Le plan d'action

Plan - une stratégie détaillée. Tout le monde sait que le succès dépend de la stratégie compétente pas moins de cinquante pour cent.

Commencer à élaborer un plan pour une semaine ou deux avant de commencer à perdre du poids. Faire un menu pour les prochaines semaines, et d'acheter immédiatement les produits qui peuvent être stockés pendant une longue période. Par exemple, acheter fruits secs, les noix et pain de grains entiers, qui vous remplacez collations riches en calories - biscuits, les croustilles, les bonbons, et ainsi de suite. Il est souhaitable que le début du processus de perte de poids dans votre maison pas plus de produits que vous voulez éliminer complètement de votre alimentation.

Choisissez un centre de remise en forme qui est bon pour vous sur place, le coût et fournit une occasion pour les clients et acheter un billet - idéalement une fois par an, ou même six mois. Pré-programmer les séances d'entraînement et acheter des uniformes de sport.

Pensez à une classe sur les week-ends, ce qui contribuera à la perte de poids - randonnée ou du vélo, visiter les parcs d'aventure, et ainsi de suite.

Battez les vieilles habitudes

Soyez prêt pour le fait que ce combat sera long et difficile. Observez-vous et d'identifier les habitudes qui conduisent à un gain de poids. Puis dressé des listes de petites étapes qui vous aideront à se débarrasser de ces habitudes.

Par exemple, si vous êtes habitué à dans les soirées à regarder la télévision et grignoter sur quelque chose de haute teneur en calories, la liste pourrait être:

• S'il vous plaît remplacer des collations à haute teneur en calories des fruits ou légumes frais;
• Après quelques jours au lieu de fruits et légumes commencer à boire une tasse de thé sans sucre, ou un verre d'eau plate;
• Après une semaine ou deux en regardant les émissions de télévision du soir commencent à l'exercice Mythes sur l'exercice: ne croient pas Par exemple, push-ups, squat, faire tourner, engagé sur un vélo stationnaire ou pas à pas, et ainsi de suite.

Identifier les problèmes émotionnels qui interfèrent perdre du poids

Tristesse et la colère - le plus commun de ces émotions qui conduisent à la suralimentation. L'expression «saisir le stress" est familier, sans doute, tout, et essayer les plus parfois même à faire face au stress Comment vaincre le stress? Créer une oasis   de cette façon. Cependant, très peu de gens parviennent à "se rattraper par la main" - de reconnaître que maintenant, ils utilisent la nourriture ne satisfait pas les besoins physiologiques et psychologiques. Encore moins de gens parviennent à éviter un tel comportement.

Essayez de tenir un journal pour suivre les situations dans lesquelles vous mangez trop souvent sous l'influence des émotions. Lorsque vous trouvez, vous serez en mesure de faire face à un tel comportement. Par exemple, si vous trouvez que trop manger après une journée de travail ou de conflits avec les proches, dans de telles situations, essayez de limiter la lumière, collation santé, et ensuite faire du sport. Une formation intensive pour aider à faire face aux émotions négatives Les émotions et la culture: comment déchiffrer le code émotionnelle   beaucoup mieux que la nourriture - après quoi vous ne serez pas se sentir coupable et ne trouvez pas ce chiffre sur la balance de nouveau augmenté.

Un autre problème affectif dans le processus de perte de poids est la peur du changement. Même si vous voulez vraiment perdre du poids, une partie d'entre vous probablement peur, parce que le désir de paix, immuabilité, rester dans la zone de confort dans une certaine mesure commune à tous sans exception. Une personne peut avoir peur de la façon dont les autres perçoivent le changement a eu lieu, comme il aura tout au long de suivre les nouvelles habitudes pour garder la forme, et ainsi de suite. Être préparé à l'avance pour faire face à ces craintes, et rappelez-vous qu'ils sont naturels, et ne sont pas uniques à vous, après tout, presque tout dans le monde a tendance à suivre le chemin de moindre résistance. Un petit effort de volonté - et la peur se retirera et vous deviendrez plus fort et plus confiant.

Pardonnez-vous

Même si vous êtes déterminé à perdre du poids, faire un plan, inscrit dans un club de remise en forme, il ya une grande probabilité que de temps en temps, vous serez arnaqués et vous permettez de friandises riches en calories. Dans de tels cas accepter que votre volonté - pas de béton, et vous avez du travail à faire, mais en tout cas pas engagés dans l'auto-flagellation. Il ne vous sauve pas des erreurs à l'avenir, mais au contraire, réduire votre estime de soi, entraînant un stress plus sévère, et il, encore une fois, à la suralimentation. Dans l'auto-flagellation peut être beaucoup plus grave que les un ou deux rouleaux que vous vous permettez d'une fois toutes les deux semaines.

Quelles sont les pilules de régime

Les pilules amaigrissantes sont divisés en trois groupes principaux: la réduction de l'appétit, provoquant chaise de détente et de tailler des graisses du corps. Peu importe comment vous décrire la publicité d'un propriétés miraculeuses de la drogue, un examen plus approfondi, il tombe dans un des trois groupes. Bien qu'il y ait aussi un quatrième groupe - lorsque la publicité est, et le médicament est inconnu. Ceci est le plus dangereux.

Les pilules amaigrissantes qui réduisent l'appétit

Médicaments de haute qualité dans ce groupe ne sont pas pas cher: le cours de traitement d'un mois vous coûtera 100-150 $. Ces médicaments sont Meridia (société allemande "Knoll AG") et Obestat (société allemande de Cipla) et Reduxine du produit intérieur. Dans toutes ces formulations l'ingrédient actif est la sibutramine La sibutramine - efficace, mais pas en sécurité .

Rappelez-vous, ce groupe de médicaments - pas de suppléments Les additifs alimentaires - classification de base Et les médicaments qui peuvent être administrés que par un médecin!

Meridia affecte les parties du cerveau qui répondent à la sensation de satiété. La prise alimentaire est réduite d'environ un tiers. Meridia aide à la formation d'un aliment bon style et donc provoque un effet durable, que les gens s'y habituent à une petite quantité de nourriture, ce qui réduit le volume de l'estomac. En outre, Meridia conduit à la normalisation de métabolisme glucidique et lipidique et réduire le cholestérol sanguin.

Lors de la réception Meridia peut apparaître temporairement la bouche sèche, perte d'appétit, constipation, l'insomnie, augmentation de la pression artérielle, palpitations, nausées, maux de tête, des étourdissements, la transpiration, l'aggravation des hémorroïdes. Ces phénomènes sont temporaires et ne nécessitent pas l'arrêt du traitement (sauf si vous avez pas de contre-indications à la réception).

Meridia a beaucoup de contre-indications. Il est contre-indiqué pour les personnes avec des changements graves du foie, les reins et le système cardio-vasculaire, nerveux formes de troubles de l'alimentation, de la thyroïde, la dysfonction augmentation de la pression intraoculaire, toxicomanie et l'alcoolisme Dépendance à l'alcool - pour aucune raison, aucune raison de ne pas se pose , La grossesse, pendant l'allaitement Allaitement: l'alimentation - et pas de clous! À l'âge de 18 ans et chez les personnes âgées.

Comme tout médicament de haute qualité Meridia ne promet pas effet miraculeux immédiate. Le cours de traitement pendant au moins 3 mois, en même temps perdre le premier mois, vous environ deux kg puis progressivement allez perdre du poids sans gagner plus tard, après le retrait du médicament.

Les pilules amaigrissantes que la production des graisses du corps

Pour les médicaments de ce groupe pharmaceutique suisse est Xenical .. Il est également un traitement coûteux, conçu pour une longue période. Le cours de traitement pour un mois coûtera 2, 5-3 THS. Roubles, et le traitement devrait durer de six mois à un an et demi.

Le médicament est indiqué pour le traitement à long terme de l'obésité, y compris le diabète.

L'orlistat agit sur les enzymes qui clivent les graisses dans le tractus gastro-intestinal, de sorte qu'elles perdent leur activité. Un graisses-split ne sont pas absorbés dans l'intestin et dans les matières fécales excrétées, à savoir, les gens aiment s'asseoir sur un régime alimentaire faible en gras rigide.

Xenical a peu de contre-indications. Il est contre-indiqué en violation de l'absorption des aliments dans les intestins (syndrome de malabsorption chronique), troubles des voies biliaires, une sensibilité accrue à la drogue.

Comme les effets secondaires désagréables de Xenical peut être noté incontinence fécale après son admission.

Les pilules amaigrissantes qui causent des selles molles

La meilleure façon de perdre du poids en réduisant la quantité d'eau dans le corps. Réduire la quantité d'eau peut être en utilisant des effets diurétique, cholérétique et laxatives. Ce sont ces propriétés sont des thés minceur tous bien connus. Mais ils ne devraient pas prendre longtemps, comme avec le liquide de l'organisme proviennent ces minéraux essentiels tels que le potassium, le calcium, la manie, et ainsi de suite.

Comprimés à contenu douteux

Tous les produits non-pharmaceutiques, malheureusement, ne sont pas soumis à l'examen. Voilà pourquoi le pays a importé comprimés thaïlandais contenant des substances psychoactives en combinaison avec un laxatif. Bien sûr, ils perdent du poids, comme augmente le métabolisme. Mais comment voulez-vous la dépendance à l'amphétamine de stimulant qu'ils contiennent?

Conclusion: que signifie le marché pour la perte de poids est très grand et pas toujours contrôlé, il est préférable de comprendre que, ensemble avec le médecin, qui conseillera est non seulement un produit de qualité, mais il est un médicament qui est le mieux pour vous.

  Galina Romanenko