Comment faire pour augmenter la probabilité de conception: les premières mesures pour améliorer la fonction de reproduction - Diet pour la conception

Diète pour la conception

Puissance - ce qui est la pierre angulaire d'un mode de vie sain. Peu importe combien vous vous exercez, et de prendre des médicaments et des suppléments - si vous souffrez de malnutrition, tous vos efforts seront vains. Beaucoup de problèmes de santé surviennent en raison du manque de nutriments essentiels dans notre alimentation. Les carences nutritionnelles peuvent conduire à une infertilité complète ou partielle.

Mais un surplus de certains (synthétiques) vitamines et minéraux artificiels, en particulier ceux qui accumulent dans le corps, tels que A et D, peut faire plus de mal que de bien. Il est particulièrement important d'éviter des quantités excessives de vitamine A, comme il est associé à des malformations congénitales. La teneur en vitamine A dans le corps des femmes qui prennent des médicaments hormonaux ont augmenté de 30 à 80%. Il faut trois mois pour le niveau de vitamine A est de retour à la normale.

Hormones

Les contraceptifs hormonaux nuisent à la lisibilité de la vitamine B. Si vous désirez devenir enceinte, suivre le régime alimentaire pour être sûr que vous obtenez toutes les vitamines nécessaires. Elles sont contenues dans le poisson rouge, le riz brun, les noix, le foie, les arachides, les grains de blé, les produits de grains entiers, la levure, la mélasse.

Les femmes qui utilisent des médicaments hormonaux sont également mal absorber la vitamine C. Cela peut nuire à l'absorption du fer et d'inhiber la synthèse de certaines hormones naturelles. La meilleure source de vitamine C - fruits frais et les légumes crus, et pommes de terre. Toutes les herbes, y compris l'aneth Dill: avantages et les inconvénients d'épices parfumées Basilic, le persil, la coriandre, le brocoli, les poivrons et les agrumes - est également une bonne source.

Les acides gras insaturés sont nécessaires pour toutes les cellules de l'organisme vivant pour leur vie normale. Malheureusement, le corps ne produit pas ces acides. Ils réduisent le taux de cholestérol, stimuler le système immunitaire et contribuer au bon développement du fœtus 'cerveau. En outre, ces acides jouent un rôle clé dans l'ovulation, en particulier lors de la libération de l'œuf et prêt pour la fécondation. L'acide souhaité trouve dans le poisson (surtout la mer), les huiles végétales de l'extraction à froid, des œufs, de la nourriture de soja, noix brutes et les graines.

Les acides gras oméga-3 soutiennent l'équilibre hormonal et, par conséquent, de réglementer cycle ovarien de la femme, ce qui contribue à la récupération de la fonction de reproduction. La meilleure source d'oméga-3 les acides gras - les noix (amandes, noix et noix de cajou). Même les graines, comme les graines de citrouille, qui sont utilisés dans la cuisine, contiennent de grandes quantités d'acides gras oméga-3. Le zinc, qui a déjà été mentionné, est nécessaire pour maintenir le cycle menstruel normal. Les meilleures sources de zinc sont les huîtres.

Antioxydants

Antioxydants - substances universelles qui aident à presque tous les problèmes de santé. Les aliments riches en antioxydants sont nécessaires pour réparer les cellules endommagées. Les antioxydants sont particulièrement nécessaires pour les femmes d'âge mûr, la fonction de reproduction est réduit. Les sources d'antioxydants: mangoustan, framboises, bleuets Avantages et inconvénients de bleuets: la santé de la forêt   et les légumes verts. Le thé vert décaféiné - l'une des meilleures sources d'antioxydants.

La vitamine A, qui se trouve dans les légumes crucifères (chou, chou-fleur et brocoli), est impliqué dans la régulation du métabolisme de l'oestrogène et empêche les irrégularités menstruelles. Il possède des propriétés antioxydantes, et de carence en vitamine A peut avoir des conséquences désastreuses pour le développement de la grossesse, y compris des malformations congénitales et des maladies chez les enfants. Cependant, la vitamine A sous forme de rétinol (vitamine A d'origine animale) à des doses élevées peut être très dangereux si pris pendant une longue période, plus de 10 000 UI (unités internationales) par jour de rétinol peut perturber le développement du fœtus. Mais le bêta-carotène (vitamine A d'origine végétale) est totalement inoffensif et n'a pas d'effets secondaires.

Folacine

L'acide folique - indispensable pour un nutriment femme qui, avec les vitamines C et B6, il fournit la santé reproductive. Iams contient une quantité suffisante d'acide folique et d'autres vitamines qui favorisent la maturation de l'œuf régulier.

Inclure dans vos aliments diététiques quotidiens riches en acide folique: les épinards, le son, les grains entiers, les haricots secs de tout type de levure. Elle est contenue dans un quelconque des produits de blé entier, les légumes frais, en particulier les petits pois.

Une des meilleures sources d'acide folique et de nombreux autres vitamines nécessaires pendant la grossesse - est un des herbes fraîches.

L'acide folique en quantité suffisante est contenue dans le thé vert, les arachides (arachide), le foie et les reins, les légumes jaunes et orange, jus de fruits frais de légumes (une excellente source d'acide folique et d'autres nutriments). Une attention particulière de vitamines et de minéraux devrait être accordée à ceux qui prennent des hormones parce que leur utilisation viole le métabolisme Améliore le métabolisme et perdre du poids sans régime . Les niveaux d'acide folique dans le corps, dans ce cas peuvent être réduits. Parfois, la prise d'hormones est faible et les niveaux de magnésium. Le magnésium se trouve dans le lait, les noix et les produits céréaliers à grains entiers.

Sélénium

Le sélénium est connu comme l'élément principal de la fertilité: la capacité des hommes et des femmes de concevoir dépend de la disponibilité du sélénium du corps. Le sélénium joue un rôle clé dans le maintien des femmes et la santé des hommes, en particulier (chez les hommes ont trouvé dans les testicules et les cordons spermatiques plus de 50% de sélénium), est extrêmement important pour la grossesse et la naissance de progéniture en bonne santé (par exemple, soudains nourrissons de syndrome de mort ont peu de signes de carence en sélénium).

Pollen

Le pollen d'abeille a un effet tonique et régénérant, renforce le système immunitaire, régule le cycle menstruel, chez les hommes augmente la production de sperme. Il est riche en vitamines, minéraux, acides nukleidnymi, des enzymes et des hormones stéroïdes. Propolis - ce qui est le même pollen d'abeille, mais traitée pour nourrir la reine des abeilles. Propolis aide abeille reine pond des millions d'œufs et de vivre beaucoup plus longtemps qu'une simple abeille. Il contient les mêmes agents tensio-actifs comme le pollen d'abeille, mais dans une mesure beaucoup plus grande et sont depuis longtemps utilisés pour le traitement de maladies inflammatoires de la femme.

L-arginine

L-arginine est le composant majeur dont hormones sont synthétisées. La carence en cet acide aminé peut conduire à des troubles de la reproduction chez les hommes et les femmes. Les femmes L-arginine prévient les maladies du système reproducteur de la femme: des fibromes utérins, du sein, des ovaires polykystiques, les polypes, des kystes, l'érosion cervicale, le cancer du sein Le cancer du sein: ce que chaque femme a besoin de savoir , Le cancer de l'utérus, certains types d'infertilité, retard pubertaire; retarde la ménopause précoce, il lisse les symptômes de la ménopause viennent, le cycle menstruel se stabilise, augmente la sexualité et la sensibilité des femmes.

L-arginine aide à normaliser les fonctions des glandes de Bartholin qui produisent de la graisse. Mise à jour constante de graisse ne permet pas la reproduction de micro-organismes dans le vagin, empêchant ainsi décharge (leucorrhées, bavures, muguet), ils disparaissent démangeaisons, odeur désagréable. Chez les hommes, la L-arginine augmente le nombre de spermatozoïdes actifs et augmente leur mobilité. Toutefois, la L-arginine est strictement contre-indiqué chez les personnes atteintes de l'hépatite C, car cet acide aminé stimule le développement du virus.

L-carnitine - un acide aminé, une substance naturelle, lié à B vitamines, le corps exécute un certain nombre de fonctions importantes, y compris le fonctionnement normal assure des cellules sexuelles. Plus la teneur en L-carnitine chez les hommes, le sperme plus active, plus mobiles et mieux.

Afin d'augmenter la fertilité avec de grandes méthodes naturelles de réussite utilisé. Cela est dû au fait que la fertilité dépend de nombreux facteurs, ce qui signifie que les problèmes de fertilité peuvent être causés par non pas un mais plusieurs raisons. Ainsi, selon une étude, 80% des couples pour longtemps incapable de concevoir un enfant, après un changement de mode de vie et le régime alimentaire a réussi à réaliser ce rêve. Étant donné que la probabilité de réussite à l'insémination artificielle est à seulement 20%, les méthodes naturelles ne devraient pas être négligés.

Les programmes de traitement sont des ressources naturelles très diverses, elles doivent donc être ajustés en fonction de vos besoins individuels. Gardez à l'esprit que la maturation des ovules immatures (ovocytes) exige un minimum de trois mois. Vers le même temps est nécessaire pour la formation du sperme et la préparation d'un ovule fécondé. Cela signifie que pour commencer à planifier une grossesse doit être d'au moins quatre mois avant la conception présumée.