Comment enlever la culotte: ce qui est mieux - exercice, massage ou la liposuccion?

  Culotte appelés les hanches, regarder inesthétique en raison de la graisse stockée il, qui, à son tour, développer de la cellulite. En partie à blâmer les hormones, mais il ya plusieurs façons d'éliminer et de mettre une culotte, enfin, une belle vêtements qui ne cache pas cette zone du corps.

Avec cinq ans chez les filles commence développement actif du tissu adipeux, qui accumule la partie inférieure du corps (bas-ventre, fesses, cuisses). La plus âgée, plus le volume atteint la couche de graisse. Puberté Puberté enfant - étapes d'un cheminement complexe , Problèmes hormonaux, grossesse - ces facteurs provoquent les fluctuations hormonales, et de nombreuses femmes ont la graisse dans les hanches encore et se débarrasser de lui très difficile. Parfois culotte est héréditaire.

Cuisses galbées comme un mode de vie

Avant de partir pour la liposuccion, ou penser à d'autres interventions esthétiques et chirurgicaux pour se débarrasser de la culotte, il est fortement recommandé de nettoyer votre alimentation et essayer de résoudre le problème de la méthode non-invasive et en appliquant une force de volonté et de l'évolution des modes de vie.

Pour éliminer les culottes de nécessité pratique quotidienne du sport. Par exemple, vous pouvez marcher (au moins 30 minutes par jour) est également très bonne natation aide à brûler les graisses dans les cuisses et les fesses. Abandonnez l'ascenseur et utiliser les escaliers - montée et la descente des escaliers est un excellent moyen de réduire la zone de culottes. Vingt minutes d'exercice par jour aider à brûler les graisses et réduire la cellulite.

En parallèle avec les méthodes ci-dessus peut être utilisé pour masser. Il vous permet d'éliminer les toxines, améliore la microcirculation et élimine la rétention d'eau et à réduire la cellulite. Le massage circulaire avec une légère pression et le malaxage après un certain temps pour vous sauver de sa culotte.

Il existe des crèmes qui aident à décomposer les dépôts de graisse et de renforcer la peau. Au respect des règles alimentaires et la performance de l'exercice physique, ils deviennent un outil supplémentaire, contribue à réduire la culotte.

Réduisez votre consommation de calories

Brûler plus de calories que vous consommez - il est le principal conseil qui va aider à se débarrasser de la graisse sur les cuisses et sur les chausses. Essayez de brûler 500-1000 calories de plus que vous consommez afin de perdre efficacement 0, 5 à 1 kg de graisse par semaine. Augmentation de l'activité physique et une alimentation équilibrée permettra de maintenir ce déficit en calories et perdre du poids progressivement, gagnant les lignes du corps minces.

Les hydrates de carbone de droite

Mangez un glucide des aliments sains, comme les fruits, les légumes et les pâtes de grains entiers. Consommez des protéines, tels que le thon, et de «bons» gras tels que les trouve dans les noix. Tout cela aidera à réduire l'apport calorique et réduire la graisse sur les cuisses. Ne pas oublier l'eau que vous devez boire au montant de 1, 5-2 litres par jour.

Les glucides droite contribue à stabiliser les niveaux de sucre dans le sang Sucre dans le sang - l'un des principaux indicateurs de la santé humaine   et aider à prévenir la montée de l'insuline, ce qui entraîne un gain de poids. Les protéines fournissent les acides aminés muscles vont engager efficacement dans les sports avec plus d'intensité et de réduire rapidement la graisse corporelle. Les bons gras peuvent aider à vous sentir rassasié et vous ne serez pas avoir le désir de trop manger.

Kardionagruzki

Imaginons différentes formes de cardio (jogging, marche, roller) trois jours par semaine, et les charges de puissance consacrent également trois jours. Prend à partir d'une demi-heure à une heure et demie, selon le poids que vous visez à perdre. Cela vous permettra de brûler des calories rapidement et uniformément pour enlever la graisse sur le corps.

Cardio brûler les excès de graisse, réduire la graisse sur les hanches, améliorer la fonction cardiaque, fournir une bonne humeur, accélérer le métabolisme. Essayez différents types de sports: la natation, le tennis, et vous inscrire à des cours de danse ou d'essayer kickboxing pour ajouter de la variété à votre programme d'exercice.

Elliptique et steppers ne permettent pas toujours la combustion des calories pour vous soulager de la culotte. Avec eux, vous ne serez pas en mesure de perdre du poids dans un domaine particulier, mais vous êtes en mesure de tonifier les cuisses et les fesses, de renforcer leurs muscles.

Évitez les gadgets dernier cri modernes qui promettent de bons résultats dans les plus brefs délais, sans aucun effort. La vraie perte de graisse dans les hanches est le résultat d'un long processus, qui implique un changement de mode de vie, de réviser leurs habitudes, une combinaison de régime alimentaire, l'exercice et le massage.

Réduire l'influence des troubles hormonaux

Beaucoup de femmes font face à un déséquilibre des hormones sexuelles (qui même ne peut pas toujours être détectés par les médecins). Chez ces femmes, l'oestrogène est dominant sur la progestérone.

Oestrogène - hormone qui donne aux femmes une peau lisse et les hanches curvy. Le déséquilibre est susceptible de nuire à la santé et à la figure. Cet indicateur doit être considéré quand vous cherchez un moyen d'enlever sa culotte.

Comment savez-vous si vous avez un excès d'oestrogène? Si vous avez répondu oui à une de ces questions, il est probable que l'oestrogène joue un rôle important dans votre problème de poids:

• Vous êtes en surpoids?
• Avez-vous une graisse sur les cuisses?
• Avez-vous l'hypothyroïdie?
• Avez-vous des fibromes, endométriose ou syndrome des ovaires polykystiques?
• Avez-vous déjà, ou prenez des pilules de contrôle des naissances actuelles?
• Vous êtes en période de périménopause ou la ménopause?

Sur la mise en place d'un tel déséquilibre hormonal peut affecter les raisons suivantes: puissance, faible teneur en protéines, le gain de poids, le stress fréquent Comment vaincre le stress? Créer une oasis , Prise de certains médicaments, et les conditions environnementaux globalement négatifs.

Pour briser ce cycle, vous devez installer l'équilibre hormonal, réduisant l'impact de l'oestrogène Estrogen - la clé de la santé des os . Les méthodes suivantes peuvent aider à éviter des niveaux élevés d'oestrogène:

• Mangez des fruits et légumes biologiques plus si possible. Cela évite la consommation de pesticides œstrogéniques.
• Achetez des aliments de protéines de haute qualité, parce que le coût peut être rempli avec de l'oestrogène. Choisissez des viandes et de la volaille, les produits laitiers qui ne contiennent pas d'hormones - ne lésinez pas sur votre santé. Va de même pour l'utilisation de produits cosmétiques - acheter ces crèmes, déodorants et autres moyens qui ne contiennent pas de parabènes et les phtalates.