Une des étapes les plus importantes qui doivent être fait pour élever leurs enfants en bonne santé est de créer une culture de la famille qui va enseigner à l'enfant de choisir les bons aliments. Cela nécessitera un soutien pour toute la famille et un exemple positif d'un membre de la famille. Dix conseils sur la façon d'enseigner aux enfants à manger des aliments sains et ils forment de saines habitudes alimentaires vous aidera.
Il est nécessaire d'abandonner la politique d'interdiction de certains types d'aliments
Interdire un enfant à manger certains aliments, les parents augmentent la probabilité d'un enfant passé de troubles de l'alimentation tels que l'anorexie
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ou la boulimie
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. En outre, il peut avoir un impact négatif sur la croissance et le développement de l'enfant. Plutôt que d'imposer des interdictions, il est préférable de parler d'une nourriture saine et utile, en encourageant les membres de la famille à choisir des aliments comme les fruits, légumes, grains entiers, viandes maigres et produits laitiers faibles en matières grasses, en évitant le dernier traitement de faible qualité des aliments cuits.
Bonne nourriture doit être maintenue à la main
Les enfants mangent ce qui est disponible pour le moment. Fruits mieux répartir sur une plaque et de garder sur la table, pas caché dans le réfrigérateur dans un récipient pour les fruits et légumes. L'enfant choisit la nourriture qui est stocké à la maison par ses parents. Actions des parents est plus important que tout ce qu'ils peuvent dire à l'enfant sur la saine alimentation
Une saine alimentation - ne vous limitez pas à manger
, Donc les parents à mieux goûter toujours avoir sous la main, comme une pomme.
Vous ne pouvez pas diviser les aliments en «bons» et «mauvais»
Au lieu de cela, vous devez maintenir la relation entre la nourriture et vos hobbies et les intérêts de l'enfant, comme le sport ou la réussite scolaire. Il est nécessaire de dire à l'enfant que la protéine maigre, comme la viande de dinde, ainsi que le calcium des produits laitiers donnent de la force à l'exercice. Les antioxydants contenus dans les fruits et légumes, rendent la peau radieuse et donnent la brillance des cheveux. Un petit déjeuner sain sera attentif en classe.
Il faut féliciter leurs enfants des choix alimentaires sains
Quand un enfant choisit un aliment sain, comme les fruits, légumes, grains entiers et produits laitiers faibles en matières grasses, vous devriez le féliciter et récompenser sourire joyeux.
Vous ne pouvez pas jurer ou obtenir irrité quand un enfant choisit la nourriture pas trop saine
Si l'enfant choisit gras, frit, nourriture malsaine, il est préférable de rediriger son attention en lui offrant des aliments plus sains.
Au lieu de les croustilles habituels et la sauce grasse, vous pouvez manger des croustilles de maïs et la salsa.
Si un enfant veut des bonbons, vous pouvez lui offrir des fraises fraîches et un peu de sauce au chocolat. Pas le temps de cuisiner ce dessert? Puis, pour une bouchée rapide est préférable de garder la maison fruits secs sucrés.
Au lieu d'acheter des frites peut être cuit dans les pommes de terre fraîches four, les couper en tranches (qu'il arrosage avant la cuisson petite quantité d'huile).
En aucun cas, ne peuvent pas utiliser la nourriture comme une récompense
Cela peut causer des problèmes avec le poids de l'enfant est déjà un adulte. Au lieu de cela, vous avez besoin de récompenser l'enfant, ce qui rend pour son travail ou de divertissement intéressant, par exemple, l'emmener pour une promenade dans le parc ou jouer avec lui "rattrapage".
Dans la soirée, vous avez besoin pour organiser des dîners de famille
Si votre famille ne possède pas une telle tradition, il devrait certainement installer. Des études montrent que les enfants mangeaient à la même table avec leurs parents mangent correctement et deviennent plus harmonieuses jeunes. Vous pouvez commencer avec un dîner de famille une semaine, puis augmentez le nombre de dîners à trois ou quatre. Peu à peu formé une habitude.
Élargissement de la nourriture sur les plaques doit être dans la cuisine
Il serait mieux si, au lieu d'offrir à l'enfant de choisir parmi tous les produits disponibles qu'il aime, et d'imposer leur propre nourriture dans un bol, les parents eux-mêmes seront répartis sur les plaques des parties correspondantes. Ainsi, l'enfant apprend quelles parties sont optimales. Si la formation de saines habitudes alimentaires devrait être réduit parties pour toute la famille, vous devriez commencer à manger de petites plaques qui faciliteront grandement la conduite des changements en matière de nutrition.
Il est nécessaire de permettre à l'enfant de contrôler vos habitudes alimentaires
Vous pouvez négocier avec l'enfant qu'il va mordre trois morceaux de chaque produit, qui est disponible sur son assiette, et ensuite mettre chacun d'eux à estimer: 1 à 5 points. Lorsque la nourriture saine, en particulier les différentes sortes de légumes, obtenir un score élevé, vous pouvez les présenter à la table plus souvent. La nourriture que l'enfant ne l'aime pas, vous avez besoin pour cuisiner moins. Cette pratique permet à l'enfant de participer à la prise de décision. En fin de compte, un dîner toute la famille participe.
Consulter un pédiatre
Avant la «plante» de l'enfant sur un régime pour perdre du poids, le gain de poids ou apporter des changements importants à l'image de son pouvoir, doit d'abord consulter le médecin traitant de l'enfant. En aucun cas, ne peut pas mettre un enfant diagnostiqué (surpoids ou une insuffisance pondérale) sur leur propre.
Dans la formation de saines habitudes alimentaires de l'enfant doit agir progressivement. Ces changements ne peuvent pas être administrés en une seule soirée, et les parents ne doivent pas se référer à ce processus comme une course d'obstacles. Dans le monde extérieur, l'enfant aura une multitude de tentations qui menacent le surpoids. Il vaut la peine juste pour sortir, il serait entouré par des circonstances qui contribuent à la suralimentation.
Ces subtilités et les éléments importants de la nourriture que l'enfant apprend de ses parents l'aident à tenir à des habitudes saines pour la vie.
