Qui parmi nous n'a pas rêvé de la posture idéale? Qui n'a pas passé un regard triste beau modèle, dont la démarche en douceur attire l'attention des hommes des vêtements plus luxueux? Qui n'a pas rêvé d'une silhouette mince et bien faite? Dreamed-tout, mais le rêve une réalité est pas en mesure de chacun. Et merci pour ce doit être un favori, mais ma belle-mère la paresse que nous avons proposé et toute activité sur l'auto est maintenant étouffée dans l'œuf.
Mais les deux aimeraient avoir une silhouette parfaite, et même de la colonne vertébrale, de traverser la vie avec aisance et confiance, comme Kate Moss sur le podium, mais hélas. Même si nous réussissons à nous rappeler le dos droit et les épaules lisses, est un demi-bloc de marche et de venir à une tête d'autres pensées, outre le sac lourd ... et maintenant tout d'un modèle descendant le drain.
Mais nous ne sommes pas abandonner et continuer à rêver d'un dos droit et même nous rappeler régulièrement: pas en reste. Ici, il est souvent pas assez. Pour chiffre était mince et sculpturale, de faire des exercices spéciaux et de visiter une massothérapeute, assurez-vous que, pour avoir des chaises et des fauteuils étaient dossier haut et un matelas de couchage était orthopédique.
Maintenant, quand chaque seconde écolier souffre courbure dans le cou et le bas du dos, accompagnée de céphalées, ce qu'il faut attendre d'adultes? Après tout, si un enfant, des problèmes avec la colonne vertébrale et la scoliose
Scoliose - lorsque la colonne vertébrale est incurvée
- La plupart des défauts cosmétiques, puis, le plus âgé devient une personne, les maladies «collent» plus à la courbure de la colonne vertébrale.
Le fait que la colonne vertébrale est à sa manière, l'axe entre la droite et la moitié gauche du corps. Quand elle est pliée, ce qui conduit à une pression inégale sur le poids du corps du côté droit et gauche. De plus: l'usure des articulations de la main endommagée augmenté, perturbé l'approvisionnement en sang et l'innervation "nerveux" des organes internes. Ensuite, il ya la douleur et des maux de tête dans le coeur, l'estomac, du pancréas
Diabète et du pancréas - les choses que vous devez savoir
Troubles des systèmes respiratoires et urinaires.
Pas la prévision la plus optimiste, est-ce pas? Il ne faut pas, cependant, bouleversé, car si on le souhaite tout peut être corrigée. Tout d'abord, des exercices spéciaux, et d'autre part, tout de même massage, troisième, corsets orthopédiques spéciales, qui sont vendus en pharmacie.
Afin d'aligner la posture et de fixer le résultat, il suffit de faire de la gymnastique régulièrement et faire des exercices spéciaux "pour le dos." Un des plus simples et des plus connus est le porter tous les jours sur sa tête livres épais. Dans la matinée, après la charge que vous devez enlever le Dictionnaire de étagère ou au moins un volume de Tolstoï et, en mettant sur sa tête, souiller d'un bout de la pièce à l'autre. Et vice-versa. Et encore. Commencez avec une recharge est nécessaire 5 minutes, en augmentant progressivement la durée de quinze ans. Dans un mois, vous pouvez porter sur votre tête pendant longtemps tomes plutôt lourdes et votre camp sera beaucoup plus droite. Le fait que la rétention des marchandises sur la tête et marcher avec lui, la posture correcte et former une déclaration de la tête, ce qui est une excellente prévention scoliose et de ses conséquences.
Une façon simple d'améliorer la posture offrant ancien yoga indien. Pour lui, vous ne devez même pas le livre. Juste debout ou assis droit avec votre dos droit, redressez vos bras sur les côtés au niveau de l'épaule et d'élargir les deux paumes vers le haut. De cette position, lentement et calmement plonger les deux mains à travers les côtés vers le bas, sans tourner la paume de votre main. Zastynte pendant quelques minutes, puis tournez les paumes vers l'intérieur. Répétez l'exercice 3 - 4 fois par jour. Si vous avez constamment à travailler sur l'ordinateur, lancer un «yoga minute" toutes les heures.
Vous pouvez à tout moment de recourir à l'un des exercices suivants, puis très bientôt, vous allez oublier les maux de dos et de diverses distorsions.
- Debout contre un mur avec son dos parfaitement droit. Avancer, enregistrer la position pendant 2-3 secondes. Retour à la position de départ. Vérifiez votre posture. Répéter 8-10 fois.
- Assis sur une chaise, levez vos mains sur les côtés - et pincer la lame. Dans cette position, pliez vos bras, mettre ses mains sur les lames aussi bas que possible. Coudes élargir au maximum. Retour à la position de départ et répétez 10-12 fois.
- Épaules de travail sur chaque ascenseur entre eux par l'avant et vers l'arrière. Répétez l'exercice 10-15 fois.
- Rester à droite: la main droite en haut, à gauche - vnizu.Zatem pliez vos coudes et essayer de rejoindre les doigts des deux mains derrière son dos au château. Retour à la position de départ. Répétez l'exercice, la position des mains 6-8 fois changer.
- Debout sur ses genoux, tirant sur ses mains et baissa la tête. Au détriment du temps - grotte, levez la tête vers le haut. Sur le compte de deux - courber le dos et déplacez votre cou. Répétez l'exercice 10-15 fois.
Pour cet exercice, vous pouvez ajouter des thérapies manuelles sur-mesure
Chiropratique: la chose principale - pour choisir l'expert compétent
, Massages et l'acupuncture. En outre, l'effet ne sera pas long si vous êtes non seulement le «enseigner» les muscles d'être constamment dans la bonne position, et surveiller en permanence la bonne posture
Posture - quelques conseils utiles pour ceux qui veulent marcher droit
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Anastasia Krainer
