Violation de sommeil - des graves conséquences des troubles habituels - Implications et correction

Les symptômes de sommeil

Les symptômes les plus communs de sommeil: fatigue, manque d'énergie, la léthargie et la fatigue. La fatigue et la fatigue affectent négativement l'humeur, d'où le pessimisme, la mélancolie, le stress, l'irritabilité rapide et même la dépression. Pour un fonctionnement normal du cortex frontal du cerveau besoin d'un sommeil réparateur normal. La capacité de contrôle de l'expression, pour résoudre diverses tâches et à utiliser les ressources de stockage contrôlés par le cortex frontal du cerveau, de sorte que le manque de repos et de sommeil conduit à un affaiblissement de ces capacités. Tout conducteur sait que la roue est préférable de ne pas asseoir, ne pas dormir.

Troubles du sommeil chez les enfants et les adultes sont présentés différemment. Bâillements Constant, l'endormissement tout en regardant la télévision, incapacité à se concentrer et l'instabilité lors de la marche - ce sont quelques-uns des symptômes les plus courants de sommeil chez les adultes. Les symptômes de sommeil chez les enfants: irritabilité Irritabilité - vous essayez de contrôler mon humeur , Somnolence diurne, des accès de colère et irritation, une activité excessive et sautes d'humeur. Les enfants qui souffrent de troubles du sommeil, difficulté à se réveiller le matin et ne peuvent pas sortir du lit sans hystérie.

Causes of Sleep

Parmi les principales causes des violations dormir isolé mode de vie, les médicaments, les maladies et les troubles du sommeil (narcolepsie, les parasomnies (un trouble caractérisé par des phénomènes anormaux durant le sommeil) et l'apnée du sommeil (arrêt de la respiration pendant le sommeil)). Souvent, la cause directe de la fatigue et le manque de repos devient un mode de vie. Tout le monde sait que la soirée est préférable d'éviter de boire des boissons caféinées et l'alcool. Pour les personnes travaillant en équipes, le manque de sommeil peut être très dangereuse, car elle conduit à la rupture du rythme circadien (rythme circadien).

Les médicaments peuvent également affecter les biorythmes de l'organisme et conduire à l'insomnie, la fatigue, l'anxiété et l'agitation. Certains dans ce cas, prendre un somnifère, mais il est peu probable que l'option peut être considérée comme une solution. L'efficacité de somnifères est réduite au fil du temps, et, en plus, un somnifère viole les biorythmes de l'organisme. En outre, dans le mode de sommeil est également affectée par les maladies qui causent la fatigue: l'asthme ou de troubles psychologiques (dépression post traumatic stress disorder).

Conséquences de la violation de sommeil

Violation de sommeil conduit à une réduction de l'activité mentale et d'autres déficiences mentales. Manque de repos conduit à une détérioration des capacités mentales - la capacité de penser, de réagir au stress Comment vaincre le stress? Créer une oasis   et les situations critiques et à maintenir un système immunitaire sain. Des expériences ont montré que les rats de laboratoire sont morts en quelques semaines en l'absence de repos nécessaire.

Violation de sommeil:

• l'activité mentale

Afin d'éviter les effets négatifs des troubles du sommeil, le cerveau doit travailler plusieurs fois plus fort, mais l'efficacité de ce travail reste faible. Il ya une concentration et perte de mémoire diminué. En outre, la violation de sommeil peut causer un trouble de la parole de la connectivité et des réactions ralentissement. Aussi, altération de la capacité de résolution de problèmes et la prise de décision, et de nouvelles idées et des idées originales ne semble pas. Également parmi les personnes souffrant de troubles du sommeil, des hallucinations sont fréquentes.

• la santé émotionnelle

Violation de sommeil provoque une forte détérioration du climat. Irritabilité et une humeur courte - ce sont les deux signe le plus commun des troubles du sommeil. En conséquence, les pannes émotionnels et même de la cruauté - ne sont pas rares parmi ceux qui sont chroniquement ne dormez pas assez, car ils sont en train de perdre le contrôle de leurs émotions. Somnolence conduit à des niveaux accrus de stress et d'anxiété Anxiété - comment distinguer normale de la maladie? . Le stress et l'anxiété, à son tour, peut conduire à l'insomnie. En l'absence de soins médicaux en temps opportun, ce cercle vicieux peut conduire à des troubles de l'anxiété et la dépression.

Beaucoup d'enfants avec violation de sommeil, trouble de déficit de l'attention se manifeste Déficit de l'attention avec hyperactivité (TDAH) - comment aider fidget?   Hyperactivité (TDAH). Bien que les symptômes de l'insomnie et le TDAH sont similaires (irritabilité, incapacité de se concentrer et à contrôler les impulsions nerveuses), l'aggravation de symptômes de la brusque points de TDAH à une dépression nerveuse provoquée par les troubles du sommeil.

• santé physique

En raison de repos insuffisant et un manque de sommeil normal, nous ne pouvons pas concentrer vision. Également entravé la performance des petites fonctions motrices. Fortement réduit la force musculaire et l'endurance, en raison de faible métabolisme du glucose. Le manque de sommeil augmente l'appétit conduisant à un gain de poids. Dans le travail normal et le reste du système immunitaire, il ya un lien direct. Violations de sommeil augmente la sensibilité du corps aux infections, car dans ce cas réduit les niveaux de certaines cellules immunitaires importantes et les cytokines (protéines importantes pour la santé) le sang.

• Incapacité à se concentrer
• Difficultés dans l'apprentissage et l'assimilation de nouvelles informations
• Défaut de mener à bien le travail, ce qui pourrait conduire à des accidents sur la route et de la fabrication.
• La détérioration des compétences de la perception et de la reproduction.

Correction de sommeil

• Chaque nuit, aller au lit en même temps.
• Fermez les rideaux la nuit pour créer une atmosphère appropriée, propice au sommeil.
• Prenez une douche chaude avant d'aller au lit ou de bain.
• Inclure une lampe de table, pas la lumière zénithale.
• Écouter coucher agréable musique relaxante.
• Dans la soirée, ne pas prendre beaucoup de liquides ou de boissons contenant de la caféine
• Sommeil diurne affecte la capacité à rapidement tomber endormi la nuit et dormir jusqu'au matin, sans se réveiller. Essayez de dormir moins pendant la journée.
• La chaleur, le froid, l'inconfort ou désirs dans une toilette peuvent perturber le sommeil normal.
• Heureux faire du sport et d'autres activités qui contribuent à un sommeil de bonne nuit

Chacun de nous au moins une fois dans sa vie face à des troubles du sommeil, qui peuvent causer des maladies graves, instabilité émotionnelle ou de troubles. Si la violation de sommeil ne passe pas avec le temps, consulter un médecin.