L'énurésie ou l'incontinence urinaire - comment ne pas exécuter une maladie?

Quoi qu'il en soit, mais l'incontinence est un problème réel dans la vie de beaucoup de gens. Il peut se produire que nous vieillissons, les femmes pendant la grossesse ou après l'accouchement, ou même à la suite d'une toux chronique. Que peut-on faire pour ramener la situation sous contrôle? Quelques conseils sur la façon de faire face à ce problème, et de faire l'incontinence vie beaucoup plus facile.

Quel est votre type d'incontinence

Les experts affirment que l'incontinence urinaire - miction involontaire - est assez fréquent chez les hommes et les femmes de tous âges. Il est divisé en deux types de base:

• L'incontinence d'effort, qui peut conduire à la miction en cas de toux, les éternuements, l'exercice Mythes sur l'exercice: ne croient pas , Rire et de suspense tout en haltérophilie.
• Urge (urgent), l'incontinence urinaire, qui est l'inattendu, envie soudaine d'uriner, souvent si forte, il est pour se rendre à la toilette dans le temps peut être assez problématique.

Peu importe le type que vous avez, conseils comportementaux simples peuvent vous aider à composer avec elle dans la vie quotidienne.

Huit conseils pour lutter contre l'énurésie

• Faites des exercices de Kegel

Une méthode importante du traitement de la maladie sont les exercices de Kegel qui sont les plus efficaces chez les femmes présentant des symptômes légers. Les exercices de Kegel peuvent être appelés le traitement initial le plus couramment utilisé.

Les exercices de Kegel sont très simple: il vous suffit pour ouvrir et fermer les muscles du plancher pelvien. Quel est ce muscle? La prochaine fois tout en urinant, arrêter le jet d'urine à mi-chemin. Donc, vous venez de découvrir les muscles du plancher pelvien et fait vos premiers exercices de Kegel.

Mais ne pas entrer dans l'habitude d'arrêter d'uriner, car il peut affaiblir les muscles. Effectuer les exercices de Kegel partout, sauf pour la toilette: alors qu'il était assis sur l'Internet, en attendant une réponse sur le téléphone ou dans la voiture. Commencez par serrant les muscles du plancher pelvien pendant trois secondes, puis relâchez-le pendant trois secondes. Répétez dix fois. Alors que les forces ont tendance à étirer les muscles pendant dix secondes et de laisser aller pendant dix secondes.

• Collez les «horaires de toilette"

Je ne veux pas aller aux toilettes? Aller à la salle de bain de toute façon. Pourquoi est-ce? Uriner sur un calendrier pour aider à garder la vessie Vessie - structure et la fonction   blanc bulle vide et ne sera pas "fuite". En élaborant le plus approprié pour vous graphiques peut prendre un certain temps, mais les médecins recommandent de commencer la miction prévu tous les une à deux heures.

• Combler le vide

Et ne vous précipitez pas, quand vous êtes dans les toilettes. Prenez votre temps, et après vous avez fini d'uriner, un peu de repos, puis à nouveau pour aider - une pratique appelée à double miction aide vraiment à vider la vessie.

• Dégagez la route

Il y avait incident désagréable, avant de vous rendre à la toilette? Il est temps de dégager la voie d'obstacles, de sorte que vous pouvez y arriver plus rapidement. Et puis vous aider à vous en choisissant des vêtements qui est facile à enlever, envisager une ceinture élastique et velcro.

• Soyez prudent avec la caféine

Peu importe comment vous aimez votre café javanais, ou rêvé de café à trois heures, vous ne vous aider en mangeant des boissons riches en caféine, comme le café, le thé et les boissons gazeuses. Afin de contrôler l'incontinence urinaire devrait éliminer ces diurétiques - ou tout au moins de réduire leur utilisation.

• Buvez - mais pas trop

Votre corps a besoin de liquide, alors assurez-vous de boire suffisamment pour maintenir le niveau d'humidité désiré. Boire environ deux litres (huit tasses) de liquide à la vessie et les reins étaient en bonne santé.

• Attention aux effets secondaires du traitement

Parlez-en à votre médecin pour vous assurer que vous ne prenez pas de médicaments (sur ordonnance ou sans lui), qui peuvent aggraver l'incontinence. Si vous prenez ces médicaments - et besoin d'eux - les experts suggèrent que vous restez près de la maison (près des toilettes) pendant plusieurs heures après la prise de médicaments diurétiques.

• Tampons

Les femmes peuvent essayer d'utiliser des tampons Comment utiliser serviette hygiénique - les précautions de base   pour contrôler les fuites en faisant du jogging, de la danse ou toute autre activité. Tampon peu de pression sur l'urètre, ce qui contribue à éviter les fuites.

Cinq conseils pour la lutte à long terme avec l'énurésie

Énurésie est un problème de gestion à long terme pour la plupart des gens. Assurez-vous que vous faites tout son possible pour faciliter ce processus. Quelques recommandations à long terme comprennent:

• Parlez-en à votre médecin

Ne pas hésiter. Demandez à votre médecin ou un urologue. Votre médecin peut vous aider à trouver la meilleure façon de traiter la maladie.

• Changer votre alimentation

Tasse de café et de jus dans la matinée, de la soude à midi, un couple de bières ou verres de vin au dîner - tout ce qui peut compliquer considérablement le problème. Le contrôle de l'apport de fluide peut être crucial dans le traitement de l'incontinence urinaire à long terme. Mais votre corps a besoin de liquide. Avant de décider d'un changement majeur, consulter un médecin.

• Perdre du poids

Jusqu'à ce qu'il soit prouvé que la réduction de poids peut en quelque sorte aider avec l'énurésie, aussi bien qu'il n'a pas été démontré que le surpoids est une cause de l'incontinence. Néanmoins, l'obésité peut conduire au diabète, qui peut à son tour conduire à l'incontinence.

• Quitters

Alors qu'il est clair que le tabagisme est dangereux pour la santé, il est pas un facteur de risque important. Mais en fumant une toux, qui peut être aggraver la fuite. Il convient de noter que comme une autre raison d'arrêter de fumer Comment arrêter de fumer: Conseils pour les femmes .

• Médecine et Chirurgie

Comme l'incontinence par impériosité et peut être traitée avec des médicaments, cependant, la thérapie comportementale, comme conseils ci-dessus sont souvent plus efficaces. L'opération est essentiellement un pour lutter contre le stress de l'énurésie, comme dans le cas des médicaments, il est pas le traitement initial le plus efficace pour l'incontinence urinaire. Parlez-en à votre médecin pour en savoir plus sur ces options de traitement.

Tous ces conseils vous aideront à faire face à l'énurésie nocturne, bien que les experts recommandent l'utilisation quotidienne de deux des meilleurs et en même temps des conseils simples - les exercices de Kegel et le calendrier de la vessie.

Ces méthodes ne coûtent pas d'argent, coffre-fort, et si elles peuvent aider à court terme, il devrait contribuer à l'utilisation à long terme, et en particulier dans le cas des patients avec des symptômes bénins.