu'il est bien placé pour dormir, et de garder à l'horaire de sommeil, de manger des aliments qui causent la somnolence peut aider à s'endormir et bien dormir pendant la nuit.

Céréales avec du lait

Un bol de céréales avec du lait contient des glucides et du tryptophane, un acide aminé, la combinaison, grâce à laquelle vous pouvez vous sentir calme et somnolent. Il est nécessaire de choisir faible en gras ou du lait écrémé; grandes quantités de graisse avant d'aller dormir peut nous faire réveiller la nuit à cause de cela nous pouvons nous sentir pereevshimi. Le nombre de grains devrait être modérée à une collation à l'heure du coucher était pas plus de 200 calories.

Burger

Le pain est une bonne source de glucides et un sandwich avant d'aller au lit peut aider à vous endormir. Vous pouvez l'étaler avec une petite quantité de beurre d'arachide sur elle ou mettre une couche de volaille maigre; deux contiennent du tryptophane, qui produit de la sérotonine - une hormone qui contribue à un sommeil sain. Si l'ensemble en sandwich vous laisse sentir trop plein estomac, ce qui empêche le sommeil, vous pouvez manger un demi-sandwich. Cela peut être suffisant pour donner un sentiment de satiété et en même temps aider à s'endormir.

Yogourt et granola

Parce que le yogourt est fabriqué à partir de lait, il contient du tryptophane. Ajouter les céréales, nous obtenons une collation avec la meilleure combinaison de tryptophane et de glucides. Cette collation avant le coucher peut aider à se détendre et s'endormir. Il est nécessaire de choisir yogourt faible en gras, pour éviter le sentiment de la suralimentation et la possibilité de choisir et de yogourt et muesli à faible teneur en sucre, en raison de fortes doses de sucre avant le coucher peuvent interférer avec le sommeil.

Fruits de lait

Le fruit est une bonne source de glucides et en même temps, avoir une graisse et en calories faible teneur, ce qui les rend idéal dans la collation du soir. Leur combinaison avec un verre de lait écrémé ajoute hydrates de carbone, qui sont nécessaires pour induire la somnolence. Tisane avec du lait - est une autre bonne boisson que vous pouvez boire avec des fruits et certains thés, notamment la camomille aide à se détendre. Raisins, les bananes Bananes: les avantages et les inconvénients de la santé Les pommes et les baies - toutes les bonnes options.

Flocons d'avoine

Avoine de grains entiers contiennent une bonne dose d'hydrates de carbone. Gruau préparé avec du lait faible en gras, crée la combinaison optimale des glucides et tryptophane, qui libère la sérotonine nécessaire pour dormir. Il est nécessaire d'éviter la préparation gruau instantané, comme il l'a souvent une teneur en sucre très élevée, ce qui peut contrecarrer l'effet sédatif. Au lieu de cela, vous pouvez utiliser une petite quantité de miel ou ajouter des morceaux de fruits, des flocons d'avoine qui va ajouter une douceur naturelle.