Comment perdre du poids après l'accouchement mère qui allaite? Bien sûr, il est loin d'être impossible de s'asseoir sur un régime alimentaire strict, mais il peut et doit commencer dès que prennent des mesures possibles pour se débarrasser des kilos superflus. Il est non seulement dans la beauté du corps, bien qu'il joue un rôle important dans la vie d'une femme. Beaucoup plus important est le fait que le corps mince sans excès de poids - est la santé et l'énergie que vous avez besoin pendant de nombreuses années: pour soigner le bébé, jouer avec lui, l'aider à développer, pas trop fatigué de la forte activité du bébé.

Les habitudes alimentaires qu'une femme va se développer dans les six premiers mois après la naissance, peut devenir la base d'une manière plus saine de la vie pendant de nombreuses années.

Le corps d'une femme pour une reprise normale après l'accouchement est nécessaire chaque jour pour obtenir suffisamment de vitamines et de minéraux. En outre, avec l'avènement de l'enfant la femme prend plus de force pour faire face aux nouvelles responsabilités de mères et d'une bonne nutrition est essentielle pour reconstituer l'énergie. Si une femme, d'ailleurs, l'allaitement, les nutriments dont il reçoit de la nourriture, déterminera non seulement sa propre santé, mais la santé de l'enfant.

Pensez à vos besoins

Les femmes qui allaitent ont besoin d'une moyenne de 2200-2400 calories par jour. Les femmes qui, en plus de la garde des enfants eux-mêmes effectuer pratiquement toutes les tâches ménagères, la nécessité de plus de calories que dans ceux qui ont reçu l'aide de membres de la famille et calorique donc leur régime alimentaire peut être plus élevé, mais en tout cas il est pas excéder 2800-3000 kcal. En outre, une femme a besoin de 1 300 mg de calcium, 280 mcg d'acide folique, 15 mg de fer, les protéines de 65 g et 95 mg de vitamine C par jour. Toutes ces substances sont essentielles non seulement pour l'enfant mais pour la mère. Ainsi, l'acide folique L'acide folique - la valeur est difficile à surestimer   important pour de futures grossesses, la vitamine D et le calcium sont importants dans la formation et le maintien des os et des tissus musculaires, il aide à l'anémie ferriprive Anémie - lorsque vous ne disposez pas de suffisamment de sang La vitamine C stimule l'absorption du fer, et une protéine nécessaire pour la formation et la récupération de divers tissus du corps.

Quand un enfant à manger des aliments solides, et sa nécessité pour le lait à l'automne, de réduire progressivement le nombre de calories consommées; au point où vous arrêtez de nourrir votre bébé, l'apport calorique doit être 1900 à 2200 kcal.

Rassemblez collations utiles

Qu'est-ce? Les jeunes mères manquent souvent de temps et / ou de forces dans la cuisine, et elle mange tout ce qui vient à leur rencontre, et qui est prêt à manger. Si vous voulez perdre du poids dans votre meilleur intérêt que vous ne venez pas à travers les barreaux des puces ARM, biscuits, bonbons ou, mais quelque chose de moins de calories et plus utile. Quelques options utiles snacking: yogourt faible en gras, fromage cottage, faible en gras, nouilles de farine d'avoine, fruits secs, noix et graines, pains de grains entiers, fruits, légumes, et ainsi de suite. En bref, choisir des produits, qui comprennent le montant maximum de vitamines, minéraux et fibres et, si possible, d'éviter les calories dits vides.

Si vous ne disposez pas de temps pour aller faire du shopping, demandez à des parents ou amis de temps en temps pour vous d'acheter tout ce dont vous avez besoin, ou via l'Internet pour acheter des produits pour la livraison à domicile - si votre ville a une chance.

Mangez souvent, manger suffisamment

Idéalement, vous avez besoin chaque jour à manger trois repas principaux et deux ou trois collations. Veillez à inclure dans l'alimentation des sources utiles de protéines - le poisson, le poulet, le fromage, les haricots et les fruits et légumes frais.

Repas fréquents sont importants, parce que, premièrement, quand une femme allaite, son corps doit constamment agir de calories, de sorte qu'il peut produire assez de lait. En outre, les personnes qui mangent souvent plus facile à contrôler votre appétit et pas trop manger que ceux qui sont assis à la table seulement quand ils auront un fort sentiment de faim. Dans le même temps, une mère qui allaite doit avoir une charge suffisante et remplir - si elle va continuer à ressentir la faim, pour faire face à ses nombreuses responsabilités, il sera plus difficile.

En outre, il est important de boire beaucoup d'eau. Il est nécessaire pour la récupération et la production de lait et, en plus, il aide à garder vous sentir rassasié plus longtemps.

Mangez plus de fibres et de liquides

Constipation - un problème commun chez les femmes qui ont récemment devenues mères. Pour les éviter, vous devriez boire au moins huit verres d'eau par jour et manger suffisamment de fibres. En plus de l'eau, de bonnes sources de femmes qui allaitent sont essentiels lait liquide (si vous avez besoin de perdre du poids, choisissent le lait écrémé ou 1% de concentration de matière grasse du lait), et de jus de fruits frais.

Les principales sources de fibres dans votre alimentation doivent être des légumes frais, les fruits et les grains entiers; Vous pouvez aussi manger son, par exemple, les ajouter à du yogourt, du fromage cottage, du yogourt ou des pâtisseries.

Fluides et fibres aident non seulement à faire face à la constipation Constipation - Méfiez-vous des aliments Mais aussi améliorer la digestion et de contribuer ainsi à la réduction de poids.

Traiter anorexie est pas facile, mais pour aider certains patients est particulièrement difficile. La maladie est très insidieuse et affecte non seulement le corps mais aussi l'esprit des patients, si souvent ils refusent catégoriquement, d'abord, de reconnaître qu'ils sont malades, et d'autre part, de prendre des mesures pour récupérer (ce traitement, si il n'y a pas de maladie ?). Souvent, les patients ont refusé si longtemps pour voir un médecin qu'ils sont amenés à l'hôpital dans un état critique.

Le problème est que, même dans l'extrême épuisement, les patients ne réalisent pas que avec eux que quelque chose cloche. En outre, ils continuent à se considérer comme la graisse, et ne pensent même pas à arrêter l'alimentation. Si vous remarquez que votre bien-aimé à cause de l'anorexie est proche de l'épuisement, appelez immédiatement votre médecin.

Une fois que le patient est stabilisé (il demandé, y compris par les moyens de la puissance par un IV), commence le processus de guérison, ce qui peut prendre un temps très long. Beaucoup sont traités pour l'anorexie depuis des années, de temps en temps les échecs de l'expérience. Il est pas effrayant; au moins jusqu'à ce que le patient veut être guéri, ses chances de guérison sont assez grandes.

Psychothérapie

Après avoir établi une relation de confiance avec le patient, le thérapeute se concentre sur plusieurs aspects. Perception de son propre corps - l'un des principaux défis à relever dans le traitement de l'anorexie. Le patient obsédé par son apparence et son poids, son jugement d'entre eux sont loin de l'objectif, il a vraiment peur de la surcharge pondérale, et parce que cela est ce qu'il doit faire médecins se sentent beaucoup de stress Comment vaincre le stress? Créer une oasis .

Nous devons aider le patient à comprendre ce qui est un poids corporel sain, et pourquoi il devrait être soutenu. Mais beaucoup plus important de lui apprendre à se soigner afin que son estime de soi ne dépend pas de combien il pèse, combien il est mince ou maigre.

Revenons à l'enfance

La perception négative de lui-même est souvent causée expérimenté dans les événements traumatiques de l'enfance. Une personne peut développer une fixation sur son corps et son poids, si, par exemple, souvent les parents lui ont dit qu'il était trop gros, ou si il a été taquiné à l'école. Le poids réel dans le même temps n'a pas d'importance - cette expérience peut aussi affecter les humains et avec l'obésité et est l'un excès de poids est pas en vue. Parfois, une thérapie familiale, surtout si adolescente anorexique malade. Il permet d'avoir plus de confiance dans les parents adolescents et les parents - afin de mieux comprendre leur enfant.

La thérapie de groupe est également très efficace, car il permet aux patients de voir qu'ils ne sont pas seuls face à un tel problème. Il est important que les patients souffrant d'anorexie mentale ont été traités dans une ambiance chaleureuse et conviviale, où personne ne pouvait critiquer leur comportement ou l'apparence, et peut donc provoquer une rechute.

Hospitalisation

Prendre une décision d'hospitaliser le patient lui-même, dans la plupart des cas, ne peut pas, et nous devons faire un gros, quand ils voient que l'état devient critique. Il est une décision difficile, mais en tout cas il est beaucoup mieux que de laisser mourir un homme de la faim - et ceci est ce qui peut arriver, parce qu'il ne comprend pas le danger lui-même expose et le nourrir de force, vous ne réussirez pas.

Gardez à l'esprit que quand un patient voit que vous êtes sérieusement allez l'envoyer à l'hôpital, il peut commencer à dire qu'il préfère d'autres méthodes de traitement, il est mieux que de laisser les médecins eux-mêmes la chimie entassés, etc. Anoreksiki zèle défendre leur manie et peut être très convaincant, mais vous ne sera en aucun cas ne devrait pas succomber aux supplications. Des méthodes alternatives pour le traitement de l'anorexie ont été utilisés plus d'une fois - et en vain.

Ce que les médecins?

À l'hôpital, les médecins première tâche - pour empêcher une nouvelle détérioration du patient. Ensuite, il va utiliser les diverses thérapies. Habituellement, les patients souffrant d'anorexie sont sortis de l'hôpital que lorsque les professionnels parviennent à les rendre à l'aise avec votre corps et de la nourriture, qui est, lorsque les patients ne présentent plus un risque pour eux-mêmes.

Dans le traitement de l'anorexie mentale peuvent être très efficaces, des antidépresseurs tels que l'amitriptyline Amitriptyline - aide à la forte dépression . Chlorpromazine aide avec les troubles obsessionnels compulsifs, l'anxiété accrue Anxiété - comment distinguer normale de la maladie?   et de l'excitabilité.