Propriétés

Len - la plante est non seulement très belle, avec le ciel bleu et les tiges des fleurs mince mince, mais aussi très utile. Et si les draps sont reconnus comme l'un des plus confortable, est un autre aspect de l'utilisation du lin connu pas tellement. Et en vain: pour un homme utile à pratiquement tout ce qui donne une fleur élégante, mais, par exemple, l'huile de lin - un produit d'un important, nécessaire et, sans aucun doute, une guérison. Et presque universelle.

Huile de lin - huile grasse végétale extraite des graines de lin. Dans l'industrie, il est utilisé pour la fabrication de vernis, les vernis à l'huile, en tant que base pour un certain nombre d'émulsions.

Dans la médecine traditionnelle, l'huile de graine de lin est très apprécié pour ses propriétés nutritionnelles et comme une source d'acides gras essentiels. Cette composante de celui-ci est très intéressant, parce que ces acides une personne reçoit de la nourriture et ne constitue pas en mesure de synthétiser leur propre. Cependant, pour tout «l'utilité» a survécu, l'huile doit être préparé d'une manière spéciale, à l'ancienne - par pressage à froid, avec seulement des semences de haute qualité. L'huile est purifié, clarifié et désodorisé - inutile.

À la santé

Les composants les plus importants sont les acides gras d'huile de lin: acide alpha-linolénique - 60% (oméga-3); l'acide linoléique - 20% (oméga-6); l'acide oléique - 10% (oméga-9); d'autres acides gras saturés - 10%.

Si oméga-6 a, outre les graines de lin dans le tournesol, le soja, le canola, la moutarde, l'huile d'olive, l'Oméga-3 est présent en quantité suffisante seulement dans l'huile de poisson L'huile de poisson - afin de savoir si il est utile de penser?   et - dans l'huile de lin.

Utilisez l'huile de lin comestible n'a pas de propriétés secondaires.

Les acides gras essentiels acide - ou vitamine lipolevaya et alpha-linolénique F - impliqués dans les processus de la membrane, les substances nécessaires à l'accumulation à l'intérieur de la cellule et l'excrétion de substances nocives. Sur la base de ces propriétés, l'huile de lin purifie le système sanguin, abaisse le cholestérol, renforce le muscle cardiaque et renforce le système immunitaire Le système immunitaire - comment cela fonctionne? . Des études récentes ont montré que l'utilisation de l'huile de lin dans l'alimentation réduit le risque d'AVC AVC - une lésion cérébrale grave   37%. En outre, l'huile de lin est recommandé pour diverses maladies de peau Maladies de la peau - ce qu'il faut faire en cas de violation des fonctions de base de la peau   (intérieur et extérieur) et les maladies gastro-intestinales. En outre, malgré le mot sinistre "huile" pire de tout perdre du poids, l'huile de lin normalise le métabolisme des lipides et, par conséquent, aide à perdre du poids, si vous en avez besoin. Huile externe peut être utilisé pour traiter les plaies, les brûlures, l'herpès, les fissures de la peau, diverses contusions.

En cosmétologie

L'huile de lin - un excellent complément au masque pour le visage et le cou, en particulier pour les peaux sèches vieillissement. En outre, mélange candide - pétrole et graines de lin moulues café - donner un excellent peeling protivotsellyulitnye, qui est aussi grande à appliquer et ne provoque pas d'irritation.

Un excellent résultat donne un masque «radical» pour les peaux sèches et abîmées des mains: une demi-cuillère à café de la teneur en huile de lin d'une capsule de vitamine E, le jaune d'oeuf. Mélanger le tout et mettre sur un de bonnes mains fumantes, porter des gants beauté, reposer pendant une demi-heure.

En nutrition

L'huile de lin sur sa valeur biologique occupe la première place parmi les huiles comestibles. Sur le contenu de produits pétroliers de lin d'acides gras insaturés dépasse le régime alimentaire habituel, et seulement une ou deux cuillères à soupe est suffisant pour répondre aux besoins quotidiens et les graisses, et d'acides gras.

L'huile de lin frais peut être utilisé pour la préparation de plats froids, mais la chaleur qu'elle - friture, friture - pas la peine.

L'huile de lin est vendu dans sa forme liquide naturel ou sous forme encapsulée. L'huile de graines de lin et présente aussi fraîche devrait être transparent, jaunâtre, inodore et de la turbidité. Stockez le produit doit être dans un bol d'hermétiquement fermé, éviter les zones sombres et éclairées protéger contre les deux hautes et basses températures. Rappelez-vous: si l'huile est dégradée, il est plus inadapté pour la nourriture et pour une utilisation dans des fins cosmétiques. L'huile de lin Spoiled devient visqueuse, nuageux, une odeur caractéristique d'huile de lin et d'amertume.

  Magazines regorgent de nouveau régime stellaire, par conséquent, élude la question logique: est le approches traditionnelles de perte de poids est plus pertinent? Est la bonne vieille méthode de comptage des calories dépassée? Pas du tout. L'utilisation d'un compteur de calories - un moyen éprouvé et efficace pour perdre du poids.

La base de cette méthode simple est basé sur le principe de l'équilibre de l'énergie: il est nécessaire de consommer une journée pas plus d'énergie (calories) que vous avez besoin pour la vie. Cela signifie que l'entrée doit correspondre à la consommation de calories. Cependant, dans les pays les plus développés, il ya le problème de l'inactivité - le manque d'exercice et l'activité physique. Nous menons une vie sédentaire, mais ne sont pas pressés de faire des ajustements dans votre alimentation, de sorte que le problème de surpoids et d'obésité atteint des proportions épidémiques progressivement.

Pour maintenir la vie normale de l'adulte moyen a besoin d'environ 1840 calories par jour Combien de calories par jour vous avez besoin de perdre du poids - tout le monde a son propre rythme   et plus de 800-1200 calories pendant l'exercice. Si vous consommez moins de calories que vous dépensez, vous perdez du poids, si elle est supérieure, en revanche, sont la récupération: calories inutilisées stockées en tant que réserves de graisse. Ce principe est à la base de tous les programmes de perte de poids, ce qui se résume essentiellement à une réduction simultanée de pénétrer dans le corps de calories et d'augmenter l'activité physique.

Qu'est-ce qu'un compteur de calories?

Compteur (ou une calculatrice) calories - est un programme de l'ordinateur avec une base de données contenant 30 000 noms des aliments et des boissons, avec lequel vous pouvez calculer la valeur énergétique des produits utilisés en fonction de leur poids. Calculateur de calories peut être trouvé sur de nombreux sites dédiés à l'alimentation et la perte de poids; Il existe également des applications spécialisées pour les téléphones mobiles, de sorte que vous pouvez toujours obtenir le nombre de l'utilisation des calories. Ceci est un outil très utile qui vous permet non seulement de contrôler votre apport calorique, mais aussi de former régime individuel avec une quantité minimale de glucides et de graisses.

Comme compteur de calories aide à perdre du poids?

Après avoir déterminé le nombre de calories nécessaires à la vie est de votre corps, et d'utiliser une calculatrice pour compter les calories dans les aliments consommés, vous pouvez ajuster votre alimentation en conséquence pour vous aider à perdre du poids. La femme moyenne a besoin de 2.000 calories par jour, et les hommes - 2500 kcal. Pour réinitialiser 0, 5 kg par semaine, il est nécessaire de réduire l'apport calorique d'environ 500 kilocalories par jour. Pour ce faire, vous avez besoin de manger moins et faire plus de remise en forme, qui est d'augmenter l'activité physique. Il est intéressant de mentionner un autre encore utiles calories propriété de la calculatrice - il peut être utilisé pour faire des programme d'exercice quotidien, car il vous permet également de déterminer le nombre de calories que vous dépensez par jour à diverses activités.

Avec le compteur de calories et un journal alimentaire, vous pouvez apprendre la calorie de nourriture consommée, et de rester dans les besoins énergétiques quotidiens. Le calculateur de calories peut également préciser votre sexe, taille et poids, qui sera calculer plus précisément combien de calories votre corps a besoin pour la vie normale. Vous pouvez calculer les calories de votre alimentation décomposé en méthodes d'aliments distincts, et vous pouvez simplement amener le grand total pour la journée.

Cependant, l'apport calorique ne devrait pas tomber en dessous de 1000 calories par jour. Souvent, dans la lutte pour une silhouette mince Conseils pratiques pour une silhouette mince   nous suivons un régime très strict, régime amaigrissant à 500 calories par jour. Ces régimes rapides sont axées sur des résultats rapides et sont conçues pour un maximum de une ou deux semaines. Si vous en tenir strictement à la quantité nécessaire de calories et d'augmenter graduellement l'exercice, vous êtes sûr de perdre du poids et vous pouvez presque sans effort de maintenir un poids constant.