De l'avis de la plupart des gens, le régime alimentaire faible en calories pour perdre du poids - il est une épreuve qui doit être enduré les dents serrées et dans lequel il n'y a pas de place pour ces plaisirs simples que les desserts. Beaucoup de gens ne peuvent pas tenir à un régime pendant une longue période, précisément parce qu'ils sont trop difficile de renoncer à bonbons. En fait, il est pas nécessairement entièrement mince sans doux comme il ya des bonbons à basses calories.

Une alimentation saine et équilibrée, aussi, ne devrait pas être constitué uniquement de légumes, de produits laitiers, les céréales et les poissons. Le fait que la douceur - est non seulement des barres de chocolat, gâteaux et biscuits; Desserts peuvent être très faible teneur en calories.

La plupart des gens ont besoin de manger chaque jour quelque chose douce - qui est édifiant et donne de la force. En outre, l'idée que pour le dîner (ou déjeuner ou petit-déjeuner), vous trouverez un dessert, peut imprimer des forces dans la formation - est pas un secret que beaucoup sont prêts à former les 20-30 minutes supplémentaires pour «gagner» le droit de manger sucré Dish 100-200 kcal sans impact sur les chiffres. Et si vous avez pas de graves problèmes de santé (comme le diabète), il n'y a aucune raison de vous priver du plaisir.

Comment inclure dans le régime alimentaire des bonbons hypocaloriques

• Choisissez bonbons utiles

Compter les calories - ce qui est bon, mais encore mieux pour prendre soin de ce que toutes les calories à venir dans votre corps, il était bon. Ceci est particulièrement important si les enfants sont présents. Selon les spécialistes, les enfants d'âge préscolaire et l'école primaire âge et 25% de calories provenant d'une variété de bonbons. Au lieu de bonbons et des biscuits sur la table, mettre une tasse ou un panier avec des noix ou des fruits secs - ils sont une excellente alternative aux friandises habituelles, qui sont souvent appelés des calories vides. En outre, ils contiennent des glucides complexes, de fibres alimentaires et de divers nutriments nécessaires pour la fonction normale du corps.

• Desserts frais

Pourquoi nous préférons souvent pas à eux, et la crème glacée, gâteaux, biscuits, et ainsi de suite? Tout d'abord, le rôle important joué par l'habitude: Malheureusement, beaucoup d'entre nous sont habitués à avoir depuis son enfance différents bonbons nuisibles, souvent plusieurs fois par jour. Deuxièmement, les calories dits vides, contiennent des quantités élevées de sucre et de divers arômes qui stimulent les papilles est beaucoup plus forte que les fruits frais ou de baies. De nombreux experts estiment que ces produits peuvent causer véritable addiction alimentaire, mais à partir de presque toute la dépendance peuvent être éliminés. Essayez pendant quelques semaines, il y lieu de haute teneur en calories des fruits et des baies sucrées, et vous remarquerez qu'ils apportent pas moins de plaisir que les desserts habituels. Moins de toutes les calories contenues dans les poires, pommes, prunes. Pour hypercalorique fruits comprennent les bananes et les raisins, mais une banane Bananes: les avantages et les inconvénients de la santé   ou une poignée de raisins - il est beaucoup mieux que une barre de chocolat ou un morceau de gâteau à la crème.

• Dessert avec du yogourt

Le yaourt de verre contient, en moyenne, 9 g de sucre, 20 grammes de protéines et d'environ 120 kcal. Ajouter le yogourt un peu de fruits hachés, des baies, des noix ou des graines de lin blanchi, et vous obtenez un délicieux, faible en calories et très utile dessert.

• Les barres granola, maison

Il est pas un secret que les barres de céréales, qui sont vendus dans les magasins, bien utiles, mais ils contiennent beaucoup de sucre et de la teneur en calories est seulement légèrement inférieur à barres de chocolat. Bars faites de leurs propres mains, contiennent beaucoup moins de calories; En outre, vous pouvez ajuster leur composition, en réduisant la quantité des ingrédients de la plupart des calories. Recettes de barres fixées; nous présentons un seul d'entre eux.

Recette 1. Ingrédients: une tasse de farine d'avoine, une demi-tasse de graines de tournesol, la même quantité de graines de sésame et de graines de citrouille, demi tasse de raisins secs, 3/4 tasse de miel, 2-4 cuillères à soupe de sucre brun (vous pouvez aller sans sucre). Les barres peuvent également ajouter un peu de cannelle et / ou des flocons de noix de coco.

Faire revenir la farine d'avoine et de graines dans une poêle sans huile jusqu'à coloration dorée. Quand les graines ont refroidi, ajouter les raisins secs. Faire fondre le miel et le sucre dans une casserole et soucoupes en remuant régulièrement; quand vous avez une masse homogène, réduire le feu. Après 5-7 minutes, retirer la casserole du feu et ajouter le reste des ingrédients. Tous les mélanger soigneusement, et placez la pâte obtenue dans le plat de casserole ou au four, tapissée de papier sulfurisé, et aplatir une grande cuillère ou un couteau. Cuire les bars à une température de 170-180 degrés Celsius, 10-20 minutes. Couper en carrés ou des rectangles. Prêt barres peuvent être stockés dans un contenant hermétique pour un maximum de sept jours.

Barres de muesli peuvent également être préparés avec une variété de noix (ils ont besoin d'effectuer une pré-CHOP), toute fruits secs, céréales de riz, et ainsi de suite.

• Faible en calories desserts fromage cottage

Les avantages de yaourt savoir, peut-être, tout; il est un produit indispensable pour ceux qui veulent perdre du poids, et pour ceux qui tout simplement regarder votre alimentation, et cherche à maintenir une bonne forme physique. Si elle est, juste pour qu'il puisse rapidement vous ennuyer, mais il ya beaucoup de recettes pour les desserts avec du fromage qui peut diversifier votre menu.

Smoothies - ce est peut-être le plat le plus simple qui peut être préparé à partir de fromage. Voilà l'une des nombreuses recettes de smoothie fromage: Mélanger dans un mixeur 150 g yogourt sans gras Faible en gras fromage cottage - un produit populaire parmi les athlètes et minceur 100 g de fraises fraîches ou surgelées et la taille moyenne de la banane. Lorsque vous avez une masse homogène, le plat est prêt à manger. La cohérence de un smoothie peut être modifiée par l'ajout d'un plus grand fromage cottage ou le fromage cottage mélangé avec jus de fruits frais, yogourt ou du kéfir. Pour le dessert était plus nutritifs, il peut être saupoudré de noix de sol, de lin ou de graines de sésame.

Gâteaux au fromage - un plat populaire de fromage, qui peut être moins nutritifs et très serviable. Pour ce faire, faire cuire les gâteaux au fromage de fromage faible en gras et de farine de blé entier et / ou du son, et d'utiliser le montant minimum de l'huile de cuisson. Crêpes aux fromages peuvent également être cuits dans le four.

En outre, vous pouvez cuisiner une variété de fromage cottage avec de la gelée de fruits, de vanille, de copeaux de noix de coco, et d'autres additifs à votre goût.

Perdre du poids peut être difficile, surtout si vous voulez gagner une silhouette élancée dans un court laps de temps. La tentation de compléter le régime alimentaire et l'exercice un remède miracle dans une telle situation est très grande. Certains de ces outils vraiment aider à perdre du poids, par exemple, le café vert au gingembre a gagné de nombreuses récompenses de perdre du poids.

Les propriétés de café vert au gingembre

Individuellement comme le gingembre et le café vert se sont longtemps établi que les brûleurs et les bons produits pour perdre du poids gras essentiels. Ensemble, ces produits sont "travaillent" de manière plus efficace, renforcer l'action de l'autre.

Il est un excellent anti-oxydant, des effets bénéfiques sur le système cardiovasculaire. Plus récemment, les chercheurs ont découvert que l'utilisation de l'acide chlorogénique permet de réduire le poids corporel. Ce composé agit sur le métabolisme. Habituellement, la combustion des graisses ne commence qu'après le corps à brûler les réserves de glucides sous forme de glycogène dans le foie et les muscles. Blocs de l'acide chlorogénique de combustion des hydrates de carbone et le corps doit "out of order" pour détruire les réserves de graisse.

Le gingembre est aussi l'un des produits les plus populaires minceur. Ces tubercules juteuse avec une saveur forte et épicée pour accélérer efficacement le métabolisme, les tons, revitalise. Un goût piquant du gingembre rend agréable aliments diététiques dégonflage appel. Cela vaut également pour le café vert - avec une boisson au gingembre acquiert un arôme agréable et le goût et transformée en une sorte de friandises de médicaments.

Mangez sainement

Exercice, une alimentation équilibrée et de café vert au gingembre - trois ingrédients de la réussite. Sans examen de votre régime alimentaire pour perdre du poids est peu probable. Ceci, bien sûr, ne signifie pas que vous devez vous limiter à un couple de pommes par jour - la nourriture doit être complet et en bonne santé, mais pas excessive. De habitude de trop manger ou de manger sans avoir faim devra donner - soit seul ou avec l'aide d'un nutritionniste, un thérapeute.

Le café vert contient des quantités considérables de la caféine, qui a des propriétés diurétiques. Ainsi, au cours de la perte de poids est nécessaire d'augmenter la consommation de l'eau propre pour éviter la déshydratation. En outre, l'eau pure peut augmenter le métabolisme Améliore le métabolisme et perdre du poids sans régime   et nettoyer le corps des sous-produits de la combustion des graisses.

Mais à partir de produits contenant de la caféine ont à donner. Vous ne devriez pas vous livrer café pas ordinaire noir ou thé, ou chocolat, ou de l'énergie.

Avantages et les inconvénients de café vert au gingembre

Propriétés utiles de café vert au gingembre évidente: boisson donne de l'énergie, stimule la combustion des graisses, améliore le métabolisme et le réchauffe. Ceci est particulièrement important pour ceux qui, contre l'avis des nutritionnistes, adhère à un régime hypocalorique. Si la nourriture n'a pas été suffisamment de calories, le corps commence à économiser l'énergie, les baisses de la température du corps, et les gens sont constamment gelé.

Par exemple, le café (noir et vert) ne sont pas recommandé de boire en grandes quantités dans certaines maladies du système cardio-vasculaire, les reins et les voies digestives. En conséquence, le café et le gingembre dans ces maladies est contre. Autres contre-indications de café vert au gingembre - idiosyncrasie de l'un des produits, grossesse et l'allaitement, l'épilepsie, le glaucome Le glaucome - une perspective cécité possible . Toute personne souffrant de maladies chroniques devraient consulter un médecin avant d'utiliser le produit. Vendeurs sont muets à ce sujet, le positionnement de votre produit aussi certainement utile, mais sans consultation du médecin est nécessaire.

L'application correcte de café vert au gingembre

Boire boisson miracle tasse après tasse et faire fondre sous nos yeux - une perspective est aussi séduisant, il est irréaliste. Il serait souhaitable de croire aux miracles, café vert, sous quelque forme pure ou en tandem avec le gingembre ne va pas aider ceux qui mènent une vie passive. Ils lavent vers le bas des hamburgers et des petits pains, aussi, il est peu probable pour être efficace.

Le café vert stimule la décomposition des graisses dans la situation lorsque le corps a besoin d'énergie. Cela signifie que le produit ne sera efficace que dans les situations de carence d'énergie, telles que les sports. Si vous buvez une tasse de café vert et allongez sur le canapé, les propriétés uniques de l'acide chlorogénique resteront non réclamés.

Eat Drink est souhaitée entre les sports ou avant d'aller à la gym. Vous pouvez utiliser toute activité physique - de la marche à sauter sur le trampoline, des classes dans le gymnase pour nager.

La dose quotidienne maximale pour les personnes en bonne santé - deux tasses de café standards avec le gingembre, pas plus. En cas de surdosage peuvent apparaître des symptômes désagréables - une tachycardie Tachycardie - le corps à la limite? , Tremblement de membres, nervosité, irritabilité, l'indigestion, l'augmentation de la pression.

Elena Malysheva sur les avantages de café vert - vidéo

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La sélection et la préparation de la boisson

Aujourd'hui, le café vert et le gingembre sont incroyablement populaire et se mélangent pour la préparation de la boisson offerte par de nombreux fabricants. En vente il ya des options pour tous les goûts - des grains de café, le sol, dans des capsules. L'option la plus fiable serait, peut-être, l'acquisition de la qualité sélectionnée de grains de café vert et de racine de gingembre frais.

Mélange séparé les ingrédients nécessaires à préférer cependant, parce que la seule façon de gagner de la confiance dans les boissons naturelles et la sécurité. La poudre ou de capsules de café solubles fabricants peu scrupuleux peuvent ajouter ce que vous voulez - y compris aux ingrédients dangereux pour la santé. En outre, les ingrédients individuels sont toujours moins cher que cuisiné par quelqu'un d'autre mélange.

Il est préférable de préparer une boisson dans le Cezve sans laisser bouillir l'eau. Selon de nombreux experts, à haute température café vert perd ses propriétés. A peine sur la surface de pops café cezve, la boisson est prête. Directement dans la tasse devrait ajouter le gingembre Ginger et propriétés utiles les plus inattendus, mais agréables , Râpé sur une râpe fine.

Maria Bykov