Hatha Yoga

Hatha yoga - est une forme populaire de yoga, qui a trouvé de nombreux adeptes dans les pays occidentaux, en particulier les Etats-Unis. Lorsque nous parlons de hatha yoga, nous entendons les asanas Exercice ou yoga. Hatha yoga met l'accent sur la pratique de postures et de contrôle de la respiration pour activer les canaux d'énergie subtile. Hatha yoga - est le meilleur choix pour ceux qui commencent tout juste à apprendre le yoga. Elle prépare et forme le corps à la conscience pourrait pratiquer la méditation sans interférence Méditation - traite le corps et l'esprit . Pranayama est nécessaire pour les praticiens du développement des techniques de respiration. Si un homme peut contrôler le souffle, puis il sera en mesure de maîtriser l'art et de contrôle de l'esprit. Avec pranayama peut contrôler le flux d'air. Une technique de respiration spéciale, selon laquelle le besoin de respirer chaque narine, à son tour, établit un équilibre entre les hémisphères du cerveau.

Hatha Yoga ouvre les canaux d'énergie, permettant à l'énergie spirituelle de circuler librement. Certaines postures sont utilisés pour entraîner le massage et tonifier les organes internes qui contribue à la prévention et au traitement de maladies telles que le diabète, l'arthrite Arthritis - une variété de formes et de complications , Hypertension. Les exercices de respiration aident également les patients souffrant d'asthme et la bronchite. Hatha yoga aujourd'hui - une série d'exercices qui affectent le corps physique, mais pas à l'esprit ou l'esprit. Le complexe comprend une rétention des poses de yoga et entraîne le corps à ton via exercice isométrique ainsi.

Yoga Kundalini

Kundalini - est une énergie spirituelle cachée de l'homme .  Kundalini dans sa forme passive est représenté sous la forme d'un serpent lové dans le premier chakra à la base de la colonne vertébrale - dans le chakra Muladhara, ou une référence de chakra de base .  Dans la recherche pour le développement de Kundalini Yoga commence à activer l'énergie Kundalini en utilisant différents types de pranayama, l'ensemble du système interne est mis à jour .  L'objectif principal de Kundalini Yoga - une stimulation de l'énergie de la vie spirituelle à la base de la colonne vertébrale (il est appelé Kundalini) que cette énergie pourrait facilement monter des centres inférieurs de l'être humain aux centres spirituels dans la tête, qui est connu et saisit le plus haut état conscience .  Kundalini Yoga peut être appris en utilisant le pratique des asanas et le pranayama, et avec l'aide de la concentration et de la sensibilisation, et la formation dans la pratique du gourou yoga .  Certains peuvent atteindre cet objectif en pratiquant seulement les principes de base de hatha yoga, mais dans la plupart des cas, une combinaison de différentes méthodes .

Tantra Yoga

Le mot "tantra" signifie "l'expansion." Tantra se concentre sur l'aspect dynamique de la Conscience divine, qui est appelé «Shakti» ou «Mère Cosmique." Le but de Tantra Yoga est d'accroître la sensibilisation dans tous les états de conscience - pendant la veille, au cours de rêves Rêves: comment comprendre nos rêves   et dans le sommeil sans rêves. Bien que certains enseignants imaginaires interprètent mal le symbolisme du Tantra Yoga, la présentant comme la direction des pratiques sexuelles des hommes et des femmes, le véritable objectif du tantra yoga est différent. Son objectif - l'éveil et l'harmonisation des hommes et femmes dans chaque personne qui a été en mesure de réaliser l'esprit de l'univers entier comme une expression de la Mère Cosmique.

Ashtanga Yoga

Ashtanga yoga est la purification de l'esprit en surmontant le chemin des huit étapes nécessaires Patanyali en Yoga Sutra, qui étaient l'une des premières formes de yoga. Cette technique consiste à synchroniser le souffle avec une série de poses successives dans le processus de développement d'une forte chaleur interne et la transpiration abondante qui nettoie les muscles et les organes. Le résultat est une amélioration de la circulation sanguine, soulager le corps une bouffée d'énergie et de la paix d'esprit. Voici les éléments constitutifs de l'Ashtanga Yoga:

• Vinyasa signifie "respiration système de propulsion exercice." Le but de vinyasa est pour le nettoyage interne du corps et de l'âme.
• Tristan - une union des trois conditions de concentration et des exercices (postures, techniques de respiration, fixant des yeux).

Yoga - un système complet de développement physique, mental, social et spirituel, qui reste pertinente dans le monde d'aujourd'hui. Au fil des ans, le yoga a pénétré dans différents coins de la planète, où il a appris la maîtrise de soi et l'équilibre ont été adaptées à presque toutes les religions et les cultures. Plus que le système habituel de fitness, yoga est devenu un mode de vie pour beaucoup de gens.

Bikram Yoga

Bikram Yoga - a récemment émergé de la pratique du yoga, Bikram Choudhary proposé. Il comprend une série de transitions de pose de poser, effectuées dans une pièce où la température est maintenue à 33-38 degrés Celsius. La session consiste en des exercices de yoga dans une position debout, inclinée vers l'arrière, se penchant en avant et de torsion postures. La haute température dans la chambre permet le corps du praticien plus souple et élimine le risque de dommages. Il supporte également la température favorise la libération de la sueur, avec laquelle le corps des toxines. Bikram Yoga vise à renforcer les muscles, les articulations et les ligaments, ainsi que l'amélioration des organes internes. Il est connu que d'un chauffage basée sur la science réduit le stress Comment vaincre le stress? Créer une oasis   et améliore la circulation sanguine. Autres effets positifs comprennent un poids réduit et une meilleure tonicité musculaire.

Quelle est la bonne posture

Avec les muscles de la posture correcte à peine tendues, les organes internes fonctionnent correctement et bien. La tête ainsi élevé élevé (pas tiré vers l'avant et orienté vers le bas), la poitrine légèrement convexe dos droit et ventre plat. Avec la ligne droite de la posture correcte et vos genoux quand vous marchez, et en position debout (beaucoup allez les genoux légèrement pliés, qui ressemble de l'extérieur très laid).

L'homme à la mauvaise posture Posture - quelques conseils utiles pour ceux qui veulent marcher droit   Il donne l'impression d'un fatigué, courbé sous le fardeau de la vie.

Les causes de la mauvaise posture

La principale cause de la mauvaise posture - est le manque de mouvement. Les travaux sur l'entreprise moderne nécessite presque aucun effort physique. La seule chose que les pneus - est assis et debout pendant 7-8 heures. Au rythme actuel de la vie, il est parfois très difficile de prendre le temps pour les classes dans le gymnase. Mais si une personne a un corps normal, la mauvaise posture peut être corrigée à la maison, faire des exercices simples régulièrement.

Comment corriger votre posture si vous avez beaucoup de assis

En tête constante de siège incliné, son dos voûté, les jambes pliées, et ainsi de plusieurs heures par jour pendant des années. Pour ces personnes sont particulièrement importants pour les exercices des muscles du cou. Le cou doit être mobile, seule la tête acquiert une belle atterrissage.

Exercice pour les muscles du cou

• Asseyez-vous, flexion jambes sur le sol, serrant ses genoux et redressez votre dos de sorte que les lames connectés. Jetez votre tête en arrière (inhalation), en essayant autant que possible tirer le cou, et puis redressez (expiration). Faites 10 fois.
• Prenez plié les jambes, enveloppé ses bras autour des orteils, redressez votre dos. Une fois - vigoureusement à tourner la tête vers la gauche; deux, trois - tourner la tête encore plus loin; quatre - pour revenir à la position de départ. Ne exercer 4-6 fois dans chaque direction.
• Tomba à genoux, se penchant sur le bras (de la largeur des épaules). Le poids du corps uniformément répartie. Effectuez des mouvements circulaires de la tête 4 fois (bas-gauche et arrière droit). De chaque côté - 3-6 fois.
• Allongez-vous sur votre estomac et a mis ses doigts entrelacés derrière votre tête, les coudes pour soulever et retirer, le front contre le sol reste. Levez la tête et de prendre son dos (inhalation), les mains empêcher le mouvement. Répétez l'exercice 8-10 fois.
• Asseyez-vous les jambes croisées, le dos droit. Doigts crispés dans un poing, les mettre sur l'autre, et de se reposer sur le menton (coudes - perpendiculaires au corps). Inclinez votre tête vers l'avant (inhalation), très résistant à compter sur la main. Après 4 mains basses pentes le long du corps et se détendre. Répétez l'exercice 6-8 fois.

Exercices, redressant son dos

Ces exercices pour réduire les muscles du dos et de l'étirement des muscles de la poitrine et de redresser la colonne vertébrale.

• Allongez-vous sur votre estomac, bras fléchis à partir des coudes. Avec une main sur l'autre, les étirer front. Chaussettes tiré, talons. Levez la partie supérieure du corps et de dissoudre les mains dans les parties (le souffle, ne pas soulever votre menton). Revenez à la position de départ et répétez 6-10 fois.
• Allongée sur le dos, jambes pliées aux genoux (pour mettre vos pieds aussi près des hanches), les bras écartés sur les côtés, les paumes vers le sol. Fortes mains et la tête penchée, plier la poitrine (bas du torse serré à l'étage). Faire 5-8 fois.
• Pour se mettre à genoux sur le sol avec ses mains, les a placés sur la largeur des épaules. Levez le bras droit en avant en même temps éviter la jambe gauche vers l'arrière (inhalation). Position de départ et de changer de mains. Répéter 6-8 fois.
• Tenez-vous devant une chaise à une distance de 2 étapes, les pieds légèrement écartés. Redressez votre corps et plier, se penchant sur les mains. Vos coudes sont droites, les genoux et le dos droit, la tête légèrement inclinée vers le haut. Sur le compte de l'un-deux-trois (inhalation) pour plier la colonne vertébrale, au détriment de quatre, cinq, six (expiration) pour revenir à la position de départ. Répéter 4-6 fois.
• "Les Japonais arc." Agenouiller (pieds joints), levez vos mains au dessus de votre tête, paumes vers l'avant. Redressez votre dos, tirez sur le cou, la tête, ne cachant pas ses épaules. Lentement vers l'avant maigre (expiration), assis sur les talons. Mains vers le bas pas donner de la tête immobile. Lorsque la poitrine touche le genou, se détendre les muscles du dos. Lorsque les palmiers touchent le sol, se détendre vos muscles de l'épaule et de baisser la tête librement. Pour revenir à la position initiale, poussé ses mains sur le sol en même temps tendre les muscles du dos, puis redresser lentement le corps (respiration), de prendre une position verticale. Répéter 4-8 fois.

Crooked dos, le cou tendu Sunken vieux et jeune femme. Même les personnes âgées femme mince est beaucoup mieux avec une jeune fille, et mélangé à l'arrière, la roue courbe. Par conséquent, l'effort que vous mettez dans la formation d'une posture correcte, sera remboursé en totalité. Vous allez acquérir une démarche facile, et avec elle - la dignité.

Galina Romanenko