Chaque femme enceinte veut que la livraison soit facilement, rapidement et sans complications. Pour se préparer à l'accouchement, vous devez apprendre à contrôler les muscles abdominaux et adapter aux douleurs de l'enfantement, la réduction de leur douleur. Mais l'entraînement physique - qui est pas tout. Non moins importante est la formation psychologique, la capacité de répondre à tous les changements qui ont lieu dans le corps.
Visitez les cours de formation pour l'accouchement
Des cours de préparation à l'accouchement va vous apprendre des techniques de relaxation
Relaxation et le stress - calme, pas de panique!
et des exercices de respiration, ainsi que mentalement et physiquement à vous préparer pour ce qui va arriver lors de l'accouchement. Plusieurs cliniques et maternités offrent des cours de toutes sortes, par exemple, les classes dans la piscine, au cours de laquelle entraîne la capacité de retenir leur souffle, qui est très nécessaire pendant le travail, et effectué des exercices de relaxation et d'étirement des muscles impliqués dans l'accouchement. Beaucoup de couples croient que la participation à ces cours chaque semaine les rapproche et permet syntoniser mentalement pour les prochaines générations.
La prestation de la formation
Mais même sans l'aide d'un instructeur, vous pouvez former les muscles, en alternance tendre et leur détente, ainsi que de pratiquer des techniques de relaxation respiration. Il est important que vous faites cela aidé mon mari si il allait assister à la naissance. Vous devez apprendre à se comprendre sans mots, pour développer les signaux, clair que les deux de vous. Lorsque vous soutenez un partenaire qui répond à tous les exercices avec vous, il augmente votre confort psychologique, apaise et donne de la confiance que la naissance sera très bien.
Porter un enfant enlève tout le temps et d'efforts, et de trouver quelques minutes pour bavarder avec un partenaire, en particulier dans les préparation à l'accouchement, il est pas facile. Toutefois, cette formation va bientôt porter ses fruits: vous devenez plus détendu, apprendre à se détendre, sauront à quoi vous attendre pendant le travail et l'accouchement. Dans le troisième trimestre étaient de 15 - 30 minutes chaque jour pour la détente et la prestation de la formation conjointe.
Voici quelques lignes directrices pour une formation productive:
- Commencez avec la relaxation. En utilisant une technique de relaxation que vous choisissez, essayez de vous détendre. Pendant tout ce temps, le partenaire doit vous parler. Ceci est très important. Par la suite, le partenaire sera en mesure d'utiliser cette méthode pour aider à vous détendre pendant le travail.
- "Répéter" travail. Imitant un court combat à intervalles réguliers, essayer de s'y adapter, reposant en alternance et les muscles tendus. Augmenter progressivement la durée et l'intensité des batailles imaginaires.
- Demandez à votre partenaire de laisser le contrôle du combat imaginaire. Partner vous indique quand le combat commence et se termine, et vous devez réagir comme si tout se passe vraiment - de se concentrer sur la détente et la respiration, ignorer les distractions.
- En tant que partenaire doit contrôler la lutte: partenaire peut dire: «quête commence, prenez une grande respiration de nettoyage en profondeur ... contractions deviennent plus fortes, continuer à respirer, garçon, se détendre, se battre davantage, respirer profondément ... ... bataille se termine plus, respirer profondément. Bien fait! ».
Si pendant l'exercice souffle attelé, ne paniquez pas et ne pas interrompre l'exercice - pendant l'accouchement avoir une telle opportunité ne sera pas. Rétablir la respiration et de trouver le rythme nouveau.
Exercices de respiration
Muscles utérins extrêmement réduites si il est pourvu d'un apport constant d'oxygène, et le reste du corps détendu. Par conséquent, il est si important bonne respiration pendant le travail. L'utilisation de techniques spécifiques de relaxation de respiration peut vous aider à supporter de longues heures de travail et ne pas perdre la sérénité.
Exercices de respiration, il est souhaitable de procéder à tous les jours, ou de les inclure dans les complexes de gymnastique (entre l'exercice
Mythes sur l'exercice: ne croient pas
et à la fin du complexe), ou dans le processus de relaxation ou à un groupe indépendant d'exercices. La durée totale d'exercices respiratoires ne doit pas dépasser 10 minutes par jour. Cette limitation est due au fait que les femmes enceintes, et diminue de sorte que la concentration de dioxyde de carbone dans le sang, une respiration rapide et permettra de réduire encore plus, ce qui peut entraîner des étourdissements
Vertiges - si le sol est glissant sous ses pieds
. Si, au cours des exercices de respiration vous vous sentez étourdi, inspirez et expirez, si possible, pendant 20-30 secondes, et le vertige de passer.
Liste de contrôle
Donc, préparer à l'accouchement devrait commencer par la collection de sacs à main, d'où vous allez à l'hôpital. Pour démarrer cette importante leçon à au moins un mois avant la date prévue de l'accouchement. Personne ne peut prédire avec certitude la date de naissance exacte. Seul votre enfant décide quand il était d'être né.
Faites une liste de tous les éléments essentiels que vous devez emmener à l'hôpital. Ne pas oublier d'apporter:
- miroir et maquillage;
- feuilles amovibles, deux ou trois robe et chemise de nuit;
- Brosse à cheveux;
- vêtements dans lesquels vous changer de vêtements lorsque vous retournez à la maison avec votre enfant (ne pas apporter vos choses préférées que vous portiez avant la grossesse, que personne ne peut pour un couple de jours pour perdre du poids gagné au cours des neuf premiers mois. Vous pourriez ne pas être en mesure d'entrer dans leur vieux vêtements, et il est seulement vous frustrer et causer une gêne).
En avance de faire une liste de numéros de téléphone et adresses des personnes à qui vous pouvez vous tourner pour l'aide à tout moment.
Les principaux symptômes de l'approche de l'accouchement sont connus de tous, mais chaque femme qu'ils apparaissent individuellement. Certains peuvent définir le début de la naissance de la première seconde, et certains se souviennent soudain quelques heures, quand trop tard pour aller à l'hôpital. Dans la plupart des cas, les détails de la naissance tant attendue détermine le sort et le caractère (et les particularités de la santé de la mère). Rapprochement de naissance peut en témoigner la douleur comme légère
La lombalgie: les signaux de la colonne vertébrale
ou forte douleur lancinante dans son côté, et le sentiment général d'inconfort ou d'un retrait soudain de l'eau.
Suivez l'instinct
Si vous êtes mal à l'aise ou pas familier sentiment, mais rien de précis (par exemple, la douleur) ne peut pas se plaindre, toujours appeler un médecin. Si vous êtes pris son souffle, est apparu faible et étourdi, si vous ne pouvez pas rester sur ses pieds, ou de réveiller la nuit pour aucune raison apparente, oublier le médecin, il suffit d'appeler qui peut - amis, voisins, en un mot, qui sera là et seront en mesure de fournir rapidement aider. Ne paniquez pas quand l'eau jaillissent flux incontrôlé - cela est parfaitement normal. Essayez de maintenir son sang-froid autant que possible (et, autant qu'il est humainement possible). Rappelez-vous qu'il est pas en votre pouvoir pour arrêter ces flux véritablement fluviaux, versant hors de votre corps. Utilisez une serviette pour se mouiller les pieds, mais être prêt pour le fait que vos culottes et pantalons obtiennent certainement mouillé.
Ne pas penser à ce que vous pensez des autres si vous venez à l'hôpital et après vous arriverez à l'empreinte de l'eau. Vous allez donner naissance à une nouvelle essence - ne se attend de voir le calme et élégamment vêtu, gracieuse et confiant!
Quelques conseils:
- Essayez de ne pas perdre le contact avec la réalité
- Étalez votre précieuse énergie pour se rendre à la fin de la prestation, ne pas gaspiller de l'énergie pour rien
- Ne pas hésiter à le dire ouvertement le médecin ou la sage-femme ce que vous ressentez
- Ne pas hésiter à poser toutes les questions que vous pourriez avoir
- Essayez d'écouter tout ce qu'ils disent les médecins et les sages-femmes
- Écoutez votre corps
- Écoutez la voix de votre cœur.
- Écoutez les conseils de son congé de partenaire (par exemple, le père de l'enfant)
- Ne pas oublier combien de temps vous avez été en attente pour cette journée. Sentez-vous la singularité de ce moment une importance vitale et souvenir pour la vie.
- Pas une seconde ne pas oublier combien vous voulez que le bébé est né en bonne santé, et quelle joie de vous apportera dans le futur.
- Enfin, confiance à vos instincts, le professionnalisme des médecins, des paroles apaisantes et un partenaire ... mes oreilles quand à la fin de tourment entendre le premier cri de son enfant, annonçant son arrivée officielle de ce monde étrange et beau.
Mots clés:
- préparation à l'accouchement
