Diète pour la peau grasse

Régime spécial pour les personnes qui souffrent de la séborrhée, ne pas exister. Mais le respect de certains principes de la nutrition contribue à réduire les symptômes de la maladie.

Les aliments qui peuvent déclencher l'acné et la séborrhée augmentation des symptômes comprennent:

• Pâtisseries et sucreries: bonbons, sucre, des produits de boulangerie, crème glacée, boissons gazeuses et de jus. Au lieu de cela, ces produits sont recommandés pour consommer des fruits et fruits secs, miel, tisanes et vertes;
• Nuts: noisettes, amandes Utilisation d'amande: symbole de fertilité de la paix , Les pistaches, les arachides, le Brésil et les noix. Vous ne devez pas abandonner complètement, car ces produits contiennent du zinc, qui est nécessaire pour une peau saine Une peau saine - programme quotidien pour les soins de la peau . Par conséquent, il est préférable de manger des noix en petites quantités et de donner la préférence à la non-frit;
• Viande. Si il ya des signes de la séborrhée est souhaitable de manger du poulet, de la dinde et le lapin;
• Les produits laitiers gras. La préférence doit être donnée le yaourt qui contiennent des bactéries lactiques vivantes;
• Les aliments gras et frits. Les personnes souffrant de séborrhée Séborrhée - une violation des glandes sébacées Devrait renoncer à l'usage de désodorisés, les huiles raffinées et hydrogénées pour la cuisson. Les huiles végétales pressées à froid sera beaucoup plus utile;
• Caféine.

Manger du chocolat est souvent provoque l'apparition de l'acné. Ce phénomène est dû à la forte teneur du produit de lait et le sucre et le cacao lui-même ne conduit pas à une augmentation des symptômes de la séborrhée. Par conséquent chocolat noir Chocolat amer: la avantages et les inconvénients santé et de beauté   pas de mal, mais ils ne faut pas abuser.

Avec de la nourriture d'une personne doit obtenir suffisamment de minéraux (calcium, potassium, chrome, sélénium et zinc) et vitamines A, C et du groupe B. produits laitiers sont riches en calcium, le phosphore se trouve dans le poisson, les œufs, le fromage et le fromage cottage. Le potassium est disponible dans les pruneaux, les raisins secs, abricots secs et le chou, et le manque de chrome peut être réapprovisionné, si vous consommez régulièrement le foie de bœuf et les légumineuses.

La farine de maïs, le son, et de la viande sont riches en vitamine B. La fibre, qui se trouve dans les fruits, les légumes et les grains, améliore la motilité intestinale. Saumon, le thon, le maquereau et les sardines, car ils contiennent des acides gras et de vitamine A aide la peau à rester saine. Séborrhée et ses complications ont besoin de manger au moins trois ou quatre fois par jour. Les produits sont mieux bouilli, cuit ou la vapeur de procédé.

L'alimentation est un facteur important dans le traitement et la prévention de la peau grasse.

Quelques conseils

• Les aliments riches en protéines et en limite de sucre et de sel, devraient constituer la base de la peau grasse.
• Les légumes verts et les fruits frais contiennent des quantités élevées de vitamines et autres oligo-éléments essentiels et contribuent à améliorer la condition de la peau.
• Toute carence en minéraux et vitamines dont vous avez besoin pour fixer, la prise de suppléments et de tenir à un régime alimentaire équilibré.
• Sources de vitamine B5 et B2, comme le germe de blé, les grains entiers, les haricots, les noix et le sarrasin seront aider à rajeunir la peau.
• Nous avons besoin de consommer beaucoup d'eau, comme une peau bien hydratée est moins sujette à la graisse et à l'infection.
• Une forte consommation d'eau aussi de rincer les toxines qui sont présents dans le corps.
• Dans le régime devrait éviter les graisses, en particulier la nourriture préparée sur les graisses malsaines, tels que les aliments frits et hautement transformés.
• Les graisses saines, telles que les fruits de mer et les noix, sont bons pour la peau et peuvent être utilisés avec modération.
• La cuisson des aliments mieux sans huile - bouilli ou cuit à la vapeur et non frits. Si vous ne pouvez pas faire cuire sans huile, il est préférable de mettre hors ou cuire sur le gril.

La malbouffe peut être une cause majeure de la peau malsaine et doit être évitée, ainsi que les boissons alcoolisées.

Autres recommandations

• Fumer est mauvais pour la peau grasse, et même dans d'autres types de peau, car il provoque l'expansion des pores de la peau et de la santé se détériore.
• Un nettoyage régulier et un massage complet du corps peuvent stimuler la circulation sanguine et rajeunit la peau.
• Suppléments contenant de l'acide et de gras oméga-3 les acides gamma-linolénique sont bénéfiques pour la peau. Ils renforcent les cellules de la peau et améliorer la teneur en humidité de la peau.
• Le sommeil est important pour la récupération du corps, il est donc très important d'obtenir suffisamment de sommeil.
• Les exercices seront également bénéficier de la peau que d'améliorer la circulation et nettoyer la peau.

Méthodes pour prévenir la perte de cheveux

La perte de cheveux, indépendamment de l'âge, l'une des pires conséquences du vieillissement chez les hommes. Toutefois, les statistiques montrent que depuis cinquante ans que la moitié des hommes face à une perte progressive des cheveux La perte de cheveux - le signal de détresse   - Et beaucoup d'hommes remarquent la perte dès 20-30 ans cheveux. La perte due à l'hérédité de cheveux, mais pour faire face à cette question est encore possible: pour éviter la perte prématurée des cheveux, il est nécessaire d'observer quelques règles simples.

Ne pas abuser de la chaleur

L'air chaud et de l'eau sont le moyen le plus nocif affecte les cheveux, de sorte Lavez vos cheveux avec, pas d'eau chaude chaude, et d'éviter les sécher sèche-cheveux. Si vous avez besoin de sécher vos cheveux avec un sèche-cheveux, d'abord les éponger avec une serviette, puis sécher à basse température.

Manger de la viande

Le motif structural de cheveux - kératine qui est une protéine. Inclure dans votre alimentation quotidienne suffisamment de protéines, vous pouvez empêcher l'amincissement des cheveux - alors ne vous privez pas de la viande.

Lavez régulièrement vos cheveux

La peau et les cheveux tous les jours accumule la poussière, la saleté, le smog, si vous avez besoin de laver vos cheveux aussi souvent que possible. Daily lavage des cheveux peut aider à prévenir l'accumulation sur le cuir chevelu des impuretés et l'excès de sécrétion des glandes sébacées qui obstruent les pores et les follicules pileux.

Ne touchez pas la tête dans ses mains

Le cuir chevelu et les follicules pileux sont très sensibles, il est donc préférable de se débarrasser de l'habitude de gratter votre cuir chevelu - ongles pointus peuvent facilement endommager votre peau et les follicules pileux.

Utilisation de la climatisation Quotidien

Conditionneur de cheveux non seulement rend les cheveux plus doux, mais contribue également à prévenir les cheveux cassants. Air doit être appliqué au pas les racines des cheveux, et les cheveux sur le tronc, laver soigneusement les résidus avec de l'eau chaude.

Ne pas abuser de la coiffure

Une variété d'outils pour vous aider à faire le style élégant emballage, mais pas la meilleure façon affecte la santé des cheveux. Essayez d'éviter d'utiliser des moyens de pose, le cas échéant, appliquer un gel capillaire uniquement sur la tige du cheveu plutôt que sur les racines pour éviter le colmatage des pores et des follicules pileux.

Protéger les cheveux des UV

Protection contre les UV est nécessaire non seulement la peau, mais aussi les cheveux: confrontés au problème de l'amincissement ou la perte de cheveux, le meilleur être au soleil, porter un chapeau ou appliquée à la protection solaire du cuir chevelu.

Utilisez des produits spéciaux pour le soin des cheveux

En plus des mesures de prévention, il existe de nombreux produits pour les produits de soins capillaires qui peut aider à arrêter la perte de cheveux. Acquérir de tels moyens - par exemple, Regaine - peut être dans la pharmacie sans ordonnance.

Parlez-en à votre médecin

Dans certains cas, la perte de cheveux peut indiquer une maladie - par exemple, la perte des cheveux due à l'anémie Anémie - lorsque vous ne disposez pas de suffisamment de sang   et des problèmes de thyroïde La glande thyroïde - est responsable de vos hormones . Il est préférable de consulter un médecin qui peut diagnostiquer la cause de la perte de cheveux.

Assurez-vous que le flux sanguin

Selon la croyance populaire, se tenir la tête en bas contribue à augmenter le flux sanguin vers le cuir chevelu, qui à son tour stimule la croissance des cheveux. Beaucoup plus facile et agréable façon d'atteindre le même - massage de la tête Massage de la tête - le meilleur moyen de se détendre   et le cuir chevelu.