Si vous voulez avoir un grand corps, vous avez besoin de faire un effort pour rendre le corps proportionnelle. Habituellement, les gens ne l'aiment rien trop sur leurs corps, comme un double menton, les bras flasques et les hanches pleines.
Surtout les femmes peuvent inquiéter excessivement leurs hanches. Généralement, ils utilisent toutes les méthodes disponibles pour brûler la graisse, de regarder et de se sentir bien. Si vous êtes aussi très inquiet au sujet de mon corps et de l'apparence, essayez les méthodes suivantes pour brûler la graisse sur les cuisses.
En utilisant des crèmes
Gels transdermiques et autres crèmes pour se débarrasser de la graisse peuvent vous aider à brûler les graisses. Ces crèmes sont poussant la graisse sous la peau va aller. Cependant, il ya des avertissements - le rendement de la graisse trop intense peut ne pas être souhaitable si elle est pas utilisé nulle part ailleurs, alors il peut simplement revenir.
Exercices pour augmenter le rythme cardiaque
Ces exercices vous aideront votre corps à brûler beaucoup de graisse. Exercices besoin de perdre du poids, alors vous ne meurent pas de faim afin de réduire la quantité de graisse dans votre corps.
Simulateur pour la promenade
Une façon exceptionnelle à déposer la graisse des cuisses, que son travail est axé sur les muscles autour des fesses. Le grand fessier - est le plus grand groupe de muscles, le simulateur peut brûler plus de calories que d'équipements cardiovasculaires.
En ce qui concerne le fonctionnement de toutes les parties du corps
Engager tous les muscles de vos cuisses et les muscles pelviens dans le domaine de la formation intense de force. Si vous ne le faites pas, alors vous aurez des déséquilibres musculaires qui peuvent conduire à des lésions musculaires. Afin de regarder mince et la texture, former votre kvadratsipsy effectuer presse de banc et la jambe squats avec des haltères. Utiliser un équipement d'exercice d'étirement jambes. Les travaux sur les ischio-jambiers en effectuant flexion couché sur le simulateur pour pliez vos jambes ou assis sur elle. Au cours de ces exercices engager pleinement les ischio-jambiers, étirant les orteils vers le bas.
Simulateur pour ravisseurs
Il vous aidera également à réduire la graisse à l'extérieur de vos cuisses. Ne pas oublier de modérer votre exercice. Pour réduire la graisse sur les cuisses sont des sit-ups les plus efficaces sur ce simulateur. Tenez un haltère pieds, en gardant les pieds à un angle de 45 degrés, et les mains dans le milieu du simulateur.
Faites d'autres regardent en arrière sur vos belles cuisses, les mises à niveau de la scène sur vos orteils
Faites-le debout sur le bord de quelque chose de la hausse, par exemple, les plates-formes ou d'étapes, la hausse sur ses orteils et de tomber. Ainsi, vous faites vos tibias flexibles et de leur donner un bon étirement. Vous souhaitez effectuer 20-25 répétitions.
Vous pouvez également compter sur un vélo elliptique
Il est préférable d'utiliser dans l'ordre inverse qu'il était plus efficace dans la réalisation de vos objectifs. La plupart des vélos elliptiques peuvent fournir avant et en arrière. Si vous l'utilisez dans la direction opposée, vous allez travailler sur les muscles ischio-jambiers à la place kvadratsipsov. Ischio-jambiers sont connectés à l'arrière de vos cuisses. Dirigez vos forces sur le ischio-jambiers et fessiers région.
Le niveau d'intensité
Si vous êtes nouveau, le taux de 60-70% de coeur vous conviendra très bien, puisque la formation avec plus d'intensité peut entraîner votre corps à utiliser la protéine et le sucre comme source d'énergie plutôt que d'utiliser la graisse. Après trois mois d'exercice régulier, vous pouvez aller à un niveau plus élevé de l'intensité de la formation.
Acupuncture pour maigrir
Perte de poids de l'acupression est impossible. Vous ne pouvez pas faire du sport, se débarrasser de la graisse sur les hanches seulement. Il est préférable de compléter le programme de perte de poids, qui comprend cardio et de musculation exercices réguliers. Veillez également à respecter avec un régime alimentaire bien conçu.
Les travaux sur la partie inférieure de votre corps
Si vous voulez avoir les cuisses ciselés, vous avez à travailler non seulement sur la partie supérieure du corps, mais aussi sur le fond du puits. Course aide à brûler des calories et à développer la force et l'endurance. Vous avez également besoin de brûler des calories au repos que monter en flèche votre métabolisme
Métabolisme: La base de la vie de tous les êtres vivants
.
Tonifiant
Le stretching est très bienvenue. Vous commencez à faire de l'exercice pour certaines parties du corps lorsque vous vous déplacez d'un muscle avec un grand amplitude.
Suivez le bon régime
Vous pouvez faire tout l'exercice éventuel
Mythes sur l'exercice: ne croient pas
Mais sans un régime amaigrissant, vous ne serez pas obtenir de bons résultats. Si vous voulez vous débarrasser d'une livre de graisse, vous devez brûler 3500 calories. Vous ne devriez pas vous priver de nourriture complètement, comme vous pouvez et ainsi atteindre leur objectif avec l'aide d'un régime alimentaire bien pensé combiné avec programme d'exercice pour laisser tomber le poids.
Prendre des suppléments pour la perte de poids
Les compléments alimentaires
Les additifs alimentaires - classification de base
Perte de graisse et de poids brûleurs peuvent aider à vous débarrasser de la graisse sur les cuisses. Avec leur aide, vous réduisez la quantité de calories et à augmenter le métabolisme
Améliore le métabolisme et perdre du poids sans régime
. Si vous utilisez de tels suppléments, est de se débarrasser de poids sur les hanches peut être plus efficace.
Fixer un objectif
Évaluer sa taille et de la quantité de graisse, puis mettre un des objectifs atteignables et réalistes, par exemple, pour perdre une livre de graisse par sept jours. Lorsque l'huile commence à sortir de votre corps, la même chose se produira avec la graisse sur les hanches.
Croyez en vous
Ne jamais abandonner et de garder la foi. Communiquer avec les gens avec qui vous vous sentez bien. Ils vous motiver, surtout quand il viendra un temps que vous voulez cesser de fumer.
Si vous sentez que vous voulez arrêter de fumer, il suffit de penser au sujet de la variété d'options qui apparaîtra lorsque vous atteignez l'objectif. Panier voyage sera beaucoup plus agréable et vous sentir bien non seulement à l'extérieur, mais le plus important, vous vous sentirez bien à l'intérieur.
