L'excès de poids dans les hanches - est un problème pour beaucoup de gens, surtout les femmes. Mais, malheureusement, seulement à brûler les graisses sur les cuisses sans affecter les autres parties du corps, il est impossible. Pour réduire la teneur totale en graisses dans le corps, il est nécessaire de prêter attention avant tout le développement de saines habitudes de vie à suivre à la maison. Après avoir perdu une certaine quantité de graisse totale, vous permettra d'atteindre, et de réduire la graisse sur les hanches. Une alimentation équilibrée, exercice physique régulier, et la saturation du corps avec de l'eau - il est une stratégie efficace pour la perte de poids à la maison.

Toujours Prenez un petit déjeuner

Un petit déjeuner équilibré à la maison tous les matins pour vous aider tout au long de la journée pour faire un choix en faveur d'une alimentation saine. Afin de ne pas attraper les beignets sur la façon de travailler, il est préférable de cuisiner à la maison un petit-déjeuner sain et délicieux. En outre, le petit-déjeuner fait maison calme va commencer le processus de métabolisme et éviter de trop manger pendant la journée. Petit-déjeuner de calories devrait être 400-500 calories. Ceci, par exemple, une tasse de céréales à grains entiers avec des baies et faible en gras tasse de lait.

Faire un régime alimentaire équilibré

Si la perte de poids est important pour réduire la graisse et les calories dans le régime alimentaire .  Les aliments gras sont toujours beaucoup de calories, de sodium et de la graisse qui contribuent à une augmentation des hanches .  Les produits naturels, tels que les légumes, les fruits, des protéines maigres, grains entiers et produits laitiers à faible ou pas de gras, fournissent à l'organisme les nutriments essentiels et contiennent moins de calories que les produits semi-finis et fast-food .  Pour éliminer les calories inutiles de votre alimentation, remplir le frigo et placards des produits sains et de produits semi-finis pas .  La cuisson des aliments à la maison permet de contrôler la quantité de calories, de gras et de plats de sodium .  En outre, la nourriture faite maison est toujours frais et ne contient aucun additifs nocifs .  Il est nécessaire de contrôler la quantité de l'apport calorique quotidien .  Cela permet d'organiser la nourriture de sorte que le nombre de calories consommées ne dépasse pas la quantité de incinérés .

Effectuer des exercices aérobiques

Avec l'exercice aérobie pendant une heure, vous pouvez brûler beaucoup de calories. Jogging, par exemple, favorise la combustion des graisses, permettant ainsi à la charge dirigée au niveau des hanches. L'American College of Sports Medicine recommande au moins cinq fois par semaine à payer pour 30 minutes d'exercice aérobie. Toutefois, pour obtenir des résultats de perte de poids dans le besoin évident de 30 et de 60 à 90 minutes d'exercice. Pour brûler des calories, ne pas avoir à acheter un abonnement au gym ou acheter de l'équipement complexe. Beaucoup d'exercices peut être fait à la maison par vous-même. Vous pouvez marcher rapidement ou faire du jogging près de son domicile, vous pouvez marcher dans les escaliers ou acheter un lecteur DVD de kick-boxing et de mener une formation intensive à la maison. Vous pouvez simplement inclure de la musique et de la danse. Tous ces moyens efficaces pour brûler des calories à la maison.

L'entraînement en force

De nombreux exercices de résistance tels que squats et les fentes, visent à renforcer les muscles de la partie inférieure du corps, y compris les hanches. La plupart de ces exercices sont effectués en utilisant le poids de son corps, ce qui signifie qu'ils peuvent effectuer à la maison sans aucun équipement. Il est seulement nécessaire de trouver la maison dans un endroit où il ya suffisamment d'espace pour la formation.

Pour un entraînement intense pieds routine peine d'essayer fentes, fentes pied et enfonce un saut. Traditionnels sit-ups, les squats sur une jambe squats avec un saut impliquent de grandes muscles des jambes et des fesses. Il aide à brûler plus de calories. En plus des exercices visant à renforcer le bas du corps, il est également nécessaire de procéder à la formation pour les parties moyennes et supérieures du corps, tels que les push-ups et à la torsion. Cela aidera à augmenter la masse musculaire maigre. L'entraînement en force devrait être fait au moins deux fois par semaine. Pour augmenter l'intensité de vos séances d'entraînement, vous pouvez acheter un ensemble d'haltères pour un usage domestique.

Buvez plus d'eau

L'eau aide à débarrasser le corps des toxines. En outre, l'utilisation de l'eau en quantité suffisante est très important pour le renforcement musculaire et le bon fonctionnement des organes du corps. Pendant la journée, vous devez boire beaucoup d'eau, en particulier avant, pendant et après l'entraînement. Le taux de consommation d'eau par jour est d'environ deux litres. Si l'exercice se poursuit plus d'une heure, et ce chiffre augmente. Il devrait être tous les jours à la maison pour remplir une bouteille de litre d'eau, puis le remplir à nouveau pour un jour au moins une fois.

L'ingrédient actif de Xenical orlistat est capsules, qui se réfère à un inhibiteur de lipase. Il est utilisé dans le traitement de personnes souffrant de surpoids et d'obésité. Xenical est pas absorbé dans le sang, et est présente dans l'estomac et l'intestin grêle, le blocage de l'activité des deux constituants du suc gastrique: la lipase gastrique et la lipase pancréatique. Normalement, ces substances sont des graisses destinées à la consommation humaine digérés.

Les matières grasses contenues dans les produits sont constitués de molécules qui sont trop grandes pour être absorbées dans la circulation sanguine. Lipases gastriques et pancréatiques les clivent en molécules plus petites, afin qu'ils puissent entrer facilement dans le sang. Orlistat inhibe la fonction des enzymes, le corps ne peut pas utiliser la graisse comme source d'énergie ou de la transformer dans les tissus gras. Au lieu de cela, la graisse est affiché pendant les selles, en aidant à réduire le poids.

Comment utiliser Xenical?

Xenical doit être utilisé en conjonction avec l'activité physique et un régime hypocalorique. Environ 30% de toutes les calories devrait provenir de matières grasses, en même temps, au cours de chaque repas que vous avez besoin de manger à peu près la même quantité de graisse ainsi que des produits provenant d'autres groupes d'aliments. Par exemple, si un patient peut manger 1400 calories par jour, à chaque repas, il peut manger environ 15 grammes de matières grasses. Le médecin affecté à recevoir Xenical devrait élaborer un plan détaillé pour l'alimentation du patient et l'activité physique.

Xenical généralement prescrit aux patients ayant un indice de masse corporelle de 30 ou plus. Dans certains cas, il reçoit des patients avec un IMC de 28 ou plus si les patients ont des maladies qui peuvent être aggravés par l'obésité.

Prudence

Xenical doit être pris pendant les repas ou immédiatement après, dans les cas extrêmes - pendant une heure après avoir mangé. Si un patient manque un repas ou le repas contient pas de matières grasses, il n'a pas besoin de prendre le médicament - elle n'a aucun effet si le patient de ne pas manger de graisse.

Ne pas prendre plus de trois gélules Xenical par jour.

Depuis le médicament est d'empêcher l'absorption des graisses dans l'utilisation d'aliments très gras peuvent éprouver des symptômes tels que des flatulences, des sécrétions huileuses Les rejets dans les femmes quand il est préoccupante   de l'anus, besoin fréquent de déféquer, et les selles graisseuses, molles.

Xenical peut perturber l'absorption des vitamines liposolubles - A, D, E et K. Afin d'obtenir tous les nutriments nécessaires, il doit être inclus dans le régime alimentaire de nombreux fruits et légumes. Si votre médecin a recommandé l'apport de vitamines, les prendre au moins deux heures avant de recevoir Xenical, ou avant d'aller au lit. Rêves: comment comprendre nos rêves .

Si tout en prenant Xenical vous il ya un saignement rectal forte et / ou prolongée, dès que possible de consulter votre médecin.

La diarrhée sévère La diarrhée (diarrhée) - une nuisance familier Qui est parfois un effet secondaire de Xenical, peut affaiblir l'effet des pilules de contrôle des naissances Pilules de contrôle des naissances - Ne pas oublier de consulter un médecin . Par conséquent, l'apparition de ces effets secondaires ont besoin d'utiliser d'autres moyens de protection contre la grossesse.

Si pendant les 12 semaines de traitement diminution de votre poids d'au moins 5%, le médecin serait probablement dire arrêter de prendre le médicament. Quand il est nécessaire de continuer à manger et de l'exercice régulièrement pour garder le résultat.

Utilisez Xenical avec prudence dans les cas suivants:

Une maladie rénale à long terme

• Diabète (au niveau de sucre de réduction de poids peut revenir à la normale assez rapidement, si vous avez besoin de temps pour ajuster la dose de médicaments antidiabétiques)
• L'hypothyroïdie, ou de l'activité de la glande thyroïde diminué
• Épilepsie (Xenical peut affecter l'absorption de médicaments antiépileptiques)