Les probiotiques ou bactéries, sont considérés comme sûrs que d'autres additifs alimentaires Les additifs alimentaires - classification de base Mais souvent, ils ont des effets secondaires nocifs.

Les suppléments de probiotiques contenant des micro-organismes vivants, le surpeuplement peuvent causer des bactéries intestinales et donc l'infection comme un effet secondaire. Le risque de ces effets secondaires des probiotiques existe pour les nourrissons, les personnes âgées et les personnes dont le système immunitaire est gravement compromise. Pour remédier à ce type d'infection, vous devez prendre des antibiotiques Antibiotiques - si ils vous aideront dans l'avenir prévisible? . En conséquence, de fortes doses de probiotiques doivent être prises avec prudence.

Affections gastro-intestinales

L'un des effets secondaires les plus courants des probiotiques est un trouble gastro-intestinal. Acceptation des probiotiques dans de grandes quantités restaure généralement l'équilibre de la flore intestinale, mais dans certains cas, peut causer de l'inconfort dans l'abdomen, et des flatulences. En plus de grandes doses de probiotiques tels problèmes peuvent aussi causer des processus d'adaptation biologique. Les problèmes digestifs peuvent survenir de temps à autre. Ils passent assez rapidement et finissent par cesser complètement inquiéter.

Il ya une possibilité que l'apport de probiotiques conduira à des changements inhabituels dans le métabolisme, comme bactéries provoque de légers changements dans l'activité du côlon. Dans certains cas, il peut parfois être observée, taux de vidange gastrique dans d'autres cas ralentit, l'envie peut se produire trop souvent. Aussi changer dans le métabolisme au cours de probiotiques d'accueil peut entraîner un gain de poids, perte de poids et une malabsorption des nutriments. Bien que la majorité de ceux qui prennent des probiotiques n'a connu que des changements positifs dans le métabolisme, il ya des cas où les probiotiques ont des effets secondaires associés aux changements dans le métabolisme Métabolisme: La base de la vie de tous les êtres vivants .

Le système immunitaire

D'autres effets secondaires comprennent la stimulation excessive du système immunitaire. Dans les cas où le corps reçoit probiotiques pour des agents infectieux ou des organismes étrangers, il peut répondre à l'apparition de la même manière que cela répond à la survenue d'infections. Il peut en résulter une augmentation de la température, de la fatigue chronique La fatigue chronique - si la vie est pas une expérience agréable   et numération des cellules sanguines élevées. Pourtant, les effets des probiotiques sur des humains souffrant de maladies auto-immunes bien étudié. Bien que les probiotiques peuvent aider le traitement de ces maladies, il ya une possibilité de complications rares ou inconnus.

Diet - est un concept complexe, le régime alimentaire ne dépend pas seulement du nombre total de repas pour un jour (par exemple, trois modes de puissance), et la valeur de l'énergie de chaque repas (la quantité de calories consommées), les heures de repas, et même la longueur de chaque réception alimentaire.

Un régime alimentaire équilibré

Peu importe combien grande la variété de facteurs ont été pas inclus dans le concept de l'alimentation, ils sont soumis à certaines règles - ces règles et définissent une telle chose comme une alimentation correcte. Un régime alimentaire équilibré - il est un régime qui permet le fonctionnement plus efficace du système digestif du corps, favorise le métabolisme la plus optimale Métabolisme: La base de la vie de tous les êtres vivants   et la digestion. À partir d'une alimentation correcte, il dépend en grande partie sur le bien-être, mais la mauvaise alimentation peut causer un certain nombre de problèmes de santé plutôt désagréables - en particulier le système digestif. Mauvaise alimentation conduit à une variété de troubles digestifs, ballonnements Ballonnements - si vous êtes à l'intérieur de l'éclatement , Désagréable sensation de lourdeur dans l'estomac, la suralimentation, et généralement mauvaise santé.

Le régime le plus adéquat pour les adultes est considéré comme trois fois par jour, ou quatre repas par jour, et l'intervalle de temps entre les repas doit être d'au moins quatre ou cinq heures - que durant cette période le contenu de l'estomac pour digérer complètement. Une autre variante du mode de puissance normale - les trois principaux repas par jour et plusieurs "snacks", dans ce cas, l'intervalle de temps entre les repas était deux à trois heures. Il est le plus souvent toutes les deux heures, les nutritionnistes ne recommandent pas, car un tel régime alimentaire peut perturber les rythmes naturels digestifs.

Régime alimentaire et la quantité de nourriture

Diet détermine, en particulier, et la quantité de nourriture qu'une personne doit manger en même temps. Un régime alimentaire équilibré implique portions de dimension adéquate - ils ne doivent pas être trop petits ou, au contraire, trop grand. Trop de nourriture, de manger en une seule fois, ce qui réduit la capacité de l'homme, provoquant une sensation de somnolence, de la léthargie, ne permet pas de se concentrer sur le travail. Une attention particulière devrait être accordée et la composition des plats: "lourde" la nourriture - en particulier, les aliments gras frits - plus long et plus difficile à digérer, fournissant plus de l'estomac.

Petit-déjeuner, déjeuner et dîner

Un régime alimentaire équilibré est largement tributaire de la sorte de gens consomment des aliments pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner .  Petit-déjeuner, envisagé un régime alimentaire normal devrait se composer de ces produits qui offrent le maximum d'énergie et de fournir une sensation de satiété pour une période suffisamment longue .  De ce point de vue est en particulier les fruits et légumes utiles comme l'une des principales composantes du petit-déjeuner: la cellulose, qui se trouve dans les fruits et légumes frais est non seulement utile pour la santé du système digestif dans son ensemble, mais aussi fournit rapidement un sentiment de plénitude et supprime la sensation de faim pendant une longue période .  Déjeuner - environ un tiers des calories d'une personne devrait consommer durant la journée .  Pour le déjeuner, ne pas affecter les performances du menu du déjeuner est recommandé d'éliminer les aliments mal digérés .  Un menu du dîner ne doit pas inclure les produits qui ont le potentiel de perturber la digestion et le sommeil normal Rêves: comment comprendre nos rêves   - Voilà pour provoquer des brûlures d'estomac Brûlures d'estomac - aucune cause d'inquiétude? , Augmentation de la production de gaz, et ainsi de suite. Par conséquent, pour le dîner, il est préférable de ne pas manger les aliments frits, gras riches en fibres.

Régime alimentaire: un strictement individuelle

Quoi qu'il en semble des règles strictes définissant l'alimentation correcte est en fait un régime pour chaque personne est individuelle et doit être adaptée aux circonstances individuelles. Dans le régime affecter un certain nombre de facteurs - de la résidence (climat chaud, par exemple, supprime l'appétit) au biorythme humain individuel. Si une partie de l'augmentation de l'activité du système digestif est observée dans la première moitié de la journée (de telles personnes de fonctionner pendant la journée a besoin d'un petit-déjeuner copieux), puis d'autres personnes - dans l'après-midi, ils ont donc besoin d'un petit-déjeuner léger et un dîner copieux.