Comme les épices aident à perdre du poids

Pour ceux qui sont satisfaits de leur poids, il ya maintenant une abondance de régimes alimentaires et suppléments diététiques Les additifs alimentaires - classification de base Et les partisans de chacun d'entre eux promettent un superbe et durables résultats. Mais la seule façon éprouvée pour perdre du poids - il est, d'abord, de comprendre pourquoi vous êtes en surpoids et, d'autre part, de commencer à manger correctement (pas de restreindre votre alimentation pendant quelques semaines ou quelques mois, et en général de changer leurs habitudes de manger ). Bien que l'utilisation de grains entiers, protéines maigres, fruits et légumes va certainement vous aider à devenir plus mince, un rôle très important dans les pièces de régime est ce que les épices que vous utilisez.

Pourquoi avons-nous prendre du poids?

En surpoids et l'obésité peut être une variété de raisons, mais la base est toujours un décalage entre la quantité d'énergie qui provient de l'alimentation et de l'énergie, dont le corps utilise pour assurer la viabilité. L'hérédité, la quantité de graisse qui est absorbé par l'intestin, de l'appétit, le taux métabolique Améliore le métabolisme et perdre du poids sans régime Mode de vie sont des facteurs contributifs.

Suppression de l'appétit

Comme d'habitude nous avons, et à des épices les plus exotiques ont une qualité rare - ils agir comme coupe-faim, qui est tout simplement réduire notre désir est. L'arôme et le goût des épices stimule les parties du cerveau qui sont responsables de la sensation de satiété. Certains des épices dans ce sens, sont les plus efficaces, tels que le piment stimule la production de l'hormone de l'intestin, ce qui nous permet de savoir que nous sommes nourris et l'ail augmente la sensibilité du cerveau à l'hormone, ce qui à un moment donné envoie au cerveau un message le long des lignes de "Hey, vous êtes déjà plein. Arrêtez de manger! "

Accélération du métabolisme

Certaines épices stimulent le système nerveux, donc produire plus d'adrénaline. Cette hormone augmente le taux métabolique Métabolisme: La base de la vie de tous les êtres vivants , Causant le corps commence à brûler les graisses. Accélérer le plus efficacement le métabolisme de piment, le poivron rouge, le paprika et l'ail La santé de l'ail: presque une panacée .

Ginger et le fenugrec ont toutes les propriétés énumérées ci-dessus et, en plus, ils empêchent l'absorption des graisses dans l'intestin, ce qui ne dépose pas dans des endroits indésirables dans votre corps.

Une bonne combinaison

Le meilleur de toutes les épices sont combinés avec une alimentation saine et l'exercice régulier. Merci assaisonnements parfumées vous perdrez du poids plus rapidement et avec plaisir. En outre, vous aurez l'occasion de développer leurs talents culinaires, parce que les épices offrent un immense espace pour la fantaisie et de l'improvisation dans la cuisine.

Exercices pour les jambes minces

Jambes et les cuisses galbées propos de rêve de beaucoup de femmes. Malheureusement, de réaliser ce rêve, il nous faut un effort majeur, le temps, la patience et, bien sûr, les bons exercices pour atteindre de bons résultats.

• Squats - l'un des exercices les plus efficaces pour les muscles des jambes, les cuisses et les fesses. Debout, le dos à une chaise, asseyez-vous lentement sur elle, et puis aussi obtenir lentement, mais ne pas redresser complètement les jambes. Faire l'exercice 15-20 fois.
• Squats avec des haltères. Stand avec vos jambes écartées à la largeur des épaules. Mains avec des haltères tendus le long du corps. Lentement accroupir afin que les cuisses soient parallèles au sol. Levez-vous et répéter 10-15 fois. Assurez-vous que votre dos tout le temps de rester droite.
• Marcher. Il est probablement le plus simple exercice pour les muscles des hanches. Vous avez juste besoin d'aller un peu plus vite que d'habitude, mais il est important, pas la vitesse, et la force que vous passez sur chaque étape: aller, de sorte que les muscles les plus tendus des hanches et des jambes, 3-4 fois par semaine pendant une demi-heure.
• Fentes avec des haltères. Tenez-vous droit, les pieds joints, les mains avec des haltères sont étendus le long du corps. Avancer avec le pied droit, dans le même temps la flexion du genou la jambe gauche si bas au genou touche presque le sol. Il est important de toujours garder le dos droit. Revenez lentement à la position de départ et faire une fente du pied gauche.
• Fentes avec des haltères - une variante №2. Cet exercice est similaire à la précédente, mais ils ont une différence importante. Vous revenez à la position de départ après une fente, fente et avec l'autre jambe est vraiment aller de l'avant. Bien sûr, cet exercice se fait mieux dans une salle assez grande.
• Bike. Participer à vélo 4 fois par semaine pendant 30 minutes sans arrêt. Pré-régler la hauteur de la roue de direction et le siège de sorte qu'il peut être plus commode.
• Appuyez sur la jambe. Cet exercice devrait être fait sur le banc pour le banc, qui est dans la plupart des gymnases. Le dos doit être bien appuyé à l'arrière des jambes peuvent être agencées de différentes manières, en fonction de la façon dont le simulateur est ajustée. Pour de meilleurs résultats, vous avez besoin de faire cet exercice le plus lentement possible.
• Exercices avec bande élastique. Position de départ: une extrémité de la bande est attachée à la porte, l'autre - à la cheville gauche. Debout face à la porte et l'enlèvement de la jambe gauche en arrière aussi loin que vous le pouvez. Vous pouvez donc compter sur la chaise.
• Élever les jambes. Allongez-vous sur votre droite, soulevez doucement sur un coude. Jambe droite, gauche plié. Levez la jambe droite jusqu'à ce que vous vous sentez la souche musculaire à la cuisse intérieure. Répétez l'exercice 20 fois pour chaque jambe.