Il est important qu'une femme qui envisage de devenir une mère, bien manger. Aujourd'hui, il existe de nombreux régimes pour différentes personnes, des situations et des maladies. Ils peuvent ainsi être perdus. Surtout beaucoup de régimes alimentaires visant à réduire le poids du corps. Bien sûr, une femme qui veut concevoir et donner naissance à un enfant, il est souhaitable de ne pas avoir de l'embonpoint. Mais cela ne devrait pas être une fin en soi, la chose principale - il est grand.

Comment «fonctionne» notre métabolisme

On sait que pendant la grossesse le corps d'une femme va porter un double fardeau. Pour une femme en bonne santé est enceinte - cette fois une préparation calme pour une réunion avec son enfant.

Une importance particulière est le métabolisme de la future mère, qui est basé sur le mode de vie et l'alimentation. Par conséquent, si une femme envisage une grossesse, elle devrait tenir à l'essentiel d'une alimentation saine Une saine alimentation - ne vous limitez pas à manger .

Métabolisme ou le métabolisme - est l'une des principales caractéristiques d'un organisme vivant. À la suite de processus biochimiques complexes qui rendent les nutriments métaboliques entrant dans le corps avec de la nourriture, transformés et deviennent la base pour la construction de nouveaux tissus dans le corps humain. Parce que la nourriture est produite et l'énergie nécessaire pour construire ces tissus, ainsi que pour maintenir le fonctionnement de l'organe (les organes internes).

Une fois dans le métabolisme des aliments reçus extrait toutes les substances utiles sont des produits métaboliques toxiques et inutiles qui sont excrétés. Le corps principal, ce qui neutralise les produits toxiques du métabolisme dans le corps humain est le foie. Après neutralisation des substances neutres excrété dans les fèces et l'urine.

Pour maintenir un bon métabolisme Métabolisme: La base de la vie de tous les êtres vivants   nutrition humaine devrait être modifiée, avec des substances devraient ingéré beaucoup (il est protéines, lipides et glucides), l'autre est assez petite et très petite quantité, mais sans eux, le métabolisme peut être complètement brisé. Ces substances comprennent des vitamines et des minéraux, qui font partie des enzymes et des hormones, et de ce fait régulent et accélèrent plusieurs fois tous les processus métaboliques.

Qu'est-ce qu'un régime alimentaire sain

Une alimentation saine implique la consommation d'aliments sains de l'alimentation et de l'exclusion des produits qui causent le préjudice corporel. Ainsi, certainement la valeur énergétique des aliments est considéré comme étant en surpoids - est à la base de nombreuses maladies. Lorsque la nourriture pénètre dans l'organisme est très petit, il ya la fatigue, une femme commence à se déplacer moins. En conséquence, encore moins d'énergie est libérée que provient de l'alimentation, et le résidu est déposé en magasin sous forme de graisse. Par conséquent, l'alimentation correcte en bonne santé devrait toujours être combiné avec un style de vie mobile.

Une femme qui se prépare à devenir mère, devrait renforcer leur système immunitaire. Et à former un nombre suffisant de cellules immunitaires besoin de protéines. Par conséquent, dans l'alimentation quotidienne devrait inclure les viandes maigres, le poisson (recommandé comme un poisson de mer non-grasse et huileuse, qui contient beaucoup d'acides gras polyinsaturés - PUFA), les produits laitiers, les noix, les graines.

Pour obtenir l'énergie nécessaire à la vie de l'organisme, y compris l'immunité Renforcer le système immunitaire - aider le système immunitaire Vous avez besoin de manger des céréales, le pain complet, les légumes (certains d'entre eux d'être frais) et des fruits.

Matériaux énergétiques sont des graisses et, en plus, ils sont tenus de fonctionner correctement métabolisme Améliore le métabolisme et perdre du poids sans régime . Pratique et graisses animales et végétales. Mais la graisse animale personne reçoit suffisamment de produits d'origine animale comme la viande, le poisson et le lait, à partir de laquelle ils sont inséparables. Par conséquent, vous devez remplir les principales huiles végétales, qui contiennent des acides gras polyinsaturés, d'influencer activement le métabolisme. Il est recommandé de faire cuire la nourriture sur les graisses végétales et les ajouter à une variété de salades.

Pour les produits qui sont mieux de ne pas boire du tout ou boire rarement et en quantités limitées comprennent toutes les sucreries, les graisses animales et les huiles, gâteaux, tartes sucrées, crème glacée, eau gazeuse sucrée (le moins sera le mieux).

Mais notre vie ne peut consister en de simples règles. Parfois, vous voulez quelque chose de spécial! Et ne vous inquiétez pas, il est tout à fait possible de laisser manger produit "interdite", mais en petites quantités. Rappelez-vous, la chose principale ici est pas une interdiction absolue et la tempérance.

Ainsi, une femme en bonne santé qui est sur le point de devenir une mère, devrait avoir dans leur régime suivant le rapport des protéines, des graisses et des glucides: 1: 1: 4, 5. apport énergétique dépend du degré d'activité physique. Ainsi, des travaux légers, il doit être construit sur la base de - 32 kcal pour 1 kg de poids corporel, avec la gravité moyenne - 37 kcal pour 1 kg de poids corporel, avec une lourde - 42 kcal pour 1 kg de poids corporel. Ainsi, une femme de 60 kg, a un léger effort, il devrait être égale à la ration journalière de 1920 kcal.

Préparer les aliments devrait sorte que les produits préservé autant que possible les éléments nutritifs. Largement utilisé bouillis, cuits, cuisine à la vapeur. Mais les aliments frits est préférable d'utiliser aussi peu que possible.

Une alimentation saine - la base de la santé de la femme enceinte et l'enfant.

Galina Romanenko

Q: Je suis enceinte. Comment dangereux pour l'examen des dents de lait, poitrine, la tête - en général, lorsque l'abdomen est pas directement exposé aux rayons X?

• Réponse: Si le risque est, elle est minime. Les rayons X sont focalisés uniquement sur les zones étudiées et le reste du corps est seulement une très petite dose de rayonnement. Si vous obsleduetes dans une institution spécialisée, les rayons X ne seront pas avoir d'impact sur votre enfant. Elle dispersés rayonnement qui atteint le bébé, si petit qu'il ne peut pas entraîner des complications lors de l'accouchement, une fausse couche ou d'autres problèmes.
• Q: Combien de temps après mes ovaires ou les testicules, mon mari a été examiné par les rayons X, il est sûr de concevoir un enfant? Les effets des rayons X peuvent mener à l'infertilité?
• Réponse: Il n'y a aucune preuve que la dose de rayonnement utilisée pour ces enquêtes, comme l'effet sur les ovaires ou du sperme. En outre, le rayonnement Rayonnement et son effet biologique: doucement infectées!   ce type ne se accumule pas dans le corps, de sorte que vous ne devez pas vous inquiéter.
• Q: Combien de temps à attendre pour tomber enceinte après moi et mon mari ont été la thérapie à l'iode radioactif?
• Réponse: En règle générale, il est recommandé entre la fin de la thérapie et la conception a 4-6 mois. Plus précisément, vous pouvez dire au médecin.
• Question: Quelle est la probabilité de devenir infertiles après avoir subi un traitement à l'iode radioactif?
• Réponse: La possibilité que, dans le cours de traitement, vous recevrez la quantité de rayonnement qui peut causer l'infertilité, est très faible. Minimisé et la probabilité que le rayonnement aura une incidence sur vos futurs enfants.
• Q: Dois-je enceinte pendant les examens radiographiques de porter un tablier de plomb?
• Réponse: En conformité avec les normes de certains pays, le plomb «tablier» dans l'enquête doit être porté si les rayons peuvent se rendre à l'utérus et des ovaires, et si le "tablier" ne pas interférer avec l'enquête. Maintenant, cette protection sont de plus en plus utilisé simplement pour plus de sécurité.
• Q: Je suis enceinte. Est-il sécuritaire pour moi scanners dans les aéroports?
• Réponse: Ces scanners sont bien protégés et ne pas augmenter le risque de malformations congénitales et de fausses couches deux opérateurs et des passagers dans les femmes enceintes.
• Q: Je suis enceinte. Si je me trouvais et touché le patient, lorsqu'il est examiné en utilisant des rayons X, il est dangereux pour les enfants?
• Réponse: Je comprends votre préoccupation et expliquer pourquoi il n'a pas de fondement. Les rayons X ne sont pas dirigées à votre enfant. Le rayonnement diffusé qui pourrait atteindre votre bébé, si insignifiante qu'elle ne peut causer des anomalies congénitales ou une fausse couche Fausse couche - pouvez-vous vous protéger? . Le plus important pour nous, les rayons X caractéristiques - la dose. Développement de votre bébé n'a pas reçu une dose suffisante pour lui nuire en quelque sorte.
• Q: Je suis enceinte et je veux passer par la procédure en utilisant un laser. Cela peut se faire sans nuire à l'enfant?
• A: L'impact du laser est totalement inoffensif pour l'enfant. Laser - il est juste une lumière dont la fréquence diffère de la fréquence de la lumière qui donnent les ampoules normales. Préoccupé par la chirurgie au laser est l'utilisation du laser et de la chirurgie et de l'anesthésie. Procédures en utilisant le laser ne sont pas recommandés pour les femmes enceintes est pas certain en raison des effets nocifs éventuels sur l'enfant, mais en raison des importants changements hormonaux pendant la grossesse, les effets secondaires de la procédure de la mère peut être beaucoup plus difficile que d'habitude.
• Q: Nocif en cas d'un solarium pour les femmes enceintes?
• Réponse: Rien ne parle en faveur du solarium peut nuire au fœtus. Lampes de bronzage émettent des rayons ultraviolets - comme le soleil que dans le solarium Solarium: préjudice ou avantage?   une fois que vous obtenez beaucoup. Mais les rayons UV ne sont pas très pouvoir pénétrant - ils arrêtent même le tissu mince. Ils ne peuvent pas pénétrer la peau et affecter le foetus, donc il n'y a aucune raison de s'inquiéter.
• Q: Je suis enceinte et je vais voler dans un avion. Cela peut être dangereux pour l'enfant?
• A: Contexte rayonnement provient de rayons cosmiques, la terre, nos propres corps, et de matériel médical. Pendant le vol, à une altitude de 10 km, vous êtes exposé à un peu plus de rayonnement de l'espace, mais en plus petit - à partir du sol. Risques pour les femmes enceintes pendant les vols commerciaux de routine sont insignifiants.
• Question: Je peut être exposé à une antenne parabolique sur le tas. Je suis enceinte. Est-il sûr de continuer à fonctionner?
• Réponse: antennes paraboliques utilisés pour recevoir des signaux de télévision et de communications à micro-ondes, ne dégagent pas de signaux RF et des champs électromagnétiques qui pourraient menacer la santé des personnes dans le voisinage.
• Q: Je lis que les lignes électriques peut provoquer des effets indésirables, et en particulier les enfants. Je suis enceinte et je veux savoir comment ils peuvent affecter mon enfant.
• Réponse: La littérature scientifique ne donne pas source de préoccupation à cet égard. Maintenant, beaucoup de gens sont préoccupés par le lien entre les champs électromagnétiques des entreprises industrielles et le cancer, mais il ya de spéculation qu'il ya aussi une relation entre le rayonnement non ionisant et d'autres problèmes de santé chez les humains. Néanmoins, il existe des motifs suffisants de croire que tel rayonnement, et des malformations congénitales sont liés les uns aux autres. Donc, ne vous inquiétez pas trop à ce sujet.
• Q: Je sais que vous ne pouvez pas laisser un micro-ondes courir le four sans surveillance. Mais je suis enceinte, et ne sais pas si il est sûr pour l'enfant, si je suis proche de lui?
• Réponse: Dans le niveau de rayonnement des fours résidentiels modernes est réduite à un minimum. Nous ne connaissons pas de cas où l'utilisation de fours micro-ondes serait conduire à des complications pendant la grossesse.
• Question: Je suis un peu en utilisant un téléphone mobile à des fins commerciales et personnelles. Récemment, je appris qu'elle était enceinte, et ne sais pas si il est sûr de continuer à l'utiliser.
• Réponse: Un téléphone mobile est utilisé rayonnement micro-ondes de faible intensité. Une telle exposition peut être dangereux pour votre enfant.
• Q: Je suis enceinte. Mon médecin veut trouver la cause de mon mal de dos Le mal de dos: Ne pas démarrer le processus   en utilisant l'IRM. Il est dangereux pour les enfants?
• Réponse: Dans la littérature scientifique, il n'y a aucune preuve que l'utilisation de diagnostic par IRM peut nuire au fœtus. L'impact du champ de résonance magnétique est insuffisante pour affecter la synthèse d'ADN, cycle cellulaire et la prolifération du fœtus. Il existe des normes strictes de résistance IRM pour être utilisé à des fins diagnostiques.
• Question: Mes collègues et moi avons pendant la journée pour travailler avec des ordinateurs. Certains de mes collègues sont enceintes, et je veux savoir si dangereux pour les enfants à naître rayonnement qui émet ordinateurs.
• R: Certains anciens ordinateurs émettent des quantités importantes de rayonnement. Après de nombreuses publications dans lesquelles leur risque d'exposition des travailleurs est souvent surestimée, la technologie des ordinateurs de production a changé. Il est difficile de trouver un ordinateur (ou plutôt, moniteur), lorsqu'ils traitent avec une personne qui est exposée à des champs électromagnétiques. Ainsi, en utilisant l'ordinateur pendant la grossesse ne pose pas de danger pour l'enfant à naître.
• Q: Je travaille comme un garde de sécurité, et nous utilisons des radios portables pour la communication. Je suis enceinte de trois mois et je commence à inquiéter de savoir si il est dangereux pour l'enfant à naître.
• Réponse: Bien que les moyens de communication, dont vous parlez, utilisant des radiofréquences exposition à l'énergie subie par les personnes qui travaillent avec eux sont généralement très faible. Cette exposition est sans danger non seulement pour la santé des travailleurs, mais aussi pour les femmes enceintes et leurs enfants à naître. Contrairement à rayonnement (Cela comprend les rayons X et le rayonnement nucléaire) ionisants, avec une exposition répétée à l'énergie de radiofréquence (ou les rayonnements non ionisants) potentiellement dangereuses particules ne se cumulent pas dans le corps.