L'approche en psychologie, a proposé d'examiner l'interaction entre les gens que les jeux psychologiques, il a commencé à se développer dans les années 1960. Il est devenu particulièrement populaire après que le livre a été publié sous le nom de Eric Berne "Games People Play".

Il existe de nombreux types de jeux psychologiques. Certains d'entre eux sont inoffensifs, comme une salutation de jeu ("Salut, comment êtes-vous?" "Eh bien, et vous?" - Les questions typiques et la réponse typique, qui ne modifie pas la façon dont, en fait, les choses vont demander au responsable) . Il ya des jeux moins inoffensifs ne sont pas conçus (contrairement à la Beck) afin de rendre l'interaction plus facile et plus agréable. Ces jeux ne permettent pas de développer les relations et aller au prochain niveau - un profond et plus significatif. Il ya des jeux vraiment destructeurs que les gens peuvent jouer pour le pouvoir de manipuler les autres, et ainsi de suite. Ils peuvent sembler inoffensives communication et spontanée, mais en fait, ils ont un objectif spécifique poursuivi par au moins un participant dans le jeu.

Manipulation dans le jeu psychologique peut être conscient et l'inconscient. Donc, quelqu'un spécialement manipulé par d'autres, et certains ne comprennent même pas ce qui est le bras - se produit le plus souvent avec des enfants, mais les adultes aussi, peut agir sur la base de leurs propres désirs, et de ne pas penser à la façon dont il ses paroles et ses actions peuvent affecter les autres.

Voici quelques-unes des adultes les plus courantes de jeux:

• Angle .  Au cours de ce jeu manipulateur met l'autre personne dans une situation dans laquelle tout ce qu'il fait, il serait erroné .  En d'autres termes, un homme entraîné dans un coin, et ses tentatives de sortir, encore et encore couper une voie de sortie .  Par exemple: le mari persuade sa femme pour organiser une fête à la maison pour ses collègues, invoquant le fait que tant de faire tout de sa femme .  Elle est d'accord, le parti a eu lieu, et ma femme a failli se faire du coin (où elle se trouvait à la stigmatisation de parler qu'il est pire que les autres femmes), mais son mari pousse son dos en disant: «Vous avez servi la mauvaise nourriture - savez-vous pas que mon patron végétarien? »Ou« Pourquoi ne l'avez pas vous utilisez des assiettes en papier? Personne utilise une porcelaine barbecue "- et ainsi de suite .  Un autre exemple: la mère accuse adolescent que sa chambre est toujours en désordre, et quand il a fini de nettoyer demande: «Pourquoi êtes-vous nettoyé pendant si longtemps? " .  Il ya beaucoup de possibilités pour garder une personne dans un «coin», alimentant sa culpabilité, et en réduisant de plus en plus leur estime de soi .  Il est pas difficile de deviner que cela peut conduire à des conséquences psychologiques graves .
• Parlez-moi de vos problèmes .  Cette proposition initiateur du jeu rend l'autre personne à admettre leurs faiblesses .  Motivation externe est le désir d'aider, mais l'initiateur va utiliser la reconnaissance dans leurs propres fins .  Exemple: le mari dit à sa femme au sujet de la situation au travail, qui a eu un bon impact sur lui, mais ne se termine pas trop bien pour ses collègues, mais la culpabilité mari il n'a pas été .  La femme des différents conseils et questions rend son mari a admis qu'il est méchant avec ce collègue .  Plus tard, elle pouvait dire d'autres personnes modifiés l'histoire que son mari avait délibérément organisé le collègue de problème, ajoutant qu'il est tout à fait un homme jaloux et en colère, et de le rendre clair que sans son influence, il aurait pu être pire .  Dans cet exemple, la femme utilise le jeu uniquement dans le but d'influencer la façon dont elle regarde dans les yeux des autres (près de femme héroïque, capables de garder le contrôle d'un agresseur potentiel), mais, bien sûr, de les aveux d'autres personnes peuvent être enlevés et avantage matériel .  (Nous devons nous rappeler que tous les gens qui vous offrent de partager leurs problèmes, traçant jeux psychologiques insidieuses) .
• Faites-le pour moi. L'homme veut obtenir quelque chose ou à faire, mais vise à assurer que ce souhait est devenu réalité pour l'autre personne. Par exemple, si la femme nedoelo dîner hebdomadaire avec les parents de son mari, elle peut lui parler directement. Cependant, si elle décide de jouer à un jeu de "le faire pour moi," elle disait quelque chose comme: «Chérie, peut-être vous ne devrait pas aller maintenant à vos parents? Vous ne toujours besoin de rédiger un rapport, et si vous allez pour le dîner - aurez pas le temps de dormir ". Son mari est d'accord, décider qu'il ne voulait pas aller à ses parents, mais effectue réellement le désir de sa femme. Une autre version commune de ce jeu: des parents tentent d'amener les enfants à réaliser leurs rêves inassouvis. Ils peuvent dire avec enthousiasme les enfants combien il est merveilleux - pour jouer au football, à jouer de la musique ou pour peindre - veiller à ce que les enfants croient qu'ils veulent juste que.
• Il est de votre décision. Jouez avec un nom commun utilisé pour se décharger de toute responsabilité de certaines décisions. Un partenaire dit à un autre: "Quoi que vous décidiez, je veux ceci» ou «Ne comprenez-vous mieux que moi, et que vous décidez". En fait, les gens jouent le jeu, est très préoccupé par les conséquences de la décision, mais il ne veut pas répondre pour eux. Les parents jouent souvent un jeu, décalant sur les épaules des décisions partenaires concernant les enfants. Si tout va bien, personne ne nous le dira, mais si quelque chose va mal, vous pouvez toujours blâmer le conjoint qui a pris la décision.
• Le tribunal est. Le jeu est habituellement joué par le conjoint en présence d'une tierce partie. Typiquement, l'un des époux accuse l'autre et l'autre est protégé, mais ils peuvent échanger et accusations mutuelles. Communication durant ce jeu a pour but de «juge» et non pas les uns les autres, et les conjoints sont plus intéressés par le fait qu'il a vécu jusqu'à l'un d'eux que de trouver une solution.
• Victime. L'initiateur de ce jeu dépeint la victime, ce qui implique fortement qu'il avait été maltraité, ou - qu'il a investi dans une relation beaucoup plus que son partenaire. "Je vous ai donné les meilleures années de ma vie» - l'expression classique d'une femme qui joue la victime. Cependant, cela peut se faire non seulement par les femmes. Un homme ne peut sans cesse se plaindre à sa femme et d'autres membres de la famille combien il a à travailler, et il se fatigue, et il a été souligné qu'il fournit toute la famille (même si le travail qu'il est pas le seul), et la maison qu'il avait seulement pour se détendre, et en général il doit être protégé. Le but de la «victime» - provoque des sentiments similaires de culpabilité, à travers lequel ils seront plus faciles à manipuler.

  Les automne et l'hiver froid, vous touchent plus que les autres? Peut-être que vous souffrez de dépression saisonnière, aussi connu comme le trouble affectif saisonnier. La dépression saisonnière est appelé un trouble mental dont les symptômes sont plus prononcés à certains moments de l'année.

Durement dépression saisonnière est la dépression dite d'été, qui commence à la fin du printemps ou au cours des premières semaines de l'été, et se termine avec le début de l'automne. Cependant, la plupart des gens ont des signes de dépression saisonnière se produisent à l'automne, le printemps et disparaissent.

Les causes de la dépression saisonnière

Parmi les deux types de dépression saisonnière, les plus étudiés et les plus facilement reconnue par l'automne dite ou la dépression hivernale .  Les changements de saisons affectent la production d'hormones par le cerveau, et ce, entre autres facteurs, détermine l'attitude d'une personne à la période de l'année .  Les experts estiment que les changements hormonaux associés avec le développement de la dépression saisonnière .  Selon une théorie, le cerveau commence à produire moins de sérotonine dû au fait que l'automne et l'hiver devient moins de soleil .  La sérotonine - un neurotransmetteur qui a un effet calmant sur les gens .  Le résultat d'un manque de sérotonine sont la dépression, la fatigue, augmentation de l'âge, et parfois - la dépression saisonnière .  En outre, beaucoup de gens dans cet état il ya une forte attirance pour l'aliment glucidique .  Dans une certaine mesure de stimuler la production de sérotonine, apaiser et améliorer l'humeur, cependant, cet effet est temporaire .

Habituellement, les symptômes de la dépression saisonnière est apparu dans sa jeunesse. Ce trouble est plus fréquent chez les femmes que chez les hommes. Chez certaines personnes, les symptômes sont légers; le plus souvent irritabilité Irritabilité - vous essayez de contrôler mon humeur De temps en temps - la suppression du mécontentement général, qui alterner des périodes de bonne humeur. Dans certains cas, la dépression saisonnière provoque des symptômes graves qui ont un impact négatif sur la vie privée d'une personne, ainsi que sur ses réalisations dans le domaine professionnel.

Parce que la dépression saisonnière est généralement associée à un manque de soleil, il est rare dans les pays dans les trente degrés au nord et au sud de l'équateur.

Les symptômes de la dépression saisonnière

Les symptômes courants de l'automne et la dépression hivernale sont:

• Manque d'énergie;
• Difficulté à se concentrer;
• Fatigue;
• Appétit renforcé;
• Souvent, il ya un désir d'être laissé seul;
• Homme endormi plus que d'habitude;
• L'augmentation de poids.
• Les symptômes de la dépression de l'été:
• Affaibli appétit;
• Les troubles du sommeil Rêves: comment comprendre nos rêves ;
• La perte de poids.

Comme la dépression saisonnière diagnostiqué

Si vous pensez que la dépression saisonnière est très important de ne pas se livrer à l'auto-diagnostic. Si vous avez des symptômes de la dépression Dépression - un peu plus de mauvaise humeur Et ils ne disparaissent pas en quelques semaines, consultez votre médecin. Parfois, la dépression pendant la saison froide ne pointe à la dépression saisonnière, mais dans certains cas, il fait partie d'un trouble mental complexe. Le médecin doit déterminer la gravité de la dépression, et sur cette base de nommer thérapie.

Traitement de la dépression saisonnière

Il existe plusieurs méthodes pour traiter la dépression saisonnière, et quel genre de médecin choisit dépend de la forme de la maladie. De nombreux médecins recommandent aux patients de marcher aussi souvent que possible le matin pour obtenir plus de lumière du soleil. Si cela est impossible, il peut être affecté à des antidépresseurs et / ou à la photothérapie.

Quelle est la photothérapie

La luminothérapie, ou à la photothérapie Photothérapie - redonne vitalité   - Une procédure médicale dans laquelle une personne est exposée à la lumière. Au cours de la session, un homme est assis à environ 60 cm de la source de lumière - il est environ 20 fois plus brillante que la lumière ambiante normale. Thérapie commence par sessions d'une durée de 10-15 minutes par jour. Ensuite, en fonction des résultats, la durée peut être augmentée jusqu'à 30-45 minutes. Il est important que le patient est évité à la recherche de la source lumineuse pendant une longue période - il réduit le risque de lésions oculaires à la suite du traitement.

Certaines personnes qui souffrent de dépression saisonnière due svelecheniyu récupérer dans quelques jours. Autres résultats apparaissent dans quelques semaines. Si la luminothérapie ne fonctionne pas, votre médecin peut recommander au patient de venir aux séances deux fois par jour. Généralement, les patients vont à la thérapie par la lumière jusqu'au printemps, quand ils peuvent obtenir assez de lumière à partir d'une source naturelle.

Les chercheurs attribuent l'efficacité de la thérapie par la lumière dans la dépression saisonnière avec l'hormone mélatonine, qui est l'une des propriétés est la capacité de causer de la somnolence. Lorsque la lumière affecte la rétine, le corps commence le processus qui a abouti à une production réduite de mélatonine. La lumière est réduit non seulement la quantité de mélatonine, mais stimule également la sécrétion de la sérotonine, fournissant ainsi presque le même effet que les antidépresseurs.

Si luminothérapie est totalement inefficace, le patient peut être prescrit des antidépresseurs et la psychothérapie.

Pouvez-vous éviter la dépression saisonnière?

Les mesures suivantes contribuent à réduire le risque de dépression saisonnière:

• Passez autant de temps à l'air libre - surtout pendant la journée, tous les jours et par tous les temps.
• Mangez bien, en vous assurant que vous avez assez de tous les vitamines et minéraux essentiels.
• L'exercice au moins trois fois par semaine pendant au moins une demi-heure.
• Communiquer avec des amis et la famille, assister à des événements intéressants, même si vous voulez à se isoler du monde.