Yoga - une forme utile de l'exercice physique qui renforce le corps et l'esprit. Il existe plusieurs types de yoga, de sorte que chaque homme peut choisir celui qui convient.
Ananda Yoga
Cette direction de yoga combine différents pratique physique et spirituelle. L'objectif principal de Ananda Yoga - nettoyer et dynamiser le corps et l'esprit de l'homme, pour les préparer à la méditation. Chaque asana ce style de yoga est considéré comme un moyen de développer la conscience de soi. Le procédé utilise différentes affirmations - est une autre caractéristique de Ananda yoga.
Les partisans de ce style de yoga pratiqué par les soi-disant exercices énergétiques, au cours de laquelle se resserrent et se détendre certaines parties des exercices de corps et la respiration effectuées dans le même temps les pleins d'énergie.
Ashtanga Yoga
Ashtanga est probablement l'un des styles les plus difficiles du yoga en termes de l'intensité de la charge, dont il a besoin. La tâche de l'Ashtanga yoga - réchauffer le corps de sorte que le retrait a commencé active de toxines dans les tissus. En outre, bien sûr, ce style de yoga développe la souplesse et l'endurance.
Yoga Intégral
Integral Yoga combine diverses pratiques de yoga, y compris asana, pranayama, service désintéressé, la prière, la méditation,
Méditation - traite le corps et l'esprit
Introspection. La plus grande attention est toujours payée à la méditation plutôt que l'exercice physique. Les classes sont yoga intégral clairement structurés. Elles durent 75 minutes, dont 45 sont dédiés à des postures, des exercices de respiration et de relaxation profonde. Les cours finissent à la méditation.
Yoga Iyengar
L'objectif principal de Yoga Iyengar - correction des déséquilibres structurels dans le corps physique. Les instructeurs pour ce style de yoga sont prêteront une attention particulière à la façon pendant l'exercice situé à pied, la main, le bassin et la colonne vertébrale. En raison de cette attention aux classes de détail ont lieu à un rythme lent ou modérée, et pour la même raison maître yoga Iyengar seul est presque impossible. Les exercices de respiration dans le yoga Iyengar est pas donné autant de temps que d'autres styles de yoga.
Kripalu Yoga
Ce style de yoga est souvent décrit comme «méditation en mouvement». Pendant l'exécution des asanas se concentrer non seulement sur le plan physique, mais aussi l'état émotionnel de la personne. Chaque Asana effectuée pendant une longue période, ce qui permet de détecter leurs blocages émotionnels et de les jeter. Un des principaux objectifs de Kripalu Yoga - apprendre à faire confiance à la sagesse de votre corps, alors voici sont les bienvenus spontanée pose qu'une personne peut recevoir dans la salle de classe, l'écoute de votre corps.
Kundalini Yoga
Il est une pratique ancienne, l'un des principaux objectifs est la libération de la kundalini - le réservoir d'énergie stockée dans le corps humain. Avec l'aide d'exercices de respiration, les postures, les mantras et la méditation, consciemment diriger cette énergie à travers les chakras le long de la colonne vertébrale, ou centres d'énergie.
Yoga Sivananda
Cinq grandes pratiques de sivandada de yoga - asanas, techniques de respiration, la relaxation profonde, un régime végétarien, la pensée positive et la méditation. En règle générale, chaque activité yoga Sivananda est une série d'exercices de respiration, les asanas série «Salutation au soleil" de 12 classiques des exercices de yoga et de relaxation. Chaque leçon débute et se termine par la récitation de mantras et la prière.
Viniyoga
Viniyoga - un croisement entre un cours de yoga Iyengar scrupuleusement exacts et nécessitent un effort forte yoga ashtanga physique. Asanas sont choisis en fonction des besoins et des capacités de chaque élève, en tenant compte de corps, les besoins affectifs, caractéristiques culturelles et propres souhaits d'une personne. Une bonne respiration dans Viniyoga est considéré comme plus important que les exercices de technique.
Hatha Yoga (Hath)
Yoga classique - la forme la plus populaire du yoga. Lors de la session, les participants sont invités à effectuer des étirements, des exercices de respiration, exercices de relaxation
Relaxation et le stress - calme, pas de panique!
et parfois (mais pas toujours) la méditation. Divers enseignants soulignent différents exercices: certains paient plus d'attention à des exercices physiques
Mythes sur l'exercice: ne croient pas
Alors que d'autres sont plus axés sur la relaxation, contrôle de la respiration et de méditation. Alors avant de vous brûler à un cours sur le hatha yoga, vous devriez toujours parler à l'enseignant.
Bikram Yoga (Bikram)
Aussi connu comme «yoga chaud». Le nom était en l'honneur de Bikram Chaudhry (Bikram Choudry), qui en 1957 est devenu un champion national de l'Inde Yoga à l'âge de 12 ans. À 20 ans Bikram a été blessé, et les médecins lui ont dit qu'il ne serait jamais capable d'aller, de sorte que le jeune homme a développé un ensemble de clés pour le rétablissement de la santé dans un environnement chaud, dans lequel le corps transpire intensive, ce qui réduit les risques de blessures lors de l'étirage.
Bikram Yoga classe dispose d'une série de vingt-six postes de Hatha Yoga et deux exercices de respiration qui sont effectuées dans une chambre chaude (lieu). Des exercices de yoga Bikram visant à renforcer chaque partie du corps dans le bon ordre. Chaque posture prépare le corps à l'autre, et leur séquence augmente le débit d'oxygène et améliore l'élimination des toxines du corps.
