Lutter contre les dépôts de graisse dans l'abdomen - est, tout d'abord, une approche intégrée: on ne séance d'entraînement dans le gymnase ne sera pas aider à éliminer la graisse de l'abdomen, ainsi que l'abus de régimes restrictifs conduit plutôt à une violation du système digestif, mais pas l'harmonie souhaitée. Quatre composantes d'un ventre plat et belle - l'activité physique, la saine alimentation, le sommeil normal et le contrôle du stress Comment vaincre le stress? Créer une oasis .

But: la graisse

La première chose à retenir toujours que la graisse sur le ventre, "l'ennemi principal" de beaucoup de femmes - il est non seulement sans danger, en général, la graisse sous la peau, mais aussi la graisse interne entourant les organes internes.

Enfin, l'un des «habitudes» les plus désagréables de graisse interne - augmentant l'hormone oestrogène Estrogen - la clé de la santé des os Cela est lourd de non seulement une violation du cycle menstruel, mais les sautes d'humeur constants Sautes d'humeur chez les femmes - mauvais caractère ou une maladie?   - Et, en attendant, de lutter contre la graisse du corps est très important approche positive.

Exercice pour réduire la graisse dans l'abdomen

Des exercices spécifiques visant seulement à éliminer la graisse sur le ventre, ne existe pas - à perdre du poids avec l'aide de l'activité physique du corps humain brûle la graisse uniformément. Ainsi également brûlé et graisse sous-cutanée et viscérale.

Cependant, ne désespérez pas et d'abandonner l'occupation en général - Les scientifiques ont longtemps été en mesure de prouver que la graisse du corps le plus efficace dans la région abdominale est brûlé exercice aérobie. Les bonnes nouvelles sont que la lutte contre la graisse sur le ventre, dans l'ensemble, ne même pas besoin de quitter la maison: des exercices d'aérobie peuvent être effectuées à la maison.

Auto-cueillette programme d'exercice, il est nécessaire, tout d'abord, rappelez-vous que l'exercice aérobie et brûler la graisse sous-cutanée et interne, mais la formation de poids - qui est, de l'exercice, vise à renforcer les muscles - affecter la graisse sous-cutanée uniquement. La durée optimale de la formation à brûler les graisses à la maison - trente minutes d'exercice aérobie quatre fois par semaine. Heures de cours (à condition qu'ils soient réguliers) assez pour enlever la graisse de l'abdomen à la maison.

Comment enlever la graisse du ventre par l'alimentation

Un régime qui permettrait de rapidement se débarrasser de la graisse viscérale nuisibles, ne existe pas - mais il est à noter que, perdre du poids par l'alimentation en premier lieu est à vous débarrasser de la graisse du ventre. Un outil indispensable dans la lutte contre les dépôts de gras sur le ventre: fibres, qui contient, par exemple, les grains entiers, fruits et légumes.

Pour enlever la graisse de l'abdomen à la maison, vous pouvez coller à, en gros, tout régime ou pas régime alimentaire à tous: la principale chose - de veiller à ce que le corps de dépenser plus d'énergie (c.-à brûler plus de calories) que reçoit avec de la nourriture.

Le sommeil normal et gestion du stress

Le manque ou l'inverse, un excès de sommeil Rêves: comment comprendre nos rêves   nuire à la santé et à jouer un rôle assez important dans la formation de dépôts graisseux. Les scientifiques ont découvert que les personnes qui dorment moins de cinq heures par jour ou plus de huit heures par jour, la graisse accumule beaucoup plus rapide. Le sommeil normal est également important parce qu'il aide à restaurer l'énergie et à devenir moins vulnérables aux stress de tous les jours - et de nombreuses femmes sont connus pour avoir une très mauvaise habitude de "saisir" le stress et la détresse émotionnelle.

Pour enlever la graisse de l'abdomen à la maison sont nécessaires, dans l'ensemble, l'effort et le temps minimum en tenant compte de toutes les exigences pour la perte de poids, les dépôts anti-gras sur l'estomac a besoin de passer seulement quelques heures par semaine. La principale chose - la maîtrise de soi, et ensuite dans une période relativement courte, vous deviendrez un heureux propriétaire d'un ventre plat et tonique.

Tatiana Smirnova

La dexaméthasone est interdit d'utiliser dans le sport. Si elle est détectée dans le sang d'un athlète, il peut être disqualifié et ne sera pas autorisé à concourir. Cependant, l'Internet peut trouver des instructions détaillées sur la façon d'utiliser la dexaméthasone pour construire le muscle et le "renforcement" des ligaments.

Le principal mécanisme d'action de la dexaméthasone sur le corps humain

La dexaméthasone est un analogue synthétique de la hormones naturelles (endogène) de glucocorticoïdes de la corticosurrénale - corticostéroïdes, tels que le cortisol. Dexaméthasone a des propriétés telles que la capacité d'inhiber les processus inflammatoires et allergiques de supprimer rougeur et gonflement des tissus, diminution associée à ces processus de démangeaisons et de la douleur. Dexaméthasone inhibe la prolifération (division cellulaire) tissus, de sorte qu'il est utilisé pour traiter le cancer. La capacité à inhiber la croissance et le développement du tissu conjonctif est utilisé pour le traitement de maladies du tissu conjonctif comme la sclérodermie et le lupus. Toutes ces propriétés de dexaméthasone utilisés dans le traitement de diverses maladies.

Mais la dexaméthasone Dexamethasone - l'un des glucocorticostéroïdes les plus efficaces   et il présente un certain nombre d'effets secondaires. Au cœur de ses actions est une puissante influence sur les mécanismes du métabolisme. Il augmente quelque peu la synthèse des protéines dans les cellules mais stimule principalement l'effet inverse - la dégradation des protéines. Cette protéine et ses produits de désintégration sont consommés dans la formation de glucose. Ventilation accrue de la protéine mène à une diminution de la masse musculaire, la suppression de la croissance chez les enfants et les adolescents, et diminution de l'immunité (pour la construction de cellules immunitaires besoin de la protéine).

Des niveaux élevés de glucose dans le sang conduit à une stimulation constante de la synthèse de l'insuline Les principes d'action de l'insuline - la science de sauver des vies Néanmoins, il ne suffit pas pour aider à absorber tous les tissus glucose contenu dans le sang. Cela conduit à une augmentation de l'épuisement de la glycémie sur la fonction pancréatique dans la sécrétion d'insuline, ce qui entraîne la formation de stéroïde diabète. Si la personne a été caché le diabète Diabète - menaçant et maladie incurable Puis il manifeste rapidement sous l'influence de la dexaméthasone.

Des niveaux élevés de glucose dans le sang, qui sert de l'énergie pour tous décomposition métabolique et stimule la synthèse des graisses, tandis que la synthèse prédomine sur désintégration. La graisse est stockée dans le tissu sous-cutané et provoque un gain de poids significatif.

Échange minérale varie avec la dexaméthasone dans une moindre mesure que dans les autres SCS, cependant, possible rétention d'eau et l'excrétion des sels de sodium et de potassium, ce qui provoque une faiblesse musculaire et la contractilité cardiaque est altérée. Dexaméthasone supprime activement calcium comme le fait de bloquer l'action de la vitamine D, ce qui conduit à un amincissement et la fragilité des os - ostéoporose.

Mais la complication la plus désagréable peut être sur la partie du système endocrinien. La dexaméthasone inhibe la synthèse des hormones hypophysaires, y compris adenokortikotropnogo hormone dont la fonction principale est de stimuler la synthèse des corticostéroïdes par le cortex surrénalien. La suppression soutenue de la synthèse de ses propres (endogènes) corticostéroïdes peut conduire au développement du syndrome de Cushing: augmentation de poids et de redistribution de la graisse dans la moitié supérieure du corps, le visage en forme de croissant, l'hypertension artérielle, augmentation de la pilosité, l'impuissance Impuissance - un point de vue féminin sur le problème   chez les hommes et les troubles menstruels chez les femmes.

Comme la dexaméthasone est utilisée dans le sport

D'une certaine manière, certains entraîneurs estiment qu'il renforce les ligaments et les tendons, qui a un effet positif sur les athlètes d'endurance impliqués dans les sports motorisés. En fait, la dexaméthasone favorise l'amincissement du tissu conjonctif qui compose les ligaments et les tendons, et augmente ainsi la possibilité de fracture. Avec l'ostéoporose, il peut réduire considérablement la possibilité d'un athlète dans les sports motorisés.

En outre, deksametazoen conduit à une diminution de la masse musculaire. Mais ici, pour les athlètes ont inventé ce truc: en utilisant de petites doses de dexaméthasone ils inhibent la libération des corticostéroïdes endogènes élevés, qui se produit au cours de l'exercice et dans le même temps recommandent que les athlètes à prendre des hormones sexuelles mâles (androgènes) et hormones anabolisantes pour accélérer la synthèse des protéines.

Cours de courte durée de dexaméthasone est recommandé régulièrement avec des intervalles qui aurait averti le développement des effets secondaires de la dexaméthasone. Mais si le temps, même après une certaine période de temps "fouet" et simultanément supprimer le système endocrinien, alors tôt ou tard il va échouer comme un syndrome de Cushing, que la guérison ne sera pas si facile. Ce également rejoindre métabolique persistante et comme athlète tôt ou tard devenir invalide.

Ce qui rend les jeunes athlètes prenant la dexaméthasone? Sont des victoires sportives sont invalidité de courte durée pour le reste de votre vie?

Galina Romanenko