Mâcher de la gomme, a certainement ses défauts, mais il peut aussi être très utile pour les gens. Il rafraîchit non seulement la respiration et aide à surmonter les fringales ont cessé de fumer (nous ne parlons pas seulement de la gomme à mâcher contenant de la nicotine - certains fumeurs à aider gomme à mâcher ordinaire), dans une certaine mesure, améliore la mémoire, et même la gomme à mâcher est utilisé pour la perte de poids.

Gum est utilisé par de nombreux participants à la télévision populaire montrent The Biggest Loser (il implique les personnes qui sont en surpoids et obèses qui perdent du poids sous la supervision de spécialistes et devant des millions de téléspectateurs). Des études montrent que la gomme à mâcher aide à mieux contrôler la faim et les envies de sucreries, et contribue ainsi à réduire le poids. Cependant, ne pensez pas que quelques blocs de gomme par jour peut vous aider à postroynet dans une affaire de semaines, voire des mois.

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Les résultats de plusieurs études suggèrent que la gomme à mâcher peut aider une personne à perdre du poids, mais par lui-même il ne conduit pas à la perte de poids significative. Pour se débarrasser des kilos en trop, ne sera pas seulement être réservé CUD, mais consommer moins de calories et des visites régulières à la salle de gym.

En outre, il est nécessaire de choisir la CUD. Pour perdre du poids est le mieux adapté la gomme sans sucre, dans une plaque ou un tampon qui contient généralement moins de cinq calories. Les manuels de la gomme à mâcher populaire alimentation est inclus dans la liste des produits qui peuvent être utilisé avec pratiquement aucune restriction. De nombreux experts, dans le même temps mis en garde contre l'abus de la gomme à mâcher comme il peut conduire à des conséquences indésirables pour la santé, qui seront discutés ci-dessous. Quoi qu'il en soit, la gomme est souvent utilisé pour la perte de poids et de cette approche est la bonne, il apporte de bons résultats.

Perdre du poids avec l'aide de la gomme - des données scientifiques et des conseils pour perdre du poids

Les membres de l'une des études récentes sur les différentes méthodes de perte de poids, la gomme à mâcher régulièrement, mangeaient le déjeuner, une moyenne de 68 kcal de moins que les sujets qui ont fait sans gomme. Ainsi, surtout, ils ne sont pas rémunérés pour les calories non perçus pendant les repas ultérieurs. Les commentaires des participants eux-mêmes, la gomme à mâcher les a aidés à mieux composer avec le désir de manger trop. En outre, ces sujets ont brûlé une moyenne de cinq pour cent plus de calories que ceux qui ne pas utiliser la gomme à mâcher. Peut-être que cela est dû non seulement à la capacité de la gomme à mâcher supprimer l'appétit, mais aussi le fait qu'il peut stimuler la digestion.

Alors, comment voulez-vous perdre du poids avec l'aide de chewing-gum? Cela dépend de combien de kilos vous voulez perdre et à quelle vitesse vous avez besoin de perdre du poids. Avec seulement une gomme, vous pouvez consommer environ 50 calories par jour de moins que d'habitude. Si vous faites quelques petits changements dans votre mode de vie - par exemple, commencer à boire du lait avec une teneur en matière grasse de 1% au lieu de 2%, et montez les escaliers plutôt que l'ascenseur, vous allez créer un déficit d'environ 100 calories par jour, ce qui vous permettra de perdre du poids deux ou trois kilos par an. Si cela ne suffit pas, apporter des modifications supplémentaires: Train de trois à quatre heures par semaine, remplacer les plats frits vapeur ou au four, enlevez le gras visible de la viande, plutôt que des biscuits ou des pâtisseries, utiliser comme grignoter des fruits ou des noix, et ainsi de suite.

Mâcher de la gomme quand vous avez un désir ardent de manger quelque chose de nutritif, en particulier - dans l'après-midi. Toujours garder le paquet de gomme avec vous - au travail, à la maison, dans la voiture, lors de l'achat, et ainsi de suite. Procurez-vous une règle: si vous avez très faim, ou que vous venez aspirait à quelque chose de sucré ou gras, deux ou trois minutes ruminent, et alors seulement procéder à manger. Il ya des chances que, après la gomme à mâcher vous choisissez des aliments faibles en calories et ne vous permettez pas de trop manger.

Vous pouvez faire une autre règle: commencer à mâcher de la gomme quand vous mangez autant que vous (pas souhaitable). Cela vous aidera à éviter de trop manger automatique, ce qui arrive souvent quand une personne regarde la télévision ou lire un livre tout en mangeant. En outre, il est nécessaire de mâcher de la gomme pendant la cuisson - il aide de nombreuses femmes à faire face à la tentation d'essayer tout un peu: ces "dégustation" conduisent souvent au fait que les calories alimentation quotidienne va une fois de plus au-delà de la norme.

Ces mesures ne seront pas vous aider à perdre du poids très rapidement, mais le processus de perdre du poids ne devient pas un défi intolérable à votre volonté. Dans le même temps, la gomme à mâcher ne faut pas abuser, et ci-dessous, nous allons vous dire pourquoi.

Compulsif ou des crises de boulimie - trouble de l'alimentation, qui affecte des millions de personnes dans le monde, en particulier dans les pays développés. Comme est le cas avec d'autres troubles de l'alimentation (anorexie et la boulimie de), les personnes souffrant de compulsion alimentaire, faible estime de soi sont différents; ils sentent qu'ils ne peuvent pas contrôler ce qui se passe, se sentent souvent impuissants. Au moins la moitié des personnes atteintes de ce trouble se sentent dépassés et déprimé. Ils notent que la suralimentation souvent accompagnée par des sautes d'humeur, surtout quand ils connaissent l'irritation, la colère, la tristesse, l'anxiété, la frustration, le stress ou d'inquiétude Comment vaincre le stress? Créer une oasis .

Les psychologues et les médecins disent que de nombreuses personnes atteintes de trouble hyperphagie alimentaire combine leur comportement et l'expression des émotions, y compris l'abus d'alcool, l'impulsivité et l'incapacité à assumer la responsabilité pour eux-mêmes et pour leurs actions. De la boulimie est un trouble de l'alimentation, caractérisé par le fait que ce ne sont pas respectées lors du nettoyage. Pour cette raison, les personnes souffrant de compulsion alimentaire, souvent la prise de poids ou sont obèses.

Suralimentation compulsive est plus fréquente chez les femmes que pour les hommes. Le rapport est le suivant: 3 femmes et 2 hommes. De ce trouble peuvent souffrir toutes les races.

Les personnes souffrant d'obésité et d'avoir le désordre, souvent de prendre du poids à un jeune âge, par opposition à ceux qui ne disposent pas de ce trouble. Ils peuvent tenir à la diète pendant un moment et perdre du poids rapidement, puis à la même vitesse pour gagner du poids.

Causes

Les causes exactes du trouble de l'alimentation excessive d'alcool sont encore inconnues, et les scientifiques commencent à peine à comprendre les conséquences de la maladie et les facteurs influençant son développement. Comme pour les autres troubles alimentaires, il est supposé que l'hyperphagie trouble de l'alimentation est le résultat d'une combinaison de facteurs biologiques, psychologiques, et les facteurs environnementaux.

Binge trouble de l'alimentation associée à d'autres troubles de santé mentale. Près de la moitié de toutes les personnes souffrant de trouble hyperphagie alimentaire, a souffert ou souffrent de dépression, mais la nature exacte de cette relation est claire. Beaucoup de gens disent que la colère, la tristesse, la dépression, l'anxiété Anxiété - comment distinguer normale de la maladie?   ou d'autres émotions négatives peuvent déclencher une attaque de la suralimentation compulsive.

Troubles de l'alimentation, y compris les troubles de l'alimentation, la consommation excessive ont tendance à le développement des familles, ce qui donne des raisons de soupçonner que la susceptibilité à des troubles alimentaires peut être héritée. Les chercheurs ont également testé comment les produits chimiques du cerveau et le métabolisme (la façon dont le corps brûle des calories) affecte le développement du trouble hyperphagie alimentaire. Certains chercheurs suggèrent que les gènes impliqués dans ce domaine, parce que le trouble survient souvent dans les familles à la fois.

Les personnes souffrant d'hyperphagie boulimique proviennent souvent de familles qui ont adopté la suralimentation, ou qui accordent une grande attention à l'alimentation anormale; par exemple, l'utiliser comme un moyen de promotion ou de compensation.

Certains comportements et problèmes émotionnels sont plus fréquentes chez les personnes atteintes de la maladie. Par exemple, l'abus d'alcool, un comportement impulsif soudain, manque de responsabilité, quand une personne ne se sent pas partie de la société quand une personne cesse de parler de leurs sentiments et ne les remarque pas.

Signes et symptômes

La plupart des gens mangent trop de temps à autre, et beaucoup de gens trouvent qu'ils mangent souvent plus qu'ils ne devraient. Cependant, la consommation de grandes quantités de nourriture ne signifie pas qu'une personne a un trouble de la frénésie alimentaire. La plupart des personnes atteintes de trouble grave de l'alimentation frénésie ont certains des symptômes suivants:

• De fréquents épisodes de manger de la nourriture en quantités anormalement élevées;
• Souvent, il ya un sentiment d'incapacité à contrôler quoi et combien est consommé;
• Manger vite que d'habitude;
• La prise d'aliments avant l'inconfort de la surpopulation dans l'estomac;
• Manger de grandes quantités de nourriture, même quand pas faim;
• Manger de la nourriture seul, afin de ne pas à avoir honte de la quantité absorbée par les aliments;
• Se sentant dégoûté, déprimé ou coupable après la suralimentation
• Les fluctuations de poids;
• Faible estime de soi
• Perte du désir sexuel
• De fréquentes tentatives de régimes amaigrissants.

Les complications de la suralimentation compulsive

En règle générale, les personnes atteintes de ce trouble tombent dans dérépression, parce qu'ils comprennent qu'ils sont malades. Les médecins disent que les patients atteints de ce trouble souffrent souvent de diverses maladies, par exemple, sont soumis à un stress, avoir des difficultés à dormir Rêves: comment comprendre nos rêves , Pensées suicidaires et plus encore. Les personnes souffrant d'hyperphagie incontrôlée, faible estime de soi, ils ont souvent honte de vous-même et ne pas aller au travail, à l'école ou au collège.

Les personnes atteintes de ce trouble prennent souvent du poids. Le surpoids peut mener à l'obésité et à l'obésité, à son tour conduit à des problèmes de santé, y compris:

• le diabète sucré Diabète - menaçant et maladie incurable   du second type;
• l'hypertension artérielle;
• vésicule biliaire;
• les maladies cardiovasculaires;
• certains types de cancer.

Beaucoup de gens atteints de ce trouble ont honte d'eux-mêmes et essaient de cacher leurs problèmes, et de le faire si bien que même les amis proches ne peuvent pas spéculer à ce sujet.

Traitement

Il ya plusieurs façons de traiter les crises de boulimie.

Avec thérapie cognitivo-comportementale, les patients apprennent à contrôler vos habitudes alimentaires, comment les changer. Pendant le traitement, les patients apprennent à faire face à des situations difficiles. Aussi dans le cadre du traitement d'un psychologue en essayant d'améliorer l'estime de soi du patient.

La thérapie interpersonnelle aide les patients à une autre façon de regarder la relation avec les membres de la famille, les amis, et apporter des modifications à la vie de routine.

Médicaments tels que les antidépresseurs peuvent aider certaines personnes souffrant de ce trouble.

Toutes ces méthodes sont tout aussi efficaces. En outre, pour le traitement des crises de boulimie est également utilisé DBT, dans laquelle les patients apprennent à contrôler leurs émotions; chirurgie pour la perte de poids; l'exercice comme une forme distincte de thérapie ou de l'utilisation de l'exercice physique associé à la thérapie cognitivo-comportementale.