Sur la nécessité d'une bonne respiration pendant le travail connu d'aussi loin que les anciennes tribus. À cette fin, les filles avant le mariage a enseigné le chant pendant l'accouchement. Cette chanson a été composée de voyelles en alternance, qui sont déterminées par le rythme et la profondeur de la respiration pendant le travail.

Pourquoi devons-nous une bonne respiration pendant le travail

Lorsque prénatals ont toujours cours qui enseignent une bonne respiration à un stade particulier du travail. Et ce ne sont pas juste une formalité: la respiration pendant l'accouchement est correctement fourni vous permet de supprimer ou de réduire considérablement la douleur et faciliter la naissance d'un enfant. La femme elle aide qui distrait, se détend et vous permet de ne pas résister à l'écoulement naturel du travail, supprimant ainsi quelque peu la douleur et permettant le canal de naissance ouvert que possible.

Mais surtout sur la mère de la respiration correcte "gagne" l'enfant: pendant le travail, il souffre d'un manque d'oxygène (hypoxie fœtale) parce que les muscles de l'utérus compriment les vaisseaux sanguins. Hypoxie - un état dangereux, en particulier dans le travail prolongée, parce que la première à souffrir cerveau des enfants et les conséquences de ces effets peut rester pendant toute une vie. Mais si la mère est respirer correctement pendant l'accouchement, selon le stade de livraison, puis le sang est oxygéné mieux et l'enfant souffre moins.

Une bonne respiration - respiration est contrôlée, où une femme peut lui demander un tel rythme et la profondeur pour aider à un stade donné du travail. Par conséquent, à différents stades de respiration vont varier. Le secret réside dans le fait que cette respiration est impossible d'apprendre en théorie: même un des principes très bien documenté de la respiration pendant le travail, vous oubliez tout cela et ne pas être en mesure de prendre avantage de. Par conséquent, vous avez besoin d'apprendre une bonne respiration progressivement tout au long de la grossesse, d'abord théoriquement, puis au repos, et enfin la pratique dans toutes les positions et pendant le mouvement. Et après un certain temps (pour chaque femme cette fois), il viendra un moment où vous pouvez facilement et librement en mesure d'aller à l'un ou l'autre type de respiration, juste d'y penser - cela signifie que vous êtes prêt à partir.

Respiration contrôlée pendant le travail peut être de trois types: une lente, superficielle et variable. La combinaison de ces types de respiration aide à toutes les étapes de travail.

Types de respiration correcte

• Une respiration lente. Elle est effectuée avec une fréquence de pas plus de 10 respirations par minute (vitesse d'une personne en bonne santé - 16). Il est préférable d'utiliser la respiration pendant le travail, qui est, dans la première étape du travail. Lentes phases de respiration: une grande respiration par le nez et expirez par la bouche (la respiration doit être plus long que l'inhalation, il peut être augmenté progressivement), imaginé par le souffle de votre corps prend le pouvoir; retenez votre respiration pendant quelques secondes (cet intervalle peut également augmenter), puis expirez lentement tranquillement, laissant tout le corps détendu. Se souvenant des techniques anciennes pendant un contractions particulièrement intenses et douloureuses peut expirer voyelles chantées - A, O, U, N. La dernière Sound S particulièrement intense, car elle a un son de basse. Après une autre bataille est terminée, le souffle va à un rythme régulier.
• Respiration superficielle est facile et rapide, il est également utilisé dans le premier stade du travail, pendant le travail, dans le cas où ils sont très douloureux et une respiration lente aide. La fréquence de la respiration peu profonde - 60 respirations par minute, la respiration par la bouche est faite: un léger souffle et expirez fort. L'expiration doit être sonore et intense, car il contribue à soulager la tension des muscles du corps. Vitesse respiration superficielle devrait augmenter en conséquence la bataille et diminuer progressivement à sa fin, puis passer à une respiration lente et normale.
• Souffle variable peut également être utilisé pendant le travail. Il est une alternance de respiration peu profonde avec de plus longues respirations et sonore. Respiration superficielle devient progressivement plus intense (jusqu'à deux respirations par seconde). Longue expirez fort fait environ tous les trois cycles. Après la fin du combat pour faire quelques respirations profondes et aller à la respiration normale.

Une bonne respiration pendant les différentes périodes de la naissance

La première étape du travail (contractions et la divulgation du canal de naissance), incontrôlables, une femme ne peut s'adapter au rythme des contractions, réduisant ainsi leur douleur À cette époque, une femme préalablement formé différents types de respiration, devrait progressivement reprendre un rythme respiratoire approprié. Généralement, cette période est d'abord utilisée, la respiration lente, si elle ne permet pas - la surface ou variable.

La deuxième étape du travail (et des tentatives d'expulsion du fœtus) sont plus faciles à gérer. Voici l'expérience de la femme de respiration contrôlée aura besoin de plus. Pendant les tentatives faites par les femmes peuvent nécessiter différents types de respiration: les tentatives commencent parfois avant la naissance canal complètement ouvert, à laquelle ils doivent être contenus. Si le canal de naissance est complètement ouvert, les efforts doivent être renforcés. Lorsque vous devez faire un ou l'autre détermine l'obstétricien, accoucheuse.

Tenez tentatives des façons suivantes: au début de tentatives d'expirer, puis une profonde respiration, puis - les trois parties de la surface de l'inhalation et l'exhalation; Répétez ce rythme à quelques reprises, jusqu'à ce que, après plusieurs tentatives.

Renforcer les tentatives peuvent tuzhas à la hauteur de l'inspiration, essayant de diriger toutes les forces dans la région pelvienne. Pour ce faire, les premières tentatives devraient être peu profonde inspiration et expirez, puis inspirez, expirez légèrement, retenez votre souffle et pousser pendant 5-7 secondes (le plus, le mieux), puis expirez complètement, inspirez et répéter le cycle.

Le troisième stade du travail (placenta) exige le même souffle que le second, mais disparaît généralement rapidement et presque sans douleur.

Une bonne respiration pendant le travail - ne sont pas un mythe et non une formalité, il aide vraiment.

Galina Romanenko

Si vous voulez, autant que possible de conserver le contrôle de son corps pendant le travail, et pour minimiser les interférences en dehors, vous êtes l'accouchement naturel le mieux adapté. Si vous décidez d'aller dans cette voie, vous devez prendre la douleur et l'inconfort, comme intégré, une des familles de pièces - expérience qui comprend une salle de conscience de chaque étape du processus.

Les avantages de l'accouchement naturel

La plupart des techniques utilisées lors de l'accouchement naturel sont non-invasive, de sorte que le risque de préjudice ou des effets secondaires pour vous ou votre enfant est minime.

Beaucoup de femmes disent que, pendant l'accouchement naturel éprouvent un fort sentiment d'auto-émancipation, et après - un profond sentiment d'accomplissement. Et malgré la douleur reste, beaucoup d'entre eux disent que dans la prochaine grossesse, si possible également choisir l'accouchement naturel. Souvent, il est le sentiment de l'importance de ce qui se passe et de leur propre responsabilité pour aider à soulager la perception de la douleur.

En outre, lors de l'accouchement naturel la femme est libre de choisir une position confortable pour l'accouchement; comparativement aux femmes qui font une péridurale, réduit le risque de la nécessité de mesures supplémentaires pour stimuler la naissance. Les exercices de respiration, la visualisation et la technique d'auto-hypnose sera utile non seulement lors de l'accouchement; elles peuvent être utilisées dans différentes situations, pour atteindre l'équilibre interne.

Lacunes

Contrairement à l'anesthésie péridurale, les méthodes naturelles de soulagement de la douleur ne peuvent pas éliminer la douleur, donc si vous n'êtes pas prêt ou ne voulez pas faire l'expérience de la douleur pendant le travail, vous feriez mieux envisager d'utiliser l'anesthésie. En outre, la plupart des techniques utilisées dans l'accouchement naturel, sont inefficaces si le travail est très long et / ou si il existe diverses complications nécessitant une intervention médicale.

Comment se préparer à l'accouchement naturel

Si vous avez opté pour l'accouchement naturel, vous commencez à préparer activement pour elle - faire un plan pour la livraison, choisir l'hôpital où vous allez accoucher, et un spécialiste qui maintient votre choix, ainsi que de recueillir des informations sur la façon de passer l'accouchement naturel.

Certaines femmes optent pour l'accouchement à domicile - dans ce cas également besoin de consultations régulières avec un spécialiste et une préparation très soignée.

En outre, la planification de l'accouchement naturel, il est important de se rappeler que, peu importe comment vous êtes préparé pas, il ya toujours la possibilité que quelque chose va mal, comme vous le souhaitiez. Il se peut que la douleur est beaucoup plus fort que vous le pensiez, il ya aussi la probabilité d'un travail prolongé et des complications. Par conséquent, un plan de leur naissance idéal, penser que peut avoir à se retirer de ce; mais que la tâche principale - pour donner naissance à un bébé en bonne santé.

Les exercices de respiration et de visualisation

Typiquement, ces techniques sont enseignées dans les cours de préparation à l'accouchement naturel. Sous la visualisation comprendre habituellement autant que possible vue clair et réaliste de ce que vous calme - par exemple, l'endroit où vous êtes très à l'aise ou la naissance du bébé en toute sécurité.

Si vous avez déjà pratiqué ou faire du yoga, les arts martiaux et la méditation Méditation - traite le corps et l'esprit Vous avez appris à respirer la respiration comme l'a recommandé lors de l'accouchement naturel. Tout le monde devra maîtriser la technique de profonde, la respiration calme, ce qui contribue à changer la perception de la douleur.

Supports

La présence d'un partenaire ou d'un autre être cher - presque une partie intégrante de l'accouchement naturel. Cependant, non moins important, et un soutien professionnel. L'accouchement de l'instructeur, sage-femme ou le médecin, qui comprennent l'essence de l'accouchement naturel, peut prendre en charge, grâce à qui, selon de nombreux experts, réduit la durée du travail et réduisant le risque de complications diverses.

Hypnose

Certains experts suggèrent que l'hypnose peut réduire considérablement la douleur et augmenter la probabilité d'un accouchement vaginal. Commencer à apprendre l'auto-hypnose devrait avoir quelques mois avant la naissance.