Tranquillité d'esprit même dans des situations difficiles - une partie importante de maintenir le niveau de sucre dans le sang. Une bonne nutrition et l'activité physique - la base de tout programme visant à contrôler le diabète et la perte de poids. Mais ajouter un troisième élément - contrôler le stress.

Des études montrent l'importance de contrôler le stress dans le diabète. Les personnes qui utilisent régulièrement les techniques de relaxation, les niveaux de sucre dans le sang réduit de façon significative. L'hémoglobine A1c (sucre dans le sang pendant plusieurs mois), un tiers des participants à l'expérience baisse de pour cent ou plus au cours de l'année - un effet comparable aux médicaments et de l'alimentation de qualité supérieure et de l'exercice.

Quels sont les impacts du stress sur le diabète et comment les combattre?

Les hormones du stress augmentent la glycémie

Pourquoi la réduction de la tension réduit la glycémie? Il existe plusieurs facteurs. Tout d'abord, lorsque vous êtes stressé, le corps produit des hormones de stress comme le cortisol pour vous aider à réagir au danger («combat ou fuite»). Ces hormones augmentent le rythme cardiaque et la respiration, ainsi que directement le taux de glucose dans les réserves dans le sang, pour donner l'énergie nécessaire aux muscles. Le résultat - une augmentation des niveaux de sucre dans le sang.

Le stress contribue à l'insulinorésistance

Diabète lui-même déjà désagréable, mais les hormones de stress compliquent la production pancréatique d'insuline, qui est nécessaire pour le dédouanement de glucose dans le sang. En outre, certaines de ces hormones contribuent à la résistance à l'insuline.

Le stress entraîne un gain de poids

La raison principale de la lutte contre le stress chronique - cortisol augmente l'appétit. Dit simplement, le stress vous fait manger plus. Le stress stimule également les cellules à stocker la graisse dans l'abdomen. À savoir l'excès de graisse dans ce domaine augmente le risque de crise cardiaque. La pratique régulière de techniques de relaxation Relaxation et le stress - calme, pas de panique! Vous réduisez le niveau d'hormones de stress, et être capable de mettre fin à cette relation. Il sera également vous aider à effectuer des tâches liées au contrôle de la nourriture et de l'exercice.

Pensez-y. Lorsque vous êtes stressé, vous voulez manger quelque chose gras, riches en calories. En outre, vous êtes peu probable d'aller sur une longue randonnée lorsque vous avez un cas d'urgence complets, la date limite approche, et ainsi de suite. Lorsque vous apprenez à vous détendre, vous pouvez prendre un peu de recul et de voir l'ensemble du tableau, et de réaliser leurs véritables priorités - y compris les soins de santé. En outre, contrôle du stress Comment vaincre le stress? Créer une oasis   Il permet d'éviter les problèmes émotionnels associés à un mauvais contrôle de la glycémie Blood sugar - un indicateur très important Y compris la dépression et la peur.

Méfiez-vous de sucre - et le niveau de stress

Des études montrent que le stress affecte différemment le niveau de sucre dans le sang Sucre dans le sang - l'un des principaux indicateurs de la santé humaine   différentes personnes. Vous voulez savoir exactement comment cela se passe dans votre cas? Chaque fois que vous mesurez le niveau de glucose dans le sang, marquer votre niveau de stress sur l'échelle de dix points (1 - une journée ensoleillée à la plage, 10 - le pire jour de votre vie). Deux semaines plus tard, comparer le nombre (vous pouvez dessiner des graphiques), vous verrez comment le stress affecte votre glycémie.

Parmi les patients qui souffrent de diabète Diabète - menaçant et maladie incurable , Vous pouvez souvent entendre l'opinion qu'il n'y a rien de mal si le niveau de glucose est maintenu constamment à la hausse, mais pas trop différent de la norme, le niveau. Ceci est une mauvaise position, comme l'augmentation du glucose affecte tous les tissus de l'organisme, et si le niveau de glucose est constamment supérieure à la normale, donc préjudice aux propriétés de glucose apparaissent en permanence, ce qui est pourquoi il est important de connaître les complications du diabète et dans le temps de les prévenir.

Les complications vasculaires

En raison de l'augmentation du niveau de glucose Glucose: La source d'énergie   Les crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux, ainsi que le développement du pied dite diabétique, qui aboutissent souvent à l'amputation des membres inférieurs - Blood parois des vaisseaux sanguins qui perturbe le flux sanguin vers les tissus et peut causer un mauvais fonctionnement du cœur endommagé.

Afin de prévenir les complications vasculaires sont invités à arrêter de fumer et un régime alimentaire faible en gras et en cholestérol, la tension artérielle régulièrement et au moins une fois par an pour mener à bien le sang biochimique.

Les complications de l'oeil

Augmentation du glucose a effet néfaste sur les vaisseaux sanguins de la rétine, ce qui diminue l'acuité visuelle et peut entraîner la cécité totale.

Dans rétinopathie diabétique - une des complications précoces, qui ne peuvent être ressentis pendant longtemps par le patient, mais il a détecté avec succès lors de l'inspection de l'ophtalmologiste du fond d'œil. Avec un diagnostic en temps opportun à un stade précoce, il existe des méthodes modernes de traitement de la rétinopathie, permettant aux patients, sinon à améliorer, mais au moins garder la vision au niveau actuel. Par conséquent, les patients devraient consulter un ophtalmologiste au moins une fois par an.

Les complications du rein

Augmentation de glucose conduit à des lésions vasculaire rénale qui peut se produire sous la forme d'insuffisance rénale Insuffisance rénale - lorsque le traitement est vital   et l'hypertension.

Les reins sont le filtre naturel dans le corps humain à excréter les déchets et de retarder nécessaire. Le diabète entraîne l'obstruction et la défaite des petits capillaires des reins, qui se manifeste en violation de la filtration, l'apparition de glucose dans l'urine et de protéines, polyurie, l'œdème, l'hypertension artérielle La pression artérielle - dangereux si son swing? .

Pour le diagnostic en temps opportun de ces complications une personne doit prendre des tests d'urine, l'échographie des reins soumis une fois par an, et un suivi régulier de la pression artérielle.

Les complications du système nerveux

Violation de glucose conduit à des lésions nerveuses, qui manifeste un sentiment de faiblesse dans les mains et les pieds, sensibilité réduite, le développement de la douleur et une paralysie. Sensibilité réduite conduit au fait que le patient peut ne pas remarquer pendant une longue période ulcères trophiques, qui sont situés dans un inaccessible pour l'inspection, par exemple, sur le pied. Par conséquent, les patients atteints de diabète, il est recommandé l'arrêt de l'inspection régulière obligatoire en utilisant l'assistant, ou en utilisant un miroir commode. Il est simple, mais très important, comme des microtraumatismes de diagnostic rapides et aider à garder une personne en place.

Il est nécessaire de prêter attention à l'émergence de sensations désagréables dans les mains et les pieds piquant, ou de brûlure de caractère spasmodique, souvent la nuit, qui est aussi la raison de la visite d'un médecin endocrinologue.

Les complications de la peau

Les complications de la peau se développent en raison de troubles circulatoires de la peau, ce qui conduit à des ulcères veineux. Les lésions cutanées se développent dans des endroits qui sont exposés à l'impact fréquente de facteurs nuisibles - il est, bien sûr, les jambes, à savoir les orteils et l'espace interdigital. Par conséquent, les patients diabétiques est recommandé de porter des chaussures confortables et rembourrés avec des talons bas.

Cependant, tout vêtement mal à l'aise lorsque vous portez, qui presse ou t peuvent aussi sauter endommagement de la formation comme dans les aisselles et l'aine, ce qui peut également entraîner des troubles trophiques. Par conséquent, il faut prendre soin non seulement pour veiller à ce que les chaussures étaient confortables, mais aussi sélectionner soigneusement ses vêtements.

Svetlana Shimkovich