Certaines femmes pensent que tomber enceinte est facile. Malheureusement, il est pas aussi facile qu'il y paraît, et certains d'entre nous ont à faire de grands efforts pour concevoir un enfant. Il est nécessaire de prendre en compte de nombreux facteurs qui d'abord déconcertant, surtout si vous envisagez de devenir enceinte pour la première fois. Mais, néanmoins, le mieux que vous pouvez physiquement et mentalement préparé pour un événement aussi important - la conception et la naissance d'un enfant.

Augmentez votre consommation d'acide folique

L'acide folique est essentiel pour la santé des mères potentielles, car il contribue à réduire le risque d'anomalies du tube neural chez le nouveau né, comme une hernie congénitale de la colonne vertébrale. Augmentez votre consommation d'acide folique, vous aidez votre bébé à naître à être né en bonne santé, sans maladies graves et de troubles.

Cessez de prendre la pilule

Quelques mois avant la conception planifiée doivent cesser de prendre le contrôle des naissances Comment prendre la pilule: lire attentivement les instructions   l'argent et passer à d'autres méthodes de contraception Méthodes contraceptives: Dix mythes sur la contraception dans le miroir des faits . Le corps a besoin de temps pour complètement, sans réserve, de se retirer du système, et cette chimie pour se préparer à la conception.

Allez pour manger sainement

L'alimentation joue un rôle important avant la conception, pendant la grossesse et l'allaitement du bébé, de sorte que la femme enceinte doit bien manger à fournir pour eux-mêmes et l'enfant avec les vitamines nécessaires, minéraux et nutriments.

Prenez un examen médical complet

Lors de la planification d'une grossesse, vous devez vous protéger contre les mauvaises surprises, donc un examen médical complet en bonne clinique permettra de détecter les problèmes existants, et vous pouvez les retirer à temps.

Évitez le stress

L'absence de stress - une condition préalable du succès de la conception et la gestation de la grossesse. Malheureusement, la plupart des femmes sont en eux-mêmes, ils ne parlent pas de leurs problèmes et inquiètent dans le silence, ce qui affecte négativement leur état émotionnel et rend difficile à concevoir.

Détendez-vous et profitez

Certaines femmes sont adaptés pour la planification de la grossesse comme un travail sérieux, et vous engager harcelés quotidiennement par mesure de la température du vagin, de vérifier l'ovulation L'ovulation - Comment faire pour déterminer aussi précisément que possible?   et analogues. Ceci est un moyen sûr de l'épuisement nerveux, mais pas à concevoir Conception, cycle ovarien, de la fertilisation et de la génétique d'un enfant . Détendez-vous et profitez de l'amour, ne pas les transformer en une routine et ne vous attardez pas sur les échecs - si vous êtes destiné à devenir enceinte, il va se passer!

Avant de concevoir, réfléchir à la responsabilité que vous portez pour sa vie et de la santé, et d'essayer de faire en sorte que la grossesse, l'accouchement et votre vie future avec un enfant en bas âge passent facilement et sans problèmes.

Grossesse - l'une des périodes les plus passionnantes dans la vie de chaque femme, accompagnée, cependant, un certain nombre de problèmes de santé désagréables. Un des problèmes les plus courants - fatigue chronique rencontré par la majorité des femmes à différents stades de la grossesse, en particulier pendant les premier et troisième trimestres.

Quelles sont les causes de la sensation de fatigue pendant la grossesse?

Le sentiment de fatigue et l'épuisement pendant le premier trimestre de la grossesse est absolument normal: comme le corps d'une femme est de se habituer aux changements physiques et émotionnels, des convulsions, fatigue seront tout à fait régulière. Pendant la grossesse, le corps féminin devient un fardeau supplémentaire - en fait à l'intérieur du corps de la femme se développe peu à peu une nouvelle vie. Les changements hormonaux et l'augmentation des niveaux de l'hormone progestérone Progestérone - norme et la pathologie   entraîne l'épuisement et la fatigue augmente supplémentaires dues à la maladie de matin et maux qui pendant le premier trimestre connaît une majorité absolue des femmes.

Habituellement, ces symptômes commencent à disparaître d'ici la fin du troisième mois de la grossesse, et pour une courte période d'une femme connaît une croissance émotionnelle et physique. Cependant, il ya un surplus d'énergie pour longtemps - le début du troisième trimestre, la sensation de fatigue apparaît à nouveau, cette fois pour des raisons différentes. Tout au long du poids fœtal troisième trimestre augmente progressivement, le corps est obligé de faire face à la charge croissante, et une femme enceinte souffrant de troubles du sommeil Rêves: comment comprendre nos rêves , Mictions fréquentes et d'autres conséquences de l'augmentation de la taille de l'abdomen, ce qui provoque une sensation de fatigue.

Il est important de noter que dans certains cas, lorsque la sensation de fatigue chronique La fatigue chronique - si la vie est pas une expérience agréable   persiste tout au long du deuxième trimestre de la grossesse, vous devriez consulter votre médecin. Il est possible que la fatigue - des problèmes de santé de signal: par exemple, la dépression Dépression - un peu plus de mauvaise humeur   ou l'anémie.

Comment se débarrasser de la fatigue pendant la grossesse

• Un sommeil sain: Pendant la grossesse, une femme a besoin d'un sommeil sain et adéquat. Essayez d'aller au lit tôt et dormir au moins neuf heures. Bonne organiser votre corps répit régulière: Après somnoler en seulement 10 minutes, vous pouvez faire pour l'énergie perdue par le corps.
• Une bonne nutrition. Une alimentation équilibrée avec un contenu normal de légumes, les fruits, les produits laitiers fournissent à l'organisme féminin calories supplémentaires et permet de faire face à la fatigue. En aucun cas, ne peut pas lutter contre le sentiment de boissons contenant de la caféine fatigue et les aliments gras - ils sont, au contraire, provoquer une sensation de léthargie. Il est important de boire suffisamment de liquides pour le corps ne souffre pas de la perte d'humidité, et partagez trois repas principaux dans plusieurs petits repas pendant la journée - cela vous aidera à compenser l'énergie perdue.
• Exercice: même l'activité physique mineure - tels que des exercices simples ou piscine - améliorer la circulation sanguine, le métabolisme et vous permettent de faire face à la fatigue.

Dans la vie de chaque grossesse femme est liée avec une certaine gêne, mais la plupart des problèmes peuvent être résolus très simplement. Repos, le sommeil, l'alimentation saine et l'activité physique permet à la femme de contrôler son corps et à préparer le corps à l'accouchement.