Irritabilité appelé récurrents insuffisante réaction, trop violent à des stimuli habituels. Irritabilité peut être un trait de caractère, mais dans la plupart des cas, elle a d'autres raisons. Pour faire face à l'irritabilité peut être difficile, mais il est tout à fait possible, et même nécessaire, que la personne peut vivre une vie normale.

Les causes de l'irritabilité

Dans l'irritabilité peut être beaucoup de raisons, par exemple:

• Le syndrome prémenstruel;
• La ménopause;
• Infections de l'oreille;
• Maux de dents;
• Syndrome des ovaires polykystiques;
• Hyperthyroïdie;
• Stress;
• Trouble anxieux;
• Dépression;
• Le trouble bipolaire;
• L'abus d'alcool ou de drogues;
• Annuler la nicotine;
• Annuler la caféine.

Irritabilité peut être accompagnée par d'autres symptômes tels que la transpiration, augmentation du rythme cardiaque, la respiration rapide, confusion, colère, maux de tête, fièvre, bouffées de chaleur, des cycles menstruels irréguliers, la perte de cheveux La perte de cheveux - le signal de détresse .

Diagnostics

Si le, personne équilibrée précédemment calme adapte régulièrement de l'irritabilité, qu'il est pratiquement impossible de contrôler, devraient consulter un médecin. D'abord, le médecin va parler avec le patient et d'explorer son histoire; médecin est particulièrement important de savoir si le patient a un trouble mental. Ensuite, le sang, généralement donné Des tests sanguins: un miroir de la santé   et l'urine. Si les tests montrent que le niveau de certaines hormones est anormal, il est probable qu'il est la cause de déséquilibre hormonal irritabilité. Le niveau de sucre dans l'urine peut aider à identifier le diabète, qui est parfois provoque l'irritabilité aussi. Si vous soupçonnez un trouble mental, le patient peut être renvoyé à un thérapeute.

Traitement

Si causer de l'irritabilité est une maladie, patient après traitement. Si le patient est généralement en bonne santé, le médecin peut envoyer à un psychologue pour l'aider à traiter les causes de l'irritabilité et d'apprendre à le contrôler. En tout cas, il peut prendre un certain temps avant que les gens se débarrasser de cette ligne, et aussi longtemps irritabilité posera une menace importante à la fois pour la vie personnelle et sa carrière professionnelle.

Irritabilité - les règles de conduite

Le traitement peut produire des résultats pas immédiatement, l'irritabilité et le flash sera répété de temps en temps, en plus de votre volonté. Afin de ne pas gâcher les relations avec vos proches pendant un certain temps, alors que vous vous débattez avec l'irritabilité, devraient se conformer à certaines règles.

• Parlez-nous de votre problème. Vous pouvez être embarrassé et mal à l'aise de dire à quelqu'un que vous ne pouvez pas faire face à son irritabilité, mais il est préférable de le faire que de les forcer à se demander ce qui a causé votre comportement. Ils seront plus faciles à répondre calmement à des flambées de l'irritabilité, si ils savent que la raison de cette maladie, et que vous prenez des mesures pour récupérer. En outre, il est important de parler régulièrement et ouvertement sur les difficultés que vous avez des difficultés parce que les déclencheurs irritabilité souvent problème tacite.
• Excuses rapidement. Dès que vous vous rendez compte que vous avez donné libre cours à l'irritation et blesser quelqu'un, présenter des excuses. Soyez honnête - admettre sa culpabilité, et ne pas essayer d'expliquer à l'autre personne que lui aussi, est coupable (même si elle est - se munir de faire une analyse de leur comportement). Si possible, expliquer ce qui vous a fait sortir de vous-même - il permettra d'éviter les conflits à l'avenir.
• Expliquez à vos besoins. Souvent, des personnes proches de la personne souffrant de l'irritabilité, ne savent pas quand vous pouvez parler avec lui, et quand il est préférable de ne pas toucher, et commencent peu à peu à communiquer moins avec lui, causant de nouveaux problèmes psychologiques. Expliquez que vous savez quand il est préférable de ne pas critiquer à votre adresse lorsque vous devez généralement laisser seul, et quand vous êtes en mesure d'écouter facilement à eux et répondre adéquatement à entendre. Aussi leur dire que de telles mesures ne sont pas toujours nécessaire que vous êtes traité, et bientôt votre condition est normale.
• Méfiez-vous des besoins de l'organisme. Si vous êtes trop froid, chaud, et surtout si vous avez faim, la probabilité des flambées est considérablement augmenté l'irritabilité.
• Rappelez-vous que d'autres personnes ont aussi des sentiments. Même si vos proches connaissent les causes de votre irritation, parfois votre comportement peut encore leur faire du mal et ils ne avoir à supporter docilement tout ce que vous faites et dites. Si vous voyez que quelqu'un vous a fait du tort, ne vous précipitez pas à blâmer la personne que vous ne comprenez pas et ne veut pas compter avec votre maladie. Au lieu de cela, une fois de plus des excuses, nous renseignent sur l'état d'avancement du traitement, et leur faire savoir que bientôt vous serez de nouveau se comporter normalement.
• Ne pas faire des excuses. Accepter qu'ils avaient tort, ne pas essayer de se cacher derrière la maladie. Ce que vous ennuyé par des bagatelles, par exemple, en raison de la trouble d'anxiété ne signifie pas que vous faites la bonne chose. En outre, l'acceptation tranquille de leur propre erreur contribue à réduire progressivement la fréquence des attaques et de l'irritabilité.

  Les sautes d'humeur terme sont souvent utilisés de manière incorrecte. Beaucoup de gens disent qu'ils sont les sautes d'humeur, mais en fait ils ont juste donnent naturellement façon d'émotions qui sont des réactions normales à des événements divers. Un homme qui pleure souvent ou facilement perd son sang-froid est pas nécessairement souffre de sautes d'humeur - le plus probable, il est juste un trait de tempérament.

A propos des sautes d'humeur peuvent dire quand la transition de la joie à la tristesse, ou vice versa, instantanément, sans raisons objectives. La transition la plus courante est vers émotions négatives - ces personnes ont des sautes d'humeur peuvent être combinées avec un niveau élevé d'anxiété et d'autres problèmes psychologiques.

Causes

Les sautes d'humeur peuvent être un signe de troubles plus graves, tels que le trouble d'anxiété et le trouble bipolaire.

Lorsque bipolaires sautes d'humeur des troubles se produisent spontanément à tout moment. Cependant, parfois, ils peuvent être causés par certains facteurs déclenchants - des situations ou des événements qui déclenchent des sautes d'humeur, comme la privation de sommeil, en traversant plusieurs fuseaux horaires, et ainsi de suite. Certains patients dire qu'ils ont une forte amélioration ou détérioration de l'humeur seulement au travail, les week-ends, et ainsi de suite.

Les personnes souffrant de trouble d'anxiété, d'angoisse elle-même peut conduire à un stress sévère, en raison de laquelle l'ambiance est en train de changer de façon spectaculaire. Dans les deux cas, les causes de sautes d'humeur peuvent être:

• Les hormones et neurotransmetteurs. Ces substances sont considérées comme les principales causes de l'instabilité émotionnelle extrême dans les troubles bipolaires et l'anxiété Anxiété - comment distinguer normale de la maladie? . Dans ces troubles, il y a un changement dans les niveaux d'hormones et réduit la production de certains neurotransmetteurs. Habituellement, les gens pensent que leurs pensées et leurs sentiments sont toujours rationnels et ont des raisons spécifiques. En fait, les changements dans le niveau de produits chimiques dans le corps peut les affecter ne sont pas moins de événements qui se déroulent dans le monde qui l'entoure. En règle générale, les personnes qui souffrent de sautes d'humeur, parfois des niveaux de sérotonine et de noradrénaline réduits. Souvent, les amener à un niveau normal est possible seulement avec l'aide d'antidépresseurs.
• La fatigue psychologique. Trouble de l'anxiété et le trouble bipolaire peuvent entraîner de la fatigue psychologique grave. L'homme commence à sentir qu'il ne contrôle pas son état, il a peur des exacerbations, il craint que la maladie pourrait affecter sa relation avec ses proches, et ainsi de suite. Tout cela peut conduire à des sautes d'humeur plus fréquentes, ainsi que les attaques de panique Les attaques de panique - la peur de nulle part .
• Autres raisons. En raison d'un trouble mental peut être un sentiment d'isolement, l'isolement des autres, qui ont un impact significatif sur l'attitude de l'homme à lui-même et à la vie. Les sautes d'humeur peuvent être le résultat d'une forte baisse de l'estime de soi pour cause de maladie.
• Stress prolongé, ne sont pas associés à des troubles mentaux, provoque parfois des sautes d'humeur.

Comment faire face aux sautes d'humeur

Consciemment contrôler les émotions est difficile, car ils se produisent contre la volonté de l'homme, et semblent souvent irrationnel. Dès le début, il est préférable de ne pas définir la tâche de supprimer les émotions quand les sautes d'humeur (et plus encore - pour empêcher leur occurrence), mais simplement de réduire sa réponse pour eux. Pour ce faire, utiliser les lignes directrices suivantes:

Si vous remarquez que votre humeur démarrer sans raison de changer (en particulier - dans le mauvais sens), arrêter de faire ce que vous faites en ce moment et essayer de comprendre pourquoi vous êtes en colère, et vous avez à l'heure actuelle sont des raisons objectives pour le négatif émotions. Considérons les événements survenus récemment et peut se produire dans un proche avenir, et de décider si une mauvaise humeur réponse adéquate à eux.

Simuler des émotions positives. Sentant que l'humeur est en train de changer pour le pire, d'essayer d'améliorer artificiellement, mais ne supprime pas les mauvaises émotions - donc vous faire empirer les choses. Au lieu de cela, imaginez que vous jouez le jeu par les règles dont vous pourrez découvrir toute l'émotion, mais de se comporter comme si vous êtes tout à fait calme, même joyeux. Pas besoin de me interdire d'être en colère ou triste - cela peut augmenter le niveau de stress Comment vaincre le stress? Créer une oasis   et l'anxiété. Donnant libre émotions négatives à l'intérieur, et en posant des émotions positives "à l'extérieur", vous trouverez bientôt que pour faire face à sa propre humeur est plus facile qu'il semblait auparavant. Si vous êtes très difficile de garder son calme, des exercices de respiration, boire un verre d'eau à petites gorgées, faire une courte promenade.

Faites savoir à vos proches que vous êtes des sautes d'humeur, en raison de laquelle vous pouvez vous comporter d'une manière inhabituelle pour vous. Cela aidera à faire face à l'anxiété que vous pouvez blesser des êtres chers, et ils ne comprennent même pas quelle est la raison. Si ils savent au sujet de vos problèmes psychologiques, il serait plus facile de ne pas prendre ombrage de votre colère ou l'irritabilité Irritabilité - vous essayez de contrôler mon humeur .

Consulter un médecin. Depuis sautes d'humeur ne peut pas toujours faire face à leur propre, et si vous vous sentez que parfois vous ne pouvez pas contrôler vous-même, assurez-vous de chercher l'aide professionnelle.