L'huile de poisson est utilisé pour la perte de poids, mais l'effet de ce ne serait le cas lorsque l'observé et toutes les autres recommandations pour réduire le poids corporel. Une mauvaise alimentation et la sédentarité pour espérer se débarrasser des kilos superflus tout en recevant l'huile de poisson ne sont pas nécessaires.
L'huile de poisson pour perdre du poids - ce qui donne?
L'huile de poisson contient des éléments nutritifs qui ont un effet positif sur le métabolisme
Améliore le métabolisme et perdre du poids sans régime
. Tout d'abord, acides gras polyinsaturés (AGPI), dont l'action sur le métabolisme cellulaire ne peuvent pas être surestimés. Aujourd'hui PUFA peut être divisée en fonction de la structure des molécules de l'oméga-3 et oméga-6.
Plus récemment, il a été estimé que l'inclusion dans le régime alimentaire d'une quantité suffisante d'huile (dans les huiles végétales comprennent la plupart des AGPI oméga-6) résoudre tous les problèmes du métabolisme des graisses. Mais, dans la dernière décennie, en rapport avec le PUFA oméga-6 ont changé. On a trouvé qu'un excès d'acides gras oméga-6 provoque pas totalement digestible acide gras oméga-3, car il existe une compétition entre eux: deux nécessitent la présence de l'absorption des mêmes enzymes.
Oméga-3 les acides gras polyinsaturés (eicosapentaénoïque, docosahexaénoïque, l'acide alpha-linolénique) contenaient principalement des poissons gras marin et huile de lin. Ils améliorent le métabolisme des lipides, en réduisant les niveaux de nuisibles lipoprotéines de basse densité (LDL) dans le sang. Oméga-3 effet positif sur les propriétés des membranes cellulaires et améliorer l'activité des récepteurs de la membrane, ce qui améliore la pénétration de lipoprotéines dans les cellules, et leur interaction avec des enzymes cellulaires et notamment le métabolisme. Sous l'influence des AGPI oméga-3 activer le processus de lipolyse - la décomposition des graisses en acides gras avec libération d'énergie.
Si l'alimentation humaine, un grand nombre d'acides gras polyinsaturés oméga-6 et oméga-3 peu, le processus de lipolyse est inhibée. La combinaison optimale d'oméga-6 et oméga-3 dans le régime alimentaire est considérée comme étant de 5: 1.
Comment perdre du poids avec l'aide de l'huile de poisson
L'huile de poisson sera d'accélérer le processus de perte de poids que si le nombre de pénétrer dans le corps de calories sera moins que le nombre de calories utilisées par l'organisme pour maintenir sa vie.
Cela signifie que même une petite réduction de l'apport calorique couplée avec l'exercice a fourni un cours de l'huile de poisson aidera à réduire le poids du corps.
Mais alors que dans l'alimentation quotidienne ne devrait pas être moins de calories que est nécessaire pour maintenir le corps. Si ce chiffre tombe en dessous du niveau critique, la personne cesse de perdre du poids - corps commence tout juste à économiser les ressources d'énergie en réduisant l'intensité des processus métaboliques. Ainsi, il est marqué léthargie, et une diminution de la performance. Il ya différentes façons de calculer l'apport énergétique pour la perte de poids, mais il vaut mieux si elle diététiste. Il est également important que l'énergie dépensée par le biais de l'activité physique.
Inclusion dans le système des cours de l'huile de poisson va rapidement se débarrasser des kilos superflus. En outre, la normalisation de métabolisme des lipides rendra le processus plus stable et de réduire le risque de poids rapide retrouver.
Comment prendre l'huile de poisson pour la perte de poids
L'huile de poisson est réalisé sous la forme de capsules et de solutions huileuses. Les capsules sont une forme posologique plus pratique. Ils sont disponibles en une dose de 300 mg et 500. Prenez de l'huile de poisson dans la première moitié de la journée à 500-1000 mg deux ou trois fois par jour pendant ou immédiatement après un repas. Capsules ne sont pas mâchés et lavés avec de l'eau. Prendre des compléments alimentaires, qui comprennent l'huile de poisson devraient être d'au moins trois mois d'affilée. Parfois, le médecin prescrit grandes doses et la durée du traitement. Mais sur leur propre pas.
Lors de l'achat d'huile de poisson est pris en compte certaines des nuances. L'huile de poisson est produite aujourd'hui comme un procédé classique de foie de poisson marin (principalement la morue), et des tissus mous adjacents aux muscles. "Muscle" la graisse est plus valorisée que dépourvu de substances toxiques sont déposés dans le foie. Cette huile de poisson
L'huile de poisson - afin de savoir si il est utile de penser?
parfois appelées huiles de poisson.
Contre-indications à l'utilisation de l'huile de poisson et ses effets secondaires
L'huile de poisson ne convient pas pour son intolérance individuelle, maladie grave du foie, l'exacerbation de cholécystite chronique, une lithiase biliaire, maladies pancréatiques
Diabète et du pancréas - les choses que vous devez savoir
, Augmentation des saignements. Ne prenez pas de l'huile de poisson après des blessures et des opérations - il peut augmenter le risque de saignement. Avec prudence et uniquement sur l'huile de poisson sur ordonnance peut être pris pendant la grossesse et l'allaitement
L'allaitement maternel - un choix personnel
alimentation.
Les effets secondaires de l'huile de poisson peut se manifester par des nausées, des vomissements, ballonnements, diarrhée ou constipation, ainsi que la dysfonction hépatique transitoire. Peut-être que l'apparition de réactions allergiques.
L'huile de poisson peut être un bon outil dans la lutte contre l'excès de poids.
Galina Romanenko
