L'insomnie pendant la grossesse peut être provoqué par des causes les plus importantes, mais ce qu'ils étaient, il est important de comprendre que l'insomnie ne pas nuire à l'enfant et, en général, ne sont pas capables de causer des complications de la grossesse. L'insomnie pendant la grossesse - un fait normal et, en plus, un phénomène très fréquent des troubles du sommeil périodiques pendant la grossesse souffrent, selon les statistiques, environ soixante-dix-huit pour cent des femmes.

Quel est l'insomnie

Insomnie - un trouble du sommeil Violation de sommeil - des graves conséquences des troubles habituels Caractérisé par l'incapacité à dormir pendant une période de temps prolongée. La nature des troubles du sommeil peut être différente:

• Incapacité à dormir
• Sommeil intermittent (souvent besoin de se réveiller au milieu de la nuit)
• Incapacité à dormir après une sommeil interrompu Rêves: comment comprendre nos rêves
• Fils sans apporter un sentiment de relaxation

Que peut causer de l'insomnie pendant la grossesse

• Inconfort causé par l'augmentation de la taille estomac
• Mal de dos
• Brûlures d'estomac
• Mictions fréquentes la nuit
• L'anxiété et l'anxiété liée à la naissance à venir
• Les changements hormonaux

Comment faire face à l'insomnie

• Essayez de changer la posture - essayer d'aller de sorte que vous le maximum de confort et de tous les muscles sont détendus
• Obtenez prêt pour le lit physiquement et mentalement - pour faire face à l'insomnie aide bain chaud relaxant aux huiles essentielles Huiles Essentielles - si elles vous aideront dans un moment difficile? , Léger massage
• Essayez de vous assurer que l'atmosphère dans la chambre était le plus confortable et installe pour dormir: confortable pour vous de régler la température de l'air, d'aérer la chambre avant d'aller au lit, de sorte que l'air était vif, tournez la musique douce apaisante
• Apprenez à vous détendre - il ya beaucoup d'exercices qui enseignent soulager la tension et détendre les muscles et l'esprit
• Si vous ne pouvez pas tomber endormi pendant une longue période de temps, ne pas continuer à rester au lit - lire un livre, regarder la télévision, boire un verre de lait chaud
• Ne pas abandonner l'activité physique - passer un peu plus d'énergie pour l'exercice Mythes sur l'exercice: ne croient pas   dans l'après-midi, dans la soirée, vous êtes sûr de vous sentir fatigué et aller dormir serré
• Offrez-vous un rêve de jour, si vous avez l'occasion

Si aucune méthode "maison" ou des moyens de la médecine traditionnelle ne contribue pas à lutter contre l'insomnie, vous devriez consulter votre médecin - il recommandera la sédation avec effet hypnotique, si elles vraiment nécessaires.

Douleur ou gêne dans le dos pendant la grossesse - plus commune: les maux de dos subie par la plupart des femmes enceintes, et surtout - dans les stades de la grossesse, lorsque le ventre de plus en plus commence à exercer une pression supplémentaire sur la colonne vertébrale. Mal de dos pendant la grossesse peut être un mineur ou pointu, violant la routine habituelle. Quoi qu'il en soit, presque toujours le problème peut être résolu sans avoir recours aux médicaments.

Selon diverses statistiques, les maux de dos pendant la grossesse souffrent 50-70 pour cent de toutes les femmes. Appelez le mal de dos peut être une variété de facteurs. Dans certains cas, le mal de dos peut être observée dans les premiers stades de la grossesse. Très probablement l'apparition de maux de dos chez les femmes en surpoids ou ces femmes qui souffrent de mal de dos récurrent avant la grossesse. Les causes potentielles de douleurs au dos pendant la grossesse comprennent:

• Hormones - Augmentation des hormones, dont le niveau a augmenté pendant la grossesse préparer progressivement le corps d'une femme pour l'accouchement: sous l'influence de changements hormonaux dans les articulations et les ligaments dans la région pelvienne devient plus mobile, plus souple. Ces changements visent à faciliter le processus de la naissance, mais aussi peuvent perturber support pour la colonne vertébrale
• Le centre de gravité - le centre de gravité se déplace vers l'avant graduellement en raison de l'augmentation de la taille du fœtus, ce qui, à son tour, provoque un changement de posture.
• Le gain de poids - une taille de la grossesse et le poids de l'enfant augmenté, ce qui a une charge supplémentaire sur la colonne vertébrale
• La position ou la posture - mauvaise posture, le besoin pour une raison de se lever ou de marcher pendant une longue période (pour maintenir une position verticale), se pencher en avant peuvent provoquer des maux de dos pendant la grossesse ou aggraver la douleur.
• Stress - Le stress infarctus Comment vaincre le stress? Créer une oasis   habituellement «répondre» la douleur dans des endroits vulnérables, et de dos pendant la grossesse en raison de prendre place dans les changements du corps d'une femme - un seul d'entre eux.

Comment soulager ou prévenir les maux de dos pendant la grossesse?

Entièrement prévenir l'apparition de maux de dos pendant la grossesse est impossible, mais avec l'aide de quelques-unes des mesures qui peuvent soulager la douleur et réduire la fréquence de ses apparitions. Parmi ces méthodes:

• Exercices pour renforcer les muscles abdominaux et les muscles du dos (les muscles vont fournir un soutien supplémentaire à la colonne vertébrale) - ramasser un ensemble d'exercices, il est préférable de consulter un médecin, certains d'entre eux ne sont pas recommandés pour les femmes enceintes.
• Une posture correcte: en essayant de ramasser un objet, il est préférable de ne pas plier et trapu - il aidera à réduire la charge sur votre dos
• Des chaussures confortables: renoncer à talons hauts ou plate-forme instable, ainsi que toute chaussure qui ne fournit pas un soutien approprié
• La position correcte pendant le sommeil: éviter de dormir sur le dos
• Activités: La lombalgie aiguë disparaît généralement après le repos, il est donc assez souvent pendant quelques minutes pour prendre une position horizontale à la lombalgie a disparu

Comment traiter

Le plus souvent, les maux de dos pendant la grossesse ne sont pas causés par un trouble grave ou une maladie, et en augmentant progressivement la charge sur l'arrière - de sorte que les principaux moyens de faciliter ces douleurs ne sont pas considérés comme des médicaments, et de repos dans une position horizontale, retirer la charge du dos. En outre, de soulager la douleur de retour de l'aide:

• Compresses chaudes ou froides
• Courroie de support
• Une posture correcte pendant le sommeil Rêves: comment comprendre nos rêves : Il est préférable de dormir sur le côté, pas sur le dos et un oreiller sous les genoux sous-couche
• Analgésiques anti-inflammatoires standard vendu sans ordonnance dans les pharmacies (pas tous ces médicaments sont sans danger pour les femmes enceintes, donc avant de prendre consulter votre médecin ou votre pharmacien)
• Massage

Quand consulter un médecin

En soi, le mal de dos pendant la grossesse est généralement pas considéré comme un signe d'une maladie grave. Toutefois, dans certains cas (notamment avec l'apparition d'autres symptômes désagréables) dès que possible pour demander de l'aide médicale. Par exemple, vous avez besoin de voir un médecin dans les situations suivantes:

• Si les maux de dos est très forte, à peine tolérable
• Si le mal de dos est apparu soudainement et rapidement renforcé
• Si le mal de dos se sentait spazmatichnogo rythmique nature - il peut être un signe d'accouchement prématuré

Graves maux de dos, aiguë pendant la grossesse peut être causée par des maladies et des troubles comme l'ostéoporose Ostéoporose - il vous menace? , L'arthrose ou d'arthrite septique Arthritis - une variété de formes et de complications . Ces maladies pendant la grossesse est rare.