Le gain de poids pendant la grossesse de nombreuses femmes se soucient. Combien devriez-vous prendre du poids pour les 40 semaines, conformément à la normale? Certaines femmes enceintes se considèrent trop «avec rond" et commencent à mourir de faim, tandis que d'autres justifient mots de l'appétit immodéré: «Je - la femme enceinte! "Et manger pour deux. Bien que la malnutrition et la suralimentation conduit non seulement à des pathologies dans le développement de l'enfant, mais aussi à diverses complications pendant la grossesse et l'accouchement.

Le gain de poids pendant la grossesse est un état complètement naturel, parce que l'avenir des baby nécessaire nutriments, vitamines et minéraux pour la croissance, le dépôt de tissu adipeux chez les femmes de protéger l'enfant et, en plus, le poids de l'utérus a augmenté, le sang et ainsi de suite.

Comment sont les kilos pendant la grossesse?

En moyenne, une grossesse saine pour toute la période de la prise de poids 10-15 kg. Le gain de poids pendant la grossesse dépend de nombreux facteurs: le poids du corps d'origine de la femme, ses caractéristiques constitutionnelles, le régime alimentaire et le nombre d'embryons:

• si le poids normal, le gain pendant la grossesse est 11, 5-16 kg;
• avec un gain de poids insuffisant doit être de 12, 5-18 kg;
• Surpoids - une augmentation de 7-11, 5 kg;
• Obésité - une augmentation de 6 kg ou moins;
• les grossesses multiples - une augmentation de 16-21 kg.

Consommation poids corporel tapé:

• enfant - 2, 5-3, 8 kg;
• placenta croissante - 500-600 m;
• utérus élargi - 1 kg;
• l'élargissement du sein - 500 g;
• augmentation du volume sanguin - 1, 5 kg;
• le liquide amniotique - 800-1000 g;
• liquide interstitiel - 1, 5-2 kg;
• dépôts supplémentaires dans la graisse sous-cutanée (dans les fesses, les cuisses et l'abdomen) - 3-4 kg.

Comment est le gain de poids et ce qui détermine

Le taux de gain de poids est différent - vous pouvez ajouter plus d'un mois, et dans un autre moins. Il est à noter que les femmes minces prennent du poids plus complète. Certaines femmes prennent du poids du début de la grossesse, puis ralentir le rythme, tandis que d'autres commencent à gagner considérablement le poids après 20 semaines de gestation. Tant la première et seconde variante est pas une pathologie, sinon au-delà de la prise de poids optimum de portée.

Dans le premier trimestre d'une femme avec un poids corporel normal ajoute 1, 5 kg, l'insuffisance pondérale - 2 kg, tandis que le surpoids - 800 gr. Dans les deuxième et troisième trimestres de rythme de gain de poids accélération. Dans la période de 14 à 28 semaines de grossesse avec des gains de poids hebdomadaire normale de 300 g. Et avant la livraison, à 38-40 semaines est une diminution du poids corporel de 400-800 grammes - est l'un des précurseurs de toutes sortes.

L'effet de la nourriture sur le gain de poids

Le régime alimentaire des femmes enceintes doit être diversifiée, modérément nutritif et fortifiée. Beaucoup de femmes pendant la grossesse augmente l'appétit, et ils «Lean» des bonbons et pâtisseries qui contribue à l'accumulation de l'excès de graisse. Dans les 12-14 premières semaines de la femme devrait recevoir 200 calories supplémentaires dans le deuxième et troisième trimestre - environ 300. L'hyperphagie menace non seulement des problèmes avec la figure dans la période post-partum, et la cellulite, mais aussi la naissance d'un gros bébé et le diabète gestationnel Le diabète gestationnel: identifier et de traiter . La malnutrition entraîne des dommages au cerveau et des troubles du métabolisme du fœtus, son faible poids et la propension à la maladie après la naissance. Dans les cas graves, la malnutrition peut conduire à la menace de fausse couche Fausse couche - pouvez-vous vous protéger?   ou la naissance prématurée ou même la mort du fœtus.

Anna Sozinova

Une alimentation saine et équilibrée pendant la grossesse devrait fournir toutes les vitamines nécessaires, non seulement la future mère mais aussi le bébé. Carence d'un nutriment important dans cette étape peut conduire à la formation de défauts chez l'enfant, à partir de laquelle il souffrirait vie. Parce que pour obtenir toutes les substances nécessaires à partir d'aliments est pas toujours possible, vous devriez prendre des vitamines prénatales.

Lors du choix de vitamines, doivent consulter un médecin. Nous parlons maintenant seulement sur les vitamines les plus importantes pour les femmes enceintes. Idéalement, ils doivent commencer à prendre avant la grossesse - la mesure du possible afin de réduire le risque de malformations congénitales chez l'enfant à naître.

Folacine

Vitamine folique, il - vitamine B9, aide à prévenir la maladie congénitale connue comme une anomalie du tube neural qui provoque le spina-bifida. En outre, l'acide folique L'acide folique - la valeur est difficile à surestimer   réduit le risque de pré-éclampsie et empêche le développement de l'anémie. Il est essentiel à la reprise et le fonctionnement normal de l'ADN.

Commencer à prendre 400 microgrammes d'acide folique par jour lors de la planification de la grossesse. Aux mêmes doses, il devrait continuer à prendre de la douzième semaine de grossesse. Si vous ne prenez pas l'acide folique avant la conception, commencer à le faire dès que en apprendre davantage sur la grossesse. En outre, dans les aliments boire autant que possible des produits contenant de l'acide folique, tels que le riz vert et brun. Ceux qui sont malades souffrant de diabète ou de la maladie coeliaque La maladie coeliaque - pas tout à fait la pathologie intestinale Ou de prendre des médicaments pour l'épilepsie, il faut plus de 400 microgrammes d'acide folique par jour. Le dosage exact vous devez désigner un médecin.

La vitamine D

Pour l'enfant à naître étaient os et des dents saines et solides, dans les premiers mois de la grossesse devraient consommer des quantités suffisantes de vitamine D - pas moins de 10 microgrammes par jour. La vitamine D régule la quantité de calcium et de phosphate dans l'organisme, ce qui est essentiel pour la formation d'os sain. Rachitisme par carence en vitamine D peuvent causer.

La vitamine D se trouve dans les poissons gras et certains aliments fortifiés. Il est produit dans le corps humain lors de contact de la peau avec la lumière du soleil. Exactement combien de temps est nécessaire pour mener à bien au soleil pour obtenir suffisamment de vitamine D, selon le type de peau et période de l'année, mais il a toujours produit beaucoup plus vite que la peau est recouverte d'un bronzage perceptible. Risque de carence en vitamine D est particulièrement grand pour les personnes qui sont rarement au soleil, toujours porter des vêtements fermés ou propriétaires de peau foncée.

Fer

La carence en fer chez la femme enceinte peut causer de la fatigue extrême, léthargie et d'autres symptômes de l'anémie. La carence en fer sévère peut affecter négativement le développement de la grossesse. Inclure dans le régime alimentaire de la viande maigre, les verts, les pommes, les fruits secs et les noix - ils sont riches en fer. Cet article est inclus dans la plupart des vitamines prénatales.

La vitamine C

La vitamine C aide à absorber le fer provenant des aliments. En outre, il protège les femmes enceintes contre les rhumes et certaines infections - ce qui est extrêmement important, car le système immunitaire affaiblit pendant la grossesse et la femme devient vulnérable aux maladies. La vitamine C se trouve dans les agrumes, les tomates, le brocoli, le poivron, cassis, pommes de terre, les canneberges Cranberries pour la santé et la beauté .

Calcium

Ceci est un autre élément important qui permettra à votre enfant des os et des dents saines. Ses nombreux produits laitiers et ces sortes de poissons qui peuvent être mangés avec les os. Excellentes sources de calcium sont également les fruits secs, les céréales, les amandes Utilisation d'amande: symbole de fertilité de la paix Tofu, le brocoli.