Si vous avez soudain tordu par la douleur dans le dos, vous savez que vous n'êtes pas seul. Quatre des cinq personnes au moins occasionnellement souffrent de maux de dos Le mal de dos: Ne pas démarrer le processus Il est la cinquième cause la plus fréquente pour les visites aux médecins.

Le mal de dos a de nombreuses formes - de la douleur lancinante constante à aiguë et soudaine, et il a de nombreuses causes. Cela peut être à la traction, fracture ou d'autres blessures. La douleur peut être le résultat d'une maladie, telle que l'arthrite, la fibromyalgie Fibromyalgie: comment vivre une vie équilibrée , Sténose du canal rachidien. Beaucoup de gens ont des maux de dos se produit en raison de l'excès de poids et la sédentarité.

Les bonnes nouvelles sont que les maux de dos disparaît généralement en quelques jours ou quelques semaines, la chirurgie est rarement nécessaire. En outre, les mesures simples que vous pouvez prendre vous-même très efficace pour prévenir les maux de dos.

• Exercice. Si le mal au dos déjà, vous pouvez vous sentir qu'il est préférable de ne pas le charger et de se détendre. Un ou deux jours de repos peut bénéficier, mais en outre la limitation de l'activité ne peut augmenter la douleur. Les experts disent que l'activité physique réduit l'inflammation et les spasmes musculaires. Ne pas oublier de commencer et terminer les entraînement des exercices d'étirement Les exercices d'étirement - Soyez prudent .
• Surveillez votre poids. L'excès de poids, en particulier dans la zone de la taille peut augmenter les maux de dos en déplaçant le centre de gravité et augmenter la charge sur le bas du dos. Essayez de garder le poids ne dévie pas de l'idéal plus de 5 kg.
• Si vous fumez - déposer. Nicotine circulation des méfaits, en particulier, fournir les nutriments nécessaires colonne vertébrale de sorte probables fumeurs maux de dos.
• Dormir dans la position correcte. Si vous êtes de retour douleur, consultez votre médecin - dans quelle position pour mieux dormir. Certaines personnes recommandent de dormir sur le côté, les genoux repliés. Préférez-vous dormir sur le dos? Placez un oreiller sous vos genoux, et l'autre - sous la taille. Dormir sur le ventre est particulièrement nuisible à l'arrière. Mais si par ailleurs pas trouver le sommeil, met un oreiller sous vos hanches. Outre les dispositions du corps, il est très important pour la qualité du matelas. Il doit être difficile. Si vous avez un matelas mou, vous pouvez mettre une planche sous lui.
• Suivez posture Posture - quelques conseils utiles pour ceux qui veulent marcher droit . Meilleur siège - quelque chose qui a un support pour le dos et la taille. Essayez de vous asseoir afin que vos genoux sont légèrement plus élevés que vos hanches. Vous pouvez utiliser un repose-pieds. Si vous devez rester debout pendant longtemps, garder la tête haute, et l'estomac rétracté. Si possible, placez un pied sur un support - et mes jambes toutes les 15 minutes.
• Soyez prudent avec le levage de charges lourdes. Ne pliez pas de ramasser l'objet. Au lieu de cela, pliez vos genoux et accroupir, serrez vos muscles abdominaux, maintenez l'objet près de votre corps, se tenir debout. Ne pas tordre le corps quand ramasser quelque chose. Si vous devez déplacer un objet lourd, il est préférable de pousser, pas tirer.
• Ne pas porter des talons hauts. Ils déplacent le centre de gravité et fournissent un fardeau inutile sur le bas du dos. La hauteur idéale de talon - 2-3 cm Si vous avez besoin de porter des chaussures avec des talons hauts, saisir une paire de chaussures à talons bas amovibles et un changement de notation, dès que vous ressentez une gêne..
• Ne pas porter des pantalons trop serrés. Vêtements, ce qui empêche virage, s'asseoir ou même marcher, votre posture peut aggraver et mener à des douleurs dorsales.
• Ne pas porter un sac lourd dans sa poche. Il peut causer de l'inconfort et de la douleur dans le dos. Si vous devez vous asseoir pendant une longue période, par exemple, au volant, tirez le porte-monnaie de sa poche.
• Choisissez le bon sac ou une mallette. Le sac doit être large, ajuste la sangle assez longtemps pour le porter par dessus votre épaule. Il est préférable de "sac du facteur", qui est conçu pour transporter. Si vous portez un sac sur son épaule, son poids est mieux réparti et donne moins de stress sur votre dos. Si vous avez à transporter un sac lourd sans ceinture, changent souvent de mains uniformément les maux de dos. Pour réduire la charge du sac retirer régulièrement des choses inutiles.
• Oubliez les corsets orthopédiques. Il existe différents types de produits orthopédiques qui soutiennent le dos. Ils sont utiles lors de certains types d'opérations, mais il n'y a aucune preuve qu'ils aident avec maux de dos chroniques. Au lieu de donner à vos muscles de se déplacer librement, vous ne pouvez augmenter la douleur.

La douleur thoracique peut avoir différentes causes. Parce que certains d'entre eux sont des conditions dangereuses telles que la crise cardiaque, contenues dans l'information de l'article doit être utilisé à titre de référence seulement et non pour soi-même. Si la douleur thoracique survient fréquemment et devient très forte, consultez toujours votre médecin.

La douleur thoracique peut indiquer des problèmes cardiaques si:

• La douleur de déclenchement est l'activité physique; après le repos affaiblit la douleur.
• La douleur est accompagnée d'une sensation de pression, de lourdeur et d'oppression dans la poitrine.
• Vous avez d'autres symptômes tels que l'essoufflement, des nausées, des sueurs, ou une douleur qui commence dans la poitrine, est donnée dans le bras.
• Avez-vous des facteurs de risque de maladie cardiaque.
• Les causes courantes de douleurs à la poitrine
• Dans la plupart des cas, la douleur de poitrine est pas causée par de graves violations du cœur. Beaucoup plus souvent les causes sont:
• Brûlures d'estomac et de reflux gastro-oesophagien maladie (suc gastrique qui coule de l'estomac dans l'œsophage)
• Augmentation de l'anxiété Anxiété - comment distinguer normale de la maladie?
• La tension musculaire

Si la douleur thoracique devient plus fort quand vous allez, vous avez probablement des brûlures d'estomac ou de reflux gastro-œsophagien. Pour faire face à ce trouble peut être par le biais de changements de mode de vie et, si nécessaire, des médicaments.

Si la douleur thoracique accompagnée d'une sensibilité accrue de la peau du sein, ce qui peut être dû, par exemple, l'inflammation de la paroi thoracique. Habituellement, les symptômes disparaissent après quelques semaines, mais il est recommandé de se faire tester pour écarter des maladies plus graves.

Augmentation de l'anxiété, le stress chronique Comment vaincre le stress? Créer une oasis Détresse émotionnelle fréquente et plus sévère peut provoquer des douleurs de poitrine, l'essoufflement et des palpitations et le cœur. Beaucoup de patients ont tendance à ignorer les symptômes causés par de tels facteurs; en fait, sans assistance professionnelle stress cumulatif au fil du temps peut conduire à des problèmes plus graves. Si la douleur thoracique La douleur thoracique est un symptôme - un grand nombre de maladies   Vous causée par des facteurs psychologiques, vous devriez consulter un psychologue.

Crise cardiaque

Si la douleur thoracique commence lors de la formation, mais quelques minutes après que vous arrêtez de regarder et il est sans doute l'angine de poitrine. Douleur ou oppression peuvent se propager à partir de la poitrine au bras, le cou et le dos.

La cause de l'angine de poitrine est une restriction de la circulation sanguine vers le cœur. Un ou plusieurs des trois artères qui irriguent le muscle cardiaque sont rétrécies, le cœur ne reçoit pas assez d'oxygène et la personne ressent une douleur.

Si ces symptômes persistent pendant 15-20 minutes ou plus, vous pouvez avoir une crise cardiaque. Dans le même temps, avec la douleur peut se sentir comme si la poitrine pèse objet très lourd.

Douleur à la poitrine disparaît rapidement et est relativement mou. Lorsque la douleur d'une crise cardiaque est très forte; il peut commencer même lorsque la personne est au repos. Si vous pensez que vous ou l'autre personne douleur de poitrine est un symptôme d'une crise cardiaque Les symptômes de crise cardiaque chez les femmes - ne manquez pas de temps , Consulter immédiatement un médecin. Vos soupçons ne peuvent pas être justifiées, mais le personnel de l'ambulance préfèrent venir découvrir ce que le problème est pas trop grave, vous arrivez trop tard.

Pleurésie

Pleurésie - une inflammation de la membrane à deux couches qui entoure les poumons. La douleur de poitrine aiguë est l'un des symptômes de ce trouble. Typiquement, la douleur diminue lorsque la respiration peu profonde. Tant que le médecin n'a pas à diagnostiquer ou prescrire un traitement peut soulager les symptômes à l'aide d'analgésiques vendus sans ordonnance.

Bardeaux

Cette infection causée par des virus de l'herpès est une des causes vaste éruption cutanée et parfois douleurs à la poitrine. Demandez à votre médecin de vous recommander un anesthésique approprié pour le traitement du zona.

Mammite

La mammite est caractérisé par une inflammation du tissu mammaire, qui peut être accompagné de douleurs à la poitrine. La maladie se manifeste chez les mères allaitantes et disparaît généralement rapidement.