Sédatifs comprennent un grand groupe de médicaments qui ralentissent l'activité du cerveau, provoquant la détente et de la somnolence. Ce groupe comprend des moyens tous connu, en vente libre, comme la valériane, et les petites et grandes tranquillisants tels que lepomepromazin.

Sédatifs dépriment le système nerveux central, dans la plupart des cas, affecte l'un de ses neyromediantorov majeure - acide gamma-aminobutyrique (GABA). Neurotransmetteurs ou des neurotransmetteurs - sont des substances qui portent la communication entre les cellules du cerveau. Bien que différents types de sédatifs agissent à sa façon, en fin de compte, il est de leur capacité à augmenter l'activité du GABA conduit à l'assouplissement de la personne.

Plus l'activité du GABA, le plus fort serait un effet apaisant. Depuis les sédatifs provoquent la somnolence, ils sont encouragés à prendre non seulement à l'anxiété et augmentation de l'excitabilité, et l'insomnie. Ils prennent aussi des gens qui souffrent de crises de panique et d'autres troubles qui provoquent la peur incontrôlable.

On croit que le moment la majorité des cas d'abus de drogues est connecté avec des sédatifs. Certains d'entre eux addictif, donc, en règle générale, ils ne sont pas recommandés pour une longue période. Si la relation est déjà là, vous devriez voir un médecin.

Histoire

Sédatifs sous une forme ou une autre ont été utilisés dans les temps anciens. Presque toutes les cultures ont été connus certaines plantes, a un effet calmant (par exemple, la valériane, qui est discuté séparément). Pendant les années de tâtonnements, les scientifiques ont découvert exactement ce que l'usine et dans quelles doses à utiliser. Certains sont séchées et utilisées pour faire du thé, d'autres teintures préparées, lotions, et ainsi de suite. Avec eux, ils ont été traités comme l'anxiété et l'insomnie, et ont tenté de soulager les symptômes de troubles mentaux graves.

Nous ne pouvons que deviner combien de personnes sont touchés et comment, avant le savant médecin de l'antiquité était capable de comprendre au moins quelque chose qui parties de la plante devraient être utilisés comme sédatifs. Quoi qu'il en soit, les médecines naturelles ont découvert des milliers d'années, nous utilisons à ce jour, et les utiliser pour créer de nouveaux médicaments. Donc, le premier médicament moderne d'un grand groupe de tranquillisants a été obtenu à partir de la plante Rauwolfia serpentina (Rauwolfia serpentina), est en Inde depuis des siècles est utilisé pour les morsures de serpent (d'où le nom), ainsi que certains troubles mentaux. Dans le milieu du 20e siècle les scientifiques américains ont entrepris une étude de cette plante, et bientôt découvert que l'un de ses ingrédients actifs - la réserpine, peuvent être utilisés avec succès dans le traitement de l'hypertension artérielle, ainsi que la schizophrénie et autres maladies mentales La maladie mentale - honte de demander de l'aide? .

Les premiers petits tranquillisants synthétiques, et aussi le premier à planter homologues sédatifs comme la valériane ou de lavande Les propriétés curatives de la lavande - non seulement arôme agréable Il est devenu bromures, qui ont commencé à synthétiser dans les années 1860. Toutefois, en raison des effets secondaires graves de ces médicaments ont pas gagné une popularité particulière. En 1903 vint la première barbiruraty - ils sont très efficacement face à l'anxiété Anxiété - comment distinguer normale de la maladie?   et l'insomnie, mais provoque rapidement la dépendance. En outre, une surdose de barbituriques conduit souvent à la mort des patients. Assez rapidement, les scientifiques ont développé des formulations de la première classe des benzodiazépines - ils ont moins d'effets secondaires, contrairement aux barbituriques, ils ne provoquent la dépendance avec une utilisation prolongée.

Tranquillisants, petits et grands

Parmi les nombreux sédatifs sont les deux grands groupes de produits: les grandes et petites tranquillisants. D'abord utilisé pour traiter les troubles mentaux graves tels que la schizophrénie et la psychose. Les médicaments soulager les symptômes de ces maladies, même si, bien sûr, ne peut pas les guérir complètement. Tranquillisants mineurs prescrits pour l'insomnie, troubles de l'anxiété, des attaques de panique et d'autres violations, et le nombre. Barbituriques et les benzodiazépines sont un groupe de tranquillisants mineurs. Presque tous les tranquillisants dans la plupart des pays du monde sont vendus sur ordonnance, et au cours du traitement, le médecin doit surveiller en permanence l'état du patient. Cela permet de réduire la probabilité d'une accoutumance et d'autres complications.

Valériane et d'autres sédatifs à base de plantes

Valériane utilisé comme sédatif dans la Grèce antique. Nous avons écrit à ce sujet dans ses écrits de Hippocrate et de Galien. Il était très populaire au Moyen Age quand il a été utilisé pour le traitement des maladies nerveuses, des palpitations cardiaques, des tremblements. Valerian est aujourd'hui largement utilisée. Il se trouve que non seulement elle l'a un effet apaisant, mais améliore également l'effet d'autres sédatifs et hypnotiques. Dans le même temps, elle a, comme beaucoup d'autres sédatifs, réduit la concentration et réduit la vitesse de réaction, et il est sûr de garder à l'esprit pour ceux qui l'acceptent.

Schisandra - un autre sédatif naturel, qui est parfois appelé le Prozac chinois. Il est utilisé depuis longtemps dans la médecine traditionnelle chinoise La médecine traditionnelle chinoise et de traitement pour les problèmes de peau Et aujourd'hui capsule à travers la plante peut être acheté dans de nombreux autres pays.

Lavande - un sédatif, a un effet très doux, mais stable. Il calme l'arôme de cette plante, de sorte que l'aromathérapie en utilisant l'huile essentielle de lavande peut être non seulement agréable, mais aussi très utile.

Le trèfle rouge, à proprement parler, pas un sédatif. Mais cette plante - une riche source de minéraux, de ses substances actives fluidifier le sang et de stabiliser le travail de nombreux systèmes du corps. Acceptation de trèfle rouge en combinaison avec des sédatifs à base de plantes aide à obtenir un effet plus profond et plus durable. La seule restriction: le trèfle rouge ne peut pas être utilisé par les femmes enceintes et ceux qui prennent des médicaments, l'amincissement de sang.

Le cerveau humain est pas comme la mémoire d'un ordinateur qui peut être amélioré en ajoutant simplement une nouvelle puce. Le cerveau - l'un des organes les plus complexes, et améliorer la mémoire nécessite plus d'effort. En effet, la capacité d'apprendre est améliorée par l'exercice et une alimentation saine comme la force musculaire. Mais certaines actions sont essentielles pour améliorer la mémoire.

Mémoire - une activité mentale de reproduire l'information que la personne a appris ou vécu. La mémoire est à long terme et à court terme. Il peut avoir des informations sur la famille et les amis, ou les processus de travail, ou matériel que vous avez appris à l'examen.

Troubles de la mémoire

Quand nous disons "mauvais souvenir", nous entendons généralement une faible capacité de mémoire. La mémoire est possible seulement si l'information est stockée dans la mémoire. Bien que nous ne l'avons appris, nous ne pouvons pas le rappeler. Des problèmes tels que le stress, parfois difficile de se rappeler certains faits. Techniques de gestion exercice systématique et le stress Gestion du stress: tout est sous contrôle   aider à améliorer une mauvaise mémoire.

Des techniques pour améliorer la mémoire

Des techniques simples peuvent être très efficaces dans l'amélioration de la mémoire. Méthodes qui améliorent l'assimilation de l'information et de l'aide à garder plus longtemps dans la mémoire, et il est important de faciliter les souvenirs.

Fractionnement en morceaux - une des plus anciennes méthodes de stockage en mémoire. Qu'est-ce que vous devez retenir, devrait être divisé en petites et faciles à retenir des fragments ou des groupes. Cette technique peut être utilisée dans la mémorisation des numéros longs tels que les numéros de téléphone ou des mots qui sont difficiles à brûler. Les pièces, qui sont divisés en fragments encore plus petits stockés mécaniquement.

Par exemple, pour se rappeler comment épeler le mot angliyskogoe ensemble, vous pouvez le décomposer en parties: à + se + elle. Cette technique permet d'apprendre plus vite. Des études psychologiques ont montré que la mémoire à court terme humaine peut contenir de cinq à neuf objets. Par conséquent, le nombre de fragments doit être comprise dans ces limites.

Rimes - une autre façon populaire de se souvenir. Les gens ont une tendance naturelle à mémoriser les rythmes et les rimes. Par exemple, un poème, avec laquelle vous pouvez rappeler les premiers chiffres du nombre Pi (3.1415926):

Il est seulement nécessaire d'essayer
  Et rappelez-vous comme il est:
  Trois, quatorze, quinze,
  Quatre-vingt-deux et six.

La méthode bien connue - la construction de connexions entre les objets qui ont besoin d'être rappelée. Cette technique est utilisée quand il est nécessaire de mémoriser une paire de mots ou d'un matériau qui peut être réduit à des paires de mots.

Par exemple, pour rappeler le mot anglais flaque d'eau (de la piscine), imaginer un homme qui est tombé dans une flaque d'eau. Cette image crée le lien nécessaire entre les deux mots.

Une autre technique - une répétition de l'heure du coucher Rêves: comment comprendre nos rêves . Puisque le cerveau se prépare déjà pour le lit, l'information est organisée systématiquement et efficacement lorsque vous vous endormez. Les psychologues estiment que quand une personne tombe endormi après avoir réfléchi au problème, ce qui augmente la probabilité que ce sera résolu le lendemain.

Quelques étapes simples pour améliorer la mémoire:

• Pour être dans un état détendu
• Écrivez sur le papier ce que vous devez retenir
• Lire à haute voix une ou deux fois et répéter à haute voix de la mémoire deux ou trois fois
• Sommeil, rien à craindre.

«Essayer de ne pas essayer" - une autre méthode. Parfois, nous essayons de se rappeler quelque chose et nous ne pouvons pas, mais vous le savez bien. Face à une telle unité devrait cesser d'essayer de se rappeler, et faire autre chose. Dans la plupart des cas, les informations nécessaires lui-même va émerger dans la mémoire après un certain temps. Ces problèmes ont tendance à des gens qui par leur nature sont souvent anxieux et de stress.

Conseils pour améliorer la mémoire

Le cerveau humain peut être comparé à une bibliothèque, où sont stockés des livres, au lieu de mémoires. Différents types de mémoire sont placés dans des sections différentes du cerveau. Il arrive que le cerveau est comme un pauvre bibliothécaire n'a pas pu trouver le souvenir nécessaire, quand il est nécessaire de toute urgence. Voici quelques conseils pour optimiser la mémoire de stockage.

• Si vous êtes déprimé, nécessairement traités. Incapacité à se concentrer sur le travail peut être un symptôme de dépression Dépression - un peu plus de mauvaise humeur . Stress, anxiété Anxiété - comment distinguer normale de la maladie? Colère dans le temps de détruire les parties du cerveau responsables de la mémoire.
• La dépression provoque une augmentation des niveaux de cortisol dans le sang, ce qui augmente le niveau de cortisol dans le cerveau. Cela réduit la surface spécifique du cerveau, en particulier l'hippocampe, le centre de la mémoire à court terme.
• L'exercice physique, comme la marche rapide, l'exercice non seulement le corps mais aussi le cerveau. L'obésité est un facteur de risque pour de nombreuses maladies, y compris d'endommager le cerveau. Mais l'exercice peut effectivement contrôler.
• Le cerveau est dépendant d'une production constante d'oxygène et de nutriments dans le sang, et lorsque ces substances ne sont pas reçus, le fonctionnement du cerveau est réduite. Des études ont montré que plus une personne est physiquement actif, les meilleurs de ses capacités cognitives.
• Comme ils le disent, mieux vaut voir une fois que d'entendre cent fois, la visualisation et association liée. Les images visuelles vous aident à mieux se souvenir que les mots. Par exemple, vous mettez les lunettes sur la table de la cuisine. On peut imaginer comment dévorer tous les verres sur la table. Plus tard, quand vous pensez à où vous avez laissé des lunettes, une image surgit dans votre esprit.
• "Nom du jeu" - une bonne tactique de se rappeler, il est recommandé de nombreuses sources. Faites attention à la nom et le visage de la personne lorsque vous commencez. Une fois que vous avez nommé un nom, il peut être répété à haute voix, comme: ". Ravi de vous rencontrer, John Doe" La probabilité que vous rappeler le nom, est augmenté de trente pour cent si vous répétez immédiatement.
• La méthode de loci (emplacements) - les plus anciennes techniques mnémoniques connus inventés dans la Grèce antique. Il est une technique consistant à associer des choses que vous devez retenir avec un certain endroit. Il est nécessaire d'imaginer un endroit familier, comme un immeuble. Et place en son sein dans différents endroits de la liste des objets qui devaient être rappelés. La liste peut être étendue un grand nombre de points de repère, et vous vous souviendrez facilement toutes les informations nécessaires, comme si en passant par ce bâtiment.
• Mettre quelque chose dans l'environnement, et de créer un rappel visuel - une autre astuce utile. Un objet qui est pas tout à fait au bon endroit, peut servir comme un rappel. Par exemple, si vous avez besoin de se souvenir de la visite chez le médecin, vous pouvez visualiser sous la forme d'énormes montres autour du médecin.