- Exercice dans le lupus: utile et nécessaire
- Conseils utiles
5 conseils sur la façon de commencer à pratiquer
Personnes atteintes de lupus devraient planifier soigneusement le programme de formation de l'exercice, compte tenu des recommandations médicales. L'exercice est bon pour vous, mais l'exercice sans surveillance, ou trop de leur volume, ou trop rapide peut nuire à votre santé. Suivez ces cinq conseils pour traiter avec coffre-fort pour votre santé.
Parlez-en à votre médecin
Chaque patient souffre de lupus activité physique de différentes manières. Parlez-en à votre médecin avant de commencer à traiter. Votre médecin peut vous conseiller de déterminer le plus approprié pour vous d'exercer le degré de leur intensité et d'identifier des objectifs réalistes, en fonction de votre condition.
Aller lentement et soigneusement
Ne pas commencer la formation avec une extrême exercice pour pétiller rapidement. Puisque l'exercice peut vous aider à surmonter les symptômes du lupus
Les symptômes de lupus - manifestations visibles et cachés
, Commencez lentement et augmentez le niveau d'intensité lorsque vous en ressentez le besoin. Vous vous sentirez l'avantage plus des classes régulières avec une petite intensité que par les leçons de cas par cas, mais dans un niveau plus intensif. Soyez le rythme et ne pas oublier de se reposer entre les exercices. Si vous expirez ou abandonner complètement l'exercice, vous pouvez vous sentir encore plus grande raideur musculaire ou une faiblesse.
Aller avec une petite charge
Prenez part à une activité physique intense comme le jogging, l'aérobic ou soulever des poids trop intenses, seulement avec la permission de votre médecin. En général, les personnes atteintes de lupus, bénéficient plus des exercices de faible charge, comme la natation, la marche, le yoga ou des exercices d'étirement
Les exercices d'étirement - Soyez prudent
.
Tenir un journal de l'exercice
Journal de l'exercice a de nombreux avantages. Utilisez-le pour écrire leurs objectifs et de célébrer les progrès accomplis. Voyant que l'augmentation de vos capacités à travers le temps, vous serez inspirés par leurs réalisations. Écrivez comment vous vous sentez, physiquement et émotionnellement, après l'école. Prenez des notes dans le journal, même dans ces jours où vous ne voulez pas faire ou de malaise. Il vous aide et votre médecin voyez symptômes particuliers et vos capacités physiques.
Faire de l'exercice avec un ami
Classes sont jumelés avec quelqu'un peut rendre l'exercice plus intéressant, même si cela vous semblait ennuyeux ou difficile. Juste essayer de dialoguer avec ceux qui sont sympathiques à vos limites et des objectifs et qui vous remonter le moral dans les jours difficiles. Partenaires professions peuvent également vous inspirer à la classe, que vous ne voulez pas. Vous pouvez également rejoindre les sports nautiques, le tai chi ou yoga pour maintenir l'engagement. Visiter une telle classe, vous vous retrouverez entourés par des personnes, où vous pouvez trouver de nouveaux amis, et faire des progrès avec l'aide de l'appui d'autres membres.