«Je mange pour satisfaire la faim inhumain." «Je mange parce que je suis ennuyé, solitaire, je suis marié (marié) ou vice versa." «Je mange parce que je passe par un café, un magasin ou d'un décrochage avec la restauration rapide." «Je mange parce que je buvais beaucoup (a), je suis à un parti (un parti)." «Je mange parce que je ne veux pas offenser ma mère, qui a travaillé si dur et prêt", "je mange parce que je ne veux pas rester avec des amis, je ne veux pas vous priver du plaisir." Et enfin, «je mange parce que je suis de mauvaise humeur."

Certains de ces excuses suralimentation vous le savez, est-ce pas? Alors, vous savez que votre problème de poids est étroitement liée à l'assez commun - puissance émotionnelle. Pouvoir de vous est devenu une façon préférée de évitant les problèmes et les émotions négatives Les émotions et la culture: comment déchiffrer le code émotionnelle .

Il est cette attitude mentale est à blâmer pour le fait que vous, «tombe en panne», encore et encore avec un régime. Alors, êtes-vous prêt pour finalement freiner l'appétit, de commencer à gérer son propre poids, et toute la vie?

Tout d'abord, il n'y a pas de formule magique qui va vous aider une fois pour toutes se débarrasser de l'excès de poids. D'abord, vous devez apprendre à contrôler la prise alimentaire et "désactiver" l'appétit. Seulement dans ce cas, vous serez en mesure de réussir à perdre du poids et maintenir votre poids désiré.

Commençons le voyage sur la route vers une vie meilleure. La première étape - de passer un petit test pour déterminer combien de vos émotions affectent la nourriture.

Honnêtement répondre à ces sept questions et ensuite trouver la signification de vos réponses.

À quand remonte la dernière fois que vous avez mangé trop:

• Avez-vous senti une attaque soudaine de la faim ou l'appétit progressivement en roue libre?
• Hungry, vous vous sentez une envie irrésistible de manger quelque chose?
• Pendant le repas, vous faites attention à celui mis dans la bouche, ou tout simplement mangé tous indistinctement?
• Pouvez-vous manger des produits nutritionnellement bénéfiques ou pour satisfaire l'appétit vous avez besoin d'une certaine, pas toujours utile, la nourriture?
• Là, vous avez des sentiments de culpabilité après avoir mangé?
• Avez-vous mangez trop de stress Comment vaincre le stress? Créer une oasis   ou pour noyer les émotions négatives?
• Rapidement vous mangez?

Maintenant, savoir ce que signifient vos réponses

• La faim émotionnelle survient subitement en raison, contrairement à raison physiquement à la famine, qui se produit progressivement. Le premier signal, qui nourrit le corps faim - gargouillements dans l'estomac, de plus en plus progressivement de plus en plus, et enfin développer des spasmes affamés; mais il est un processus lent qui est radicalement différente de la faim origine émotionnelle, apparaît soudain sous l'influence des événements ou des expériences externes.
• Contrairement à la faim physique et émotionnelle exige la faim satisfaction immédiate. La faim physique et émotionnel peut attendre - pas.
• La différence entre la faim physique et émotionnel est le niveau de concentration de la consommation alimentaire. Pour une faim physique satisfaisant, vous pouvez choisir différents produits, tout en ne perdant pas un sens de la réalité et sont en mesure de surveiller l'alimentation. Vous remarquez combien et quoi manger et arrêter de manger quand il ya un sentiment de satiété. La faim émotionnelle ne fait pas de distinction entre les produits et ne sont pas soumis à la raison. La faim émotionnelle est très difficile à satisfaire, parce que même après saturation de l'appétit disparaît.
• Pour une faim émotionnelle satisfaisante nécessitent souvent certains aliments, comme quelque chose de doux ou épicé, comme votre gâteau préféré ou de la crème glacée. La faim physique se transforme en une délicatesse toute nourriture, même les carottes crues et le chou.
• La faim émotionnelle est souvent remplacé par un sentiment de culpabilité, et elle promet plus se permettre de ne pas se livrer. La faim physique n'a rien à voir avec la culpabilité, parce que vous savez ce que vous mangez pas parce qu'ils voulaient vraiment, mais parce que le corps est nécessaire.
• La faim émotionnelle est causé par un facteur externe, comme un événement ou des expériences liées. La faim physique est causée par les besoins physiologiques de l'organisme.
• La faim physique satisfaisante, vous savourez chaque bouchée de nourriture, mais la faim émotionnelle trempe, vous mangez, pas le temps de sentir le goût des aliments. Soudain, regardant la plaque, vous trouvez que mangeait une livre de glace.

L'étude, à laquelle ont participé 17.000 personnes, qui ne pouvaient pas endurer jusqu'à la fin de tout régime, a montré que leurs échecs sont dus à des problèmes émotionnels, dans la plupart des cas, associée à une faible estime de soi ou une augmentation de la vulnérabilité émotionnelle. Pour de nombreuses femmes, la réussite du régime pendant un certain temps, le retour à une alimentation normale, ils ont trouvé l'infidélité de son mari lorsqu'ils sont confrontés à des problèmes au travail, à la maison ou dû faire face à la maladie des parents ou des enfants. Peut-être que vous avez également interrompre l'alimentation pour des raisons similaires.

La principale chose que vous devez apprendre - de compter les calories, souffrant de la faim émotionnelle, est comme essayer de courir un marathon, allongée sur le canapé à la maison. Il est absolument inutile. Pour enrayer la faim émotionnelle, vous devez supprimer les facteurs psychologiques qui causent - rappelez-vous comment il peut sembler réel, faim émotionnelle ne se pose pas dans l'estomac et la tête.

Amer, astringent ou un goût légèrement sucré comme le pamplemousse, pas tous - du moins, il est très peu de gens viennent pour goûter la première fois. Cependant, il est à l'amour, surtout après apprendre utile qu'un pamplemousse.

Dans un pamplemousse taille moyenne contient seulement 41 kcal, 58,7% de l'apport journalier recommandé (AJR) en vitamine C, 7,2% des AJR en acide pantothénique, 6,6% des AJR en cuivre, 6,5% des AJR en vitamine A, 5,6% des AJR en fibres, 5% de l'ANR de potassium, de 4,2% RDH biotine, 4.1% des AJR en vitamine B1, 80 ou d'autres substances utiles, qui font également partie de ce fruit.

Propriétés utiles de pamplemousse

• La teneur élevée en vitamine C

Il est connu que la vitamine C a la capacité de renforcer le système immunitaire. Les aliments riches en vitamine C, tels que le pamplemousse, peuvent soulager les symptômes du rhume et de prévenir diverses maladies infectieuses. Ils protègent également contre les effets des radicaux libres, de sorte qu'ils peuvent être utiles dans des troubles associés à l'inflammation, comme l'asthme, l'arthrose et la polyarthrite rhumatoïde Arthritis - une variété de formes et de complications . En raison de toutes les propriétés antioxydantes de la vitamine C permet d'éviter les maladies cardiovasculaires et le cancer.

• Le lycopène

Le lycopène contenue dans le pamplemousse rose, est également un antioxydant puissant Antioxydants: la vérité sur les avantages notoires Cela peut exercer un effet antitumoral. Une étude a montré que la consommation régulière d'aliments riches en lycopène Le lycopène: ingrédient naturel pour une peau jeune Par exemple, le pamplemousse rose, avec du thé vert, réduit le risque de développer un cancer de la prostate. Autres sources de lycopène sont les abricots, les tomates, la pastèque, la papaye, la goyave.

• Limonoids

Limonoids - phytonutriments contenus dans le pamplemousse peut la croissance tumorale des propriétés inhibitrices, la promotion du développement d'une enzyme appelée glutathion S-transferase-. L'enzyme déclenche la réaction dans le foie, entraînant des composés toxiques dissolvent facilement dans l'eau et excrété. En outre, dans la pulpe de pamplemousse (Citrus et autres) contenu glyukaraty - composés qui aident à prévenir le développement du cancer du sein.

Les études animales et des expériences de laboratoire utilisant des cellules humaines ont montré que limonoïdes peuvent combattre le cancer de la cavité buccale, de la peau, du poumon, du sein, de l'estomac et du côlon.

Récemment, il a été constaté que le limonène est contenue dans le pamplemousse - l'un des limonoïdes, qui est facilement absorbé par le corps. Dans les agrumes, notamment de pamplemousse, de présenter une forme limonida que glucoside limonine - à savoir, le composé de limonoids avec une molécule de glucose. Lorsque cette substance entre dans le tube digestif, le corps "ramasse" glucose, qui lui servira comme un limonène de carburant et les rejets.

Pendant l'expérience, seize volontaires ont reçu différentes doses de glucoside limonine. Des tests sanguins ont montré que la concentration de limonine dans le plasma sanguin de sujets atteint un maximum de six heures après son admission, et à cinq traces limonine de sang ont été trouvés 24 heures plus tard. Limonine biodisponibilité et de rester dans le corps pendant un temps relativement long est maintenant considéré comme l'une des raisons pour lesquelles de pamplemousse, de concert avec d'autres agrumes peut limiter la croissance des cellules cancéreuses. La plupart des autres substances anti-cancéreuses naturelles restent dans le plasma sanguin est pas si longtemps; Par exemple, les phénols contenus dans le thé vert et le chocolat, peuvent seulement être actif pendant 4-6 heures.

• Abaisser le taux de cholestérol

La composition comprend la pectine de pamplemousse - une substance qui, à en juger par les résultats des expériences sur les animaux, peuvent ralentir le développement de l'athérosclérose. Dans une telle expérience, les animaux ont été nourris avec des aliments contenant une grande quantité de cholestérol, et leur a donné proviennent de la pectine de pamplemousse artère rétrécie en moyenne de 24%, tandis que chez les animaux traités avec la même puissance, qui pectine empêché, il se rétrécit à 45%.

Comme cela est bien connu, l'athérosclérose est étroitement associée à des niveaux élevés de cholestérol. Toutes sortes de pamplemousses aident à réduire son niveau; avec l'utilisation quotidienne du taux de cholestérol de pamplemousse peut être réduite de 10 à 20% en seulement 30 jours. Cette pamplemousse rose abaisse le cholestérol deux fois plus vite que le blanc.

• Amélioration de la vision

Pamplemousse contient de grandes quantités de bêta-carotène, qui est nécessaire pour maintenir et améliorer la vision. Il est supposé que l'un pamplemousse par jour est suffisante pour ralentir les changements dus au vieillissement qui entraîne une déficience de la vision et mieux en mesure de faire face à la fatigue des yeux.

• Prévention de l'arthrite

L'acide salicylique est contenue dans le pamplemousse aide à éliminer les dépôts de calcium dans les articulations, ce qui finalement peut conduire au développement de l'arthrite. Un moyen particulièrement efficace pour la prévention de l'arthrite est le jus de pamplemousse, mélangé avec une ou deux cuillères à soupe de vinaigre de cidre.

• Traitement des gencives

Les personnes souffrant de saignements des gencives Comment prévenir les saignements des gencives: règles importantes Il est recommandé de manger deux pamplemousse ou de boire du jus de pamplemousse de 1-1,5 tasses par jour.

Quelle est l'utilité du jus de pamplemousse

En général, le jus de pamplemousse et de pamplemousse comparable à leurs propriétés souhaitables et aucune différence particulière dans ce que vous mangez un pamplemousse. Cependant, pour ceux qui planifient soigneusement votre alimentation peut être important sont répertoriés dans les différences de tableau suivant.

En outre, le jus de pamplemousse peut protéger contre les calculs rénaux. Selon une étude, les personnes qui buvaient 0,5-1 litres de pamplemousse (ou de pomme ou orange) de jus par jour, la probabilité de formation de calculs considérablement diminué.

Dans le cas contraire, le jus de pamplemousse, du pamplemousse et analogues, peuvent prévenir le développement de certains cancers et des maladies cardio-vasculaires, protection contre le froid et de réduire les taux de cholestérol sanguin.