Malgré de nombreuses études, l'origine exacte de la danse du ventre est clair. De toute évidence, un seul - la danse du ventre est né il ya longtemps, il ya au moins 2000 ans, mais le plus probable, il est arrivé beaucoup plus tôt.

Il ya plus de preuves que certains des mouvements qui sont typiques de la danse du ventre, est apparu dans la période néolithique - ils pratiquaient dans les cultes religieux. Belly est considéré comme le berceau de la vie dans de nombreuses cultures du monde et les a fait danser une valeur sacrée.

Il est connu que pendant les quelques derniers siècles, la danse du ventre a été utilisé pour le divertissement, préparation à l'accouchement, à des fins rituelles ainsi que pour le développement physique général.

Bienfaits pour la santé

Aujourd'hui, la danse du ventre est de plus en plus populaire partout dans le monde, y compris dans la culture occidentale. La raison à cela est non seulement la beauté des mouvements (comme les costumes ainsi), mais l'utilité de cette danse santé. En revanche, par exemple, le ballet, qui peut conduire à des déformations du squelette et en tout cas nécessite une personne de grands sacrifices, et de nombreux autres types de danse, qui visent essentiellement à surmonter les «dispositions» du corps, la danse du ventre est basée sur les mouvements qui sont naturels pour le corps de la femme. Cela garantit que ceux qui sont engagés dans la danse du ventre, non seulement la beauté extérieure et la plasticité des mouvements, mais aussi la santé des organes internes.

• Meilleure posture Posture - quelques conseils utiles pour ceux qui veulent marcher droit   et le tonus musculaire

La colonne vertébrale est plus os et les ligaments que dans toute autre partie du corps. 33 vertèbres forment la colonne vertébrale; Ils sont reliés par des plaques et des ligaments cartilagineux, et presque tous les mouvements du corps dépend de la souplesse et de la fonctionnalité de la colonne vertébrale. Des groupes de muscles qui sont attachés aux vertèbres et des ligaments, vous permettent de déplacer le torse et la cuisse. La danse du ventre tonifier ces muscles et leur fournit la flexibilité, et il vous permet de faire cela d'une manière sûre et efficace.

Mouvement des hanches, accomplis dans l'exercice de la danse du ventre, appelé mesurées, mouvements répétitifs des muscles de la taille et les hanches, ce qui améliore le liquide synovial actuelle (le lubrifiant naturel) dans les articulations correspondantes.

La danse du ventre aide à soulager la tension dans les muscles du dos, réduisant l'impact de la compression sensiblement constante du disque intervertébral, qui est particulièrement prononcé dans ceux qui mènent une vie sédentaire.

• L'augmentation du tonus musculaire dos et les cuisses améliorer votre posture et aider à prévenir les maux de dos

En outre, on pense que le ventre renforce les os et prévient l'ostéoporose Ostéoporose - il vous menace? . Le risque de blessure lors de la pratique la danse du ventre est minime; il est adapté pour les femmes de tout âge. Les hommes et les enfants peuvent également participer à la danse du ventre avec un grand avantage pour eux-mêmes.

• La réduction du poids

La danse du ventre aide à brûler en moyenne 300 calories par heure. Ce chiffre, bien sûr, peut varier considérablement selon la façon dont beaucoup vous faire danser, ainsi que votre poids et de fitness. En combinaison avec un régime alimentaire sain Une saine alimentation - ne vous limitez pas à manger   La danse du ventre peut servir comme un excellent outil pour la perte de poids.

• Préparation à l'accouchement

Mouvement de la danse du ventre contribue à renforcer les muscles qui sont utilisés dans le processus de procréation. En outre, pendant la femme de danse apprend le mouvement correct de hanches à la naissance - au bon moment, le corps sera en mesure d'utiliser les mêmes compétences. Cours de danse du ventre dans un régime modéré aidera à récupérer plus rapidement après l'accouchement.

• Stress

Les mouvements répétitifs et la concentration nécessaires pour leur mise en œuvre, en aidant à éteindre l'esprit des soucis quotidiens et détendez-vous, en suivant les mouvements de son corps. En outre, la danse du ventre prend «clips» dans les muscles causés par le stress Comment vaincre le stress? Créer une oasis Pour une personne qui est exposée dans le monde d'aujourd'hui presque constamment.

• Renforcer les muscles dans les bras

Les gens qui commencent tout juste à se livrer à la danse du ventre sont souvent surpris par combien ils ont à utiliser les muscles des bras. En effet, tout en dansant mains avoir à garder pendant longtemps soulevé, et les muscles doivent être bien développés pour effectuer le mouvement requis lentement et avec grâce.

• Amélioration de la digestion

Il est vrai - le mouvement du corps produit lors de la danse et de l'aide alimentaire par le biais déménagement l'œsophage. Toute séance d'entraînement à des degrés divers, de stimuler la digestion, mais la danse du ventre à cet égard est particulièrement efficace.

  Ventre plat - est le rêve de beaucoup de femmes, qui pour beaucoup reste insaisissable. Pas la moindre raison pour cela est que tous ne sont pas en mesure d'évaluer sobrement les capacités réelles de l'organisme, et aussi comprendre que vous ne pouvez pas perdre du poids tout une partie du corps. En fait, rendre votre ventre plat et de le stocker est si constamment assez simple. Nous avons juste besoin de se rappeler que nous ne devrions pas essayer d'être comme les modèles dans les magazines (à la fin, il ya une énorme différence entre le ventre plat et en contrebas), et suivez les règles simples.

Calories

Une des plus grandes erreurs les femmes qui cherchent à obtenir un ventre plat - limitant sévèrement l'apport calorique. Cela ne donne pas de bons résultats, d'une part, parce que souvent, après les échecs de la faim se produisent, et d'autre part, parce que la famine considérée comme une menace pour l'organisme, il commence à accumuler de la graisse, au lieu de le brûler. Par conséquent, vous avez besoin de manger des petits repas 5-6 fois par jour.

Fat, protéines et glucides

Mangez des graisses saines, des protéines maigres et des glucides complexes. Une autre erreur commune: se débarrasser de la graisse du ventre, vous avez besoin de graisse n'a pas été sur la plaque. En réalité, il est nécessaire tout d'abord à éviter les gras trans, qui sont surtout beaucoup de fast-food, les aliments frits, et de nombreux produits semi-finis. Cependant, les graisses saines, comme ceux qu'on trouve dans les huiles de poisson et de légumes, sont nécessaires pour le fonctionnement normal de tous les systèmes du corps humain.

Eau

Boire 1,5 litre d'eau par jour. Non seulement l'eau emporte les toxines de l'organisme, mais aide aussi à se sentir rassasié plus longtemps.

Sport

L'exercice régulièrement. Contrairement à la croyance populaire, la torsion - pas le moyen le plus efficace pour obtenir un ventre plat. Un des moyens les plus efficaces pour faire un ventre parfaitement plat - en cours d'exécution. Pendant l'exécution de tous les groupes musculaires obtenir la charge, y compris les muscles abdominaux, l'intensité de cette charge est significativement supérieure à touche traditionnelle. En outre, bien développer les muscles abdominaux exercices élever pieds à partir d'une position couchée, debout, et même mieux - dans l'étau sur la barre. Dernière tout le monde ne sera en mesure d'effectuer la première fois, mais il est vraiment très efficace. En plus d'un ventre plat, il est devenu plus utile pour effectuer des squats avec de petites haltères. Les muscles abdominaux sont impliqués dans presque tous les mouvements du corps, et au cours des sit-ups pendant que vous développez les muscles des jambes, le dos et la presse qu'à une certaine persévérance vous donnera une belle figure.

Protéines

Après une séance d'entraînement, assurez-vous de manger des aliments protéiques. Les protéines aident à augmenter la masse musculaire et la masse musculaire, même au repos brûle beaucoup plus de calories que le tissu adipeux.

Légumes

Mangez autant de légumes - frais, cuits, cuits et grillés. Légumes - est la source faible teneur en calories de la fibre (dans la plupart des fruits beaucoup plus de calories). Une exception est la pomme de terre - il a beaucoup de calories, mais il contient les nutriments humaines nécessaires, il est donc de l'abandonner est pas nécessaire.

Aération

Évitez les boissons gazeuses. Absolument. Rappelez-vous, ce ne serait pas exagéré: ils - le véritable ennemi est non seulement un ventre plat, mais votre santé globale. Une bouteille de la boisson avec goût ce que certains fruits ou baies contiennent de grandes quantités de sucre. Leur utilisation entraîne des changements dramatiques dans les niveaux de sucre dans le sang Blood sugar - un indicateur très important Cela peut éventuellement causer le diabète.

Bonne motivation

Pas besoin de vous dire, "Je ne veux pas être gras,» ou «je ne veux pas voir ces terribles rides sur son estomac." Il est beaucoup plus efficace de vouloir être «encore plus belle et plus mince." À commencer par le fait que vous cherchez maintenant mauvais, et alors il aura l'air bien, vous se refuser pratiquement dans le présent et vous priver de votre amour-propre. Ainsi, vous vous préparez à une insuffisance rénale, ce qui conduira à la suralimentation, l'abandon de la formation et ainsi de suite. Pourquoi est-ce? Parce que l'homme qui se dit qu '«il est si mauvais", se permettre un tel comportement sont plus susceptibles que ceux qui "est maintenant bien et sera encore mieux." Dans ce dernier cas vous juste ne vous laissez pas en bas, où ils se sont fixés pour nous-mêmes.