Aujourd'hui particulièrement prisé des plantes médicinales, capables de produire un effet amincissant. Fenouil possède pleinement ces propriétés, il est utilisé comme un outil qui peut accélérer les processus métaboliques dans le corps, ce qui provoque à la suite de la perte de poids.

Fenouil de propriété provoque un effet amincissant

Fenouil ou de fenouil Dill: avantages et les inconvénients d'épices parfumées   a remporté aujourd'hui une énorme popularité parmi les personnes qui cherchent à perdre du poids.

La composition de fenouil contient des huiles essentielles et de gras, vitamines (bêta-carotène, vitamines B, C, K, E), les sucres simples, de la cire. Le fenouil est en mesure d'augmenter le métabolisme Métabolisme: La base de la vie de tous les êtres vivants   et causer la perte de poids. Cela a été connu par les anciens, en particulier dans le but de réduire le poids de fenouil appliqué Hippocrate. Mais aujourd'hui, il est la capacité à perdre du poids est particulièrement populaire. En outre, les graines de fenouil émoussé l'appétit, ce qui a également un effet positif sur la figure. Saveur spécifique agréable de fenouil est capable de décourager la consommation de bonbons, muffins, café, thé fort, pour apaiser et de la bonne façon.

Fenouil libère également le corps à partir de produits métaboliques, et il contient des substances biologiquement actives utiles sont tissés dans les processus biochimiques qui composent le métabolisme Améliore le métabolisme et perdre du poids sans régime Qui favorise un cours plus rapide de ces processus.

Le fait positif est le fait que cette plante est très doucement nettoyer le corps, incitant ses réserves internes et de l'énergie. En outre, le fenouil a un pouvoir calorifique faible, ce qui lui permet d'ajouter de la nourriture en grande quantité. Afin de veiller à ce que cela est vrai, il suffit de mâcher quelques graines de fenouil, et immédiatement perehochetsya est, ce qui est exactement ce que vous avez besoin pour les femmes modernes qui regardent leur santé et leur figure.

Fenouil a un effet positif sur les organes digestifs, la restauration de leur travail. Amélioration des processus digestifs, enflure disparaît et l'accumulation de gaz dans le corps. Tout cela vous permet de métaboliser correctement les protéines, les graisses et les glucides nécessaires pour le fonctionnement normal de l'organisme et favorise la correction du poids.

Ne prenez pas de fenouil présentant une hypersensibilité au corps de la plante, la tendance à la diarrhée, femmes enceintes et allaitantes.

Quelles sont les parties du fenouil est préférable d'utiliser pour la perte de poids

Substances biologiquement actives qui peuvent stimuler le métabolisme retrouve dans toutes les parties de la plante - les feuilles, les tiges, les racines. Mais la plupart d'entre eux sont dans les graines de fenouil. La plus grande activité a bulbes de fenouil avec solide blanc, les feuilles et les tiges élastiques verts et un arôme puissant. Il ne devrait pas être fleurs fanées. Mangez fenouil mieux immédiatement après l'achat frais. Mais parfois utile et certaines parties de la plante séchée. La plante est séchée dans une pièce bien aérée, et puis mis dans un serrés sacs en papier.

Recettes avec du fenouil pour la minceur

Voici quelques recettes pour la perte de poids de fenouil:

• thé à partir des feuilles de fenouil: une cuillère à café de feuilles écrasées de fenouil séchées, versez un verre d'eau bouillante pendant quinze minutes, filtrer et boire en ajoutant du miel (il est encore plus actif des processus d'échange) et de citron;
• décoction de graines de fenouil: une cuillère à soupe de graines de fenouil écrasées verser un verre d'eau bouillante et de garder dans un bain d'eau Sauna et de la santé: les avantages et les inconvénients des procédures de bain   cinq minutes, puis insistent pour une vingtaine de minutes, filtrer et boire le thé;
• décoction de graines et les feuilles d'ortie fenouil: cuillère à café de graines de fenouil séchées écrasées et deux cuillères à café feuilles d'ortie déversent trois tasses d'eau chaude et laisser mijoter à feu doux pendant quinze minutes; puis refroidir, filtrer, supérieure à la valeur initiale et de prendre une cuillère à soupe de trois - quatre fois par jour;
• pour réduire l'appétit est meilleur juste à mâcher des graines de fenouil; affecte donc son effet diurétique - vous pouvez vous débarrasser de l'œdème;
• ajouter les feuilles de fenouil frais et les tiges de tous les plats: soupes, bortsch, plats principaux, des salades et des plats de viande et de poisson pour ajouter les graines de fenouil écrasées;
• une salade de fenouil racine: racine de fenouil coupé en fines rondelles, assaisonner avec l'huile d'olive et le jus de citron, assaisonner avec le sel; salade est un faible teneur en calories et stimule le métabolisme parfaitement;
• pour calmer les nerfs et s'endormir plus rapidement, sécher les feuilles et les tiges broyées avec du fenouil séchées chevaux de décalage valériane, coudre un petit sac en tissu et mettre dans un oreiller.

Fenouil contribue à améliorer la qualité et la quantité de nourriture dans le cas où une personne est sur un régime alimentaire. Un effet calmant fenouil va façonner le système nerveux et permet adhèrent facilement aux principes du droit à l'alimentation.

Fenouil - herbe, connue à l'ancienne, mais aujourd'hui, nous avons ouvert une nouvelle qualité.

Galina Romanenko

Réduire la quantité de glucides dans l'alimentation - l'une des meilleures façons de réduire le poids. On croit que cette simple (au moins à première vue) se déplacent progressivement affaiblit l'appétit et provoque une réduction du poids sans compter les calories et les portions de contrôle sur le volume et sans le sentiment constant de la faim automatiquement. Combien de glucides que vous avez besoin de perdre du poids?

Pourquoi les glucides?

Jusqu'à récemment, la plupart des experts sur la nutrition ont recommandé cherchent à perdre du poids en tenir à un régime alimentaire faible en calories et de limiter l'apport en graisses. Expérience pour vous-même un régime alimentaire se souviendra qu'il ne soit pas particulièrement efficace. Ceux qui ont réussi à rester sur un régime alimentaire faible en gras pendant une longue période, après tout, ont perdu du poids, mais après le régime a rapidement gagné en arrière, et parfois à l'ancien poids ajoute quelques kilos supplémentaires. Une alternative à ce régime est un régime faible en glucides, ce qui implique l'élimination d'une grande partie du menu des aliments riches en glucides (pain, pâtes, sucre, etc.), au lieu de recommander de consommer des protéines et des graisses saines.

Des études montrent qu'un tel régime pour vous aider à mieux contrôler votre appétit et perdre du poids sans effort, que quand un régime faible en gras est nécessaire pour supprimer la faim. Les résultats sont les mêmes, même lorsque les sujets qui adhèrent à un régime faible en gras, réduisent activement la quantité de calories consommées, et les gens qui suivent un régime faible en glucides, ne regardent que la quantité de glucides et de protéines de qualité et de graisses dans le régime alimentaire.

Il est également à noter que les personnes qui ont suivi assez longtemps, le régime faible en glucides, abaissés de cholestérol LDL (le soi-disant mauvais cholestérol) et augmente la concentration de lipoprotéines de haute densité. Ainsi, d'un point de vue scientifique, l'alimentation nizkoulevodnaya, en général, est beaucoup plus sain que la variété de régime hypocalorique, limiter l'apport en graisses.

Comment savez-vous combien de glucides vous avez besoin?

Normalement, des hydrates de carbone devraient venir de 45% à 65% des calories que vous consommez dans une journée, mais dans le régime faible en glucides d'hydrates de carbone en dessous de 40-35%. Cependant, il n'y a pas de définition claire de ce qu'est un régime faible en glucides, et ce sera un tel régime pour une personne peut être alimentation tout à fait normal pour un autre. La quantité optimale de glucides dans l'alimentation - est pas constante; cela dépend de l'âge, le sexe de la personne, le rapport de muscle et la graisse, l'activité physique, les préférences alimentaires individuelles et le taux métabolique.

L'homme qui mène une vie active, et qui est grande masse musculaire assez, peut manger plus de glucides, de ne pas prendre de poids que ceux qui se déplacent un peu, et qui ont le tissu musculaire est beaucoup moins que la graisse. Le métabolisme est joue également un rôle très important. Si une personne développe le syndrome métabolique, le diabète ou l'obésité, il ne peut pas, sans une augmentation de poids vif et d'autres effets sur la santé de glucides consommée autant qu'il peut se permettre une personne saine. Certains experts utilisent pour de tels cas, le terme «intolérance aux glucides."

Ainsi, la quantité optimale d'hydrates de carbone pour maintenir une vie normale, ainsi que la quantité nécessaire pour la perte de poids est très particulier.

Recommandations, qui fonctionnent dans 90% des cas

Ces recommandations aideront la majorité des personnes en bonne santé mener une vie modérément actif ou actif. Tout le monde meilleur pour parler de leur consommation de glucides normale avec votre médecin.

Si vous excluez tout simplement de vos glucides de l'alimentation (ce principalement de glucides rapides) nocifs, et les remplacer par des glucides lents, utiles, vous tenez déjà sur la voie à une meilleure santé et une perte de poids progressive. Cependant, afin d'atteindre le poids idéal est pas un couple d'années et quelques mois, nous avons besoin de mesures plus drastiques.

100-150 grammes de glucides par jour. La consommation de glucides tels permis modérée régime faible en glucides, adapté pour les personnes qui ne perdent pas de poids et qui veulent juste rester en bonne santé et maintenir un poids santé. Perdre du poids sur ce régime est également possible, mais pour cela, vous aurez besoin soit de réduire l'apport calorique (pas plus de 200-300 calories par jour) ou plus d'exercice.

Avec un tel plan de repas de régime pour un jour peut comprendre les sources de glucides suivants:

• Tous les légumes (sauf les pommes de terre et les patates douces - ils sont discutés ci-dessous;
• Trois à quatre portions de fruits;
• Un petit nombre de produits contenant des amidons utiles, tels que les pommes de terre, patates douces, riz brun et l'avoine.

50 à 100 g de glucides par jour. Donc, beaucoup de glucides est recommandé d'utiliser pour ceux qui veulent perdre du poids avec une relative facilité, et sans renoncer à l'aliment glucidique. Un tel régime peut venir et les personnes ayant une intolérance aux hydrates de carbone, mais ils changer leur menu préférable de discuter avec le spécialiste.

Dans ce menu, vous pouvez inclure:

• Trois à quatre portions de légumes (sauf les pommes de terre et l'igname) par jour;
• Deux ou trois portions de fruits;
• Le montant minimum de glucides des aliments riches en amidon - il est préférable de manger tous les jours, mais seulement deux ou trois fois par semaine.

20-50 grammes de glucides par jour. Un régime faible en glucides stricte pour ceux qui veulent perdre du poids rapidement, ainsi que pour les personnes qui ont des problèmes avec le métabolisme, affecte le traitement des hydrates de carbone.

Dans un tel régime peut inclure:

• Beaucoup de légumes à faible teneur en calories, comme le chou, le concombre, céleri, et ainsi de suite;
• Baies (deux ou trois une poignée de jours), parfois - avec une petite quantité de la crème fouettée;
• Les avocats, les noix et les graines - ces aliments contiennent très peu d'hydrates de carbone, mais ils sont riches en graisses et en protéines bénéfiques, et, d'ailleurs, parfaitement satisfaire la faim.

Les fruits doivent être consommés avec prudence: choisir le meilleur d'entre eux sont faibles en calories (pommes, poires, prunes), et essayer de ne pas manger plus d'une portion de fruits par jour. Éliminer les fruits contenant une grande quantité d'amidon en premier lieu - à partir de bananes Bananes: les avantages et les inconvénients de la santé . Une fois que vous atteignez votre poids désiré, être sûr de revenir à vos fruits de régime - ils contiennent beaucoup de nutriments, y compris les glucides complexes, qui à l'avenir vous aideront à garder un poids santé.

Comment la perte de poids

Régime faible en glucides réduit progressivement le niveau d'insuline - l'hormone qui est responsable de la fourniture de glucose Glucose: La source d'énergie Dérivé de glucides dans les cellules de l'organisme. L'une des autres fonctions de l'insuline consiste à stocker la graisse. De nombreux experts estiment que la principale raison de l'efficacité d'un régime faible en glucides est sa capacité à influencer la concentration de cette hormone.

En outre, sous l'action de l'insuline Les principes d'action de l'insuline - la science de sauver des vies   le corps commence à pondre plus de sodium. Il est à cause de ce régime, riche en hydrates de carbone, conduit souvent à l'accumulation d'eau dans les tissus, et le régime faible en glucides et une diminution des niveaux d'insuline stimulent le retrait de l'excès de liquide. Par conséquent, dans les premiers jours après le début d'un tel régime, beaucoup de gens perdent du poids rapidement par l'eau; il se trouve que dans une semaine le poids d'une personne est réduit de deux à quatre kilogrammes. Après la première semaine de la perte de poids ralentit, mais maintenant, un homme commence à perdre kilos en brûlant les réserves de graisse.

Les personnes qui ne se sont jamais limitées en hydrates de carbone, dans les premiers jours de la diète passe phase d'adaptation, au cours de laquelle le corps est utilisé pour produire de l'énergie, principalement de matières grasses et pas de glucides. Pendant cette période, une personne peut ressentir un léger inconfort, de la faiblesse, des maux de tête. Quelques jours plus tard, il passe, et beaucoup de gens disent qu'ils commencent à se sentir plus énergique et vigoureux que devant la diète.