Aujourd'hui, tout le monde sait que le mouvement - est la vie. Pour les femmes enceintes, l'activité physique est particulièrement nécessaire car il est très difficile à supporter et donner naissance à l'enfant, si les muscles peu habitués à remplir sa fonction principale - pour soutenir le squelette et les organes internes dans la position correcte. Dans ce cas, l'utilisation de l'aquagym est grande pour les femmes enceintes
Aquagym pour les femmes enceintes - l'eau aidera toujours
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Quel est l'aquagym et à quel stade de la grossesse, vous pouvez le faire
Aquagym - est l'accomplissement d'exercices physiques dans l'eau. Il comprend une baignade, plongée dans l'eau et en retenant votre souffle, effectuer des exercices de l'eau et des exercices de respiration.
Tout cela prépare progressivement une femme pour porter un enfant dans les derniers stades de la grossesse et de l'accouchement. Comme pour tout exercice
Mythes sur l'exercice: ne croient pas
, Aquagym peut nommer un médecin - un gynécologue-obstétricien de consultation des femmes avec toutes les indications et contre-indications.
Aquagym peut être pratiqué que dans des piscines spéciales, où l'eau est désinfectée par des méthodes modernes, sans l'utilisation de chlore, il a une température constante (pas en dessous de 29s) et avoir un entraîneur avec une formation spéciale dans des cours d'aérobic pour les femmes enceintes. Dans de telles circonstances, ce genre d'exercice, une femme enceinte en bonne santé peut être engagée à tout moment.
Les répercussions d'aqua aérobic sur système musculo-squelettique de la femme enceinte
Pendant la grossesse, le squelette et les muscles des femmes subissent sans cesse croissant charge. Muscles non entraînés sans faire face à leur fonction de soutien du squelette et les organes internes dans la position correcte. Les premiers à souffrir de la colonne vertébrale - le résultat peut être pressé et violé émergeant des racines nerveuses de la colonne vertébrale - douleur dans le dos et la taille.
Renforcer les muscles abdominaux et aide à corriger appui arrière ventre, prend la charge sur les organes internes et leur permet de fonctionner avec un minimum d'effort.
Aquagym renforce le système musculaire sans exercice intense - le corps dans l'eau perd de son poids de la charge et donc mieux tolérés. Renforcer les muscles est important pour préparation à l'accouchement, car il étirer progressivement les muscles et les ligaments de l'os du bassin, ce qui les rend mobile, qui est très important pour la livraison. Cette mobilité du bassin pendant l'accouchement peut prévenir les blessures à l'enfant.
Influence de l'aquagym sur le système respiratoire et cardiovasculaire de la femme enceinte
Statut circulatoire et respiratoire est essentiel pendant la grossesse. Une de ces maladies peut entraîner de graves complications pendant la grossesse et l'accouchement.
La bonne conduite des séances d'aquagym entraînée par ces systèmes, en les adaptant à l'augmentation du stress. Les fils immersion apnée et des exercices de respiration dans l'eau. Avec le corps et le fœtus de apnée femme adapter progressivement à l'absence d'oxygène et apprend à vivre dans les conditions de l'hypoxie. Cette formation peut sauver des vies et de la santé de l'enfant dans le cas d'hypoxie aiguë, qui peut se produire lors de l'accouchement, par exemple, par le déplacement de l'artère ombilicale.
Alors que les cours d'aquagym et forme le système cardiovasculaire. Le muscle cardiaque (myocarde) est habitué à des charges élevées, et les parois des vaisseaux sanguins ne sont pas si sensibles à divers changements internes et externes du corps de la femme. Cela supprime le risque d'une forte diminution ou augmentation de la pression artérielle et l'insuffisance cardiovasculaire aigu.
Influence de l'aquagym sur les organes digestifs de la femme enceinte
Les principales plaintes pendant la grossesse sont plaintes du tractus gastro-intestinal des brûlures d'estomac et de la constipation associée à des changements dans les niveaux hormonaux. Afin de réduire ces phénomènes désagréables ont besoin de se déplacer plus. Mouvement stimule la motilité de l'estomac, améliore le mouvement des masses de produits alimentaires sur le tractus gastro-intestinal et diminuer la constipation. Le mouvement rapide des aliments contribue également à réduire les brûlures d'estomac.
Effet de l'aérobic sur le système nerveux central et périphérique de la femme enceinte
L'effet positif du traitement de l'eau sur le système nerveux central est connue depuis longtemps. Pendant la grossesse, l'exercice dans l'eau calme d'une femme, soulager le stress, l'anxiété, la promotion de la chute rapide de sommeil endormie et reposant
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nuit.
Muscles formés soulager le fardeau sur le système nerveux périphérique - chez les femmes formés sont nettement moins susceptibles de sciatique, la névralgie intercostale, maux de dos et le bas du dos.
Aquagym comme préparation à l'accouchement
Regarder dans la clinique prénatale, une femme enceinte passe une école de préparation à l'accouchement. Tout d'abord, dans cette école apprendre à respirer correctement
Comment respirer correctement - techniques modernes et traditionnelles
à différentes étapes de travail. Il est beaucoup plus facile et plus agréable à maîtriser cette science dans une piscine, faire des exercices de respiration dans l'eau. Préparé femme de l'accouchement porte toujours plus léger que dépourvu.
Aquagym - une chose utile, mais elle peut être effectuée uniquement sur ordonnance, avec l'entraîneur spécialement formés et dans la piscine, où il ya toutes les conditions nécessaires.
Galina Romanenko
