Motivation - une drôle de chose. Commençons par le fait que, avec un accès facile vers le milieu de l'alimentation, vous serez un jour décider de quitter et revenir à l'alimentation habituelle pour vous. Mais vous avez déjà obtenu de bons résultats. Et puis tout à coup vous perdez la motivation et le désir d'exercer aucun effort pour perdre du poids.

Peu de temps après, vous remarquerez que vos pantalons sont de petite taille, en montant les escaliers il ya un essoufflement, et que vous voulez en quelque sorte pour revenir à l'alimentation interrompue ... Mais les bonnes intentions évaporer progressivement, et vous ne savent pas comment arriver à la motivation.

Étonnamment, la motivation transforme nos vies: nous nous sentons un regain d'énergie, l'enthousiasme, la concentration et la confiance en soi. En bref, nous voyons un objectif et allez-y, surmonter les obstacles en toute confiance.

Mais est-il la peine de perdre la motivation - et la situation a radicalement changé. Nous avons la possession de la paresse et l'apathie. Vous avez gardé de dire que vous voulez changer, mais ne peux pas me résoudre à le faire au moins une étape vers son rêve. Après tout, prenez un sac de croustilles est beaucoup plus facile que de commencer la planification, de compter les calories, l'exercice et préparer des aliments sains! Alors, comment vous revenez à la merveilleuse source d'inspiration de cette motivation ne, comme une torche, illumine votre chemin vers le but chéri?

Ne vous arrêtez pas!

Tout d'abord, comprendre que la motivation est pas constante. Ne présumez pas que si "vous avez déjà," vous ne serez jamais perdre. Certainement pas! Ceci est une idée fausse très commune qui touche de nombreuses femmes. Par conséquent, il est important d'apprendre à construire leur propre brique par brique la motivation, de la fondation. Au lieu d'attendre une impulsion externe, essayez de trouver la motivation en soi. Trouver des moyens de canaliser l'énergie dans la bonne direction. Pensez à la motivation comme une occasion heureuse, et non pas comme quelque chose de gênant, effrayante ou désagréable, et le renforcer avec des ressources adéquates.

Voici quelques recommandations sur la façon de retrouver la motivation et revenir à l'alimentation interrompue:

• Trouver la cause

Faites une liste d'au moins dix raisons pour lesquelles vous voulez perdre du poids ou maintenir un poids. Si vous avez déjà fait une telle liste, en créer un nouveau et de le comparer avec le précédent. Une fois que vous sentez que vous perdez la motivation, de lire une liste établie et l'utiliser comme une incitation pour de nouveaux efforts.

• Traiter le problème au sérieux

Ne remettez pas la motivation de recherche pour demain - demain, comme nous le savons, ne vient jamais. Il n'a pas d'importance si vous allez vous asseoir sur un nouveau régime ou aller à la gym, vous devez être sérieux au sujet de la tâche à accomplir, et méthodiquement pour atteindre l'objectif, jour après jour, étape par étape, et les résultats êtes sûr d'apparaître! Par conséquent, nous recommandons de faire un plan réfléchi pour traiter cette question au sérieux, comme un emploi - et de suivre ce plan.

• Ne pas se livrer à leurs faiblesses

En règle générale, nous avons besoin de plus dans le shake-up lorsque vous moins envie d'aller sur un régime alimentaire ou de cours de conditionnement physique commencent. Donc, ne pas aller sur de la paresse, ne pas se livrer à leurs faiblesses et être maîtresse de son corps! Par tous les moyens essayer de rester dans la course - même si vous ne voulez vraiment pas.

Temps limitée des congés et des vacances. Il est temps de se rendre au travail, y compris le travail sur vous-même. Donc, essayez, concentrer et direct tous les efforts pour atteindre cet objectif - sans aucun doute, vos efforts seront couronnés de succès.

Lutte contre quelques personnes en surpoids viennent facile. Pour beaucoup de gens, il faut de nombreuses années - ils vont sur un régime alimentaire, ne résiste pas et commencer à manger comme d'habitude à nouveau aller à un régime, et ainsi de suite, année après année. Une raison à cela est une erreur commune que le régime alimentaire des aliments sains - toujours insipide et assez satisfaisant. Cela ne veut pas le cas: il ya beaucoup de plats qui sont à la fois faible en calories, et savoureux, ainsi que des produits protéiques, qui sont parfaitement saturées et aident à perdre du poids.

La cuisine est délicieuse pour perdre du poids

• Champignons. Peu de gens peuvent dire les champignons nourriture insipide - ceux ou d'autres plats avec eux comme presque tout. Pendant ce temps, les champignons ne sont pas seulement savoureux, mais aussi très utile, notamment, pour la diète. Dans une étude, les sujets pour le déjeuner à des jours différents recevaient de la nourriture avec des champignons et la viande bovine. Il est avéré que les champignons et les plats de viande sont également saturés avec eux, même si la première était contenue significativement moins de calories.
• Les oeufs. Selon l'étude, les gens qui ont mangé des oeufs pour le petit déjeuner, ne se sentent plus faim, perdre du poids et presque deux fois plus rapidement que les personnes qui ont reçu le même nombre de calories provenant de la cuisson. Ceci est dû apparemment du fait que les oeufs, ainsi que toute autre farine de protéine La nourriture de protéine - une source de force pour le corps   Minceur (champignons, poitrine de poulet, fromage, etc.) supprime définitivement la sensation de faim, en outre, sur le processus de la digestion est dépensé plus de calories que les aliments transformés riches en glucides simples.
• Pommes. Dans une pomme de taille moyenne contient seulement 95 calories et environ quatre grammes de fibres alimentaires. Les scientifiques ont découvert il ya plusieurs années que la consommation de grandes quantités de fibres peut prévenir le gain de poids, et même favoriser la perte de poids.
• Soupe. Une analyse de plusieurs études ont montré que les personnes qui mangent le premier petit lot de soupe de légumes, pour le même repas consomment 20% moins de calories que ceux qui commencent avec les plats.
• Gruau. Manger des plats de petit déjeuner, riche en glucides complexes tels que la farine d'avoine, aide à perdre du poids plus rapidement. Une raison à cela est qu'un tel petit déjeuner stimule le métabolisme Améliore le métabolisme et perdre du poids sans régime . En outre, les glucides lents ne provoquent pas une forte hausse de la glycémie Blood sugar - un indicateur très important   comme le blanc toast de pain. En conséquence, il est possible d'éviter d'augmenter le niveau d'insuline - une hormone qui joue un rôle important dans la création de dépôts de graisse.
• Piment. Une cuillère à café de poivre de trimestre en une demi-heure avant un repas réduit considérablement la faim, et en conséquence une personne mange 10% de moins que d'habitude. Pepper peut être pris sous forme de capsules ou de le mélanger avec du jus de tomate.
• Amandes. Pour supprimer la faim, il est assez à manger quelques amandes. Ceci est important, comment vous mâchez les écrous. Idéalement, un à mâcher l'écrou, il est nécessaire d'effectuer de trente à quarante mouvements de mastication. Grâce à cette figure dans les amandes Utilisation d'amande: symbole de fertilité de la paix   graisses saines sont mieux absorbés et la faim émoussés rapidement. D'ailleurs, joue ici un aspect psychologique de rôle: le sentiment de satiété ne dépend pas seulement sur la façon dont beaucoup de gens mangent, mais aussi combien de temps il mâchait la nourriture.
• Le fromage contient une grande quantité de protéines qui est résistant à la satiété - et cela à son tour conduit au fait qu'une personne mange moins. Ajouter le fromage à divers plats et de prendre quelques tranches de fromage sur le tas, comme collation.
• Lait - une produit protéique pour la perte de poids. Une tasse de lait contient environ huit grammes de protéines, et avec relativement peu de calories. Si vous avez très faim avant de commencer à manger, boire 0,5-1 tasses de lait (ou du yogourt) - cela affaiblirait considérablement votre appétit.
• Avocat. Comme vous le savez, ce fruit est riche en diverses matières grasses. Cependant, souhaitent perdre du poids ne doit pas avoir peur de la graisse - du moins si elle est graisses saines. Les avocats contiennent de l'acide oléique - un type de gras monoinsaturés, la possibilité de supprimer la faim. En outre, l'avocat est une riche source de fibres alimentaires et de protéines.
• Salmon - une source de protéines et d'acides gras essentiels. Ce produit est un exemple d'un ratio idéal de calories et la concentration de nutriments, il est donc recommandé d'inclure dans le régime alimentaire de toute personne qui est allergique aux poissons.