Des exercices thérapeutiques pour la scoliose est une composante majeure du traitement complexe avec un quelconque degré de courbure de la colonne vertébrale. Cette gymnastique au premier degré de courbure de la colonne vertébrale sont réalisées en groupes, tandis que les deuxième, troisième et quatrième degré sélectionné médecin individuellement pour chaque patient.

Gymnastique pour la colonne vertébrale de la scoliose

Des exercices thérapeutiques (de physiothérapie - LFK) dans la scoliose de toute grande importance. L'objectif principal de la thérapie d'exercice de la scoliose est de renforcer les muscles du dos et de l'abdomen, soutenir la colonne vertébrale, ainsi que l'amélioration générale de l'organisme. La gymnastique d'exercice devraient servir à renforcer les principaux groupes musculaires de soutien de la colonne vertébrale - muscle érecteur du rachis, les obliques, carré des lombes, les muscles psoas et ainsi de suite.

Exercices correctifs pour la scoliose est effectuée seulement à une courbure de la colonne vertébrale de 2 degrés. Dans la scoliose congénitale Scoliose congénitale - Commentaires sur l'enfant dans les premières semaines beremennos   gymnastique corrective est contre, car elle peut conduire à la progression du processus. Exercices réparatrice occasion, l'expansion de la poitrine, améliore la posture.

Lorsque la scoliose neurogène (scoliose quand Scoliose - lorsque la colonne vertébrale est incurvée   développe sur le fond de processus neurologiques, par exemple, contre la paralysie spastique gymnastique) réalisés en position couchée avec une vue de renforcer le muscle différenciée (généralement l'abdomen). Le comportement personnel de la thérapie physique - est la régularité de la formation et du choix d'exercices.

Gymnastique dans scoliose compensée recommandées dans les groupes sous la supervision d'un instructeur LFK, utilisés principalement exercices standard. Dans décompensée, sujettes à progression de la scoliose 2, 3 et 4 degrés, la préférence doit être donnée exercices individualisés. Les leçons doivent également être individuelles - telles activités ne peuvent bénéficier.

Correction de la scoliose à 2 degrés de courbure de la colonne vertébrale est atteint par la réalisation d'exercices avec la position de l'épaule, du bassin et du torse du patient. Avec beaucoup de soin appliqué exercices, tirant la colonne vertébrale (par exemple, mur du gymnase).

Avec une courbure importante de la colonne vertébrale lorsque le thorax et le bassin sont en train de changer sa forme et les organes internes sont touchés, des exercices thérapeutiques pour la scoliose peuvent être effectuées dans un état de mensonge juste sous la supervision d'un instructeur. L'efficacité des exercices thérapeutiques pour scoliose haute: il aide à se débarrasser de la douleur, de la poitrine élargir et d'améliorer l'état général du patient. La gymnastique est particulièrement efficace quand il est la nomination simultanée avec des traitements orthopédiques (par exemple, porter un corset).

Exercices pour le dos à une scoliose renforce les muscles du dos, formant une posture correcte Posture - quelques conseils utiles pour ceux qui veulent marcher droit , L'alignement de la colonne vertébrale. Pour corriger une poitrine déformée exercices de scoliose sont utilisés comme symétriquement l'étendre, et de contribuer à l'amélioration de voyages côtes levées de dos.

Les exercices de respiration pour la scoliose

Il est utilisé comme une spéciale exercices de respiration pour la scoliose. Il existe plusieurs méthodes d'exercices de respiration, y compris le gonflement total correct (impliquant la poitrine et le diaphragme) la respiration, permettant de saisir l'état des patients atteints de scoliose, troubles complexes des systèmes cardiovasculaire et respiratoire. Les exercices de respiration peuvent être statiques (ils sont exécutés sans mouvement) et dynamique (organisées en collaboration avec les mouvements des extrémités de la ceinture scapulaire, le tronc, supérieure et inférieure). Respirez ces exercices doit toujours correspondre à la rétraction de la main, redresser le tronc.

Les exercices de respiration pour la scoliose méthode Katharina Schroth - est la respiration irrégulière, inhaler et exhaler la moitié des poumons. Cela est nécessaire parce que dans cyphose compliquée (de gibbosité) 3-4 scoliose mesure en forme de souffle, à laquelle la plupart de l'air pénètre dans le côté convexe de la poitrine, il ya augmentation de la torsion de l'augmentation de la bosse colonne vertébrale et les côtes. Le souffle est seulement une moitié de la poitrine concave aide à redresser les poumons et la fixation de la courbure de l'arc au niveau initial, qui est, empêche la progression de la scoliose. Éduquer cette respiration ne peut être sous la supervision d'un spécialiste.

Gymnastique pour scoliose - est l'une des principales composantes de la prise en charge globale des patients. Mais pour ce faire vous-même, en utilisant l'exercice de leur choix ne peut pas être. Tous les exercices doivent être choisis spécialiste et devraient correspondre à la nature et l'étendue de la scoliose patient existant. Bien choisi et procède régulièrement à des exercices contribuera à améliorer l'état du patient.

Galina Romanenko

Pour l'observateur occasionnel, il peut sembler simple fun aquagym sans donner peu ou pas d'activité physique. En fait, dans les cours d'aérobic de l'eau Aquagym: perdre du poids avec plaisir   Les gens peuvent brûler moins de calories que dans la formation en kickboxing, mais, néanmoins, il offre un très bon et en même temps assurer la charge pour les personnes atteintes de différents groupes d'âge, la santé et le niveau de fitness. En outre, elle contribue à réduire le poids exactement comme les médecins recommandent de le faire - lentement, progressivement, avec le maximum de confort pour un homme: pas de douleurs et des heures de séances d'entraînement épuisantes faim.

La réduction du poids

Pour réduire le poids facilement: il a juste besoin de vous faire brûler plus de calories que vous consommez. De toute évidence, il n'y a rien de mystérieux et incompréhensible, cependant, beaucoup de gens à réduire le poids donné à extrêmement difficile. Peut-être le fait qu'ils ont tendance à obtenir rapidement des résultats - et, finalement, ne reçoivent rien. En fait, pour réussir, vous avez besoin de patience. Pour perdre seulement 0,5 kg chaque semaine, vous avez besoin chaque jour à consommer 500 kcal en dessous de leurs normes. Grâce à des activités physiques telles que l'aquagym, vous pouvez perdre du poids rapidement sans trop couper votre alimentation.

L'effet de l'aquagym

Depuis la gravité agit dans l'eau sur une personne de moins akvaaerobika pas propice à la croissance musculaire rapide .  En revanche, par exemple, de la course, qui, à des formations régulières aider assez rapidement pour obtenir la définition musculaire, aquagym agit sur le corps lentement - au moins dans ses effets externes deviennent visibles à la fois .  D'autre part, l'exercice dans l'eau, vous passez souvent plus de calories que lors d'un exercice similaire sur le terrain .  Par exemple, en cours d'exécution dans l'eau vous permet de brûler plus de calories que de courir sur la terre (bien sûr, nous parlons de courir à une vitesse modérée et moyennes distances, la consommation d'énergie pour ceux qui sont engagés dans la gestion à un niveau élevé, pas comparables à des formations amateurs) .  En outre, parfois même personnes souffrant d'obésité peuvent courir dans l'eau pendant une heure dans une rangée, mais avec des vitesses différentes, tandis que pour courir une heure sur le terrain exige endurance considérable et une bonne préparation .

Diététique

Pour perdre du poids, vous devez consommer moins de calories que la normale, mais les restrictions excessives ne vont pas en votre faveur. Mangez des aliments riches en nutriments qui fournissent des tissus toute la peau nécessaire, musculaire et osseuse. Soyez sûr d'énergie récupérable passé dans la piscine des collations santé comme des fruits ou du yogourt sans gras avec noix et les graines. En général, essayez d'inclure dans votre alimentation autant de grains entiers, les fruits et légumes frais, des protéines maigres. Évitez les aliments riches en glucides simples et de graisse, des aliments très salés et les aliments de commodité.

Avantages

Depuis aérobic donne une charge très doux, avec son aide peut perdre du poids en toute sécurité en tant que peuple complètement sains et ceux qui souffrent de diverses maladies des articulations Maladie articulaire - mieux vaut prévenir que guérir . Comme pour tout exercice dans l'eau, aquagym améliore la circulation, abaisse la pression sanguine, soulage les douleurs dans les articulations Douleurs articulaires - comment comprendre ce qui se passe? . Plus important encore, l'eau a un impact psychologique positif, et vous aide à vous détendre même les personnes qui souffrent de complexes associés à l'excès de poids. Cours collectifs soulèvent également la confiance en soi et de renforcer la motivation.

Précautions

Avant de commencer à faire de l'aérobic de l'eau, assurez-vous de consulter votre médecin. Une personne souffrant d'une allergie aux produits chimiques présents dans la piscine d'eau, aquagym quelqu'un peut être contre-indiqué en raison d'une maladie grave. Si vous êtes obèse, et devez consulter un spécialiste, afin de réduire le poids, vous pouvez avoir besoin d'un programme spécial de formation et de régime strict.