Bureau de la maladie: tous les traités en un seul mouvement

Pensez-vous que le stress - le pire ennemi des gens qui 10 heures par jour à l'ordinateur? Les experts disent qu'il ya des problèmes beaucoup plus graves. Travailler dans un bureau est pas aussi sûr qu'il y paraît à première vue. Le manque d'exercice et des contacts réguliers avec les bactéries qui vivent sur les surfaces de travail - ce sont quelques-uns des facteurs qui peuvent causer une variété de bureau de maladies. Heureusement, beaucoup d'entre eux peuvent être évités.

Les médecins ont déterminé ce que la maladie est la plus répandue dans les murs des centres d'affaires modernes .  Le plus souvent, les employés de bureau ont trouvé la cardiopathie ischémique, la principale cause de ce qui est le ralentissement du flux sanguin et d'oxygène insuffisante pour le muscle cardiaque .  Blame It devrait, tout d'abord, l'habitude de manger des sandwiches au travail et d'autres aliments moins gras et un mode de vie sédentaire .  Ceux qui détecté un trouble réduire immédiatement la consommation de cholestérol (jusqu'à 300 mg par jour ou moins), et de remplacer les graisses saturées par insaturé .  Bien sûr, vous devez renoncer à sandwiches et fast-food .  Il est également nécessaire de pratiquer des sports - vous pouvez commencer avec au moins 15 minutes par jour .  Enfin, si vous êtes habitué à soulager le stress en utilisant les cigarettes, la maladie coronarienne est un signal qu'il est temps de dire au revoir au tabac .  Sinon, l'apparition de nouveaux problèmes avec le coeur - juste une question de temps .

Vos yeux sont fatigués à la fin de la journée, et la vision au cours des dernières années se sont détériorées? Les problèmes de vision - un autre fléau de travailleurs de bureau. À blâmer que la nourriture malsaine, et des bureaux de l'air sec, poussiéreux, ainsi que, bien sûr, le travail sur l'ordinateur. Le soi-disant syndrome oeil sec Syndrome de l'oeil sec - comment améliorer la qualité de vie À propos de qui beaucoup disent - "si répandu du sable dans les yeux", souvent accompagnée de fatigue et les yeux brûlants, ainsi que la sensibilité accrue à la lumière. Afin de réduire l'impact négatif du travail de bureau sur la vision, les médecins conseillent - Ne pas oublier de cligner des yeux. En regardant l'écran de l'ordinateur, les gens clignent moins souvent que d'habitude, et comme un résultat de l'œil sec. Il est également recommandé de faire des exercices pour les yeux, et l'utilisation régulière de gouttes pour les yeux.

On pouvait à peine se lever le matin, peu importe combien de sommeil et de se sentir fatigué, dépassant à peine le seuil du bureau? Peut-être vous avez un syndrome de fatigue chronique.

Ses symptômes communs sont:

• Irritabilité immotivée Irritabilité - vous essayez de contrôler mon humeur ;
• Maux de tête fréquents à la fin de la journée;
• Fièvre;
• L'insomnie;
• Vertiges;
• La douleur dans les muscles et les articulations;
• Troubles de la mémoire;
• Incapacité à se concentrer, même pour quelques minutes.

Si vous avez ces symptômes devraient consulter un spécialiste. Tout le monde souffre de fatigue, il est recommandé de se conformer à un calendrier: montant adjugé à dormir au moins huit heures, d'aller au lit et se lever à la même époque. Il ne faut pas pour gagner du temps au détriment du sommeil, dans l'espoir de dormir le week-end - pour compenser les pertes de sommeil impossible. En outre, après un très long sommeil vous risquez le week-end pour lutter contre la fatigue et la somnolence, ce qui est souvent impossible à conduire, même avec une bonne dose de caféine. Récemment, les scientifiques ont découvert une autre raison pour ce qui est de vous donner suffisamment de sommeil: la privation de sommeil entraîne une augmentation des niveaux de sucre dans le sang Blood sugar - un indicateur très important   et augmente le risque de développer un diabète.

70% des employés de bureau se plaignent de maux de dos et des problèmes tels que cou et les épaules raides. Cela ne surprend pas, car ils passent des jours assis dans la même pose, souvent - voûté et les jambes croisées. Il en résulte une courbure de la colonne vertébrale, la douleur chronique, les varices. Pour un travail sédentaire ne vous privez pas de la santé, et régulièrement se lever pour se réchauffer (dans les bureaux de nombreuses entreprises étrangères ont déjà une petite salle de gym pour les employés, et la capacité de traiter avec de temps à autre sur le tapis roulant ne les empêche pas de se concentrer sur le travail - au contraire, il augmente l'efficacité). Et arrêter de mettre ses jambes - il ralentit la circulation du sang dans les veines des jambes, ce qui peut conduire à des problèmes non seulement esthétique. Pour soulager la fatigue, dans la soirée, de prendre une douche - il augmente le tonus des parois veineuses et améliore la circulation sanguine.

Enfin, le stress - l'un des "tueurs invisibles" travailleurs les plus courantes de bureau. Ses sources entourent l'homme partout dans le monde. Longue attente pour un appel téléphonique, des délais, du matériel de bureau défectueux, un nouveau logiciel, qui ne soit pas aussi facile à utiliser comme il se doit - tout cela et plus conduit à une augmentation du stress. Le pouls accélère, paumes en sueur, des maux de tête. Dans le stress à long terme peut conduire à l'anxiété chronique, des crampes musculaires, indigestion et d'autres problèmes. Apprenez à contrôler les niveaux de stress et correctement pour se détendre après le travail, lui permettant d'être totalement déconnecté de la pensée de questions quotidiennes.

Qu'est-ce qui peut être fait

• Encourager les employés à se conformer aux règles d'hygiène. Dans plusieurs milieux de travail restaurants affichés bien en évidence des signes rappelant aux employés de se laver les mains après avoir utilisé les toilettes (les personnes travaillant dans la restauration, le savent et donc, mais un autre rappel il est parfois pas superflu). La même chose est de mettre en place des signes sur les murs du bureau et des toilettes. Qu'il suffise de plaine feuille A4 blanche sur laquelle est imprimé en gros caractères que les mains doivent être lavées avec de l'eau chaude et du savon pendant 20-30 secondes. Il est souhaitable que les toilettes sont des distributeurs de liquides antiseptiques.
• Les employés doivent régulièrement nettoyer les comptoirs - clavier, téléphone, un bureau, une souris d'ordinateur. À cette fin, il est souhaitable d'utiliser des lingettes antibactériennes jetables qui guident les soins de la santé de leurs employés, ainsi que les commandes de papier de l'imprimante, le ruban, et d'autres fournitures de bureau.
• Rappelez-vous que poignée de main est passé à travers un grand nombre de germes. Une fois que vous êtes accueillis par la main de quelqu'un, attention à ne pas toucher le visage et, en outre, ne pas manger avant que vous ne vous lavez pas les mains. Sensiblerie ici, à quoi que ce soit - il est juste une précaution. Lorsque vous toussez ou éternuez, couvrez votre bouche creux du coude, pas la main. Si vous avez un rhume ou la grippe, restez à la maison et prendre un congé de maladie. Si pour quelque raison que ce est pas possible, prendre des mesures pour éviter d'infecter les autres - toujours couvrir votre bouche lorsque vous toussez, ne laissez pas les tissus utilisés sur la table, aussi souvent que possible pour essuyer vos mains avec des lingettes antibactériennes.
• Travailleurs effectuant bureau de nettoyage doivent être informés qu'ils ne désinfectés la poignée du réfrigérateur, micro-ondes et la porte de la salle de bains, ainsi que des grues et d'autres surfaces, qui touchent quotidiennement un grand nombre de personnes. Bureau vider le réfrigérateur doit être chaque semaine, et aussi nettoyer désinfectant pour tuer les moisissures et les bactéries.
• Il devrait être aussi souvent que possible de remplacer les filtres à air dans le bureau. Dans de nombreux bureaux, le système de circulation d'air est fermée, la fenêtre ne peut pas être ouvert pour des raisons de sécurité, et dans de telles conditions sont très friands de bactéries de race et autres micro-organismes.

Les entreprises peuvent volontairement leurs coups employés de la grippe Le vaccin contre la grippe - est-il sensé de le faire? . Ce ne montre pas seulement préoccupations des employés, mais contribue également à réduire le temps d'arrêt associés à la maladie.