Smoothies pour la perte de poids - sont idéales pour tout moment de l'année

Smoothies pour la perte de poids, à moins, bien sûr, de les utiliser correctement, est bien adapté pour la perte de poids. On peut ainsi améliorer le corps, renforcer le système immunitaire, nettoyer les vaisseaux sanguins de l'excès de cholestérol. En conséquence, vous ne pouvez pas seulement perdre du poids mais aussi d'améliorer son efficacité.

Smoothies utile pour la perte de poids

Smoothies - un mélange dense de légumes, de fruits ou baies avec l'ajout de quelques autres ingrédients, cuit dans un mélangeur. Smoothies sont maintenant considérés comme une partie intégrante d'une alimentation saine. En utilisant diverses combinaisons de produits peuvent être préparés smoothies pour la perte de poids à un gain de poids, de renforcer l'immunité et ainsi de suite.

Comment faire des smoothies pour la perte de poids

Les principales exigences pour les smoothies pour la perte de poids sont: leur manque de sucre et les épices chaudes, la teneur minimale en sel dans les aliments (ou son absence) et la graisse.

Tous produktydlya préparer des smoothies sont placés dans un mélangeur et mélanger. Pour smoothies recommandé d'utiliser les beaux verres et boire un cocktail avec une paille et de manger en utilisant une cuillère à café - il manger lentement, conduisant à une saturation progressive et l'absence de la faim.

Smoothie dans un mélangeur pour la perte de poids - la conduite jours de jeûne

Jours de jeûne avec le smoothie est préférable de faire une fois par semaine. Ce déchargement bonne régulière "secoue" le corps, stimule le métabolisme et renforce le système immunitaire. Pour réaliser jours de déchargement en utilisant différents types de smoothies.

Jour de décharge comprend 5 dose unique de 1 tasse (200-250 ml) de différentes smoothies de composition. Par exemple, un smoothie vert pour la perte de poids peut être pris le matin, il intègre un potager verts, les bananes et les oranges. Pour faire cuire vous devez prendre un tas de légumes (de préférence un mélange d'aneth Dill: avantages et les inconvénients d'épices parfumées , Le persil, la coriandre et la laitue), un bon lavage, couper, ajouter une banane et une orange hachée divisé en segments. Tout cela Verser 150 ml d'eau dans le mélangeur et mélanger.

Pour le dîner, dans l'ajustement et légumes smoothies jour de jeûne pour la perte de poids: un moyen de concombre, 1 tomate moyenne, l'aneth et 150 ml yogourt sans gras. Les légumes frais peuvent être remplacés par tout cuits à la vapeur (brocoli, courgettes et couleur), avec des légumes cuits à la vapeur se combinent avec un volume égal de yogourt sans gras.

Dans la soirée, vous pouvez préparer des smoothies de 1 pomme au four, une cuillère à soupe de fromage cottage faible en gras et 150 ml de yogourt.

Smoothies de recettes pour la perte de poids - comment choisir?

Smoothies pour la perte de poids est préférable d'utiliser sur une base quotidienne, en les remplaçant 1-2 repas. Recettes de Smoothie pour la perte de poids, il ya beaucoup, voici certains d'entre eux.

Smoothies avec des fruits pour la perte de poids est préférable d'utiliser pour le petit déjeuner. Par exemple, un smoothie: prendre les 4 fraises et de framboises, 1 banane Bananes: les avantages et les inconvénients de la santé 1 pelé et haché pomme douce, versez 100 ml de yogourt écrémé et mélanger dans un mélangeur. Smoothies minceur de kiwi: le thé vert infusion avec la racine de gingembre; mettre dans un mixeur quelques kiwi pelé, diluer le thé et le fouet. Smoothies avec le régime de pamplemousse: 1 pamplemousse divisé en tranches, verser le yogourt et fouetter; si nécessaire, adoucir le stevia boisson (une plante qui active le métabolisme Améliore le métabolisme et perdre du poids sans régime ; il est le foyer de l'Amérique du Sud).

Smoothies de légumes pour la perte de poids est mieux utilisé comme un substitut pour le déjeuner: réduction de 100 grammes de brocoli bouilli, 70 grammes d'épinards frais, 1 carottes hachées et 1 concombre; versez 100 ml de jus de citrouille et de mélange.

Smoothies régime avec la farine d'avoine peut également remplacer le déjeuner: gruau versez le lait chaud et laisser reposer pendant 10 minutes. Épluchez et hachez 1 banane, 1 pomme verte, combiner avec les flocons d'avoine sur un mélangeur et mélanger. Si vous voulez adoucir le smoothie, en utilisant un édulcorant naturel stevia comme Stevia: les secrets de l'utilisation de l'herbe indienne , Dans sa forme de poudre peut être acheté dans une pharmacie.

Smoothies céleri pour la perte de poids: Prendre 2 branches de céleri pétiolaire, laver, couper, 1 moyennes pommes vertes (de pelez et hachez 1 banane) et 150 ml yaourt sans matières grasses; Tout concourt dans un mélangeur et fouet et saupoudrer de noix hachées finement.

Pour le dîner, vous pouvez préparer un smoothie avec fromage à la crème 2 cuillères à soupe de cassis, 2 cuillères à café de miel liquide, 2 cuillères à soupe de fromage cottage faible en gras, 150 ml de jus d'ananas; tous mis dans un mélangeur et mélanger.

Smoothies pour la perte de poids peuvent ainsi être inclus dans l'alimentation quotidienne, en remplaçant le petit déjeuner, le déjeuner ou le dîner. Sont également utiles les jours de jeûne avec un smoothie.

Galina Romanenko