Ménopause - une période où la production d'œstrogènes Estrogen - la clé de la santé des os   et de la progestérone et de l'ovulation L'ovulation - Comment faire pour déterminer aussi précisément que possible?   et arrête le cycle menstruel. Il est une partie naturelle de la vie d'une femme.

Symptômes de la périménopause

Dans la plupart des femmes, les symptômes de la périménopause disparaissent après l'apparition de la ménopause. Dans le même temps, vous pouvez soulager ces symptômes, vous vous sentirez mieux. Le maintien d'un mode de vie sain permettra d'améliorer votre santé. Les conseils suivants peuvent vous aider. Faire quelque chose que vous aimez et de passer du temps avec les gens que vous aimez façons -Excellentes d'être toujours dans la bonne humeur à l'époque, que votre corps connaît des changements de la périménopause.

• Qu'est-ce qui se passe

Comme les niveaux d'hormones chutent, les périodes peuvent devenir irrégulières et difficiles à prévoir. Ces changements sont souvent les premiers signes de la périménopause.

• Qu'est-ce que vous pouvez faire

Ayez toujours des tampons ou des tampons Comment utiliser serviette hygiénique - les précautions de base   dans le cas d'un démarrage intempestif de la menstruation. Vous pouvez également parler avec votre médecin pour savoir comment prendre des pilules de contrôle des naissances pour réguler les menstruations.

Traitement: la thérapie de remplacement de l'hormone

L'utilisation de l'oestrogène en tant que supplément ce que le corps est plus fabriqué et la thérapie de remplacement d'hormone, qui utilise une combinaison d'œstrogène et de progestatif (progestérone synthétique) sont soumises à discussion chaud ces dernières années.

Pour en savoir plus sur la santé des femmes et en particulier sur la thérapie de remplacement de l'hormone a été observée pour un certain nombre de femmes qui ont déjà parcouru un point culminant. Des essais cliniques ont été conçues pour étudier l'effet de la thérapie de remplacement d'hormone, changement de régime alimentaire, l'utilisation de calcium et de vitamine D dans la manifestation de la maladie cardiaque, les fractures, et du sein et du côlon.

Accepter: passer par la ménopause

Rappelez-vous le jour où vous étiez premier mois? Immédiatement cela a été suivi par la réalisation que les quarante prochaines années, vous avez à traiter avec des crampes possibles, des ballonnements et un désir passionné de manger du chocolat tous les mois. Nous avons dû s'y habituer. Mais peu à peu le mois à venir est devenu une partie de votre vie quotidienne. La même chose peut être dit à propos de la ménopause. Lorsque votre arrêt mensuelle pour de bon, vous devez vous y habituer mentalement et physiquement. Mais vous pouvez être prêt pour cela, si vous en savez un peu plus sur ce qui vous attend. Si vous pouvez passer par la puberté Puberté enfant - étapes d'un cheminement complexe Puis survivre et la ménopause.

Ménopause - une époque où toutes sortes de métabolisme réduit Métabolisme: La base de la vie de tous les êtres vivants Qui favorise le dépôt de l'excès de graisse. Presque toutes les femmes prennent du poids au cours de cette période de la vie, et certaines femmes développent l'obésité. Pour une personne âgée l'obésité - il est une condition très dangereux, parce que le poids supplémentaire met une pression sur tous les organes.

L'obésité en raison de la réduction de la quantité d'oestrogène

Dans la ménopause (ie, après le cessez-le de la menstruation) une réduction de la sécrétion des hormones féminines œstrogène. Les oestrogènes ont des effets très différents sur le corps humain. Il était sous l'influence des œstrogènes se produit la maturation des ovocytes dans les ovaires, les œstrogènes préparer la mère pour la grossesse, ce qui rend les réserves de graisse dans les bons endroits, le cas échéant coussin de protection pour la prévention des blessures à l'enfant - dans les hanches et les fesses.

Une fois la quantité d'oestrogènes diminue, le métabolisme ralentit Améliore le métabolisme et perdre du poids sans régime   et la graisse commence à épargner davantage. Mais le corps est plus nécessaire pour stocker la graisse dans les hanches et les fesses, et sous l'influence des hormones mâles sexuelles androgènes (ils ont toujours dans le corps d'une femme) graisse commence à être déposé sur le modèle masculin dans les organes internes et de l'estomac. En conséquence, il peut se former une obésité viscérale ou central, ce qui est beaucoup plus dangereux que l'obésité du type femelle.

Caractéristiques obésité centrale chez les femmes

L'obésité centrale est dangereux car il donne beaucoup de complications dans les organes internes, en particulier sur la partie du système cardio-vasculaire. Il est connu que crises cardiaques et coups à un jeune âge sont plus souvent chez les hommes, particulièrement sujettes à être en surpoids. Avec l'apparition de la ménopause chez les femmes, elles sont comparées sur le nombre de ces maladies avec les hommes. Ceci est le résultat le plus dangereux de l'obésité chez les femmes pendant la ménopause.

Comment pouvons-nous déterminer que l'obésité a été formé par le type central? Pour ce faire, il suffit de mesurer la circonférence de la taille et les hanches. Si ces chiffres sont égaux ou supérieurs à la circonférence du tour de taille de la hanche, il indique la présence d'obésité centrale.

Comment faire face à l'obésité pendant la ménopause

Comment faire face à cette condition? Tout d'abord, vous devez savoir clairement la cause de l'obésité - baisse hormonale et la diminution résultante du taux de métabolisme dans le corps. La conclusion est claire: pour réduire le poids, vous devez manger moins et bouger plus.

Mais tout est bon dans la modération. Par conséquent, certaines femmes pratiquaient régimes stricts ne réussissent pas, et contribuent parfois gain de poids supplémentaire. Le fait que le débit est trop petites quantités de nutriments provoque le corps pour aller à l'austérité - pour enregistrer la consommation d'énergie. L'énergie obtenue de la nourriture est d'assurer le fonctionnement du métabolisme, le travail viscéral et régulière pendant la journée. En mode économie, les processus métaboliques se déroulent plus lentement, et la réduction de l'énergie pour le travail quotidien conduit à la léthargie et l'inactivité. Il est un cercle vicieux: moins une personne mange, plus l'énergie est stockée dans la réserve, qui est déposé sous la forme de graisse.

Un moyen de sortir pourrait être juste le régime alimentaire équilibré droite avec moins de calories par jour que chez les jeunes. Le montant journalier de calories mieux répartir cinq à six repas. Cela rendra le travail tractus gastro-intestinal et constamment à prendre une partie de l'énergie, ne permettant pas à être déposé sous forme de graisse.

Techniques psychothérapeutiques pour combattre l'obésité

Transition à un moyen d'alimentation équilibrée et la transition à manger des aliments sains seulement. Il est pas aussi facile qu'il y paraît. Si une femme a toujours aimé les viandes grasses, des bonbons, des gâteaux, et après la ménopause, il est préférable de manger des aliments faibles en gras et d'éliminer les glucides simples (faiblesse et de cuisson), elle ne reçoit pas si facilement. Particulièrement difficile il tombe sous le stress et la tension nerveuse et mentale élevée - manque de «saisir» le stress Comment vaincre le stress? Créer une oasis   quelque chose de savoureux, offrez-vous ce petit plaisir.

Ce processus se produit à un niveau inconscient. Et même si une femme comprend ce qui se passe, il est parfois pas en mesure de faire face avec eux et continuer à l'utiliser pour les produits nocifs dans de grandes quantités. Pour aider dans cette situation peuvent être techniques psychothérapeutiques qui vous permettent de saisir des informations directement dans le subconscient, en contournant l'esprit. Il existe des techniques psychothérapeutiques spéciaux pour traitement de l'obésité, qui sont menées par les médecins - psychothérapeutes. En fonction de la compétence du thérapeute, ils peuvent avoir des effets différents sur le corps, y compris pour être très efficace.

Mais quelque chose peut être fait et la femme. Pour entrer dans le subconscient ou que les informations dont vous avez besoin pour préparer à l'avance et de mémoriser une phrase-installation, par exemple, un «aliments gras et sucrés - est un poison pour mon corps." Le meilleur moment pour introduire toutes les installations dans le subconscient - un état de demi-sommeil, qui se produit lors de l'endormissement, et dès que la personne se réveille. Il était à ce moment et avoir à répéter plusieurs fois la phrase souhaitée. L'effet ne sera pas immédiate - afin de «persuader» votre subconscient prend du temps. Mais après un mois de travail constant sur vous-même, vous remarquerez une réduction significative des fringales pour des aliments malsains.

Galina Romanenko