Le calcium est un élément nutritif important - il contribue à renforcer les os et les dents, de normaliser le rythme cardiaque, empêche la formation de caillots sanguins, corrige le mouvement de l'influx nerveux.

La dose quotidienne recommandée de calcium est de 1000 à 1500 mg par jour.

Les signes d'un manque de calcium dans le corps peuvent être:

• Crampes musculaires - ceci est un symptôme précoce de carence en calcium. Apparaissent le plus souvent au crampes nocturnes dans les muscles des jambes.
• Sécheresse de la peau et des ongles cassants. La carence en calcium reflète rapidement dans l'état de la peau et des ongles. Sécheresse de la peau et des ongles sont facilement signal mesures doivent être prises pour lutter contre la pénurie de calcium cassé - sinon, il peut conduire à des conséquences plus graves.
• Des symptômes plus graves du syndrome prémenstruel. Le manque de calcium dans le corps peut provoquer des crampes plus sévère dans le bas de l'abdomen, et des saignements anormalement abondantes pendant la menstruation. Supplémentation Les additifs alimentaires - classification de base   Le calcium contribue généralement à soulager ces symptômes.
• Augmentation de la fragilité osseuse. L'homme, dont le corps manque de calcium, les os peut se briser en raison de ces blessures, qui êtes une personne en parfaite santé portera pas de conséquences graves. Ces complications se produisent dans une grave carence en calcium.

En outre, les symptômes de manque de calcium dans le corps peuvent être membres, des tremblements faiblesse et / ou la rigidité musculaire, des picotements et des engourdissements dans les extrémités. Parfois, une carence en calcium provoque ces symptômes psychologiques comme la léthargie, l'anxiété Anxiété - comment distinguer normale de la maladie? , Dépression, irritabilité Irritabilité - vous essayez de contrôler mon humeur .

Le manque chronique de calcium, causant une variété de problèmes de santé, appelé hypocalcémie.

Causes

La raison la plus courante pour un manque de calcium dans le corps est hypoparathyroïdie. Ce trouble se produit souvent lors du retrait des tumeurs cancéreuses de la tête et du cou, et après élimination de la glande thyroïde La glande thyroïde - est responsable de vos hormones .

Certaines mutations conduisent à congénitales du fait qu'une personne est constamment réduit les niveaux de calcium dans le sérum sanguin.

Certains des médicaments puissants, tels que des agents chimiothérapeutiques tels que le cisplatine (, 5-fluorouracile, la leucovorine) peut également conduire à un manque de calcium.

Autres raisons de manque de calcium dans le corps peuvent être:

• Une carence en magnésium;
• La carence en vitamine D;
• Insuffisance rénale;
• Hyperphosphatémie;
• Lyse tumorale;
• La pancréatite aiguë;
• Cancer de la prostate;
• Le cancer du sein;
• Septicémie.

Traitement

Dans l'hypocalcémie aiguë (niveau inférieur à 7 mg / dL calcium), il peut être nécessaire solution intraveineuse contenant du calcium. 100-200 mg de calcium première versé sur 10-20 minutes. Si vous le faites rapidement, il peut être suivi par un dysfonctionnement du cœur, et même l'échec coeur. Puis désigner la dose appropriée de calcium (0 5 à 1 mai mg par kg de poids corporel de kilogramme) et versé lentement dans une solution - pas plus d'une dose par heure. La solution ne doit pas être bicarbonates ou des phosphates comme par réaction avec le calcium, ils peuvent former des sels insolubles. Si nécessaire, ces substances sont coulés séparément.

Dans le cas de légère à manque de calcium dans le corps du patient est affecté à recevoir des suppléments contenant du calcium et de la vitamine D (sans vitamine D, le calcium est absorbé très faible). Il est également recommandé d'apporter certains changements dans le régime alimentaire - manger plus de produits laitiers et d'autres aliments riches en calcium.

Prévention

Pour prévenir une carence en calcium doit constamment surveiller leur régime alimentaire et veiller à ce que la nourriture reçue des quantités suffisantes de cette substance. Femmes après la ménopause peuvent être particulièrement utiles pour prendre des suppléments de calcium, car ils ont comme résultat de changements hormonaux augmentent le risque d'ostéoporose.

Végétarisme - il est la fois une certaine habitudes alimentaires, et, dans la plus stricte manifestation, un mode de vie particulier: les adeptes de végétarien (végétalien) a refusé non seulement sur l'utilisation des denrées alimentaires d'origine animale (viande, lait, œufs), mais aussi sur l'utilisation d'un animal à des trucs origine dans la maison, que ce soit des chaussures en cuir, la fourrure et ainsi de suite.

Bien que ce «boom» du végétarisme comme un mode de vie est venu dans les deux ans millième (pas moins grâce aux efforts de célébrités de Hollywood qui se adeptes du végétarisme déclarer publiquement), l'histoire de ce mouvement a ses racines dans le XIXe siècle. Même en 1847, il y avait une première au Royaume-Uni Vegetarian Society, qui existe aujourd'hui. Toutefois, l'objection de conscience pour les produits animaux et de pratiquer quelques siècles avant l'émergence du végétarisme comme un cours séparé. En Inde, par exemple, les adeptes des religions indiennes - bouddhisme et l'hindouisme - ont pratiqué le végétarisme depuis plusieurs millénaires.

Pourquoi devrait adhérer au végétarisme

Les sondages d'opinion, qui sont organisées régulièrement en Europe et aux États-Unis chez les végétariens permis de découvrir les raisons les plus populaires pourquoi les gens deviennent des défenseurs du végétarisme. Pas étonnant était la cause la plus commune de plus de la moitié des végétariens refuser consciemment denrées alimentaires d'origine animale, en prenant soin de leur santé. Pas moins de végétariens, en adhérant à ce mode de vie, en essayant de contribuer ainsi à la protection de l'environnement. En outre, l'une des raisons les plus populaires perdais du poids et le poids est normal de maintenir - en fait, régime végétarien en éliminant les graisses animales aide à maintenir un poids corporel normal.

Avantages

Végétarisme - il est plus que d'un engouement de la mode dans la société, ce qui est vraiment un mode de vie sain - ce qui est confirmé par de nombreuses études. Les représentants de l'American Dietetic Association, par exemple, affirment que les végétariens sont beaucoup moins souffrent de maladies du système cardiovasculaire, le diabète de type II, l'hypertension Hypertension - conséquences dangereuses . En outre, pour les végétariens abaisser les niveaux de cholestérol dans le sang et moins de poids.

Les faits parlent d'eux-mêmes:

• Les gens adhérant au végétarisme, le risque de développer une maladie cardiaque Maladies cardiaques et les crises cardiaques: ce que toute femme devrait savoir   cinquante pour cent de moins, et le risque de développer certains types de cancer Le cancer du sein - le verdict?   quarante pour cent de moins que les "mangeurs de viande".
• Le risque d'obésité chez les personnes qui ne respectent pas un système d'alimentation végétarienne, neuf fois plus que les végétaliens ne consomment pas de produits d'origine animale.
• Les végétariens ont une immunité beaucoup plus forte Immunité - types et caractéristiques des enfants chez les adultes Et l'espérance de vie moyenne de six à dix ans, plus de «mangeurs».

Lacunes

Malgré l'immense popularité du végétarisme comme un mode de vie, cette tendance présente de nombreux inconvénients, le principal étant les problèmes d'approvisionnement. Les experts disent que une alimentation qui adhère aux végétariens, est loin d'être idéale. Il n'a pas de graisses animales qui sont essentiels pour le maintien de la santé normale et qui ne peut être obtenu en mangeant que des aliments d'origine végétale. Les meilleurs nutritionnistes d'options croient plutôt, lacto-ovo-végétarien - une ligne distincte du végétarisme, permettant la consommation de lait et les œufs.

En outre, vitamines, minéraux et protéines qui sont contenus dans les aliments d'origine végétale, le corps métabolise parfois pire que les nutriments d'origine animale. Pour cette raison, le rejet de tous les produits d'origine animale et d'essayer de respecter les principes les plus stricts de régime végétarien peut provoquer une série de problèmes de santé. Par exemple, l'actrice hollywoodienne Ginnifer Goodwin a publiquement refusé de le végétarisme comme une raison pour mentionner qu'il est un problème de santé. Et Natalie Portman, l'un des plus célèbres végétalien, abandonné le végétarisme durant la grossesse afin de ne pas nuire à la santé de l'enfant.