- Grossesse et acide folique - favorise le développement de l'enfant
- Avantages
Selon des études, l'apport journalier de l'indemnité journalière recommandée d'acide folique pendant au moins un mois avant la conception et pendant le premier trimestre, 50-70% réduit le risque d'anomalies du tube neural chez le fœtus. Certains chercheurs suggèrent également que la consommation de quantités suffisantes d'acide folique pendant la grossesse peut réduire le risque d'autres anomalies congénitales telles que fente labiale, fente palatine, et certaines violations liées au travail du cœur.
Qu'est-ce que l'acide folique
Si vous êtes enceinte ou prévoyez de devenir enceinte dans un proche avenir, l'acide folique
L'acide folique - la valeur est difficile à surestimer
(ou vitamine B9) est nécessaire pour vous plusieurs raisons. Il aide à prévenir les malformations du tube neural - un nom commun d'un groupe de maladies congénitales graves associée à la moelle épinière (par exemple, spina bifida) ou du cerveau (par exemple, l'anencéphalie). Anomalies du tube neural commencent à développer très tôt dans la grossesse, dans la plupart des cas - avant qu'une femme découvre qu'elle est enceinte.
L'acide folique est essentiel pour le corps à produire des globules rouges sains et à prévenir l'anémie. Il est également une des substances les plus importants qui contribuent à la restauration et le fonctionnement normal de l'ADN. Par conséquent, la consommation de quantités suffisantes d'acide folique est essentielle pour la multiplication rapide des cellules dans le placenta et la croissance du fœtus dans le corps.
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Basé sur les résultats de certaines études peut suggérer que l'acide folique aide à réduire le risque de pré-éclampsie - une violation, dangereux pour la femme enceinte et de son enfant à naître.
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Combien d'acide folique dont vous avez besoin
Pour réduire le risque d'anomalies du tube neural chez le bébé, il est recommandé de prendre 400 microgrammes (mcg) d'acide folique par jour pendant au moins un mois avant la conception planifiée. Depuis au moins la moitié de toutes les grossesses ne sont pas planifiées, les médecins sont invités à profiter de cette quantité d'acide folique pour toutes les femmes en âge de procréer. Après la grossesse d'une dose quotidienne d'acide folique doit être augmentée à 600 mg.
Le tube neural, qui se développe à partir de la colonne vertébrale de l'enfant et du cerveau commence à se former autour de la troisième semaine de grossesse. Quant à son bon développement requiert l'acide folique, il est très important de le prendre avant la grossesse et pendant le premier trimestre. Suivez les principes de base d'une saine alimentation
Une saine alimentation - ne vous limitez pas à manger
Et de lire attentivement les étiquettes des suppléments vitaminiques pour vous assurer que vous obtenez suffisamment d'acide folique. Si une multivitamine qui vous prenez trop peu, acheter d'autres vitamines. Ne pas prendre des multivitamines en même temps différente - de sorte que vous pouvez dépasser la dose quotidienne recommandée d'acide folique, mais il peut être dangereux pour la santé.
Les vitamines prénatales contiennent généralement de 800 à 1000 microgrammes de folates. Ne pas prendre des vitamines, qui contiennent plus de 1.200 microgrammes d'acide folique, à moins qu'ils aient été prescrits par un médecin. Ceci est particulièrement important pour ceux qui ont adhéré à un régime végétarien strict. Ces personnes développent souvent une carence en vitamine B12, et le diagnostic de déficit sera difficile, si l'excès dans le corps de l'acide folique
L'acide folique - un excès d'il peut être dangereux pour la santé
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Qui ont besoin de plus d'acide folique
Les femmes qui souffrent d'obésité, pour des raisons inconnues, alors que la probabilité d'avoir un bébé avec des malformations du tube neural est supérieure à la moyenne. Par conséquent, les femmes qui ont un avant la conception en surpoids ou obèses prévu, il est nécessaire de consulter un médecin et peut-être soumis à un examen médical approfondi. Dans certains cas, votre médecin peut recommander que ces femmes prennent 400 microgrammes d'acide folique par jour. (Cependant, sur leurs propres à augmenter la dose d'acide folique ne devrait pas être, même si vous avez été diagnostiqué avec l'obésité).
Si une grossesse précédente chez les enfants malades ont été identifiés anomalies du tube neural, avant la prochaine grossesse, il doit être examiné par un médecin. Sans aucun traitement médical la probabilité de défauts du tube neural chez l'enfant d'une femme est de 2-5% - ne semble pas beaucoup, mais ce chiffre est nettement plus élevé que la normale. Heureusement, le risque peut être réduit en prenant de très fortes doses d'acide folique. La dose optimale du médecin traitant doit déterminer.
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Chez les femmes, les diabétiques et ceux qui prennent des médicaments antiépileptiques, il ya aussi un risque accru d'avoir un enfant avec une malformation du tube neural.
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Si vous êtes à risque, vous devez, tout d'abord, prenez des précautions supplémentaires pour prévenir les grossesses non désirées et, d'autre part, à examiner pendant quelques mois avant que vous prévoyez de concevoir.
Sources de folate alimentaires
Ironiquement, de nombreuses études montrent que le corps est beaucoup mieux absorbe la forme synthétique de la vitamine B9 (il est souvent appelé acide folique) que sa forme naturelle (folate), qui se trouve dans certains aliments. Certains produits synthétiques enrichies contiennent également de l'acide folique, mais la plupart des femmes ne les consomment pas régulièrement, de sorte qu'ils ne sont généralement pas une source importante de vitamine B9.
Les sources naturelles les plus riches en acide folique comprennent les lentilles, les haricots et les pois secs, les légumes vert foncé (tels que brocoli et les épinards), les choux, les navets, le gombo, les asperges, les agrumes et jus d'eux.
Cependant, pendant la grossesse, ces aliments ne peuvent pas remplacer les additifs qui comprennent l'acide folique. Le fait que l'addition de l'acide folique est presque complètement absorbé, alors que seulement partiellement digérés folate. En outre, l'acide folique naturel peut se détériorer au cours de stockage et de traitement thermique des produits. Par conséquent, les femmes enceintes et ceux qui envisagent de devenir enceinte dans un avenir proche, il est fortement recommandé de prendre des suppléments contenant de l'acide folique, ou d'avoir un grand nombre de produits enrichis avec cette substance.
Les symptômes de carence en folates
Les symptômes de carence en folates peut être la diarrhée, manque d'appétit, perte de poids, la faiblesse, la sensibilité et la tendresse maternelle, palpitations cardiaques et l'irritabilité
Irritabilité - vous essayez de contrôler mon humeur
. Si le déficit est insignifiant, il ne peut pas causer de symptômes du tout. Il arrive que les femmes savent qu'ils ne disposent pas suffisamment d'acide folique seulement après leurs enfants ont révélé de graves malformations. Pour prévenir une carence en folate est beaucoup plus facile que de traiter avec ses conséquences.