Une vision réaliste de leurs capacités, la confiance en soi et l'estime de soi ont un impact direct sur notre pensée et de comportement, relation avec d'autres personnes et la réussite de la vie. La confiance en soi ne signifie pas la permissivité et l'absence de tabous et de restrictions. Juste des gens confiants sont différents de l'insécurité parce qu'il ne nourrit pas des attentes irréalistes et espoirs vides. Même si certains de leurs attentes ne sont pas satisfaites, ils restent optimistes et confiants en leurs capacités.

Qu'est-ce que la confiance?

La confiance en soi est manifeste dans la vision positive, mais réaliste, de lui-même et la situation. Toute personne qui est auto-assurée, n'a pas peur des problèmes et des problèmes insolubles, être en mesure de défendre leurs convictions et le courage de reconnaître leurs limites et leurs erreurs.

La plupart des gens sont compétents dans un domaine particulier de la vie et les mêmes façons de temps de reconnaître que d'un peu versé dans d'autres domaines. Une vision réaliste d'eux-mêmes, leurs forces et faiblesses afin d'éviter les actions dangereuses ou une éruption cutanée. Gens confiants sont pas peur du risque tâche difficile, ça ne paralyse anxiété et de peur à l'idée de ce qu'il doit faire.

D'autre part, les personnes en situation d'insécurité ont peur du changement et d'incertitude, ne peut pas se lever pour leurs croyances et de panique ont peur d'être dans une situation délicate, à paraître dans une lumière ridicule. Le doute de soi - une méfiance de soi, le doute dans leurs capacités. Parfois, un manque de confiance est due à des échecs passés, et parfois il n'a pas de motifs raisonnables: l'homme tout simplement "sent" qu'il avait quelque chose à l'échec.

Causes de l'insécurité

De nombreux facteurs influent sur la formation de la confiance en soi, mais il a souvent les attitudes d'une décisives inciter les parents .  Il est la perception des parents de l'enfant devient la base de l'estime de soi et de voir un enfant lui-même, surtout dans les premières années de la vie .  Lorsque les parents prennent en charge l'enfant, prendre son choix et promouvoir l'indépendance, il a formé une base solide pour des attitudes positives envers eux-mêmes et des autres, la confiance en soi .  L'enfant pense simplement: «Si maman et papa me l'amour, alors je suis bon" .  En conséquence, si un ou les deux parents sont trop critique de l'enfant ou trop exigeant de lui si supprimer son désir d'indépendance, ne croient pas en sa force, ou de penser qu'il est pire que les autres enfants, il ne contribue pas à la formation de l'estime de soi d'un enfant .  L'enfant pense: «Si maman et papa ne sont pas comme moi, alors je suis mauvais" .  Si les parents seront plus enclins à montrer leur amour pour l'enfant et le soutenir, même quand il fait des erreurs, l'enfant à apprendre à vous aimer pour ce qu'il est, et sera sur le développement de la confiance en soi .

Curieusement, mais le manque de confiance est pas toujours justifiée, et ne signifie pas nécessairement le manque de capacité. Faible estime de soi - il est plutôt une conséquence de, attentes excessives ou irréalistes normes d'autres personnes dont l'opinion est important pour un enfant (en premier lieu, bien sûr, les parents). Influence des amis et les entreprises à se présenter sur la personne peut être inférieure à, ou même plus forte que l'influence des parents et de la communauté.

Qu'est-ce qu'une bonne estime de soi?

Il est juste un amour de soi. Saine estime de soi ne dépend pas de succès, comme dans la vie de même la personne la plus réussie est tenu d'avoir des revers et des défaites. Saine estime de soi est également pas un résultat de vous comparer aux autres, parce qu'il ya toujours quelqu'un de meilleur. Signifie saine estime de soi que nous nous aimons pour qui nous sommes et non pas pour ce que nous pouvons ou ne pouvons pas être.

Faible estime de soi et le doute de soi - il est un tremplin à de mauvaises habitudes Les mauvaises habitudes - une seconde nature?   et les difficultés de la vie. Bien que les personnes en situation d'insécurité sont souvent conscients de leur problème, il est très difficile de changer eux-mêmes si elles ne trouvent pas d'abord la racine de tous les maux - faible estime de soi, et de commencer à combattre.

Bouleversée et inquiètent échec - tout naturellement

En outre, il est une réponse saine au stress Comment vaincre le stress? Créer une oasis . Bien pire, si les échecs nous laisser indifférents. L'expérience négative nous aide à comprendre ce qui se passe et de tirer des conclusions: il est possible de changer? Si vous ne pouvez pas changer quoi que ce soit, une solution constructive peut être trouvé? Malheureusement, dans le miroir déformant de l'estime de soi et l'auto-doute les événements faibles apparaissent souvent dans une lumière tout à fait différente, et même le plus petit problème peut déclencher la mélancolie, la tristesse et la dépression, et un saine colère se transforme en une rage incontrôlable. Le plus négatif nos émotions Les émotions et la culture: comment déchiffrer le code émotionnelle Le plus ils affectent notre capacité à penser clairement, et les changements structurels moins probable.

Le rire est contagieux, et à une plus grande mesure que la toux ou de bailler. Quand les gens rient ensemble, entre eux il ya un lien tangible, et il devient plusieurs fois plus de plaisir. Pas étonnant qu'il y avait de telles zones de loisirs comme thérapie par le rire.

Le rire déclenche le processus de guérison dans le corps. Il renforce le système immunitaire, donne de la force, réduit la douleur et protège contre les effets néfastes du stress. Enfin, le rire - est un médicament gratuit, sécurisé et facile à utiliser. Les médecins ont remarqué depuis longtemps, mais le fondateur smehoterapii journaliste Norman Cousins ​​croient que de sa propre initiative, a commencé un cours de smehoterapii quand il a appris que le malade en phase terminale. Après un certain temps, la maladie a reculé - la raison exacte de cela, cependant, est inconnu, mais il Cousins ​​et de nombreux médecins ne doutent pas qu'il est - une conséquence du fait que l'alors en phase terminale journaliste chaque jour à regarder la comédie et rit de bon cœur.

Le rire peut être utilisé indépendamment à la maison (si vous aimez la comédie, est déjà passé par ce traitement, sans le savoir), ou de travailler avec un spécialiste. Typiquement, sessions smehoterapii organisés en groupes de et il est facile de deviner, est non seulement utile, mais aussi très amusant.

Quelle est l'utilité smekhoterapiya

• Le rire détend les muscles du corps. Sincère, le rire soulage la tension musculaire et réduit le stress. Les muscles sont détendus pendant environ 45 minutes après que la personne a cessé de rire.
• Renforcer le système immunitaire Le système immunitaire - comment cela fonctionne? . Le rire réduit les taux d'hormones de stress dans le sang et augmente l'activité des cellules du système immunitaire, ce qui rend les gens deviennent moins sensibles à la maladie.
• Le rire stimule la production d'endorphines. Ces substances améliorent non seulement l'humeur, mais aussi pour soulager temporairement la douleur.
• Le rire aide à protéger le coeur. En raison riant amélioration du fonctionnement des vaisseaux sanguins et le flux sanguin dans son ensemble et de réduire ainsi le risque de maladies cardio-vasculaires.
• Le rire permet de se débarrasser des émotions négatives Les émotions et la culture: comment déchiffrer le code émotionnelle . Si vous riez souvent, la colère, la tristesse, la dépression sont relégués à l'arrière-plan, et à leur place viennent les émotions positives.
• Relaxation. Le rire - un excellent moyen pour se détendre, pour échapper, temporairement oublier les problèmes.
• Changement de perspective. Rire de la situation, vous pouvez le voir sous un angle différent, sous un angle différent et dans une lumière totalement différente. Les gens qui sont régulièrement engagés rire, plus que toute autre alternative perspectives ouvertes sur la vie - ils sont prêts à accepter de nombreuses situations avec humour, et à cause de cela, ils sont en mesure d'éviter les conflits et le stress inutile.

Recherche

Même dans le XIIIe siècle, les chirurgiens utilisés humour et le rire pour distraire les patients de leur douleur. Au XXe siècle, il est originaire thérapie par le rire, et a commencé à de nombreuses études de son impact sur les personnes atteintes de différentes maladies. Il a été trouvé expérimentalement que le rire diminue les niveaux élevés d'hormones de stress, soulage la douleur et stimule le système immunitaire et améliore la qualité de vie en général.

Maintenant, certaines cliniques utilisent la thérapie du rire dans le traitement des patients atteints de cancer Le cancer du sein - le verdict? . Pour certains, il peut sembler une idée étrange d'utiliser le rire où les gens sont aux prises avec des maladies mortelles, mais cette approche donne de très bons résultats. Quand une personne rit, de sa conscience va tous les sombres pensées, et moins de stress, ce qui peut aggraver l'état des patients atteints de cancer. Juste trois ou quatre minutes de rire apporter une amélioration qui dure plusieurs heures.

Le rire: comment se guérir de rire?

Alors que la thérapie par le rire est pas très répandue - elle est pratiquée seulement dans quelques cliniques. Dans la plupart des cas, des séances de groupe ont lieu - parce que, comme déjà mentionné, de rire ensemble est beaucoup mieux que tout seul. Le principal dans le groupe ne sont pas smehoterapii humour et plaisanteries, mais le rire que l'exercice Mythes sur l'exercice: ne croient pas . En règle générale, les membres du groupe sont disposés en cercle, et l'instructeur se trouve dans le centre. Les patients ont appliqué les doigts pour les joues, la poitrine ou le bas-ventre, et font des sons "ha ha ha" ou "hee-hee-hee," jusqu'à ce que vos doigts vont sentir la vibration émanant de l'intérieur du corps. Cette vibration a un effet bénéfique sur les organes internes. Au cours du groupe effectuer ces exercices, même les personnes les plus pessimistes trouvent difficile de ne pas rire, et si l'activité commence avec les sons artificiels qui simulent le rire, puis il se termine, en règle générale, un vrai rire chaleureux.

Si vous ne pouvez pas marcher sur la thérapie du rire, vous pouvez utiliser cette seule méthode: voir les programmes de comédie ou de télévision humoristique, lire des histoires drôles et des blagues, parler avec des gens qui ont un sens de l'humour développé. Il est également très utile pour jouer avec les enfants et les animaux domestiques - il est amusant et donne toujours une raison pour rire. Même si vous êtes très grave, personne respectable, parfois vous avez besoin de vous laisser berner - par exemple, d'organiser une bataille d'oreillers, ou jouer dans la neige dans un parc de la ville. La plupart blague, démarrer une inoffensifs farces, et être prêt à rire, si quelqu'un est loin de donner vous. En suivant ces recommandations, vous deviendrez progressivement remarquer de plus en plus le côté drôle de la vie et de la vie elle-même semblera plus amusant. Ceci est la tâche principale smehoterapii - changer l'attitude générale de l'homme à la vie, alors assurez-vous d'améliorer sa santé.