Pourquoi ce type de yoga est appelé le pouvoir?

Power yoga est concentrée sur le côté extérieur de la Force, révélant pleinement l'énergie et la santé du corps humain. La force physique est développé par la patience et le travail de l'enveloppe extérieure de l'homme renforcée. Dans le même temps à vous débarrasser des blocages psychologiques et la tension nerveuse. Allant au-delà des limites de test de la pratique du yoga physique et prépare poses complexes et la nécessité de rester en eux pour une période de temps considérable. Le pouvoir de l'esprit, et apporte jusqu'à power yoga enseigne éloigner des pensées inutiles, lourdes, tout en maintenant la concentration. En plus de la force physique et morale, et la puissance du yoga se concentre sur la recherche de la force spirituelle. Ayant estimé, le praticien devient plus élevé que le corps et l'esprit et trouve l'harmonie.

Power yoga est conçu pour ceux qui se complaisent dans les exercices. Il est - pour les amateurs de formation intense, ce qui est déjà dans la forme et ne veulent pas la perdre, consacrant l'essentiel de son temps à méditer Méditation - traite le corps et l'esprit   et les mouvements lents, qui sont une partie intégrante du yoga classique. Power yoga est utile pour les athlètes, en particulier surf professionnel, le ski, la course, les arts martiaux, le cyclisme et les sports d'équipe. Cependant, le programme de yoga de puissance implique non seulement pour les professionnels, mais aussi des cours pour débutants et intermédiaires avec différents niveaux de préparation et une flexibilité naturelle. Si vous êtes - débutant, avant la formation ne doit pas négliger l'avis d'un médecin.

Power Yoga Ashtanga et

Power yoga est souvent appelé Ashtanga Ouest. Comme le yoga Ashtanga, il vise à développer la force et la souplesse des mouvements. Mais, contrairement à l'Ashtanga, power yoga est pas membre et une série de postures successives. Power yoga, malgré son nom, accorde une grande attention à la flexibilité, étirements. Mouvement dans son écoulement, puis alterner un uniforme de la danse, au contraire, la nécessité de rester dans une asana particulier comme dans d'autres types de yoga. Naturel et nécessaire à respirer correctement Comment respirer correctement - techniques modernes et traditionnelles   pendant la formation. Comparaison avec la danse est également pas un hasard: les pratiquants cherchent la beauté extérieure et la coordination des mouvements, faire de l'exercice, en rapport avec le rythme de la respiration.

Power yoga comprend le Surya Namaskar (salutation au soleil pose pour), composé de douze exercices. Ce complexe comprend une longue mouvements gracieux combinés avec des techniques spéciales de respiration et la tension musculaire dans la poitrine, la taille et l'hypocondrie. Le changement vise à développer la force clé, et contribue à renforcer la colonne vertébrale et de supprimer les pouces supplémentaires à votre taille. Il existe de nombreuses variantes du power yoga ensemble faire une séance d'entraînement dynamique et efficace.

Conseils pratiques

De la puissance des mouvements de yoga apparaît douce et lisse, ressemblant à un état de transe de la danse. Mais l'impression de calme est trompeur: les praticiens devraient investir dans chaque mouvement de l'énergie maximale et la capacité physique, tout en maintenant la concentration et l'équilibre intérieur. Avant l'exercice principal est recommandé de se réchauffer, car la leçon de yoga de puissance implique la détente. Fait intéressant, les classes de puissance de yoga sont souvent détenus dans des zones où l'air chaud et même chaud dans l'ordre. Pour donner au corps la possibilité d'acheter une flexibilité supplémentaire. Si vous ne pouvez pas faire dans la salle est chaude, il est recommandé de remplacer les vêtements chauds de l'air chaud.

La séance d'entraînement intense de yoga de puissance dure environ 45 minutes trois fois par semaine est recommandée. Il peut être alterné avec cardio classique ou la formation de poids.

L'effet utile de power yoga

• Power yoga aide à augmenter la masse musculaire, la combustion plus intensive des calories et réduit le pourcentage de graisse corporelle.
• Il aide à accélérer le métabolisme Comment accélérer le métabolisme - le début de la perte de poids , Tones, aide à perdre du poids naturellement, sans régime alimentaire strict, le jeûne et la chirurgie.
• Augmente l'endurance, la résistance au stress.
• Les pratiquants augmente la force physique générale, que sont constamment travailler muscles dorsaux et abdominaux.
• Power yoga aide à se débarrasser des toxines accumulées dans le corps humain par la transpiration.
• Le rythme cardiaque devient plus calme et plus uniformément.
• Les travaux sur la posture correcte et sa préservation - l'une des principales composantes de power yoga.
• Les niveaux de stress réduits Comment vaincre le stress? Créer une oasis .
• Power yoga améliore la concentration, qui est si nécessaire pour les élèves et les étudiants.
• Plus est un grand fardeau pour les athlètes, dont la charge est en constante augmentation.

Exercices pour le traitement de l'ostéochondrose thoracique

Exercices de ostéochondrose du sein conçu pour améliorer la mobilité de la colonne vertébrale thoracique et permettre la respiration profonde. Avec un contrôle adéquat de la douleur qu'ils peuvent être appliquées que dans exacerbation et de rémission à l'arthrose. Une série d'exercices avec l'ostéochondrose du sein au stade aigu est effectuée couché par tension et de relaxation des muscles de la poitrine sous le contrôle de la douleur.

Charge à travers ostéochondrose du sein:

• asseoir sur une chaise, mettre ses mains sur sa tête, inspirez et replier de telle sorte que la colonne vertébrale a été pressée contre le bord supérieur de la chaise en arrière, puis expirez et se pencher en avant (répéter 4 fois);
• allongé sur le dos sur une surface plane, rigide à l'arrière de la colonne vertébrale dans la zone des lames de mettre un rouleau - une serviette enroulée autour du rouleau; jeter vos mains derrière votre tête, coude, respirer, puis soulevez le haut du torse et expirez; déplacer le plateau vers le haut ou vers le bas (selon le lieu où se trouvent les vertèbres) et répétée (à effectuer sur chaque section à 3 fois);
• mentir ou s'asseoir sur une chaise, une longue serviette envelopper la partie inférieure de la poitrine, à saisir les bouts, prenez une profonde respiration, puis expirez autant que possible et tirez la serviette (répéter 5 fois;
• asseoir sur une chaise ou debout - épaule pieds écartés de la largeur, les bras levés au-dessus de sa tête, tenant le poignet gauche de la droite pour faire pencher vers la gauche, en tirant avec la main droite pour changer la position de la main et de faire de l'exercice dans l'autre sens (répéter 5 fois).

Thérapie par le mouvement dans ostéochondrose du sein Ostéochondrose - apprendre à bien répartir le poids   Il permet au patient de respirer sans douleur.

Exercices pour le traitement de la maladie dégénérative de disque lombaire

Une série d'exercices dans le ostéochondrose lombaire Lombaire discopathie dégénérative - l'influence des facteurs provoquant   menée dans le but de renforcer le système musculaire du corps. Cet exercice lombaire ostéochondrose, l'exercice dans le ostéochondrose lombaires et sacrées charge de l'ostéochondrose de la colonne vertébrale sacrée peut être détenu à parts égales.

Exercices pour les lombaires ostéochondrose (frais pour l'arrière avec ostéochondrose), qui devrait être fait régulièrement tous les jours:

• allonger sur le dos, les bras à vos côtés, les jambes légèrement fléchies; tendre les muscles de l'estomac à devenir rigide, cambrant légèrement son dos jusqu'à, puis revenez à la position de départ (répétez 10 fois);
• allonger sur le dos, les bras à vos côtés, les jambes étendues; Levez la partie supérieure du corps, en gardant les pieds sur le sol, donc gardez un nombre de 10, puis revenez lentement à la position de départ; se détendre, se reposer quelques secondes puis répétez l'exercice 10 fois;
• allonger sur le dos, jambes légèrement fléchies; bras droit tendu en avant, son pinceau sur son genou gauche, pliez votre jambe gauche, en gardant de sa main; répétez 5 fois, changer de mains et répétez 5 fois.

Exercice pour l'arthrose des vertèbres lombaires (exercices de retour avec ostéochondrose) de la colonne vertébrale doit être prescrit par votre médecin. Ostéochondrose de charge devrait être tenu régulièrement - que si elle fait sens. Charge en ostéochondrose de la partie lombaire soulage ainsi la tension musculaire dans cette région, les renforce et prévient l'apparition de la douleur.

Piscine thérapeutique dans ostéochondrose

Nager dans ostéochondrose est un type de thérapie physique. Les exercices effectués dans l'eau, renforce parfaitement les muscles du dos, éliminant ainsi la charge sur la colonne vertébrale. Comment nager avec ostéochondrose? Cela vous apprendra thérapie physique spécialisé directement dans la piscine. Et pas seulement à nager à un ostéochondrose, mais aussi la mise en œuvre d'une variété d'exercices dans l'eau.

Exercices de ostéochondrose mesure de débarrasser complètement les patients otboli.

Galina Romanenko