Comment perdre du poids - principes de base

Beaucoup de femmes sont préoccupés par la perte de poids. Et chacune de ses décisions choisit la voie de la lutte contre l'excès de poids. Que pouvez-vous faire pour perdre pouces supplémentaires?

Nous avons souvent indignation se poser et d'autres question: pourquoi certaines personnes peuvent manger ce qu'ils veulent sans compromettre la figure, mais vous n'êtes pas parmi eux.

Les raisons peuvent être différentes. L'affaire pourrait être dans la plupart des aliments, de la génétique, mode de vie ou de la famille.

Ajouter, et ne pas exclure les produits de l'alimentation

L'élimination de votre alimentation tout produit, vous donnez le cerveau un signal que vous êtes privé de quelque chose, et par conséquent, il est nécessaire de compenser pour autre chose. Ceci est notre façon de réagir à une situation où nous avons quelque chose à emporter. Donc, ajouter à la diète de fruits, de légumes, de fruits secs, plats à basses calories préparés sur de nouvelles recettes pour vous. Cela vous permettra d'abandonner aliments riches en calories sans se sentir comme si il ya quelque chose que vous vous privez.

Oubliez la séance d'entraînement. Marche

Si le mot «formation» est une répugnance invincible, avec la tranquillité d'esprit passe par la salle de gym. Au lieu de cela, optez pour une promenade - seul, avec des amis, faire du vélo. Peut-être que vous avez la possibilité de faire de l'équitation? Doublement bon - avec l'exercice que vous serez en mesure de communiquer avec les animaux qui soulage le stress parfaitement Comment vaincre le stress? Créer une oasis .

Réduire calories nourriture pour animaux

Cuire la pizza avec du fromage faible en gras, la viande et le poisson cuisson en papillote, sans huile; Remplacez la crème glacée sur yaourt aux fruits, ne pas ajouter de sucre dans le café et le thé.

La meilleure boisson - eau

Eau désaltère rapidement, ne contient pas de calories, nettoie le corps, et enfin - nous a fait sortir de plus de moitié, ce qui signifie qu'il est absolument essentiel pour nous. Pour tempérer l'appétit, boire un verre d'eau avant chaque repas - l'eau remplit partiellement l'estomac, et vous vous sentirez moins faim.

Une question de taille

La plus grande de la plaque, le plus de nourriture que je veux mettre sur elle, car une bonne partie de celui-ci ressemble à un très petit, et vous vous sentez que vous inconsciemment il ne sera pas suffisant. Ici vous pouvez manger votre remplissage exactement la même partie, si vous mangez avec une petite plaque.

Manger à la table de salle à manger

Ou la cuisine, dans la mesure où il n'a pas été un ordinateur en face de lui - du téléviseur. Ne pas se laisser distraire par de multiples sources d'information pendant le repas, se concentrer sur la nourriture - cela vaut la peine.

Cuire à tous les plats hypocaloriques

Si vous avez à faire cuire séparément pour eux-mêmes et les autres membres de la famille qui ne cherchent pas à perdre du poids, la probabilité de l'échec de votre programme de perte de poids est très élevé. Encourager les membres de la famille que pour eux serait mieux si ils auraient la même chose que vous - alors peut-être qu'ils ne seront jamais avoir à lutter avec l'excès de poids.

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Rencontrer des gens qui, comme vous, qui cherchent à perdre du poids. Partagez votre façon de perdre du poids, se tenir mutuellement aller ensemble sur les promenades et randonnées - bien sûr, prendre avec seulement des aliments sains. Si la région dans laquelle vous vivez, même une telle communauté, créez - heureusement, grâce à l'Internet est simple.

Préparez-vous pour la lutte contre le surpoids

• Connaissance - est le pouvoir. Armez-vous avec toutes les informations nécessaires sur la question de l'intérêt pour vous, regardez pour des articles sur la saine alimentation Une saine alimentation - ne vous limitez pas à manger Activité physique nécessaire, vous devriez savoir comment manger et les mesures à prendre sur le chemin à une silhouette mince Conseils pratiques pour une silhouette mince .
• Obtenez du soutien. Il est important que les gens qui vous sont proches et les amis à comprendre votre problème et de vous soutenir dans votre décision de se débarrasser de kilos superflus. Consacre-les dans leurs plans, ils vont vous aider si nécessaire.
• Tenez un journal. Écrivez à combien et ce que vous mangez pendant une journée, fixer les montants de l'activité physique. Vous pouvez également prendre des photos de portions de nourriture que vous mangez pendant la journée, de sorte que l'image devient plus claire.
• Pensez à ce que vous mangez. Si, pendant le repas vos pensées planent quelque part au loin, vous pouvez manger beaucoup plus que vous avez besoin, et il ne fera qu'aggraver le problème, à partir de laquelle vous essayez de vous débarrasser de. Ne vous précipitez pas, écoutez vos sens, sentir la saveur et obtenir le plaisir de manger.

Ceci est souvent un processus à long terme, mais vos efforts seront récompenser votre bonne santé. Important dans ce processus, la discipline et la foi que les choses vont fonctionner. Beaucoup de gens réussissent à perdre du poids, mais il est important de comprendre que cela prendra un certain temps. Pour les personnes qui surveillent leur poids, ce processus dure toute une vie. Il est toujours important de se rappeler que le poids peut être contrôlé, mais cela ne signifie pas que vous avez une vie à abandonner les aliments que vous aimez et changer complètement votre style de vie. Au fil du temps, de surveiller leur poids auront une habitude, vous ne serez pas le percevoir comme un devoir et une lutte constante avec le surpoids.