Exercices avec prostatite Prostatite: comment faire face à la douleur   exiger la mise en œuvre régulière, sinon ils perdent tout simplement leur signification. Mais si vous faites les exercices correctement et régulièrement, l'effet peut être pas pire que le massage de la prostate - améliorer la circulation sanguine et le métabolisme Métabolisme: La base de la vie de tous les êtres vivants   Il conduit à une amélioration significative de la fonction de la prostate.

Physiothérapie pour la prostatite

Gymnastique spéciales prostatite inclut l'exercice Mythes sur l'exercice: ne croient pas   avec la charge préférée pour les muscles du plancher pelvien, ce qui contribue à la restauration de la fonction normale.

Exercices pour le traitement de la prostatite Traitement de la prostatite - pas une tâche facile   inclure également des exercices sur la contraction et la relaxation des muscles abdominaux - ils contribuent à une augmentation périodique et diminuer la pression intra-abdominale et provoquer alternativement élever, abaisser la charge sur le fond du bassin. En conséquence, les muscles du plancher pelvien se détendre et contrat réflexe, qui est, exercices pour les abdominaux sont également des exercices pour les muscles du plancher pelvien.

Thérapie par le mouvement de la prostate (à moins, bien sûr, les cours ont lieu sur une base régulière) peut augmenter le flux sanguin vers les zones nécessaires, augmenter le tonus musculaire de la glande de la prostate, ainsi que pour améliorer l'écoulement des glandes de sécrétion.

Exercer la prostate - forfait de base pour renforcer les muscles du plancher pelvien

• Exercice 1 de position de départ (I. n.), Assis sur une chaise, les jambes droites, les mains sur ses genoux. Levez la main droite et la jambe gauche - inspirez, revenir à la position de départ - expirez. Répéter 4-6 fois.
• Exercice 2: I. Le même n.. Pieds coulissante, répandre ses jambes écartées autant que possible, lever les mains vers le côté - inspirez, revenir à la position initiale - Exhale. Répéter 6-8 fois.
• 3. Exercice I. p. Assis sur une chaise, les jambes écartées autant que possible. Mains lèvent - inhalent, se pencher en avant et de vos mains pour obtenir l'orteil du pied droit - une exhalation. Répéter 4-6 fois alternativement à chaque bout.
• 4. Exercice VI n. Le même. Diluer les bras sur le côté, la spéléologie dans une taille - inhalation (renflement du ventre en même temps), tirez le genou droit à vos mains de la poitrine - expirez. Répéter 4-6 fois tirant alternativement chaque genou
• Exercice 5. I. p. Assis sur une chaise, les jambes fléchies, pieds et genoux largeur des épaules, les bras en avant. Faire tourner le torse vers la droite et prendre la droite de retour - un souffle, faire un virage à gauche du torse et les mains - expirez. Répétez 4-6 fois dans chaque direction.
• Exercice 6. I. alinéa. Assis sur une chaise, les mains derrière ses hauts torse sur le siège. Cyclisme Imitation. 8 - 12 mouvements circulaires de chaque jambe, et puis revenir. n. Après une courte pause, répéter.
• Exercice 7. I. p. Assis, les jambes écartées. Levez vos mains jusqu'à - inspirez, assoupli les bas entre les jambes - expirez. Répéter 3-4 fois.
• Exercice 8. I. p. Couchée sur le dos, jambes fléchies, les mains sur son ventre. La respiration diaphragmatique. Inhalation ventre bombé, que vous expirez dessiner. Répéter 8-12 fois.
• Exercice 9. I. p. Couché sur le dos, les bras, les jambes droites. Levez la jambe droite jusqu'à - inspirez, le mettre à droite - expirez, levez sauvegarder - inhaler, et revenir à la. n -. expirez. Répétez 4-5 fois avec chaque jambe.
• Exercice 10. I. p. Couché sur le dos, les jambes droites, les bras à vos côtés. Levez vos mains jusqu'à - inspirez, tirez les deux genoux à vos bras sur la poitrine, essayant d'obtenir leur front - à long expirez et revenir à et. n. Répéter 6-8 fois.
• Exercice 11. I. p. Couchée sur le dos, jambes fléchies, les mains derrière la tête. Soulevez votre bassin - inspirez, spéléologie dans une taille, le mettre à droite - expirez, levez à nouveau - le souffle, la spéléologie dans un tour de taille - de mettre la gauche - expirez. Répétez 4-6 fois dans chaque direction.
• Exercice 12. I. p. Couché sur le dos, les jambes droites, les bras à vos côtés. Levez la jambe droite et le bras gauche - un souffle, avec une vague de sa jambe droite et le bras gauche pour asseoir et se pencha en avant, ses mains pour obtenir les orteils - expirez. Entrer et sortir. . n, levez la jambe gauche et le bras droit - un souffle, en agitant les bras et les jambes pour s'asseoir - expirez. Répétez 4-6 fois l'évolution des bras et une jambe.
• Exercice 13. I. p. Assis, les jambes droites, les mains derrière mon dos-ups. Pliez les deux jambes, jetant à genoux sur le côté - inhalent, et revenir à la. n -. expirez.
• Exercice 14. I. p. Assis, jambes droites et légèrement écartés. Déplacement sur les fesses: transmettre 1, 5-2 mètres, puis retour au point de départ.
• Exercice 15. I. p. Assis, les jambes écartées, les mains derrière mon dos-ups. Levez votre bras droit vers le haut - un souffle, faire un tour sur le torse à gauche et touche pour la paume droite pour regagner sa main gauche - expirez. Levez le bras droit de sauvegarder - inhaler, et revenir à la. n -. expirez. Répétez 4-6 fois dans chaque direction.
• Exercice 16. I. p. Assis, jambes fléchies, les mains sur ses genoux. Diluer et apporter vos genoux, paumes offrant peu de résistance. La respiration est arbitraire. Répétez 6-8 fois dans chaque direction.
• Exercice 17. I. p. Assis, les mains derrière ses avant-bras, les jambes droites. Basé sur l'avant-bras, lever les jambes droites et les écartant, prenez une grande respiration, croix - expirez. Effectuer facile à la fatigue.

Fin de l'exercice de la prostate, il est nécessaire de détendre les muscles du corps et calmer le souffle. La tarification de la prostate Met devrait être régulière.

Yoga - un système de croissance personnelle, l'attention est accordée au développement du corps, l'esprit et l'âme. Les techniques de respiration et de méditation Méditation - traite le corps et l'esprit   Ils sont la clé de la paix de l'esprit et une bonne santé physique. Yoga signifie «unité syndicale», et est considéré comme un outil puissant pour atteindre l'harmonie du corps et l'âme. Les exercices de respiration pranayama et contribuent à un corps sain et l'esprit, en donnant la vitalité et de la paix d'esprit. La popularité du yoga dans le monde comme une des pratiques de santé et de conditionnement physique en raison de ses effets bénéfiques sur les gens.

Les propriétés bénéfiques du yoga

L'objectif fondamental du yoga est de maintenir l'harmonie du corps, l'esprit et le monde extérieur. Le yoga a de nombreux effets bénéfiques:

• Il augmente la flexibilité
• Améliore les performances des articulations, des ligaments et des tendons
• Offre des massages tous les organes du corps
• Excellente renforce les muscles
• Il donne l'équilibre émotionnel et la tranquillité d'esprit
• Se soucie de la posture idéale
• Améliore la digestion
• Diminue la graisse corporelle
• Réparation endommagé les muscles du dos
• Il réduit la cicatrisation des plaies
• Empêche obtenir des blessures à répétition

Le yoga peut aussi être un moyen d'auto-discipline, et d'améliorer la concentration et la mémoire. Des cours de yoga sont très utiles pour les jeunes qui peuvent l'utiliser pour maintenir sa souplesse naturelle pendant de nombreuses années. Les adolescents peuvent développer la force intérieure pour composer avec le stress et l'impact négatif du monde, ainsi que de maintenir une flexibilité jeune. Asanas lents aider les personnes âgées atténuer les problèmes de santé tels que la mauvaise circulation et de l'arthrite Arthritis - une variété de formes et de complications .

On remarque que le yoga aide les femmes enceintes afin de réduire la douleur et la dépression de retour Dépression - un peu plus de mauvaise humeur Et donne de repos pendant le travail. La respiration profonde aide à se détendre et favorise le sommeil profond Rêves: comment comprendre nos rêves . Il apporte l'harmonie intérieure et la clarté mentale. Les exercices d'étirement aident à réchauffer et de développer tous les muscles et les articulations, ainsi que de fournir tous les organes de sang. En outre, le yoga augmente l'effet de l'exercice et les complète parfaitement. Personnes pratiquant le yoga, apprennent à utiliser le système respiratoire le plus efficace du corps et augmenter la capacité pulmonaire. L'accent est mis sur le contenu interne et une meilleure santé.

Yoga - des conseils de sécurité et des recommandations

• Le meilleur moment pour pratiquer le yoga - matin, immédiatement après le lever. Asana Yoga peut être pratiqué à tout moment de la journée, à l'exception de deux - trois heures après avoir mangé.
• Il est préférable de pratiquer le yoga dans un quartier calme, bien ventilé.
• Ne pas pratiquer le yoga sous l'influence de la lumière directe du soleil, ainsi que immédiatement après un bain de soleil.
• En aucun cas, ne peut pas faire du yoga sous l'influence d'alcool ou de médicaments qui modifient l'état de conscience.
• Les personnes handicapées, les personnes souffrant de maladies graves, aiguës ou chroniques devraient consulter un médecin et un instructeur de yoga pour évaluer le danger et la complexité de yoga.
• Il est recommandé de commencer le développement des asanas et pratiques sous la supervision d'un instructeur expérimenté.
• Ne jamais faire fonctionner par la force ou le surmenage. Entre les exercices que vous avez besoin pour se détendre pendant quelques secondes.

Yoga - pas une religion et ne pas imposer un code de conduite religieuse. Selon le traité de sage indien Patanyali, le yoga se compose de huit aspects ou yoga sutras. Patanyali l'un des premiers yoga introduit sous la forme d'un cadre clair, à savoir comme un chemin constitué de huit étapes:

• Yama - commandements moraux ou éthiques restrictions
• Niyama - principes spirituels
• Asana - posture
• Pranayama - contrôle de la respiration
• Pratyahara - la suppression des objets extérieurs sur les sens
• Dharana - concentration
• Dhyana - méditation
• Samadhi - la réalisation de super-conscience